山西省平定县岔口乡初级中学九年级体育《中长跑中的途中跑》教学设计

山西省平定县岔口乡初级中学九年级体育《中长跑中的途中跑》教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）山西省平定县岔口乡初级中学九年级体育《中长跑中的途中跑》教学设计教材分析同学们，咱们今天要来聊聊中长跑中的途中跑。这可是体育课上的重头戏，也是咱们提高耐力和速度的关键环节哦！途中跑，顾名思义，就是中长跑过程中，从起跑到冲刺前的这一段。这一部分在教材中占据了不小的比重，因为它关系到我们能否在比赛中保持稳定的速度和良好的状态。所以，咱们要好好掌握这个环节，让它成为我们中长跑的强项！🏃‍♂️🏃‍♀️核心素养目标分析教学难点与重点1.教学重点

-明确本节课的核心内容，以便于教师在教学过程中有针对性地进行讲解和强调。

-正确的途中跑姿势：确保学生能够掌握正确的跑步姿势，包括头部位置、眼睛视线、身体重心、手臂摆动和腿部动作等。

-节奏与呼吸的配合：引导学生学会在跑步中保持稳定的节奏和深长的呼吸，提高耐力。

-跑步时的放松技巧：教授学生如何在跑步中放松身体，减少疲劳，提高运动效率。

2.教学难点

-识别并指出本节课的难点内容，以便于教师采取有效的教学方法帮助学生突破难点。

-途中跑的节奏感：许多学生在跑步时难以保持稳定的节奏，需要通过反复练习和技巧指导来提高。

-呼吸与跑步动作的协调：学生在跑步时容易因为呼吸不当而导致动作变形，需要通过练习来找到呼吸与动作的最佳配合。

-耐力和意志力的培养：中长跑需要较强的耐力和意志力，对于一些学生来说，如何在疲劳时保持速度和动力是一个挑战。教学资源-软硬件资源：跑道、计时器、秒表、音响设备、跑步服装和鞋子。

-课程平台：学校体育教学平台，用于发布课程资料和作业。

-信息化资源：中长跑技术视频、途中跑技巧动画、在线跑步训练指导。

-教学手段：实物示范、分组练习、慢动作回放、互动问答。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：我会通过学校体育教学平台，发布一份关于途中跑姿势和呼吸技巧的预习资料包，包括PPT演示文稿和教学视频，让学生提前了解基本概念。

-设计预习问题：我会设计几个问题，比如“途中跑时如何保持身体平衡？”和“正确的呼吸节奏是怎样的？”来引导学生思考。

-监控预习进度：我会通过在线平台的互动功能和学生提交的预习笔记来监控预习进度。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生需要阅读资料，理解途中跑的基本姿势和呼吸技巧。

-思考预习问题：学生根据预习资料，思考并记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习笔记和思考的疑问提交到平台。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过让学生自主阅读和思考，培养他们的自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台实现预习资源的共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：我会用一个关于马拉松运动员途中坚持的故事来引入课题，激发学生的兴趣。

-讲解知识点：我会详细讲解途中跑的姿势和呼吸技巧，并通过示范来展示正确的动作。

-组织课堂活动：我会让学生分成小组，进行模拟跑步练习，每组尝试不同的呼吸节奏，以找到最适合自己的方法。

-解答疑问：对于学生在练习中提出的问题，我会及时给予解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，并尝试理解老师讲解的要点。

-参与课堂活动：学生在小组活动中实践所学，尝试不同的跑步姿势和呼吸方法。

-提问与讨论：学生在活动中遇到问题时，会积极提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解和示范，帮助学生理解途中跑的核心知识。

-实践活动法：通过模拟练习，让学生在实践中掌握技能。

-合作学习法：通过小组活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：我会布置一些关于途中跑的练习题，让学生在家继续练习和巩固。

-提供拓展资源：我会推荐一些关于跑步技巧的书籍和网站，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：我会及时批改作业，并给予学生个性化的反馈。

学生活动：

-完成作业：学生按照作业要求，完成相应的练习。

-拓展学习：学生利用推荐资源，进行进一步的自主学习。

-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思，并提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：通过作业和拓展学习，引导学生自主学习和提升。

