新员工职前培训讲义新员工入职培训

1新员工职前培训2积极心态的魔力

优点1积极心态能够激发热情优点2积极心态能够增强创造力优点3积极心态的人总是相信天生好运气会促使好事情发生

第一篇：心态篇

模块1积极的心态

3导致消极心态的八个原因

缺乏目标害怕失败害怕被拒绝埋怨与责怪否认现实做事半途而废对未来悲观好高骛远4消极心态为什么使人不能成功

令我们丧失时机令我们的希望破灭限制我们潜能的发挥消耗掉我们90%的精力令我们失道寡助令我们不能充分享受人生5如何调整心态

1、消除破坏性批评2、对自己负责，一诺千金

3、反自我验证6第一个信念：我有必定成功公式

〔1〕仔细地决定好您现在想要达成的事项，把它写下来。〔2〕逐一找出您要进行的步骤。〔3〕拖延是最大的敌人，立刻行动。〔4〕观察哪个行动有用，哪个行动不管用〔5〕修正调整不管用的行动，直至达成目标为止。7第二个信念：过去不等于未来

过去的他（她）成功的他（她）海伦看不见听不见的残疾人作家吕蒙被人叽为吴下阿蒙白衣过江，打败关羽的名将勾践亡国的国君成功的复仇者里根二流演员美国总统吴士宏护士TCL集团副总裁8第三个信念：做事先做人

*做一个勇于承担责任的人*做一个具有团队精神的人*做一个善于学习的人*做一个有向心力的人*做一个了解组织与他人需要的人9第四个信念：是的，我已经准备好了

YES，IAMREADY！

10第一篇：心态篇

模块2认识企业

11企业是什么

12企业的本质

持续提供有价值的商品或服务满足客户需求利润分享员工经营者股东税金公益再投资利润获得外部竞争大环境13组织是人们为了达成一些目的而组成的协力团体；那么企业的组织可以说是企业为了达成企业的目的而组合成的协力团体。

组织的目的14

企业的组织是两个东西的组合体，一个是“工作分配〔业务〕〞的组合体，另一个是“工作执行〔人〕〞的组合体。组织的内涵15*

组织内的每一个人都秉持着达成共同目标的共识，并能集合群力朝共同的方向努力。*

组织内的每一个人都由衷地抱着协调合作的意愿与精神。*

组织内的每一个人的意见、想法都享有正确地传达、协调与受尊重的权利。*报告系统明确、工作分配清楚合理、人尽其才。一个能发挥效能的组织的特性16*

学习的场所*

个性、能力发挥的场所*

获得生活费用的场所*

人际关系的场所*

生活的重要场所*

竞争的场所工作场所是什么

17您做为新进人员的自觉

1.

企业组织人的自觉2.

客户第一3.

企业是一个竞争的战场4.

团队的一份子18模块3认识菲林格尔

19

2001年，本公司已成为亚洲首屈一指的强化木地板制造商，年生产能力到达1000万平方米。本公司拥有亚洲首台德国豪迈“威力生产线〞和世界第二台德国贝高“数码控制压机线〞。20

21

公司经营理念：稳健严谨公司经营目标：长期开展公司经营原那么：优质平价，规模效益，顾客满意公司管理理念：团队作战公司法人人格：老实守信22ISO9001质量方针： 持续改进，力求完美，追求顾客完全满意。23ISO14001环境方针：菲林格尔木业〔上海〕在制造高品质强化地板的同时，致力于保护人类健康、自然资源和生态环境。为此，我们承诺：响应绿色环保，积极预防污染；符合环保法规，持续环保改进；加强环境培训，提高员工意识；节约能源资源，实现持续开展。24我司的最高管理者和管理者代表我司的最高管理者是谁？答：盖福临先生我司的管理者代表是谁？答：顾军荣先生25销售情况简介：我司不直接面对终端消费者，而是以行政区域为标准划分区域，通过总代理进行销售。原那么上一个地区只设一家总代理，但在个别地区有一个以上的总代理。目前，我司在全国有32个总代理，800多家专卖店，销售网络已遍布海南以外的所有区域，去年销量达330万平方米，位居全国第二。26注册商标有斯比特，亿山，汉象，法乐，天域，尊龙六大品牌，目前推向市场的有：亿山汉象法乐 天域 27第二篇：行动篇

