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文档简介

生简

病趣

的养

智生

郭君环敬上不生病的智慧您平时注重养生吗??

您希望从养生课中学到些什么样的内容??

您都有哪些养生好习惯??

您想通过养生解决哪些问题??

您最喜欢什么样的养生课风格??

您愿意为养生付出些什么?

您每天愿意用多长时间用于养生?不生病的智慧快乐问候操

我的原创;)

适合亲子、亲朋、同事、伙伴一起做

不但有利健康,马上改善心情和脸色,更可迅速连结身心、互相欣赏

针对小朋友,更可以训练孩子的情商,增加自信,开发潜能哦~

不生病的智慧96岁国学大师的养生秘笈

—您知道学到手的关键何在吗?

不生病的智慧清晨养生好习惯

1)醒来先护眼自产眼药水

2)睁眼先调息:调息三次后长吸一口大气,憋住气。每次最少默数50秒,做三次。

不生病的智慧

3)5分钟健胃伸懒腰按摩足三里

4)一杯清毒水淡盐水温姜水蜂蜜水不生病的智慧养生要因循人的本性

浇水先浇根洗脚胜补药

外国人天天洗澡中国人天天洗脚何谓养?一个人拿着鞭子赶着四只羊

您的羊跑了没有?它有自由空间吗?

不生病的智慧病从何来?一阴一阳谓之道

病或生于阴或生于阳

阴者:饮食无节起居无常喜怒无常

阳者:风雨寒暑

一切源于心:话疗故事不生病的智慧

饮食法地道—把吃出来的病饿回去

素食

慢食

少食

食不言

不生病的智慧饮食原则:

无酒无肉无蛋无五辛(葱蒜韭)

各种颜色植物都吃到:红橙黄绿白蓝黑

各种类型植物都吃到:蔬菜类(根茎叶花果)水果类、谷物类、豆类(含芽类)坚果类、海藻类、菌菇类

多吃当地当季食品;少吃精致加工食品;优先选择有机食品

少食、慢食,必要时可适当单一饮食或断食。

夏季生食比例大,冬季熟食比例大;

谷物:蔬菜:水果:豆类(含芽菜及其他)=4:3:2:1

烹饪原则:可炒、可烫、可蒸、可煮;

少煎炸烤、少微波、少冷冻冰镇;

少味精、少白糖、少重调味

心态:用欢喜心做饭、用感恩心吃饭、用恭敬心吃饭

不生病的智慧食物是最好的药—食疗养生妙用

热性:喜冷饮,口干。怕热脸红,心烦气躁,尿黄便秘。

宜寒性食物,如:黄瓜,大白菜,梨,椰子,绿豆。

寒性:怕冷怕风,手脚冰,有气无力,苍白,腹泻,易疲

宜温性之物:蒜,姜,胡椒等。

实性:体健力足,声音洪亮,大便秘结,小便黄。

宜寒凉之物:大白菜,莲藕,冬瓜,梨,白萝卜,芦荟,芹菜,橡胶,西瓜等。

虚性:盗汗,手心常湿,老流冷汗,元气不足,

阴虚多食:芝麻糯米蔬菜豆腐鱼,忌:葱,姜,蒜椒辛味。

阳虚多食:于夏季三伏之日可食附子粥。

气虚:补气可多食人参,糯米,小米,大麦,山药,大枣。

血虚:多吃桑葚,荔枝,松子,黑木耳,大枣补气养血。

不生病的智慧居处法天道

早睡早起

冷热适度

习惯运动

莫依赖药不生病的智慧养生要养心—情志调节

制怒:多读圣贤书遇事不较真

情志病:肝肺忧肾恐心喜脾思

不生病的智慧巧养五脏

养心贵饮食有节—防子盗母气便秘苦味利心

养肺重调理呼吸—胸膈运动积精累气,阴阳相交

养脾—好好吃饭好好睡觉不生气多运动

养肝—闭目养肝藏补固摄开心不气

养肾—精与元气叩齿提肛咬牙提脚后跟

坠足功不生病的智慧提升睡眠质量---与失眠说bye-bye

失眠原因:

心肾不交(搓脚心)、血不足(好好吃饭)胃不和

(少食饭后百步走)

寝不语睡前动态静心从头到脚放松法虎抱头不生病的智慧

求医不如求已

静坐、站桩、跪膝、金鸡独立、压脐、敲胆经、按百会穴、撞墙、按压中脘

捏积(脊)

从下往上,从臀沟捏至发际线为1次,不需提拉。

保健每天10-15次,至皮肤微微发红即可。

小儿发烧,可捏30-50次退烧。

不生病的智慧养护关节与腰椎---九转舞—让身心灵一起舞蹈不生病的智慧自己是最好的医生—手诊与手疗不生病的智慧简趣中医工具

动动手,妙手自回春

砭石、艾灸、耳穴高升点(X撬走疾病)

不生病的智慧总统请教长寿秘诀,104岁老太太答,一要幽默,二要学会感谢。

从25岁结婚起,每天她说的最多便是“谢谢”。她感谢丈夫、父母、感谢儿女、邻居、感谢大自然的关怀和体贴,感谢每个祥和、温暖、快乐的日子。

别人每一句亲切话语,每为她做一件平凡小事,每一张问候的笑脸,她都忘不了说声“谢谢”。大家总觉得若不付出更多的爱,就对不起她那一声声“谢谢”……

80年过去了,是“谢谢”二字使老太太的

快乐长久,幸福长久,生命长久,使老太太一切的一切长久。不生病的智慧健康祈祷语:

我们全身每一个器官,每一个细胞、每一个原子、每一个电子、每一个粒子、每一个微尘,我们是一个共同体。我们互助合作,不受外面影响,各人要欢欢喜喜回到自己岗位,正常互助合作,青春常驻,不老化。

---净空法师不生病的智慧

感恩并推荐作者:曲黎敏

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