解码“习惯”掌握核心力量：培养习惯教案高二上学期习惯养成教育主题班会-高中主题班会

解码“习惯”，掌握核心力量：培养习惯班会课设计解码“习惯”，掌握核心力量总体构思教育背景进入高二，学生对好的行为习惯已经有了一定的认识，但学生在对行为习惯的体会和好的行为习惯对自己的帮助体会仍然较为浅薄，通过针对这种情况,我们需要对学生进行精神上的刺激，给学生注入更加强大的力量，让学生能够更加清楚的认识到好的行为习惯对自己的影响。本节班会课针对学生的心理，设计了习惯养成练习活动，使学生在活动中体验成功的愉悦，在活动中感受好的行为习惯的巨大力量以及自我暗示作用，树立"我能成功”的信念。教育目标帮助学生认识到良好的行为习惯的重要性，养成良好的学习习惯和生活习惯，实现自己的梦想。1.知识目标：帮助学生认识良好行为习惯的意义及重要性。2.情感目标：培养良好行为习惯意识，树立正确的价值观。3.行为目标：通过各种活动方式，了解和熟悉习惯养成方法。教育方法以视频分析、讨论交流、合作展示等形式开展活动。设计思路围绕“行为习惯”的主题，以活动任务形式为主，让同学们在实践中有所思、有所感，提升自己对良好习惯对学习生活所带来的益处，激励他们培养良好行为习惯。二、活动准备视频素材收集，研读《习惯的力量》。三、实施过程环节一：一起做个小游戏大家都听过这样一句话，习惯成自然，自然成习惯。游戏规则：一、双手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交叉的（是左手大拇指在上呢还是右手大拇指在上）。二、然后请大家松开后再重新合拢。这次手指交叉的顺序要正好相反，（例如本来左手拇指在上的改为右手拇指在上）。思考：当姿势发生改变时，您有什么感受?这说明什么?环节二：一起看个短视频播放搞笑视频《习惯成自然》根据视频思考习惯的形成要素，提示：哨声、集合、六年。环节三：一起解个小机制每个习惯都有一条完整的习惯回路，由三个部分组成：「提示」、「惯常行为」和「奖励」。举个例子，早上闹铃一响，习惯性地按「稍后再响」。闹铃响就是提示，按稍后再响就是惯常行为，多睡10分钟的满足感就是奖励。1.给自己设立一个“触动按钮”即“提示”，要简单又明显并且易行。一旦触动按钮，就要开始行动。2.惯常行为内容初始要设得简单、容易达成，行为设定不易受其他因素影响的场景，避免让大脑消耗过多的情绪能量，重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要一次一次强化自己的“渴望”感，最终让“触动按钮”不仅触发行动，更触发对“奖励”的“渴望”感。3.这个奖励要大到使自己产生某种“渴望”，否则没效。为了加强渴望，需要将“奖励”描绘出生动的画面并具体详细的描述记录下来，然后一遍一遍地想象得到时的感觉。4.获取坚持的力量。这种力量的获取有很多办法，一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人。当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；二是从信仰获取力量。如果能将自己的信仰（你真正想要的东西）和行为结合起来，那力量是非常大的。只要掌握了习惯回路，即：暗示（触动按钮）——惯常行为——奖励（身心感受），理论上任何新习惯都能被设计出来，任何旧习惯也同样可以被改造。环节四：一起做个小改变美国心理学家威廉·詹姆斯认为习惯之间都是存在关联的。改变某一个习惯，就有可能引发“蝴蝶效应”。这种关键的习惯也被称为核心习惯。注意：1.你还是会回到旧的行为上去。2.改变习惯几乎不会一次就成功，你得学会习惯受到挫折还保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群体的力量。环节五：一起推个小工具番茄工作法结语：同学们，养成一条受益并伴随终身的好习惯，你就掌握了核心力量，你的人生将因此充实而富有。