模块4科学的工作方式与了解您的职务28工作进行的科学程序

步骤1明确您的工作目标步骤2收集事实资料步骤3依事实做判断步骤4方案步骤5执行步骤6检讨29秉持强烈的“目的意识〞

及“问题意识〞30任何小事都不要疏忽了创意

集思广益

程序：请在“口〞字上加两笔，变成另外一个字，在一分钟内，大家先单独做，时间到后，报出各自的字数〔不要报具体是那些字〕，再在一分钟内，各小组集体讨论，报出小组的字数并写出得出的字，应该是比个人做的结果多。最多的那组进行奖励。31了解您的职务

32责任、权限、义务的关联

权限

责任

义务

33了解您工作的前手与后手

34客户投诉中心的前手与后手

客户客户投诉处理中心技术服务部生产品管部前手后手后手35第二篇：行动篇

模块5如何进行您的工作

36接受命令的三个步骤

步骤1立刻答复“是〞，迅速走向主管

步骤2记下主管交办事项的重点

步骤3理解命令的内容和含义37注意点1不清楚的地方，询问清楚为止

注意点2尽量以具体化的方式，向主管确认命令的内容

注意点3要让主管把话说完后，再提出意见或疑问38

6W3HWHATHOWWHENHOWMANYWHEREHOWMUCHWHOWHYWHICH6W3H方法39程序化方案的五个步骤：步骤①明确了解工作进行的目的及理由〔why〕？为什么要做？

步骤②确定要做哪些事项〔what〕？

步骤③谁来做？明确责任者及协助者〔who〕？

步骤④什么时候要完成〔when〕？

步骤⑤明确如何进行及进行的顺序步骤(howto)?40如何进行您的工作之一:

了解二个类型的工作目标

41工作目标的种类1.

达成状态的工作目标是指维持公司营运或达成公司的年度经营目标，企业内的各个员工必须完成的目标。2.

解决问题的工作目标是指我们在工作上碰到问题发生，使我们的目标与现状产生差距，或和我们的预想与期望不一样，因此，必须采取一些解决问题的手段去克服问题，使问题消失不再发生。

42评估问题性质的两个步骤

步骤1问题的优先顺序

紧急性重要性妥当性

步骤2区分问题的类别

发生型问题谋求改善型问题潜在型问题43如何进行您的工作之二以PDCA完成达成目标的程序P——方案〔plan〕D——执行(do)C——检查(check)A——改正再执行(action)44PDAC45改善后水准PDCA目前水准PDCAPDCA46什么是PDCA循环？

47第四阶段:处理ACTION：稳固成绩，把成功的经验尽可能纳入标准，进行标准化，对遗留问题转入下一个PDCA循环去解决。PDCA循环的特点：PDCA循环有以下几方面的特点：〔1〕PDCA循环一定要按顺序进行，它靠组织的力量来推动，像车轮一样向前进，周而复始，不断循环。48〔2〕企业每个部门、车间、班组，直至个人的工作，均有一个PDCA循环，这样一层一层地解决问题，而且大环套小环，一环扣一环，小环保大环，推动大循环。〔3〕每通过一次PDCA循环，都要进行总结，提出新目标，再进行第二次PDCA循环，使质量管理的车轮滚滚向前。PDCA每循环一次，质量水平和管理水平均提高一步。49如何进行您的工作之三

以问题解决程序达成解决问题的目标

50解决问题的三个重点

1.

找出问题的真正的原因2.

找出解决问题的重点对策3.

订出问题解决的行动方案要做什么〔what〕?谁来做(who)?什么时候完成(when)?各项行动如何进行(howto)?51步骤1明确的目标、标准步骤2发现问题点步骤3分析问题点的产生原因步骤4确定要解决的课题步骤5拟订对策步骤6做出行动方案步骤7执行行动方案步骤8效果确认步骤9标准化问题解决的九个步骤52企业人工作的根本守那么守那么1永远比上司期待的工作成果做得更好守那么2懂得提升工作效能和效率的方法守那么3一定在指定的期限完成工作守那么4工作时间，集中精神，专心工作守那么5任何工作都要用心去做守那么6要有防止错误的警惕心守那么7做好整理整顿守那么8秉持工作的改善意识守那么9养成节省费用的习惯53第三篇：技巧篇

