Garmin佳明运动手表910XT使用说明书

Forerunner®910XT

铁人三项运动腕表

特别声明

特别声明

本中文操作说明书版权归上海佳明航电企业管理有限公司所

有，任何人（及单位）未经其正式的书面授权允许，不得私自

将本说明书内容，以全部或分割部份方式（包含文字与图片）

，进行转载、转印、复印拷贝、更改内容、扫描储存等行为，

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更改或提升本产品功能的所有权利，且不需额外特别通知任

何人及单位（包含已购买及尚未购买者），若有任何功能上

的问题，可以注意本公司的宣传信息或上网查询（中文网

站：）。

Garmin®、AutoLocate®、MapSource®、PersonalNavigator®

、nüRoute™、及BlueChart®、Forerunner®等均经商标注册登

记，未经上海佳明航电企业管理有限公司（GarminCorpora-

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知识产权声明

本机功能及内容仅提供本产品购买人使用，不得私自转载、转

印、复印拷贝、更改内容、扫描储存于他人或其它用途。

本机所标示的商品文字或图片仅为说明辅助之用，非做为商标

使用，原商品商标的知识产权仍为原所有人所有。

Forerunner®910XT使用说明书1

GARMIN安全及产品信息须知

GARMIN安全及产品信息须知

警告

若未能避免下列潜在危险情况，可导致死亡或严重伤害。

健康警告

•开始或改变您的运动计划前请务必先咨询您的医生。若您戴有心脏节律

器或其它植入身体的电子装置，需在使用心率监测带前请先咨询您的医

生。

•心率监测带及其它Garmin配件均为消费者使用装置而非医疗装置，且可

能受到一些外界因素的干扰，因此心率读数仅供参考。若有因任何错误

读数造成的后果，Garmin概不负责。

导航警告

若您的设备已内置或可接收街道地图相关产品，亦请遵照下列准则以确保享

有安全的导航服务：

•请务必使用您的最佳判断力将您的爱车操控在安全状态。驾驶或骑乘时

请勿因使用设备而分心，并请务必完全掌握您的行驶状况。驾驶或骑乘

时请花最短的时间查看设备屏幕，在可能的情况下请多使用语音提示。

•驾驶期间请勿输入您的目的地、改变设定值或进入需使用较长时间控制

设备的任何功能。若欲操作上述功能，请先将爱车停靠在安全且无违规

处后再操作。

•正进行导航时应小心比较设备显示的信息与所有导航的可用来源，包括

路标、路障、道路状况、交通状况、天气情况及驾驶或骑乘时可能影响

Forerunner®910XT使用说明书3

GARMIN安全及产品信息须知

安全的其它因素。若发现设备的显示与实际情况有差异，请以实际道路

情况为准。

•设备设计在于提供驾驶人行车路线建议，并非用于替代驾驶人注意力及

判断力。若装置提供的建议有不安全、违规或令车辆处于不安全情况之

处，请勿完全按照建议路线行驶。

电池警告

若未遵照下列准则，则设备内的锂离子电池寿命可能会缩短或会损坏GPS装

置、发生火灾、化学品灼伤、电解液泄漏及／或受伤的风险。

•请勿将装置暴露于热源或处于高温地点，例如将车辆停放在无人看管的太阳

直射处。为防止设备损坏，可将设备从车上拆下或将其存放在如手套箱内等

以避免阳光直射。

•请勿将设备或电池凿孔或焚化。

•若需长时间存放设备，请将其存放在0°-25℃（32°-77℉）温度范围内。

•请勿在-20°-55℃（-4°-131℉）以外温度下操作设备。

•处理您的设备／电池时请依照当地适用法规，洽询当地废弃物处理部门。

注意:若电池若未正确更换，可能会引起爆炸。请用原厂建议的同款或

同等级的电池来更换。请按原厂指示来处理废弃电池。

废电池请回收

Forbetterenvironmentalprotection,wastebatteriesshouldbecollected

separatelyforrecyclingorspecialdisposal.

