新疆乌鲁木齐初中体育 第九周《跑：400米耐久跑》教学设计 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教学设计人教新课标版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容分析同学们，今天我们要一起走进《跑：400米耐久跑》的世界。这节课，我们将围绕人教新课标版初中体育教材中的相关内容展开，重点学习耐久跑的基本技巧和训练方法。耐久跑，不仅能锻炼我们的心肺功能，还能增强意志力。记得，上节课我们学习了跑步的基本姿势，今天我们要在此基础上，进一步探讨如何提高耐力，让跑步变得更加高效。让我们一起加油吧！🏃‍♂️🏃‍♀️💪二、核心素养目标分析在本节课的《跑：400米耐久跑》中，我们旨在培养同学们的体育与健康核心素养。首先，通过实践练习，提升学生的运动技能和体能，增强他们的自我健康管理能力。其次，引导学生体验耐久跑带来的身心愉悦，激发他们对体育运动的兴趣，培养坚持不懈的运动精神。最后，强调团队合作和竞技精神，让学生在集体活动中学会相互协作与竞争，培养良好的集体主义观念。三、学情分析在进入《跑：400米耐久跑》这一章节的教学之前，我对学生的学情进行了细致的分析。首先，从学生层次来看，我们班的学生整体体育基础良好，大多数同学具备一定的跑步基础，但耐力水平参差不齐。这为我们提供了丰富的教学资源，可以针对不同水平的学生进行分层教学。

在知识方面，学生们对跑步的基本姿势和呼吸技巧有一定的了解，但对于耐久跑的具体训练方法和技巧掌握不足。这要求我们在教学中不仅要巩固已有知识，还要引入新的训练策略。

在能力方面，部分学生展现出了较好的运动能力，但在耐久跑项目中，他们的耐力和持久力有待提高。我们需要通过科学合理的训练，帮助他们提升运动能力。

在素质方面，学生的意志力和团队合作精神是我们关注的重点。耐久跑项目对学生的意志力提出了较高要求，因此，我们要通过耐久跑的训练，培养学生的毅力和坚持不懈的精神。同时，团队协作在耐久跑中至关重要，我们期望通过集体活动，让学生学会相互支持与鼓励。

行为习惯方面，学生们普遍具有良好的运动态度，但部分同学在跑步过程中存在不规范的动作和呼吸方式，需要我们在教学中加以纠正和指导。

综合来看，学生对耐久跑课程有一定的学习需求，但也存在一些需要改进的地方。这要求我们在教学过程中，既要关注学生的个体差异，又要注重集体合作，通过有效的教学策略，帮助每个学生都能在耐久跑中找到乐趣，提升自我。四、教学资源1.软硬件资源：400米标准田径跑道、秒表、扩音器、音响设备。

2.课程平台：学校体育教学平台，用于发布课程资料和在线答疑。

3.信息化资源：耐久跑训练视频、运动员训练案例、运动健康知识科普文章。

4.教学手段：多媒体教学设备（投影仪、电脑）、体育器材（标志碟、发令枪）、教学模型（跑步动作示范图）。五、教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：同学们，你们喜欢跑步吗？有没有尝试过耐久跑呢？今天我们就来学习一项既考验体力又锻炼意志的运动——400米耐久跑。你们准备好了吗？🏃‍♂️🏃‍♀️