模块6必须掌握的两个技巧

54SWOT分析法〔自我诊断方法〕是一种能够较客观而准确地分析和研究一个单位现实情况的方法。利用这种方法可以从中找出对自己有利的、值得发扬的因素，以及对自己不利的、如何去避开的东西，发现存在的问题，找出解决ＳＷＯＴ分析法55

56SWOT四个英文字母代表:Strength，Weakness，Opportunity，Threat。意思分别为：S，Strength,强项、优势；W，Weakness,弱项、劣势；0，Opportunity,时机、机遇；T，Threat,威胁、对手。57从整体上看，SWOT可以分为两局部。第一局部为SW，主要用来分析内部条件；第二局部为OT，主要用来分析外部条件。另外，每一个单项如S又可以分为外部因素和内部因素，这样就可以对情况有一个较完整的概念了。58SMARTS：specific要具体M：measurable要可以测量/估量；A:attainable要可以获取/获得；R:realizable要可以实现；T:timebound要有时限。

59模块7企业内人际关系的技巧

60理解企业人际关系的含义

企业的人际关系，就是赢得合作的关系。61如何赢得合作的人际关系

自我管理随时站在别人的立场考量事情主动地去关心别人、帮助别人62赢得合作的谈话技巧

用建议代替直言提问题代替批评让对方说出期望诉求共同利益顾及别人的自尊63与上司的相处之道

*理解上司的立场

*有事情要先向上司报告

*工作到一个段落，需向上司报告

*向上司提出自己的意见

*向上司提供情报*依上司的指示行事*不要在背地说上层主管的闲话64模块8有效沟通的技巧

65沟通的定义

两个或者两个以上的人，互相通过任何途径达至信息传递的过程。66沟通的过程

传送者接收者信息67沟通的六大要素

*信息传送者

*信息

*表达方式

*信息接收者

*反响*跟进68有效沟通的要决

*推敲意念-知己*认清对象-知彼*争取天时地利*为对方处境设想*细心聆听回应*取得对方承诺*跟进成效69语言使用原那么70身体语言比语言更可信

*点头与微笑*身体前倾*和对方目光接触*不要双手抱在胸前71积极的聆听者

他们不但听对方讲些什么，而且更能体察对方想说些什么，他们从不打断对方的发言，在聆听时控制自己的主观意见和想法，并且能够切身处地地从对方的角度出发，为对方着想。72模块9时间管理的技巧

73时间的概念

时间是一种延续，事件在其中由过去经过现在流向将来。74时间的特性

*供给毫无弹性*无法蓄积*无法替代*无法失而复得75时间的三大杀手

*缺乏时间管理的意识*缺乏沟通*弄不清楚优先顺序76时间管理的陷阱

*猪八戒踩西瓜皮——滑到哪里是哪里*不好意思拒绝别人*“反正时间还早〞——拖延*不速之客*会议病*文件满桌病*事必躬亲77如何跨越时间陷阱

*要事第一*以最终的结果来开始行动*学会说“NO！〞*学会对付不速之客*减少冗长的会议*办公桌上的“5S〞运动78时间管理矩阵图

危机紧急的问题有限期的任务、会议准备事项准备事项预防工作价值观的澄清计划关系的建立真正的休闲充电授能自主管理干扰，一些电话一些信件、报告许多紧急事件许多凑热闹的活动细琐、忙碌的工作一些电话浪费时间的事“逃避性”活动无关紧要的信件看太多的电视紧急不紧急重要不重要79时间管理的工具

*月历*行事历与甘特表*效率手册*商务通与订房卡*闹钟*其它工具80模块10会议的技巧

81企业现状

*大多数的企业在会议里决定其根本走向*企业花在开会上的时间越来越多*开会的频率越来越高82定义会议

商业会议由假设干人参加，他们聚到一起是为了解决问题问题或作出决定。83开会的常见原因

*资讯传达与监督员工*达成决议与解决问题*开发创意*鼓励士气*稳固主管地位84考虑其他交流方式

*视频会议视频会议的优点是能显示身体语言和面部表情，这常常是有效沟通的关键因素。*电子邮件电子邮件可使你以很快的速度与频率通过因特网发送和接收书面信息而不会遇到真实会议中的麻烦和花费*其他85会议的价值

