我是小小安全员解析

零食与健康主题班会：

拒绝零食杜绝垃圾安洲小学四年级〔6〕班杨皓予

张涵翔同样是“吃〞，有的“吃〞出了健康，有的反而“吃〞出了疾病，可见“吃〞中大有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯，合理平衡的膳食营养。

同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，阻碍消化系统功能，结果损害了身体健康。整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。一、我们“喜欢吃〞的零食有哪些“营养成分〞吧！！！〔1〕果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会阻碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻根本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，这种果冻根本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味那么来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有害处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。果脯、蜜饯、话梅含有防腐剂吃薯片、薯条=吃汽车废气〔2〕薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。〔3〕话梅含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。〔4〕方便面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。〔5〕饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。〔6〕泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。〔7〕膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。〔9〕冰激凌冰激凌多吃了可对身体不太好哦,有些冰激凌中还含有各种添加剂,如果你是女生的话为了自己的身材着想还是尽量少吃为妙吧！刚吃好冰激凌千万不要喝热开水否那么肚子疼的会受不了的。

冰淇淋是一种高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，会降低食欲，而且冰淇淋含的糖属于精制糖，孩子不宜多吃。冰淇淋的温度一般在0℃左右，人体正常体温37℃，如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道血管收缩，消化液分泌减少。假设进食过频或过量，还会削弱胃粘膜保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱。

同时，因为很多冷饮中含有过量的色素、香精和防腐剂，碳酸饮料中含有大量气体，食用后还易引发上腹部疼痛、不适、恶心呕吐甚至腹痛、腹泻。过食冰镇食品可造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并导致黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为“冰棍脸〞。

这些只是你们爱吃的零食中的冰山一角吧？你们吃的零食也许还有很多很多，那么，让我们来看看这些零食的制作过程吧。二、让我们看看这些零食是怎么制作出来的！！！同学们：辣条、辣片是有些学生的“最爱〞，你知道它们是怎么做出来的吗？辣条、辣片的制作过程堆积如山的等待进一步加工的发霉半成品制作辣片辣条的原料之一搅拌、加工加工制作制作机器制作辣片的色素添加剂封存、加工色素添加剂现在是采访生产我们爱吃的辣条的时间……刚刚没有看清楚吗？不要紧，我们就在这个车间多呆一会，仔细看清楚辣条是怎么生产出来的，这回看清楚了吗？制作成品制作好的成品主要销售给学生认出这是什么了吗？这就是一些学生最爱吃的果冻啊！不认识了？？？成品垃圾果冻出炉垃圾果冻制作过程同学们：各种各样的饮料是局部学生无论寒暑的解渴首选，甚至都放弃了开水。你知道它们是怎么做出来的吗？添加各种色素、香料

回收的废旧饮料瓶

加工好成品加工好的成品汽水上市同学们：还有其它的各种小食品，它们的制作环境和制作过程更加令人触目惊心！有害的麻辣小吃我们继续探访豆制品的生成车间，也许我们吃的那些麻辣，就是你在这个车间里生成出来的！用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷〞的饮料我们平时在路边买的豆浆、奶茶等都是这样被提炼出来的……现在我们到了麻辣小吃臭豆腐的作坊，让我们观察一下他们是怎么做出来的这是棒棒糖的生产车间用来做成烤鸭的鸭腿被反复用的油，已经黑了制作零食的作坊废油炸豆腐落在食品上的苍蝇能看出来这是什么吗？请看下集我们看到的那些五颜六色的食品，就是这种添加剂做出来的〔左图〕用地沟油生成肉类小食品〔以下图〕制作的薯条上集谜底：制作薯条的原料和薯条的装袋，你猜对了吗？这就是黑作坊做出的零食！三、让我们看看这些零食是对我们青少年的身体健康有哪些危害吧！！！〔3〕甜、咸、鲜、辣的零食和小吃可能会败坏孩子的胃口，煎、炸、烤的小吃除能量过高外，还会损伤孩子口腔和咽部娇嫩的黏膜，为以后口腔和咽部的慢性病埋下隐患。(想唱歌也唱不了)〔4〕睡前吃零食迫使本该休息的消化道继续工作，有研究显示，儿童夜间磨牙由睡前零食引起，影响儿童的睡眠。此外，睡前零食也增加了和肠道细菌对食物的酵解，产生口臭，如各种糖果及含糖饮料仅含能量，不含其他营养成份，易影响食欲，引起龋齿。看看这个正在吃麦当劳的可爱小朋友，你们是否想变成他这个样子？还有好多小朋友因为吃零食，而酿成了一些让我们心痛的惨剧……2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡;2021年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉〞中毒身亡;2021年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷〞，出现呕吐、抽搐病症。上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。2021年，玉环实验学校杭州校区七年级某男同学因食用肉粽导致晚自习呕吐不止，几近身亡。看，都是一些小学生吧！