4Forerunner®910XT使用说明书

GARMIN安全及产品信息须知

其它可替换电池警告

•请勿使用尖锐物品取出电池。

•请勿将电池放置在儿童可取得处。

•请勿将电池拆解、凿孔或损坏。

•若使用外接电池充电器，请勿使用非Garmin核准使用的配件。

•请使用正确的替换电池进行更换，若另行使用其它电池存在可能发生

火灾或爆炸的风险。欲采购正确的替换电池，请洽询Garmin客服或参见

Garmin网站。

•替换的纽扣式电池可能含有高氯酸盐物质，可能需使用特殊处理方式。

其它非替换电池警告：请勿拆下或试图拆下非替换电池。

FCC符合性

本装置符合FCC通则之第15部分。装置操作将受限于以下两个条件：

(1)装置不得引起有害干扰。(2)装置必须能接受任何接收到的干扰，包括引起

无用操作的干扰。本设备经测试证实符合FCC通则第15部分所定义之B级数位

装置限制。该限制是为了提供住宅装置对有害干扰的合理保护。本设备可产

生、使用及发射射频能量。若未依照指示进行安装及使用，可能对无线电通

讯引起有害干扰。

然而，在某些装置上无法保证不会发生干扰现象。若本设备对于无线电或电

视接收确实引起有害干扰（可将设备关闭再开启以进行判定），建议您采用

以下方式对干扰进行修正：

將接收天線調整方向或改變放置地點。

•将接收天线调整方向或改变放置地点。

•加大设备与接收器之间距离。

•分开设备及GPS装置所使用的插座，使其不在同一电路。

Forerunner®910XT使用说明书5

GARMIN安全及产品信息须知

•洽询经销商或有经验的无线电／TV技师请求协助。

本产品内不含任何使用者可自行保养的零件。不得在非Garmin授权的服务中

心进行检修。经非授权之检修或修改可能造成设备永久性损坏，且将尚失您

的产品保固及Part15法规下授权给您的本装置操作权利。

有限保修

本Garmin产品从购买日起保证一年在材料或制造工艺上无任何瑕疵。在此期

间Garmin将依其选择对正常使用下发生故障的组件进行检修或予以更换。

本保修不适用：(i)表面损坏，如刮痕、凹痕及凹陷。(ii)电池等类消耗品，但

若为材料或制造工艺瑕疵造成产品损坏者除外。(iii)因意外、滥用、误用、

进水、淹水、火灾或其它天灾或外来因素造成的损坏。(iv)由非Garmin授权

保修人员检修后造成的损坏。(v)未经Garmin书面同意，擅自修改或改变产

品造成的损坏。此外，对违反任何国家法律而取得及／或使用的产品或服

务，Garmin保留拒绝保修申请的权利。本产品使用原意仅在于辅助行驶，不

得作为测定精确方向、距离、地点或地形的任何目的使用。此处所述之保修

及补救条款为排他性，且取代所有其它明示性或暗示性或法令的保修条件，

包括在某特殊目的、法令规定或其它情况下任何商品的适售性或适用性保修

衍生的任何责任。本保修提供您特定的法律权利，但此权利可能每个地区各

有不同。对于任何意外、特殊、间接或衍生性损坏（可能起源于使用、误

用、不会使用或产品瑕疵）Garmin将概不负责。有些地区不容有排除附带或

衍生性损坏赔偿，因此上述限制对您可能不适用。Garmin保留检修或更换（

新产品或全新大修过的替换产品）设备或软件权利，或有权利选择退回全部

购买价款。对于任何违反保修条款者，此为唯一且排他之补救措施。申请保

修服务时请洽询您当地的Garmin授权经销商，或致电Garmin客服：400-819-

1899。请将设备包装妥当并附上原始购买收据复印件，以此作为申请保修检

修必要的购买证明。

6Forerunner®910XT使用说明书

目录

目录

特别声明........................................................................1

知识产权声明................................................................1

GARMIN安全及产品信息须知....................................3

第一章Forerunner910XT介绍...................................12

1.1功能简介............................................................................12

1.2为Forerunner910XT充电...................................................13

1.3开启Forerunner910XT.......................................................13

1.4按键说明............................................................................14

1.5使用背光............................................................................15

1.6图标....................................................................................15

1.7按键锁................................................................................16

第二章开始训练.........................................................18

2.1跑步设置............................................................................18

2.1.1选择运动模式............................................................18

2.1.2心率监测带设置........................................................18

2.1.3计步器设置................................................................21

2.1.4自定义行程信息........................................................24

2.1.5自动计圈设置............................................................24

2.1.6设置自动暂停............................................................26

Forerunner®910XT使用说明书7

目录

2.1.7自动换页....................................................................27

2.1.8虚拟伙伴....................................................................27

2.1.9更改显示配速或速度................................................28

2.1.10开始跑步训练..........................................................29

2.2自行车设置........................................................................30