回顾旧知：还记得我们之前学的跑步姿势和呼吸技巧吗？今天，我们将在此基础上，学习如何提高耐力，让跑步变得更加高效。

2.新课呈现（约15分钟）

讲解新知：首先，我要给大家介绍耐久跑的基本概念和重要性。耐久跑是一项考验心肺功能、耐力和意志力的运动，对于增强体质、提高免疫力有着显著效果。

举例说明：接下来，我将通过一些成功的耐久跑运动员的案例，让大家更直观地了解耐久跑的魅力。

互动探究：现在，请大家分成小组，讨论一下：如何提高自己的耐久跑成绩？可以从哪些方面入手？

3.实践训练（约20分钟）

学生活动：在老师的指导下，同学们开始进行耐久跑的基本训练。首先，我们要学会正确的跑步姿势和呼吸方法。

教师指导：同学们，跑步时要注意保持身体放松，脚步轻盈，呼吸要均匀。下面，我会逐一指导大家。

4.技术动作讲解（约10分钟）

讲解耐久跑的技术动作：在耐久跑中，正确的技术动作至关重要。我会详细讲解以下几个要点：

（1）起跑技术：起跑要迅速，起跑后要保持稳定的节奏。

（2）途中跑技术：途中跑要保持低重心、高步频，尽量减少能量消耗。

（3）冲刺技术：在最后冲刺阶段，要保持速度，争取超越对手。

5.分组练习（约15分钟）

同学们，现在请按照老师的要求，分成小组进行耐久跑训练。在训练过程中，要注意以下几点：

（1）保持正确的跑步姿势和呼吸方法。

（2）注意节奏，避免过度疲劳。

（3）互相鼓励，共同进步。

6.总结与反思（约5分钟）

同学们，今天的耐久跑训练到此结束。现在，请各小组分享一下自己的训练心得和收获。

教师总结：通过今天的耐久跑训练，我相信大家都有了不同程度的提高。在今后的学习中，希望大家能够继续努力，不断提升自己的运动水平。

7.课后作业（约5分钟）

同学们，今天的课后作业是：结合今天所学的耐久跑技巧，制定一个适合自己的训练计划，并坚持执行。

希望同学们能够把所学知识运用到实际生活中，让运动成为我们健康生活的一部分。下课！🎉🎊六、学生学习效果学生学习效果

经过本节课的学习，学生们在以下几个方面取得了显著的效果：

1.**运动技能提升**：学生们通过学习耐久跑的基本技巧和训练方法，提高了自己的跑步技能。他们学会了正确的起跑、途中跑和冲刺技术，能够在跑步时保持良好的姿势和节奏，有效减少运动损伤的风险。

2.**体能增强**：耐久跑训练有助于提高学生的心肺功能和耐力。学生们在课程结束后，普遍反映自己的呼吸更加均匀，跑步时的耐力有所增强，能够坚持更长时间的运动。

3.**意志力培养**：耐久跑是一项考验意志力的运动。通过本节课的学习和训练，学生们学会了如何克服疲劳，坚持到底。这种意志力的培养对于他们面对生活中的挑战具有积极意义。

4.**团队合作意识**：在耐久跑的训练中，学生们需要相互配合，共同完成训练任务。这有助于培养他们的团队合作意识和集体荣誉感。

5.**运动兴趣激发**：通过学习耐久跑，学生们对体育运动产生了更浓厚的兴趣。他们开始主动探索其他运动项目，形成了良好的运动习惯。

6.**健康知识掌握**：学生们在课程中学习了运动健康知识，如正确的跑步姿势、呼吸技巧等，这些知识将有助于他们更好地进行自我健康管理。

7.**心理素质提高**：耐久跑训练过程中，学生们学会了如何调整心态，面对困难和挑战。这种心理素质的提高对于他们在学习和其他生活领域都具有重要意义。

8.**学习习惯改善**：在耐久跑训练中，学生们需要遵循一定的训练计划，这有助于他们养成良好的学习习惯和时间管理能力。七、重点题型整理在《跑：400米耐久跑》这一章节中，我们将重点整理以下题型，以帮助学生更好地理解和应用所学知识：

1.**耐久跑技术动作描述题**

-题型示例：请描述耐久跑中起跑技术的关键要点。

-答案示例：耐久跑起跑技术要求运动员在发令枪响后迅速起跑，保持身体低重心，脚掌着地有力，同时注意身体平衡，为后续的途中跑做好准备。

2.**呼吸技巧应用题**

-题型示例：在耐久跑过程中，如何运用呼吸技巧来提高运动效率？

-答案示例：在耐久跑中，应采用腹式呼吸，保持呼吸节奏与跑步节奏同步，即跑步两步一呼一吸，这样可以有效提高氧气的摄入量，减轻呼吸系统的负担。

3.**途中跑技术分析题**

-题型示例：分析途中跑技术中，低重心和高步频对耐久跑的影响。

-答案示例：低重心有助于保持身体的稳定性，减少能量消耗；高步频可以增加步幅，提高跑步效率。两者结合，有助于提高耐久跑的表现。

4.**冲刺阶段技巧讨论题**

-题型示例：讨论在耐久跑的最后冲刺阶段，运动员应该注意哪些技巧？

-答案示例：在冲刺阶段，运动员应保持原有节奏，尽量减少动作幅度，同时加大力量输出，争取在最后阶段超越对手。

5.**耐久跑训练计划设计题**

-题型示例：设计一个为期四周的耐久跑训练计划，包括每周的训练内容和目标。

-答案示例：

-第一周：以基础耐力训练为主，每天慢跑30分钟，逐步适应跑步节奏。

-第二周：增加间歇训练，每天进行4组800米跑，每组间隔2分钟。

-第三周：进行长距离耐力跑，每天慢跑45分钟，同时加入一些速度训练。

-第四周：进行模拟比赛训练，每天进行5组400米耐久跑，每组间隔5分钟，模拟比赛节奏。八、教学反思与总结今天这节课，我们一起学习了《跑：400米耐久跑》，我觉得收获颇丰。下面，我就从教学反思和总结两个方面来谈谈我的体会。

