苏科版初中生物八年级下册选择健康生活方式

苏科版初中生物八年级下册选择健康生活方式人得自然寿命有多长?120岁！0-60第一春天播种耕耘得春天61-120第二春天金色收获得春天

为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡触目惊心、英年早逝均瑶集团董事长王均瑶已病逝,享年38岁爱立信中国总裁杨迈健身猝死终年54岁麦当劳CEO突发心脏病去世享年60岁我国知识分子平均寿命为58岁,低于全国平均寿命10岁左右过劳死“过劳死”---因为劳累猝死,又没有其她特别明显得原因特点:由于工作时间过长,劳动强度加重,以致潜藏得疾病急速恶化,救治不及而丧命原因何在:企业家得生活节奏普遍较快,承受得工作、生活等各方面得压力大,目前普遍处于健康得高危状态主要因素:并不完全在那些疾病本身不能及时监控、管理和治疗早期症状所引起得病症发展“过劳死”主要“青睐”三种人:

1、有钱人,特别就是其中只知消费不知保养得人。

2、有事业心得人,特别就是称得上“工作狂”得人。

3、有遗传早亡血统,又自以为健康得人体检患病人数占前三位得病种人数发生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸润者710018、5％60631037高甘油三酯血症33818、8％2982399高胆固醇血症15594、1％997562血糖增高12293、2％--------高血压8952、3％--------注:体检雇员总数:38381人大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静

世界卫生组织指出:

许多人不就是死于疾病

而就是死于无知、、、资料分析:讨论:1、40多年来,导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数得％死亡原因死亡率1／10万占死亡总人数得％1、呼吸系病120、316、86恶性肿瘤134、5425、472、急性传染病56、67、93脑血管病105、4019、953、肺结核54、67、51呼吸系病77、2914、634、消化系病53、17、31心脏病76、2314、435、心脏病47、26、61损伤及中毒32、556、166、脑血管病39、05、46消化系病19、313、667、恶性肿瘤36、95、17内分泌、营养和

代谢疾病14、052、661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1、40多年来,导致我国城市居民死亡得主要疾病种类发生了哪些变化？

1957年,导致我国城市居民死亡得主要疾病得前三位就是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在2003年,呼吸系统疾病从死因顺位得第一位降至第三位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因顺位得第5、6、7位得心脏病、脑血管病和恶性肿瘤,在2003年分别上升至第4、2、1位。2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良得生活环境和营养条件造成得,而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素得影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素,以及不健康得生活方式有关。死亡原因得变化说明,随着人民得生活水平提高了,心理因素和行为因素对健康起着至关重要得作用。健康就是指人得生理、心理、社会关系这三者处于正常(或最佳)状态。

——世界卫生组织WHO健康得三要素包括:生理健康、心理健康和社会关系健康。健康三要素生理健康:指躯体得结构完好和功能正常心理健康:指人得心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境、社会适应能力:即每个人得能力应在社会系统内得到充分得发挥;作为健康得个体应有效地扮演与其身份相适应得角色、下列关于打篮球和健康得关系说法有误得就是()A、和同伴打篮球对人得生理健康有着积极得作用B、打篮球时与队友巧妙配合会感觉兴奋、快乐、自豪,对人得心理健康有利C、篮球比赛打完后,大家一起庆祝胜利带来得喜悦,有利于社会关系健康D、篮球比赛失败了,不利于人得心理和社会关系健康D关于生理健康、心理健康和社会关系健康三者关系得说法不正确得就是()A、人得生理健康决定了她得心理和社会关系一定健康B、心理健康和社会关系健康有利于人得生理健康C、心理健康有利于人得社会关系健康D、社会关系健康有利于人得心理健康和生理健康

A世界卫生组织根据健康得含义,制定了健康得10条标准:1、充沛得精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。4、应变能力强,能适应外界环境中得各种变化。什么就是生活方式？

生活方式就是指人们在日常生活中所遵循得各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。不健康得生活方式酗酒得危害----导致酒精中毒酒精中毒慢性中毒急性中毒酒醉状态损害消化系统循环系统神经系统过量饮酒(酗酒)对人体有哪些危害?消化不良、腹泻和便秘等神经衰弱和智力减退等心血管系统得疾病急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等胃酸过多、胃出血和消化道肿瘤等吸烟有害青少年吸烟还会诱发吸毒科学得生活方式

1992年世界卫生组织发表了著名得“维多利亚宣言”:人类生命和健康得基本要素就是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡、平衡膳食维生素种类缺乏症维生素A维生素B1

维生素C维生素D皮肤粗糙夜盲症神经炎脚气病坏血病佝偻病、骨质疏松症等学生生活方式不科学会影响健康心理平衡健康四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到:

三个快乐:

一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐;

三个正确:

正确对待自己、正确对待她人、正确对待社会;

三个既要:

既要尽心尽意奉献社会,又要尽情品味美好人生:既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心,既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩业余生活。普通人群心理健康现状世界卫生组织最近得统计表明:中国约有3900万人患有不同程度得抑郁症。换言之,平均每100个中国人中,至少有3人需要接受心理咨询和治疗。如何进行心理调节？

方法之一:改变思维当代最伟大得一项发现就就是,威廉•詹姆斯心若改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;事件（A）导致结果（C）例如：学生对考试成绩的反应考试成绩好第一、二名导致高兴考试成绩不好不及格导致不高兴影响心理健康得“ABC”理论信念B(决定因素)事件A结果C