2.2.1选择运动模式............................................................30

2.2.2心率监测带设置........................................................30

2.2.3自行车设置................................................................31

2.2.4GSC10踏频传感器设置............................................32

2.2.5功率计设置................................................................34

2.2.6自定义行程信息........................................................36

2.2.7自动记圈设置............................................................37

2.2.8设置自动暂停............................................................37

2.2.9自动换页....................................................................37

2.2.10虚拟伙伴..................................................................38

2.2.11更改显示配速或速度...............................................38

2.2.12开始自行车训练......................................................38

2.3户外游泳设置....................................................................39

2.3.1选择运动模式............................................................39

2.3.2自定义行程信息........................................................39

2.3.3自动记圈设置............................................................39

8Forerunner®910XT使用说明书

目录

2.3.4自动换页....................................................................40

2.3.5开始户外游泳训练....................................................40

2.4室内游泳设置....................................................................41

2.4.1选择运动模式............................................................41

2.4.2自定义行程信息........................................................41

2.4.3泳池大小设置............................................................41

2.4.4自动换页....................................................................42

2.4.5开始室内游泳训练....................................................42

2.5游泳信息补充....................................................................42

2.6其他运动设置....................................................................44

2.6.1选择运动模式............................................................44

2.6.2心率监测带设置........................................................44

2.6.3自定义行程信息........................................................45

2.6.4自动记圈设置............................................................45

2.6.5设置自动暂停............................................................45

2.6.6自动换页....................................................................46

2.6.7虚拟伙伴....................................................................46

2.6.8更改显示配速或速度................................................46

2.6.9倒计时设置................................................................46

2.6.10开始其他运动训练..................................................47

2.7复合运动训练....................................................................48

Forerunner®910XT使用说明书9

目录

第三章进阶训练.........................................................50

3.1警示通知............................................................................50

3.2间歇训练............................................................................52

3.3自定义训练表....................................................................54

3.4路线功能............................................................................58

3.5虚拟对手............................................................................62

第四章历史资料.........................................................64

4.1观看历史资料....................................................................64

4.2观看各种运动模式里程计................................................65

4.3观看目标............................................................................65

4.4清除历史资料....................................................................66

4.5观看内存使用状况............................................................66

4.6使用GarminConnect..........................................................67

第五章GPS功能.........................................................71

5.1增加地图页面....................................................................71

5.2标记您的位置....................................................................72

5.3导引方向到已保存的位置................................................72

5.4编辑或清除已储存的位置................................................73

5.5返回起点............................................................................73

5.6停止导航路线....................................................................74

5.7观看GPS信息....................................................................74

10Forerunner®910XT使用说明书

目录

5.8关闭GPS.............................................................................74

第六章基本设置.........................................................75

6.1系统设置............................................................................75

6.2使用者信息........................................................................77

第七章其他ANT+传感器...........................................79

7.1体重计................................................................................79

7.2健身设备............................................................................80

附录A:规格表.............................................................81

附录B:行程信息说明.................................................82

附录C:心率监测带补充说明.....................................89

附录D:轮圈尺寸参考表格.........................................91

附录E:疑难排解.........................................................93

Forerunner®910XT使用说明书11

第一章Forerunner910XT介绍

第一章Forerunner910XT介绍

1.1功能简介

Forerunner910XT是Garmin推出的一款复合式运动手表，为铁人三项

运动设计，支持跑步、骑自行车和游泳三种运动模式，并可以快速

进行切换。

•陆上运动：Forerunner910XT拥有GPS功能，能记录您的运动轨迹，以及

在无感应器配对时提供速度和距离的计算与显示。

不但能用在跑步训练记录，也可以用来记录自行车训练信息，是Garmin

第一支配有气压式高度计的复合式运动手表，辅助高度计算更精确。

•游泳功能：Forerunner910XT提供水下50米内防水，并且还可记录划水次

数、侦测泳式和计算游泳划水效率。

•快速切换运动模式：无论是在训练还是在比赛，都处在分秒必争的状态

下，利用快速切换功能，即可节省转换模式的时间。

•震动警示：声响提醒可能会因专心运动而被忽略，通过振动的功能，可

以更容易注意到警示的提醒。

•进阶训练：Forerunner910XT支持ANT+Sport无线传输协议，可连接多种

感应器包含心率带、计步器、踏频器、功率器等等，透过这些感应器，

可以帮助使用者作更进一步的训练。

•GarminConnect：这是Garmin提供给全球热爱户外运动者的社群网

站，可以在此观看训练数据，透过网络地图查看个人活动路线，并与他

人分享活动记录；您也可以将网友分享的活动信息下载到设备机器进行

进阶训练使用。

12Forerunner®910XT使用说明书

第一章Forerunner910XT介绍

1.2为Forerunner910XT充电

注意：在开始充电前，务必让充电接触点保持干燥，并且最好是在干燥

的环境下来充电。

1.将充电夹电线上的USB接头插入变压器中。

2.将变压器插入一般的供电插座。

3.将充电夹对准Forerunner910XT背面的充电接点。

4.将充电夹稳固夹住Forerunner910XT的表面，即可开始充电，此时手

表画面上会显示正在充电。

5.充电完成后，依使用方式，最长可使用约20小时。

1.3开启Forerunner910XT

首次使用Forerunner910XT，请依照画面显示选择系统设置并输入个

人信息。

1.按压键来开启Forerunner910XT。

2.按照屏幕指示依序输入“语言”、“时间格式”、“单位格式”