当你通过不断的改变坏习惯、养成的好习惯，让意志力变成自发意识，把良好的生活方式变成了一种无意识的习惯，实现自我完善并逐日成长，从而可以不惧时光的流逝，自豪地说：“都说岁月不饶人，可是，我又何尝饶过岁月！”请记住，优秀是一种习惯，坚持是一种态度......解码“习惯”，掌握核心力量：培养习惯班会课设计解码“习惯”，掌握核心力量总体构思教育背景进入高二，学生对好的行为习惯已经有了一定的认识，但学生在对行为习惯的体会和好的行为习惯对自己的帮助体会仍然较为浅薄，通过针对这种情况,我们需要对学生进行精神上的刺激，给学生注入更加强大的力量，让学生能够更加清楚的认识到好的行为习惯对自己的影响。本节班会课针对学生的心理，设计了习惯养成练习活动，使学生在活动中体验成功的愉悦，在活动中感受好的行为习惯的巨大力量以及自我暗示作用，树立"我能成功”的信念。教育目标帮助学生认识到良好的行为习惯的重要性，养成良好的学习习惯和生活习惯，实现自己的梦想。1.知识目标：帮助学生认识良好行为习惯的意义及重要性。2.情感目标：培养良好行为习惯意识，树立正确的价值观。3.行为目标：通过各种活动方式，了解和熟悉习惯养成方法。教育方法以视频分析、讨论交流、合作展示等形式开展活动。设计思路围绕“行为习惯”的主题，以活动任务形式为主，让同学们在实践中有所思、有所感，提升自己对良好习惯对学习生活所带来的益处，激励他们培养良好行为习惯。二、活动准备视频素材收集，研读《习惯的力量》。三、实施过程环节一：一起做个小游戏大家都听过这样一句话，习惯成自然，自然成习惯。游戏规则：一、双手交叉握在一起。并注意看看自己的拇指和各个手指是怎样交叉的（是左手大拇指在上呢还是右手大拇指在上）。二、然后请大家松开后再重新合拢。这次手指交叉的顺序要正好相反，（例如本来左手拇指在上的改为右手拇指在上）。思考：当姿势发生改变时，您有什么感受?这说明什么?环节二：一起看个短视频播放搞笑视频《习惯成自然》根据视频思考习惯的形成要素，提示：哨声、集合、六年。环节三：一起解个小机制每个习惯都有一条完整的习惯回路，由三个部分组成：「提示」、「惯常行为」和「奖励」。举个例子，早上闹铃一响，习惯性地按「稍后再响」。闹铃响就是提示，按稍后再响就是惯常行为，多睡10分钟的满足感就是奖励。1.给自己设立一个“触动按钮”即“提示”，要简单又明显并且易行。一旦触动按钮，就要开始行动。2.惯常行为内容初始要设得简单、容易达成，行为设定不易受其他因素影响的场景，避免让大脑消耗过多的情绪能量，重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要一次一次强化自己的“渴望”感，最终让“触动按钮”不仅触发行动，更触发对“奖励”的“渴望”感。3.这个奖励要大到使自己产生某种“渴望”，否则没效。为了加强渴望，需要将“奖励”描绘出生动的画面并具体详细的描述记录下来，然后一遍一遍地想象得到时的感觉。4.获取坚持的力量。这种力量的获取有很多办法，一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人。当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；二是从信仰获取力量。如果能将自己的信仰（你真正想要的东西）和行为结合起来，那力量是非常大的。只要掌握了习惯回路，即：暗示（触动按钮）——惯常行为——奖励（身心感受），理论上任何新习惯都能被设计出来，任何旧习惯也同样可以被改造。环节四：一起做个小改变美国心理学家威廉·詹姆斯认为习惯之间都是存在关联的。改变某一个习惯，就有可能引发“蝴蝶效应”。这种关键的习惯也被称为核心习惯。注意：1.你还是会回到旧的行为上去。2.改变习惯几乎不会一次就成功，你得学会习惯受到挫折还保持信仰。3.建立自信，借助工具、外界和群体的力量。环节五：一起推个小工具番茄工作法结语：同学们，养成一