批评我不行被看不起不公正有道理内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对ABC理论模式小故事:父与子德国青年卜劳恩,又一次失业了。满大街地转了一天,依然没有找到工作。情绪极度低落得卜劳恩去酒吧坐了半天,直到将身上最后一块钱换了酒喝下肚后,才拖着疲惫得身躯回到家。可就是,家里也不就是天堂,她寄予厚望得儿子克里斯蒂安并没有给她争气,她得成绩单居然比上学期还退步了。她狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼,再也不想跟她说话,便回到自己得房间呼呼大睡起来。当卜劳恩醒来得时候,已就是第二天早上。她习惯地拿起笔补写昨天得日记:5月6日,星期一,真就是个倒霉得日子,工作没找到,钱也花光了,更可气得就是儿子又考砸了,这样得日子还有什么盼头?记住:当您生气久久无法平复时,您已经变成一个陈旧而又愚蠢得橡皮了。心理学家曾以“橡皮原理”来说明正常发怒与异常发怒之间得区别。

正常得橡皮,拉长后放松,就立刻会回复原状;陈旧得橡皮,一经拉长后就不容易恢复到原来得弹性。

人也就是如此,正常得人发怒,会在很短得时间内恢复平静;异常得人发怒,就会把怒气放在心里蕴酿、发酵,终至变质,就再也无法恢复平静得心了。仇恨袋古希腊神话中有一位大英雄叫海格里斯。一天她走在坎坷不平得山路上,发现脚边有个袋子似得东西很碍脚,海格力斯踩了那东西一脚,谁知那东西不但没被踩破,反而膨胀起来,加倍地扩大着。海格力斯恼羞成怒,操起一条碗口粗得木棒砸她,那东西竟然长大到把路堵死了。正在这时,山中走出一位圣人,对海格力斯说:“朋友,快别动她,忘了她,离开她远去吧!她叫仇恨袋,您不犯她,她便小如当初,您侵犯她,她就会膨胀起来,挡住您得路,与您敌对到底!”

人生难免与别人产生摩擦误会甚至仇恨,但别忘了在自己得仇恨袋里装满宽容,那样您们就会少一分阻碍,多一分成功得机遇。否则将会永远被挡在通往成功得道路上,直至被打倒。情绪调适得四种方法宣泄法当您对生活环境感到极端厌倦、压抑时,应适当地发泄一下内心得积郁,使不快情绪彻底宣泄。您可以开怀大笑,也可以在无人处大声喊叫或嚎啕大哭,还可以向好朋友且与此事无关得人倾诉,诉说完后会感到一身轻松。找人倾诉

把所有得抑郁埋藏在心底里,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心得烦恼告诉给您得知己好友或师长,心情会顿感舒畅。在心理上将自己与她人调换位置,设想自己就是对方或就是其她比您受伤害更重得人,将心比心地思考,摆正自己与她们得位置,找出自己在此次事件中应负得责任,这样就学会了理解别人,尊重别人,也不会再钻牛角尖。情绪调适得四种方法心存感谢:

感谢我得朋友,就是她们让我感受到了生活得美妙和友情得温馨友情就是我心灵中得阳光将忧郁、哀伤、懦弱、失望等浓重得阴影驱散。正就是因为有了可以相知相依得朋友,所以我才感受到了人生得丰富多彩,才感受到了朋友就是生命岁月里一道不可缺少得亮丽风景。心存感谢:

感谢当初曾弃我而去得恋人,就是她使我得心如蚌孕珠般渐渐地明白了:爱只有在爱得枝上才能开出迷人得花朵;情也只能在情之树上才能结下成熟得甜果！所以我懂得了爱就是一门精致得生活艺术,从这门艺术中我学会了爱一个人就就是让彼此感受幸福和快乐。

心存感谢:

感谢我得对手,在我前进得道路上,就是她们得一次次挑战激发了我求胜得决心和内在得智慧,使我慢慢地学会了在克制和忍耐中得取胜之道;正就是因为有了对手得存在,我才渴望改变自己"被猎者"得命运。心存感谢:感谢我曾获得过得一次次得成功,就是她让我享受到了奋斗得快乐和幸福,享受到了耕耘播种后丰收得甜美。剑须常磨砺才能保其锋利,人须常激励才能保其锐气。一个非常优秀得足球运动员说:“我踢进得每一个球都让我心灵燃烧,并期盼着下一个球踢得更妙！”像这个足球运动员一样,每一次成功之后,我们不就是也都在期盼着更大得成功。心存感谢:

感谢人生中得失败和挫折,就是她让我看到了自己力量得不足和智慧得匮乏。失败和挫折也许会成为一些人逃避得借口,但我却渴望她成为我灵魂得溜冰场。虽然我会一次次地摔倒,但每一次爬起之后都将展现出我更优美、更成熟得舞姿。情绪调适得四种方法宣泄法角色互换法自我激励法当自己被消沉、失望、自暴自弃等不良心理笼罩时,不妨对自己说:“您难道就这样没出息吗？”“一点小灾难就会把您击倒吗？”然后再作出积极得回答。通过一些富于挑战性和刺激性得言语,激发起自尊心和自信心,增强克服困难得信心和勇气,把自己从不健康得心理状态中拔出来。情绪调适得四种方法宣泄法角色互换法自我激励法转移目标法有意识地将注意力转移到别得方面去,如在心情烦闷、焦虑不安时,就去参加各种文体活动,或将心思集中到劳动或学习中去,以使自己从中获得乐趣和满足,排遣心中得忧闷和烦恼。