Forerunner®910XT使用说明书13

第一章Forerunner910XT介绍

、“心率监测器”、“性别”、“年龄”、“体重”以及“身高”

完成设置。

3.到户外空旷处，等待获取卫星信号，完成定位后将会自动设置时间

及日期。

1.4按键说明

➊

➋

➏➌

➎➍

1.长按此键以开启或关闭

➊2.按压此键来调整背光强度

3.按压此键来查看图示状态

1.按压此键来滚动选单和设置

➋▲▼2.按压此键来更换训练表中的训练画面

14Forerunner®910XT使用说明书

第一章Forerunner910XT介绍

1.按压此键开启背光

ENTER

➌2.按压此键来确认选项

START/

1.按压此键以开始或停止计时器

➍STOP

LAP/

1.按压此键来标记增加圈数

➎RESET

1.按压此键来查看运动信息栏、主菜单、地图等页面

MODE

➏2.按压此键来退出菜单或页面；设置也会被储存

1.5使用背光

1.选择ENTER键来开启背光。

提示：在跑步和其他运动模式下，还可以连敲屏幕两下来开启背光。

2.利用▲和▼键以调整背光强度。此窗口还有显示一些

图标的状态。(请看1.6)

1.6图标

Forerunner910XT具有多种显示图标，使用者可通过图标快速了解目

前所处的状态。图标分为闪烁和恒亮两种，分别代表设备在搜索中和

正在使用中。

Forerunner®910XT使用说明书15

第一章Forerunner910XT介绍

GPS开启踏频器执行中

GPS关闭功率器执行中

计时器正在计时健身设备执行中

正在进行复合

跑步模式执行中

运动

电量显示自行车模式执行中

充电中游泳模式(室外或室内)执行中

心率监测带执

其它运动执行中

行中

计步器执行中

1.7按键锁

您可以设置按键锁，以防止您佩戴或脱掉Forerunner910XT时不小心

按到其它按键。

1.同时按MODE键和▲键开启按键锁。

2.同时按MODE键和▲键解除按键锁。

16Forerunner®910XT使用说明书

第一章Forerunner910XT介绍

1.8有关气压式高度计

注意：在游泳模式下气压式高度计将无作用。

Forerunner910XT是利用气压式高度计来计算高度。而气压式高度计

是一个很容易受天气剧烈变化和增压的环境(如飞机的客舱)所影响，

故假如气压式高度计因为环境条件因素，报告出错误的信息，则

Forerunner910XT将采用GPS的高度资料。

您可以在自定义行程信息的功能中，设置观看高度(请看2.3)。

气压式高度计校正：

1.到一个已知高度的地方。

2.按MODE键切换页面至主选单，选择“GPS”，然后再进入“

保存位置”。

3.输入高度在“高度”的字段。

4.选择“确定”。

设置完成后，当使用者下次在已设置高度点位附近使用

Forerunner910XT时，机器会自动搜寻是否在自定义高度点位的50米

范围中，来进行自动校正。否则Forerunner910XT将会以GPS的高度

信息做为校正依据。

Forerunner®910XT使用说明书17

第二章开始训练

第二章开始训练

本章节将会介绍各种运动模式的相关设置，当第一次设置完成之后，

以后可以通过更改模式直接进行训练。

2.1跑步设置

2.1.1选择运动模式

1.按MODE键切换到主菜单页面。

2.选择“训练”，进入训练页面后，再选择“更改运动模式”。

3.在更改模式页面会出现四种运动模式可供选择，依次是“跑步”