吃零食的危害——结论易营养失衡发体发胖，易刺激“三角区〞长痘痘，不利中学生身体发育多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于中学生的心理开展多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；多吃零食造成浪费，不利于中学生艰苦朴素教育等好思想培养……同学们，你们现在想说些什么？同学们，你们见过类似的情景吗？四、让我们来看看这些零食对我们的校园环境有哪些危害吧！！！同学们已习惯了随手丢垃圾这俩个在干什么?熟视无睹，毅然走过！我的妈呀！摔死我了……市民乱扔垃圾日久沉淀淤积不要乱扔垃圾！爱护校园！人人有责五、让我们养成合理的饮食习惯，健康、快乐的成长！！！让我们来看看不吃早餐对我们有什么危害吧不吃早饭行不行？不吃早餐容易长胖经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排空现象，如果不吃早饭，到中午时，会让人产生严重的饥饿感，促使进食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体对食物摄入量及吸收量远远高于平时，吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多肉肉。同时，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥〞效果是比较明显的。看看这位小朋友，由于不吃早餐而使中餐时胃口大开，你们想学吗？

不吃早餐还不容易长个

早餐吃不好，吃零食的时机就多了，尤其是油条、鸡蛋灌饼、炸鸡腿等油炸食品，过高的热量可能引起内分泌紊乱，导致骨骺提前闭合，过早停止生长，患儿成年后身材大多比正常人矮小。看看这位小朋友，和同学在一起练习黑板字时多么的尴尬，你们想像这位小朋友一样吗？温馨提示一日三餐要吃好、吃饱。多吃水果、牛奶身体好。平时只喝白开水，这样既省钱，又有益于健康。

希望同学们在学校能健康、快乐的度过每一天，让我们共同努力，营造良好的学习环境，共同成长！我们发誓：为建设绿色学校，净化校园环境，培养同学们健康饮食习惯，我校向全体学生发出禁止吃零食的建议。同学们吃零食现象比较普遍，有的甚至养成了边走边吃的坏习惯，更有的同学上课也偷偷地吃，这不但影响学校的环境卫生、增加家长的经济负担，而且学生吃零食也不利于身体健康，尤其在购置零食时不注意食品的质量和卫生，存在着严重的平安隐患，更不利于学生安心学习，不利于艰苦朴素教育，不利于学生健康成长。为了引导大家树立正确的饮食观，拒绝垃圾食品，净化校园环境卫生，为大家健康成长创造整洁的校园，向同学们发出如下建议：1.全体同学不把油炸食品、烧烤食品、小辣肠、辣条、香肉丝、口香糖、棒棒糖、瓜子等不洁食品带入校园。2.禁止学生在校园内，教室里吃零食；3.禁止学生边走边吃零食；有早饭没吃等特殊情况可以征得老师同意，在教师办公室吃。4.全体同学坚持把早餐吃饱吃好，不以零食充当早餐。5.不在超市或精品店购置小食品和食用各类零食。6．不随手乱扔果皮纸屑，俗语说，一滴水可以反映太阳的光辉。同样的，我们随便的一句话、一个动作乃至一个眼神，可能就在别人面前折射出我们自己的文明程度。