*从量上来看，会议的支出会增加企业的营运本钱*从质上来看，有效率的会议可以为企业节省更多的时间、金钱，以及增加效率*评估会议的价值，要同时兼顾“会议是否有效〞以及“会议开支是否控制在最低程度〞86某高科技公司之会议开销各阶层的职员人数每周时数每小时的负担比率估计会议时间所耗的成本高层主管（500）中层主管（200）低层主管（7000）每周会议开销每年会议开销￥5325000Ⅹ48周有效会议开销之估计（占每年的50%）无效率会议的成本损失1210.58.4￥100￥85￥50￥600,000￥1785,000￥2,940,000￥5,325,000￥255,600,000￥127,800,000￥127,800,000*会议时数与负担比率资料，是根据摩司魏克1995年针对500家高科技公司的研究报告。87会议形式

咨商式会议决议提报式会议*责任完全交付式会议88会议规模

通常的会议有5至9人参加，这样的规模既不太大，比较容易控制；也不太小，可以激起讨论。89准备议程90委员会会议议程7月6日上午11点格林德雷戈饭店1、（11：00）任命一个会议主席2、（11：10）为缺席致歉3、（11：15）批准上次会议备忘录4、（11：30）上次会议提出的事项5、（11：45）讨论联络事宜（12：00）会间休息6、（12：15）其他事宜7、（12：45）下次会议细节91确定地点*你的办公室*下级的办公室*单位会议室*外面的会议室*会议中心*城外的会议场所92安排座位93一对一会议〔3〕〔1〕〔2〕94大型会议〔3〕〔2〕〔1〕95准备会议用品*组织会议场所*选择视听设备*提供书写工具*对于大型会议96与会者的准备工作

*确认自己在会前收到的议程表。*对自己负责的议题有充分的了解，并有充分的资料提供给其他与会者。*除非已被指定对某议题发表演讲，否那么有义务在会中主动提出建设性的意见。*努力去了解其他与会者对议程上议题的观点，他们的兴趣所在，是否有权威在背后支持这些观点*找出可能存在的你的反对者，并预先与其协商、折中97与会者的责任

*

发言内容要有组织*适时发言*一次只讨论一个重点*口齿清晰，陈述有力*一针见血*音量适当*解释方式让人易*口吻要自信*在要点处可稍加大音量98注意倾听99会议主持人的八大职责

*营造和谐气氛*照议程进行*正确总结讨论内容*引导发言者解释令人困惑的发言*帮助与会者厘清不假思索的想法*尊重少数人的意见，防止会中意见一面倒的情况*减少与议题无关的争辩与讨论*保持中立态度100要掌握会议节奏

和控制会议101形成决议*提出动议*处理动议*修改动议*形成决议102模块11演讲的技巧103演讲的定义

演讲是指一个人针对某件事物，以听众为对象发表谈话的沟通行为，是在较短的时间内向听众灌输大量信息的一种有效方式。

104商务演讲种类*了解信息*能够执行*接受执行105过程设计之一106过程设计之二主体

要点

支持要点的论据

总结要点和论据

听众回应转接下一要点

107过程设计之三

总结语

答复以下问题

摘要目标、要点和论据

感谢听众出席要求行动主体

108环境布置1.场地2.

座位安排U型会议圆桌平排型小组型109克服紧张情绪的技巧*充分准备*自我鼓励*态度*深呼吸*放松的小运动

110非语言行为1、

姿势2、面部表情3、穿着

*根据听众的特点来定

*要以舒适为主

*不要穿新购置而没有穿过的衣服*记住别忘了擦鞋111走动与手势*偶尔转换，切忌太频*手势自然*空手*克服一些小动作*每次走两至三步*听众超过50人，手势比往常要大一些112眼神接触

一句话的接触

不要被对方打击

别离开10秒钟以上防止太集中而忽略113声线

*语音清晰

*声调变化

*注意停顿

*声音要富于情感*使用适当的词语114语言115激发听众热情的技巧记住每位听众的名字宣布规那么了解听众的背景116综合运用各种演讲方式视觉型聆听型参与型117调整步伐*休息几分钟*谜语或脑筋急转弯*给问题让听众讨论118提问的技巧问题分为：

开放式封闭式119问题运用的方式

*集体式

*指定式

*反问式

*转移式*追问式

120第四篇常识篇模块125S

1215S一、5S的概念整理(SEIRI)：把需要的东西和不需要的东西分开，处理掉不需要的东西。整顿(SEITON)

：把需要的东西整齐的堆放在规定的场所。清扫(SEISO)