、“自行车”、“游泳”和“其他”，在此请选择“跑步”。

注意：除上述方法外，还可以在任意页面长按MODE键进入模式更改页面。

2.1.2心率监测带设置

在第一次使用Forerunner910XT时，可先连接ANT+无线传感器，事先

做好配对，在之后开机时，就能立刻配对而不用搜索，也不会收到其

他传感器的信号。

连接心率监测带：

注意：心率监测带请放在要配对的腕表3米范围内。

1.按压MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，进入“跑

步设置”。

18Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

2.选择“心率”选项内的“ANT+心率带”。

3.在开启心率监测带的栏位选择“是”，并选中下方的“搜索”后

按压ENTER键。

4.当配对成功时，屏幕上将会弹出提示信息，并会在屏幕上显示固

定不闪烁的图标。

若心率监测带始终无法与腕表配对，请更换心率监测带的电池。

佩戴心率监测带：

佩戴心率监测带之后，能随时通过Forerunner910XT来查看使用者个

人的心率变化，以此来了解当下自身整体的生理状况、体能安全范

围，还可以客观的评估运动表现。

•利用心率监测器上的按扣，先将心率监测器安装于心率带上。

按扣

正面背面

Forerunner®910XT使用说明书19

第二章开始训练

•以少许适量的清水润湿心率带背面的黑色感应区，让您的胸口与心率监

测带能正确感应（心率监测带需紧贴皮肤佩戴）。

•调整心率监测带到舒适松紧，使用扣环配戴到低于胸肌处的位置，让心

率监测的信息能正确传输并通过发射器与腕表连接。(须确定心率监测器

位于中央，且Garmin字样的位置为正)。当您配戴好心率监测带后，就可

以传送心率数据至Forerunner910XT了。

当您配戴好心率监测带后，就可以传送心率数据到Forerunner910XT上了。

设置您的心率区间：

依据预先设置的个人生理数据(如:心率数据)，在您运动的过程当

中，Forerunner910XT能算出实际所消耗的卡路里，设置的生理数据

越准确，所计算出的数值也会越准确。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“跑步

设置”，选择“心率”之后，选择“心率区间”。

2.依照屏幕的栏位指示设置“最大心率”和“静止心律”。

3.“编辑区间”：在此可选择以“最大心率”还是“储备心率”去计

算区间范围，也可以选择“自定义”来自行定义区间范围。

4.在“最大心率”和“静止心率”的字段中输入数值。

备注：

•BPM:每分钟的心跳次数。

•最大:最大心率。

•储备:储备心率=最大心率-静止心率。

20Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

说明：

静止心率(BPM)是指在没作活动下的最低心率，刚起床时为测量最佳时

机，否则最低限度也要在安坐5分钟后才可进行测量，否则所得的结果

就会偏高。

最大心率(BPM)是在最大体力负荷下的最高每分钟心跳(bpm)，美国运动

医学会(ACSM)，在1999年新版的体能适应指导手册中，指出最大心跳率

的百分比，其计算公式「每分钟的最大心跳率＝220－年龄」，(这是因

人而异的，取决于年龄、遗传因素以及身体适应水平)：

燃脂运动：心跳220－年龄×0.6~0.75＝所得之心跳数据范围。

有氧运动：心跳220－年龄×0.75~0.85＝所得之心跳数据范围。

无氧运动：心跳220－年龄×0.85以上的＝心跳数在此数据之上皆属无氧运动。

显示单位：

按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“跑步设

置”，选择“心率”进去之后，选择“显示”进去后可选择心率显示

单位：“pm”和“%”。

注意：心率监测带电池更换和心率区间表情参考附录C。

2.1.3计步器设置

Forerunner910XT可以与兼容的计步器配对，在室内训练、GPS信号微

弱的地区或是在无法接收卫星信号时，您可以使用计步器传送数据到腕

表。开始使用前，您必需将计步器与Forerunner910XT进行配对。

Forerunner®910XT使用说明书21

第二章开始训练

连接计步器：

注意：计步器请放在欲配对腕表的3米范围内。

1.按压MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”进入“跑步设

置”。

2.选择“计步器”选项，在开启计步器侦测栏位选择“是”。

3.选择下方的“搜索”之后按压ENTER键。

4.当配对成功时，屏幕上会弹出提示信息，并且会在屏幕上显示对应

的固定不闪烁的图标。

选择您的速度来源：

如果您计划在室外训练，您可以设置Forerunner910XT使用计步器的

数据或是GPS的数据。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“跑步

设置”，选择“计步器”。

2.在速度来源的信息栏选择“GPS”或“计步器”

校正计步器：

校正计步器是选用功能，可以提升精确度，校正方式共有三种：距

离、GPS，以及手动。

距离校正：

为了获得最佳效果，应该使用400米标准跑道内圈校正计步器。标准

22Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

跑道（两圈为800米）的准确性高于跑步机。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“跑步

设置”，选择“计步器”后，再选择“校正”。

2.在“校正依据”字段中选择“距离”。

3.选择一个距离“800m”或是“半哩”。

4.选择“继续”并按下START键开始记录。

5.以跑步或走路完成校正距离。

6.结束后按压STOP键完成距离校正。

GPS校正：

必须在GPS定位状态下才能开始校正计步器。

1.在“校正依据”字段中选择“GPS”。

2.按下START键开始记录。

3.跑步或步行约1000米，Forerunner910XT会在完成1000米时提醒您。

手动校正：

跑步时，若计步器的距离似乎不正确，可以手动方式调整校正距离

因子。

1.在“计步器”页面中选择“校正因子”选项进行调整。

2.若测量出的距离太短，请调高校正因子；若距离太长，请调低校正

因子。

Forerunner®910XT使用说明书23

第二章开始训练

2.1.4自定义行程信息

您可以在各种运动模式下，最多设置四个训练信息页面，每个页面最

多可以显示四项信息。

注意：不是每项信息都能在页面上显示，因为有的信息是专属某项运动

模式的；例如：划水次数只会在游泳模式下才会显示。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”并按ENTER键