首先，在教学反思方面，我觉得有几个地方做得还不错，但也存在一些不足。

1.在教学方法上，我尝试了小组讨论和互动探究的方式，让学生们在实践中学习。看到他们积极参与，热情高涨，我觉得这是很成功的。但是，也有一些学生比较内向，不太愿意发言，这让我意识到在今后的教学中，我需要更多地鼓励他们，创造一个更加开放和包容的学习环境。

2.在教学策略上，我注重了理论与实践相结合。通过实际跑步训练，学生们能够更好地理解耐久跑的技巧。不过，我发现有些学生在训练中还是存在一些动作不规范的问题，这说明我在教学过程中需要更加细致地指导，确保每个学生都能掌握正确的跑步姿势。

3.在教学管理上，我尽量保持课堂秩序，但有时候还是会有学生分心。这让我意识到，除了教学内容的吸引力外，课堂纪律的管理也是非常重要的。我需要在今后的教学中，更加注重培养学生的自律意识。

1.在知识方面，学生们对耐久跑的基本概念、技术动作和训练方法有了更深入的了解。他们能够描述耐久跑的起跑、途中跑和冲刺技术，并能够运用这些知识来指导自己的训练。

2.在技能方面，学生们通过实践训练，提高了自己的耐力和跑步技巧。他们在跑步时的姿势更加标准，呼吸更加均匀，速度和耐力也有所提升。

3.在情感态度方面，学生们对耐久跑产生了浓厚的兴趣，他们更加热爱体育运动，愿意在课余时间进行锻炼。这种积极的态度让我感到非常欣慰。

当然，教学中也存在一些问题。比如，部分学生的基础较差，训练进步较慢；还有一些学生在训练中不够专注，影响了整体的学习效果。针对这些问题，我提出以下改进措施：

1.对于基础较差的学生，我将采取个别辅导的方式，帮助他们逐步提高。

2.加强课堂纪律管理，通过多种方式提高学生的专注力。

3.在今后的教学中，我会更加注重学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在耐久跑中找到自己的成长点。教学评价与反馈1.课堂表现：同学们在今天的耐久跑课堂上的表现总体来说非常积极。大部分学生能够认真听讲，积极参与到各项训练中。在跑步时，大家能够按照正确的姿势和呼吸技巧进行，虽然有些同学在开始时有些吃力，但通过不断练习，他们的耐力和速度都有所提高。课堂纪律良好，学生们能够遵守规则，相互帮助，展现了良好的团队精神。

2.小组讨论成果展示：在小组讨论环节，学生们能够围绕耐久跑的训练方法和技巧展开热烈的讨论。他们不仅分享了自己的经验，还提出了许多有建设性的意见。例如，有小组提出了“间歇训练法”对提高耐力有帮助，另一小组则建议在训练中加入力量训练来增强肌肉耐力。这些讨论成果对其他同学的学习有很大的启发作用。

3.随堂测试：为了检验学生对耐久跑知识的掌握程度，我安排了一次随堂测试。测试内容涵盖了耐久跑的基本概念、技术动作和训练方法。结果显示，学生们对耐久跑的基本知识掌握较好，但在具体技术动作的细节上仍有提升空间。例如，部分学生在描述起跑技术时，对“起跑线”和“起跑姿势”的理解不够准确。

4.学生自评与互评：在课程结束后，我鼓励学生们进行自我评价和互评。通过这种形式，学生们能够反思自己的学习过程，认识到自己的优点和不足。有的学生表示，通过今天的训练，他们学会了如何调整呼吸，提高了跑步时的耐力；而有的学生则认为自己在跑步姿势上还有待改进。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂上的表现，我给予了以下评价与反馈：

-对于积极参与课堂讨论和训练的学生，我给予了肯定和鼓励，并提出了更高的期望，希望他们在今后的学习中能够继续保持这种积极的态度。

-对于在随堂测试中表现较好的学生，我表扬了他们的努力和进步，并建议他们继续努力，争取在耐久跑技能上取得更好的成绩。

-对于在跑步姿势和技术动作上存在问题的学生，我提供了具体的改进建议，如调整跑步时的身体姿势、加强核心力量训练等，并承诺在接下来的课程中会给予个别辅导。

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