：使人身周围，工作场所无尘埃、无污垢，并防止污染的产生。122清洁(SEIKETSU)：保持整洁，不断的做以上三个S，是任何人，在任何时候看到都有一种愉快的感觉。素养(SHITSUKE)：养成良好的习惯，将以上4个S制度化、标准化，人人按规定行事。123列举种种不良现象

(误区：认为5S就是清扫卫生)1.工具材料等随手放置;2.各种用具杂乱放在一块;3.原料、半成品、成品乱堆乱放;4.衣着不整，言语粗鲁，举止不当;5.标示不明、通道堵塞、空间变窄变脏变乱、机器缺乏保养;6.公司形象下降，员工士气低落;7.作业不流畅，次品率上升，浪费严重;8.公司运作杂乱无章.124推行5S所要到达的目标1.打造干净、整洁、有序、高效、温馨的工作环境，实现文明生产而不是野蛮生产。2.树立公司良好的、上进的精神面貌，提升企业形象，增强市场竟争力。3.减少看得见的和看不见的浪费，降低不良率，节约本钱。4.提高个人职业修养。5.提升员工的归属感。6.提高工作的平安系数。1255S祥述1、整理〔Seiri〕将工作场所的任何物品分为有必要与没有必要的，除了有必要的留下来，其他的都去除掉。目的：1〕腾出空间；2〕防止误用、误送；3〕塑造清爽的工作场所。

126注意：要有决心，不必要的物品应断然的加以处置，这是5S的第一步。不能使用/不再使用/可能会使用/6-12个月左右用一次/1-3个月用一次/很少使用的,放置在储存室.废弃处

每天或每周使用的/经常用的,放置在工作场所范围内.1272、整顿〔Seiton〕把留下来的必要用的物品依规定位置摆放，放置整齐，加以标识。目的：1〕工作场所一目了然；2〕消除找物品的时间；3〕整整齐齐的工作环境；4〕消除过多的积压物品。5)提高效率的根底。

做法：把不用的清理掉，留下的有限物品在加以定点定位放置。除了空间宽敞以外，更可免除物品使用时的找寻时间，且对于过量的物品也可即时处置。1283、清扫〔Seiso〕将工作场所内看得见与看不见的地方清扫干净，保持工作场所干净亮丽。目的：1〕稳定品质；2〕减少工业伤害。做法：1〕从地面到墙板到天花板所有物品；2〕机器工具彻底清理；3〕发现体污问题；4〕杜绝污染源;5)领导去带头来做。<事例>1〕办公桌面紊乱、粉尘、水渍；2〕垃圾、废品未处理；3〕玻璃门窗不干净；4〕水管漏水、噪音污染；5〕破损的物品。1294.清洁贯彻以上3S运行工作，运用手法。

做法：1〕红色标签；2〕目视管理；3〕检查表。1305.素养每位成员养成良好的习惯，并遵守规那么做事，培养主动积极参与的精神。

目的：1〕培养好习惯2〕营造团队精神1315S的心1〕整理：心中就有“应有与不应有的〞区分。2〕整顿：心中就有“将应有的定位〞。3〕清扫：心中就有“彻底清理干净，不整洁的工作环境是耻辱〞。4〕清洁：心中就有“保持清洁〞，“保持做人处事态度〞的想法。5〕素养：心中就有“不断追求完美〞的想法。132模块13ISO根底知识包括ISO9000ISO14000133ISO是什么？134ISO9000根本概念135ISO14000根本概念什么是ISO14000系列标准？ISO14000系列标准是国际标准化组织ISO/TC207负责起草的一份国际标准。ISO14000是一个系列的环境管理标准，它包括了环境管理体系、环境审核、环境标志等国际环境管理领域内的许多焦点问题，旨在指导各类组织〔企业、公司〕取得和表现正确的环境行为。14000系列标准共分七个系列，其编号为ISO14001—14100。136137贯彻ISO9000族标准对企业有什么好处？138什么叫质量方针？答：由组织的最高管理者正式发布的该组织总的质量意图和质量方向。13.什么叫最高管理者？答：在最高层指导和控制组织的一个人或一组人。14.什么叫质量目标？答：关于质量的所追求的目的。15.什么叫合格？答：合格就是满足要求。16.什么叫不合格？答：不合格就是未满足要求。