确认，然后选择各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设

置”)。

2.进入之后，选择“行程信息”。

3.可以看到会有四个页面可选择，除第一页外其它页面可选择是否要

关闭。

4.进入您想调整的信息页面，会跳出一个窗口请您选择在此信息页面

下，要显示几个信息栏位，可利用▲、▼键作选择并按ENTER键

确认，一个页面里最多可选择显示四个信息栏位。

5.利用▲、▼键选择要更改的栏位并按ENTER键进入更改选项，再

用▲、▼键选择欲显示的项目并按ENTER键确认，更改完成后按

MODE键离开设置页面。

2.1.5自动计圈设置

注意：在进行间隔训练、执行自定义训练表或室内游泳模式时，无法使

用“自动计圈”功能。

24Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

各项运动模式的距离默认值

运动模式预设距离

跑步1公里或1英哩

自行车5公里或5英哩

室外游泳0.5公里或0.25英哩

其它1公里或1英哩

按距离自动计圈：

使用者可利用自动计圈功能，按特定距离自动标记圈数。此功能可提

供使用者在距离相同状况下，比较每个分段中个人的运动体能。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入

各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后

选择“自动计圈”。

2.在自动记圈标定字段中，选择开启“按距离”后，在下方字段可

选择预设的距离或是自行输入数值，开始运动后即会自动计圈。

按位置自动计圈：

使用者可利用自动计圈功能，按设置的位置自动标记圈数。此功能可

提供使用者比较个人在不同区间段的运动体能。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入

各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后

选择“自动计圈”

Forerunner®910XT使用说明书25

第二章开始训练

2.在自动记圈标定字段中，选择开启“按位置”，并以下列选项作

为计圈依据：

•“固定计圈”：每次按下LAP键时标记圈数与记录该位置，当使用者

再次通过同样地点时，系统将会自动标记圈数。

•“手动计圈”：当使用者开始新运动时，腕表会记录使用者按下

START键时当下的位置，并在下次经过时自动计圈。另外在运动过

程中按下LAP键时，腕表也会标记圈数并记录该位置，当使用者再次

通过同样地点时，系统将会自动标记圈数。

•“指定计圈”：使用者可事先在出发前先标记指定的GPS位置，在“

标记位置”按下ENTER键确认标定此位置，等开始运动记录后经过

该标定位置时，机器会开始自动计圈。另外在运动过程中按下LAP

键时，机器也会标记圈数并记录该位置，当使用者再次通过同样地点

时，系统将会自动标记圈数。

注意：当执行路线功能时，使用“按位置”所记下的计圈位置会被标示

在路线里。

2.1.6设置自动暂停

使用者可利用自动暂停功能，在停止移动或速度低于所设置的数值

时，自动暂停计时功能。

注意：1.暂停的时间并不会记录到使用者的活动信息中。2.在进行间隔

训练、执行自定义训练表或游泳模式时，无法使用“自动暂停”功能。

1.按MODE键切换到住菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入

各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后选

择“自动暂停”

26Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

2.在“自动计时暂停”字段上按ENTER键后，选择欲设置的模式：

•“静止状态”：停止活动时自动暂停计时器。

•“自定义配速(速度)”：在下方字段设置一个配速(速度)，若您的配

速(速度)低于设定值，就会自动暂停计时。

2.1.7自动换页

使用“自动换页”功能，可在计时器开启的过程中，自动循环显示训

练信息页面。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入

各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后选

择“自动换页”。

2.选择显示的速度：“关闭”、“较慢”、“正常”、“快速”。

2.1.8虚拟伙伴

“虚拟伙伴”是一个可协助您达成训练目标的功能。

注意：在游泳模式下，无法使用“虚拟伙伴”。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入各种

模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后选择“虚

拟伙伴”。

2.在“虚拟伙伴”字段上，按ENTER键后选择“开启”。

Forerunner®910XT使用说明书27

第二章开始训练

更改虚拟伙伴的步速/速度：

•在开始记录之前更改虚拟伙伴的配速/速度，则所更改的数值会被储存下来。

•在开始记录后才更改虚拟伙伴的配速/速度，则所更改的数值只会在这次使用中

生效，重置记录后将不会被储存。

•在开始记录后更改数值，虚拟伙伴会从你更改的位置开始套用新的配速/速度。

1.按MODE键切换到活动信息页面。

2.利用▲、▼键转换到虚拟伙伴页面。

3.长按▲或▼键，来进入配速/速度设置页面，再用▲、▼去更改

配速/速度即完成设置。

2.1.9更改显示配速或速度

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入

各种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“跑步设置”)，然后选

择“步速/速度”。

2.进入后选择“配速/速度”按ENTER键确认，然后可选择观看“配

速”或“速度”两种单位确认；此设置会影响以下的数据显示页

面：“虚拟伙伴”、“历史”、“自定义训练表”、“编辑路线”