-反思总结法：通过反思总结，帮助学生识别自己的学习需求，促进自我提升。知识点梳理1.中长跑的途中跑概述

-途中跑是中长跑比赛中的主要阶段，通常占比赛总时间的70%以上。

-途中跑的特点是节奏稳定、耐力持久、技术要求高。

2.途中跑的技术要领

-正确的跑步姿势：头部稍低，眼睛向前看，身体略前倾，保持身体平衡。

-手臂摆动：自然放松，摆动幅度适中，前摆时肘部稍弯，后摆时手腕放松。

-腿部动作：脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，用前脚掌蹬地前进。

-呼吸节奏：采用深长呼吸，保持节奏稳定，一般采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。

3.途中跑的心理调节

-保持积极的心态：面对疲劳和困难，保持积极的心态，相信自己能够坚持到底。

-调整呼吸：在疲劳时，适当调整呼吸节奏，采用深呼吸来缓解疲劳。

-适当调整步伐：在疲劳时，可以适当减小步伐，降低运动强度。

4.途中跑的体能管理

-合理分配体能：根据比赛特点和自身体能状况，合理分配体能，确保比赛过程中有足够的能量。

-营养补充：比赛过程中，适当补充水分和能量，保持体能充沛。

-休息与恢复：比赛结束后，进行适当的休息和恢复训练，为下一次比赛做好准备。

5.途中跑的战术策略

-确定合适的位置：根据自身实力和比赛情况，确定合适的起跑位置。

-保持稳定的节奏：在比赛中保持稳定的节奏，避免因速度过快或过慢而影响成绩。

-适时调整策略：根据比赛情况和自身状态，适时调整战术策略。

6.途中跑的训练方法

-慢跑训练：提高有氧运动能力，增强耐力。

-中长跑间歇训练：提高无氧运动能力，增强速度和爆发力。

-技术训练：通过模拟比赛场景，提高途中跑的技术水平。

-心理训练：通过心理调整和应对策略训练，提高心理素质。

7.途中跑的常见问题及解决方法

-腿部疼痛：加强腿部肌肉力量训练，改善跑步姿势。

-肩部疼痛：调整手臂摆动幅度，保持手臂放松。

-腹部疼痛：适当调整呼吸节奏，保持深长呼吸。

-脚部疼痛：选择合适的跑鞋，改善跑步姿势。课堂1.课堂评价策略

-提问：通过课堂提问，检验学生对途中跑技术要领的理解程度。例如，询问学生如何保持正确的跑步姿势，如何调整呼吸节奏等。

-观察：在学生进行模拟跑步练习时，观察他们的动作是否规范，是否能够正确应用所学的技术要领。

-测试：通过设置一些简单的跑步测试，如计时跑，来评估学生的耐力和速度。

2.课堂评价实施

-在讲解途中跑姿势时，我会提出问题，如“途中跑时，头部应该保持什么位置？”来检查学生对基本知识的掌握。

-在学生进行模拟跑步练习时，我会观察他们的手臂摆动是否自然，腿部动作是否协调。

-通过计时跑测试，我可以了解学生的实际跑步能力和耐力水平。

3.课堂评价反馈

-对于学生的回答，我会给予及时的反馈，无论是肯定还是指正，都要确保学生明白自己的学习进度。

-在观察练习中，我会对学生的动作进行个别指导，帮助他们纠正错误。

-测试结果会作为学生体能评估的一部分，我会根据成绩给予学生个性化的反馈。

4.课堂评价记录

-我会记录学生的课堂表现，包括参与度、回答问题的准确性、练习中的进步等。

-对于测试成绩，我会记录学生的最佳成绩和进步情况，以便于追踪学生的长期进步。

5.课堂评价改进

-如果发现学生在途中跑技术上有普遍性问题，我会调整教学策略，通过额外的示范和练习来加强这部分的教学。

-对于表现优秀的学生，我会给予更多的挑战，比如增加练习难度，以保持他们的学习兴趣和动力。

-对于表现不佳的学生，我会提供额外的辅导，帮助他们克服困难，提高技能。

6.课堂评价与教学目标的关联

-课堂评价的目的是确保教学目标得到有效实现。通过评价，我可以调整教学计划，确保学生能够掌握途中跑的关键技术。

-评价结果将用于调整课程内容和方法，以适应不同学生的学习需求。

7.课堂评价与学生学习动机的关系

-通过积极的课堂评价，我可以增强学生的学习动机。例如，对于在练习中表现出色的学生，我会给予口头表扬或小奖励。

-评价的及时性和针对性有助于学生了解自己的学习进展，从而增强他们的自信心和学习动力。板书设计①中长跑途中跑技术要领

-正确姿势：头部略低，眼睛平视，身体微前倾，双臂自然摆动。

-腿部动作：脚跟先着地，过渡到全脚掌，用前脚掌蹬地。

-呼吸节奏：深长呼吸，两步或三步一吸，两步或三步一呼。

②心理调节要点

-保持积极心态：面对疲劳，坚持不放弃。

-调整呼吸：疲劳时采用深呼吸，缓解压力。

-调整步伐：适当减小步伐，降低运动强度。

③体能管理策略

-合理分配体能：根据比赛特点和自身体能，合理分配能量。

-营养补充：比赛过程中补充水分和能量。

-休息与恢复：比赛后进行休息和恢复训练。

④战术策略

-确定合适位置：根据自身实力和比赛情况，选择起跑位置。

-保持稳定节奏：避免因速度过快或过慢影响成绩。

-适时调整策略：根据比赛情况和自身状态，调整战术。

⑤训练方法

-慢跑训练：提高有氧运动能力，增强耐力。

-中长跑间歇训练：提高无氧运动能力，增强速度和爆发力。

-技术训练：模拟比赛场景，提高途中跑技术水平。

-心理训练：调整心态，应对比赛中的各种挑战。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.多媒体教学结合：在讲解途中跑技术时，我将更多地使用多媒体资源，如视频、动画和图片，以直观地展示动作要领，提高学生的学习兴趣。

2.实践教学与理论教学相结合：我计划在课程中增加更多的实践环节，如实地模拟比赛场景，让学生在真实的环境中应用所学知识，提高他们的实际操作能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异关注不足：在教学过程中，我发现一些学生由于身体条件或学习习惯的原因，对途中跑技术的掌握不够扎实。这表明我在关注全体学生的同时，还需要更加关注学生的个体差异。

2.评价方式单一：目前的评价方式主要是通过课堂表现和测试成绩来评价学生，这种方式可能无法全面反映学生的真实学习情况，尤其是在途中跑技能的实践中。

3.教学资源有限：虽然我已经使用了多媒体资源，但与理想的教学资源相比，现有资源还是有限的，这可能会影响到教学效果的提升。

反思改进措施（三）

1.个性化教学计划：针对学生个体差异，我将制定个性化的教学计划，针对不同学生的学习特点和需求，提