139什么叫缺陷？答：缺陷是指未满足与预期或规定用途有关的要求。处置不合格产品，ISO9001：2000标准列出几种方法？内容是什么？答：有三种方法：1.采取措施，消除发现的不合格；2.经有关授权，人员批准，适用时经顾客批准，让步使用、放行或接收不合格品；3.采取措施，防止其原预期的使用或应用。什么叫纠正措施？答：为消除已发现的不合格或其他不期望情况的原因所采取的措施。什么叫预防措施？答：为消除潜在不合格或其他潜在不期望情况的原因所采取的措施。140ISO14000什么是环境、环境因素、环境影响？环境：组织从事进行活动的外部存在，包括空气、水、土地、自然资源、植物、动物、人以及它们之间的关系。环境因素：一个组织的活动、产品、或效劳中能与环境发生相互作用的要素。环境影响：全部或是局部地由组织的活动、产品或效劳给环境造成的任何有害或有益的变化。141引进ISO14000系列标准对企业有什么好处？142组织为什么要建立环境管理体系？143ISO14001的主要特点是什么？①强调法律法规的符合性：ISO14001标准要求实施标准的组织的最高管理者必须承诺符合有关环境法律法规和其它要求；②强调污染预防：污染预防是ISO14001标准的根本指导思想，即应首先从源头考虑如何预防和减少污染的产生，而不是末端治理；③强调持续改进：ISO14001没有规定绝对的行为标准，在符合法律法规的根底上，企业要进行持续改进，即今天做的要比昨天好，明天做的比今天好；144④强调系统化、程序化的管理和必要的文件支持；⑤自愿性：ISO14001标准不是强制性标准，企业可根据自身需要自主选择是否实施；⑥可认证性：ISO14001标准可作为第三方审核认证的依据，企业可通过建立和实施ISO14001标准获得第三方审核认证证书；⑦广泛适用性：ISO14001标准不仅适用于企业，同时也可适用于事业单位、商行、政府机构、民间机构等任何类型的组织。145ISO14001是以什么样的管理模式为根底的？ISO14001所规定的环境管理体系是以“PDCA模式〞为根底的：①规划Plan，即筹划阶段-建立企业的总体目标以及制定实现目标的具体措施。②实施Do，即行动阶段-为实现企业目标而执行方案和采取措施。③检查Check，即评估阶段-检查按规划而执行的有效性和效率，并将结果与原规划进行比较。④评审和改进Action，即纠正措施阶段-改进识别出来的缺点和缺乏，修改规划使之适应变化的情况，必要时对程序予以加强或重新确定。146环境方针什么是环境方针？环境方针：是一个组织对其全部环境环境绩效的意图与原那么的陈述。它为建立组织的行为及环境目标和指标提供了一个框架。可以说，环境方针是一个组织在环境保护方面总的指导方向和行动原那么，也反映最高管理者对环境行为的一个总承诺，它是组织关于加强管理，改进环境表现的态度和行动的声明书。环境方针应由谁制定？由于环境方针是组织环境管理的最高宗旨，因此它由组织的最高管理者制定。环境方针是否可以变化？一般来说一个环境方针的声明可以保持较长时间，但是随着国家法律要求、企业经营战略和利益方要求等可能的变化和持续改进也需做及时调整。147环保我们在公司、家庭、日常生活中能为环保做哪些事情？复印纸双面使用丢弃的废弃物放于指定的容器不使用或尽量少使用塑料袋节约用电节约用水，不用时拧紧水龙头随身携带手绢，少用纸巾和烘手器旧纸箱回收废电池放到指定回收处爱惜公物驾驶汽车时，使用无铅汽油

148消防平安培训149模块14消防常识150151152153154155156157158159图说人生哲理

品味健康良言附赠资料：健康——是如此简单让您受用一生的健康良言！

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反响迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水二、起床一杯水清晨是一天补水的最正确时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体人生才是彩色日常起居六忌之道日常起居六忌之道有健康的身体人生才是彩色四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等病症，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。局部将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化

空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死

用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康危害健康章程危害健康章程危害健康章程八药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃九餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒十醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反响产生不良作用，加重醉酒人的痛苦再现圆明园

三维复原图

民乐合奏：不了情2/263/264/26正大光明5/26西邻海晏堂，在长春园南北主轴线与西洋楼东西轴线交会处，是最为壮观的欧式喷泉景观，1793年(乾隆五十