、和“自动暂停”。

28Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

在“配速/速度”设置页面中，除了可以更改显示单位外，还可以设

置配速或速度的区间：自各种模式下的设置(例如：在跑步模式下

为“跑步设置”)进入“配速/速度”后，选择“配速(速度)区间”

进去后即可设置10个区间。

2.1.10开始跑步训练

注意：在开始记录运动训练之前，必须先获取卫星信号或与计步器配对。

➊

➋➌

1.按MODE键切换到活动信息页面，然后按压START键来开始计

时➊。当计时器启动后，才会开始记录。您的配速➋和移动距

离➌会显示在活动信息的页面，活动信息共有四个页面可利用

▲、▼键做切换观看。其中行程信息的显示为默认设置，您也

可以自定义行程信息的显示。(请看2.1.4)

2.按压STOP键来停止本次运动。

3.长按RESET键来储存您的运动记录并重置计时器。

4.传送您所储存的活动到电脑。(请参考4.6)

Forerunner®910XT使用说明书29

第二章开始训练

2.2自行车设置

2.2.1选择运动模式

1.按MODE键切换到主菜单页面。

2.选择“训练”，进入训练页面后，再选择“更改运动模式”。

3.在更改模式页面会出现四种运动模式可供选择，依次是“跑步”

、“自行车”、“游泳”和“其他”，在此请选择“自行车”。

注意：除上述方法外，还可以在任意页面长按MODE键进入模式更改页面。

2.2.2心率监测带设置

连接心率监测带：

注意：心率监测带请放在要配对的腕表3米范围内。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，进入“自行车

设置”。

2.选择“心率”选项内的“ANT+心率带”。

3.在开启心率监测带的栏位选择“是”，并选中下方的“搜索”后按

压ENTER键。

4.当配对成功时，屏幕上将会弹出提示信息，并会在屏幕上显示固定

不闪烁的图标。

30Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

佩戴心率监测带、设置心率区间及显示单位：

请参考2.1.2.

2.2.3自行车设置

保存您的自行车设置

Forerunner910XT提供使用者可设置5辆自行车详细资料来做训练。

1.在自行车模式下，按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设

置”进入“自行车设置”，然后再选择“自行车”。

2.最多可以选择设置五辆自行车，选好之后选择“完成”返回前一

页。

3.选择“自行车1”(依当时使用的自行车所显示的名称而定)然后进

入“自行车详细信息”。

4.输入重量。

5.如果有使用踏频传感器或功率计，请选择“车轮尺寸”。

•选择“自动”会利用GPS感应到的距离去计算您的车轮尺寸。

•选择“自定义”去输入您的车轮尺寸(请参考附录D)。

6.长按MODE键后，选择“自行车”模式，会进入“变更自行车”页

面，可选择想要使用的自行车。

7.重复步骤3~5完成增加的自行车设置。

Forerunner®910XT使用说明书31

第二章开始训练

2.2.4GSC10踏频传感器设置

1.按压MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”进入“自行车

设置”。

2.选择一个自行车名称进入，选择“ANT+踏频器”。

3.在开启踏频传感器侦测栏位选择“是”，选中下方的“搜索”后按

压ENTER键。

4.当配对成功后，屏幕上将会弹出提示信息，并会在屏幕上出现固定

不闪烁的图标。

安装踏频传感器：

踏频传感器（GSC10），可同时感应踏板踏频（圆形突起处）与轮圈

转速（右侧杆状物）。GSC10需搭配踏频磁铁、轮圈转速磁铁，并

将感应磁铁与GSC10感应部份平行并列，才能正确的接收数据。

注意：踏频传感器反面，中间圆形处内有电池，采用CR2032，一般使

用正常情况下约一年更换一次（以每天使用一小时计算）。

1.安装GSC10时，请将GSC10以束线带

安装在靠近后轮（与后轮平行）的车架

上，请确认GSC10安装位置的前端（圆

形突起处）可对应到脚踏板支架、后端

（右侧杆状物）可对应到轮圈。

32Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

2.踏频磁铁的安装，请先确认磁铁上的感

应线与GSC10感应器接收面（圆形突起

处）已对应，再利用束线带将其绑在自

行车踏板支架上。

3.轮圈转速磁铁的安装，请安装在轮圈的

轮幅支架上，安装前请确认安装位置与

GSC10感应器的轮圈感应杆（右侧杆状

物）处于平行位置，再将磁铁与固定垫

片旋转固定于轮幅支架上。

4.GSC10感应器在安装时，再按下轮圈转速磁铁

GSC10感应器上的RESET键（即

LED本身）之后，可透过右下角的

双色LED灯确认踏频磁铁和轮圈转

速磁铁是否被安装在正确位置。当

位于踏板支架上的踏频磁铁可感应

时，LED会亮红灯；若轮圈转速磁

铁于正确位置时，则会亮绿灯。使

用者可以以此做为磁铁位置调整的

依据。为节省电力，LED灯号只会

亮60次，如果需要再亮起确认，按

下GSC10感应器上的RESET键，即

可再亮60次。安装完成后，只要打踏频转速磁铁

开Forerunner910XT电源开关，即会

进行配对。

Forerunner®910XT使用说明书33

第二章开始训练

使用GSC10踏频传感器：

在您开始使用踏频器训练前，您必须将运动模式改为自行车模式。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“自行

车设置”，选择自行车名称后，选择“ANT+踏频器”。

2.在开启踏频器侦测数据域位选择“是”。

3.如有需要可以选择“更多”来选择传感器形式。

关于GSC10：

如果没有GSC10连结，将会以GPS的数据来计算速度和距离。踏频

是指每分钟自行车踏板转数(rpm)。GSC10有两个感应器，一个是测

踏板踏频，另一个是测速度。

非零值平均：

在使用踏频传感器的情况下，Forerunner910XT有非零值数据平均设

置，其预设是包含零值。按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本

设置”然后进入“自行车设置”，选择“数据平均”，在回转速的信

息字段选择“不含零值”。

2.2.5功率计设置

请登陆/train-with-garmin/power-meter.html网站查

看适用的功率计。

34Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

连接功率计：

1.按压MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”进入“自行车

设置”。

2.选择一个自行车名称进入，选择“ANT+功率计”。

3.在开启功率计侦测栏位选择“是”，选中下方的“搜索”后按压

ENTER键。

4.当配对成功后，屏幕上将会弹出提示信息，并会在屏幕上出现固定

不闪烁的图标。

校正功率计：

在您开始校正功率计前，必须先将Forerunner910XT转换成自行车模

式，且您必须先正确安装功率计并能记录数据。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“自行

车设置”，选择自行车名称后，选择“ANT+功率计”。

2.在开启功率计侦测字段选择“是”。

3.选择“校正”。

4.保持转动您的踏板直到有信息显示为止。

设置您的功率区间：

您可以设置七个功率区间(1=最低，7=最高)，如果知道您的FTP值，

可以输入在FTP字段，让腕表可以自动计算出您的功率区间。

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”然后进入“自行

Forerunner®910XT使用说明书35

第二章开始训练

车设置”，选择自行车名称后，进入“功率区间”。

2.选择区间计算单位“%FTP”或“瓦”，然后编辑您的功率区间。

非零值平均：

在使用功率计的情况下，Forerunner910XT有非零值数据平均的设

置，其预设是包含零值。按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本

设置”然后进入“自行车设置”，选择“数据平均”，在功率的信息

字段选择“不含零值”。

数据记录：

当您使用功率计时，Forerunner910XT将使用每秒记录，这将会占用

您较多的内存空间，但可以让您的骑乘记录更为准确。

2.2.6自定义行程信息

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”并按ENTER键确

认，然后选择“自行车设置”。

2.进入之后，选择“行程信息”。

3.可以看到会有四个页面可选择，除第一页外其它页面可选择开启或

关闭。

4.接下来的步骤请参考2.1.4。

36Forerunner®910XT使用说明书

第二章开始训练

2.2.7自动记圈设置

按距离自动计圈：

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入“

自行车设置”，然后选择“自动计圈”。

2.在自动记圈标定字段中，选择开启“按距离”后，在下方字段可选

择预设的距离或是自行输入数值，开始运动后即会自动计圈。

按位置自动计圈：

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入“

自行车设置”，然后选择“自动计圈”。

2.接下来的步骤请参考2.1.5。

2.2.8设置自动暂停

1.按MODE键切换到住菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入“

自行车设置”，然后选择“自动暂停”。

2.接下来的步骤请参考2.1.6。

2.2.9自动换页

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入各

种模式下的设置(例如：在跑步模式下为“自行车设置”，然后选

择“自动换页”。

2.选择显示的速度：“关闭”、“较慢”、“正常”、“快速”。

Forerunner®910XT使用说明书37

第二章开始训练

2.2.10虚拟伙伴

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，再进入“自行

车设置”，然后选择“虚拟伙伴”。

2.在“虚拟伙伴”字段上，按ENTER键后选择“开启”。

更改虚拟伙伴的配速/速度：

请参考2.1.8。

2.2.11更改显示配速或速度

1.按MODE键切换到主菜单页面，选择“基本设置”，然后再进入“

自行车设置”，然后选择“步速