不生病的智慧课件

不

生简

病趣

的养

智生

慧

郭君环敬上不生病的智慧您平时注重养生吗？？

您希望从养生课中学到些什么样的内容？？

您都有哪些养生好习惯？？

您想通过养生解决哪些问题？？

您最喜欢什么样的养生课风格？？

您愿意为养生付出些什么？

您每天愿意用多长时间用于养生？不生病的智慧快乐问候操

我的原创;)

适合亲子、亲朋、同事、伙伴一起做

不但有利健康，马上改善心情和脸色，更可迅速连结身心、互相欣赏

针对小朋友，更可以训练孩子的情商，增加自信，开发潜能哦~

不生病的智慧96岁国学大师的养生秘笈

—您知道学到手的关键何在吗？

不生病的智慧清晨养生好习惯

1）醒来先护眼自产眼药水

2）睁眼先调息：调息三次后长吸一口大气，憋住气。每次最少默数50秒，做三次。

不生病的智慧

3）5分钟健胃伸懒腰按摩足三里

4）一杯清毒水淡盐水温姜水蜂蜜水不生病的智慧养生要因循人的本性

浇水先浇根洗脚胜补药

外国人天天洗澡中国人天天洗脚何谓养？一个人拿着鞭子赶着四只羊

您的羊跑了没有？它有自由空间吗？

不生病的智慧病从何来？一阴一阳谓之道

病或生于阴或生于阳

阴者：饮食无节起居无常喜怒无常

阳者：风雨寒暑

一切源于心：话疗故事不生病的智慧

饮食法地道—把吃出来的病饿回去

素食

慢食

少食

食不言

不生病的智慧饮食原则：

无酒无肉无蛋无五辛（葱蒜韭）

各种颜色植物都吃到：红橙黄绿白蓝黑

各种类型植物都吃到：蔬菜类（根茎叶花果）水果类、谷物类、豆类（含芽类）坚果类、海藻类、菌菇类

多吃当地当季食品；少吃精致加工食品；优先选择有机食品

少食、慢食，必要时可适当单一饮食或断食。

夏季生食比例大，冬季熟食比例大；

谷物：蔬菜：水果：豆类（含芽菜及其他）=4：3：2：1

烹饪原则：可炒、可烫、可蒸、可煮；

少煎炸烤、少微波、少冷冻冰镇；

少味精、少白糖、少重调味

心态：用欢喜心做饭、用感恩心吃饭、用恭敬心吃饭

不生病的智慧食物是最好的药—食疗养生妙用

热性：喜冷饮，口干。怕热脸红，心烦气躁，尿黄便秘。

宜寒性食物，如：黄瓜，大白菜，梨，椰子，绿豆。

寒性：怕冷怕风，手脚冰，有气无力，苍白，腹泻，易疲

宜温性之物：蒜，姜，胡椒等。

实性：体健力足，声音洪亮，大便秘结，小便黄。

宜寒凉之物：大白菜，莲藕，冬瓜，梨，白萝卜，芦荟，芹菜，橡胶，西瓜等。

虚性：盗汗，手心常湿，老流冷汗，元气不足，

阴虚多食：芝麻糯米蔬菜豆腐鱼，忌：葱，姜，蒜椒辛味。

阳虚多食：于夏季三伏之日可食附子粥。

气虚：补气可多食人参，糯米，小米，大麦，山药，大枣。

血虚：多吃桑葚，荔枝，松子，黑木耳，大枣补气养血。

不生病的智慧居处法天道

早睡早起

冷热适度

习惯运动

莫依赖药不生病的智慧养生要养心—情志调节

制怒：多读圣贤书遇事不较真

情志病：肝肺忧肾恐心喜脾思

不生病的智慧巧养五脏

养心贵饮食有节—防子盗母气便秘苦味利心

养肺重调理呼吸—胸膈运动积精累气，阴阳相交

养脾—好好吃饭好好睡觉不生气多运动

养肝—闭目养肝藏补固摄开心不气

养肾—精与元气叩齿提肛咬牙提脚后跟

坠足功不生病的智慧提升睡眠质量---与失眠说bye-bye

失眠原因：

心肾不交（搓脚心）、血不足（好好吃饭）胃不和

（少食饭后百步走）

寝不语睡前动态静心从头到脚放松法虎抱头不生病的智慧

求医不如求已

静坐、站桩、跪膝、金鸡独立、压脐、敲胆经、按百会穴、撞墙、按压中脘

捏积（脊）

从下往上，从臀沟捏至发际线为1次，不需提拉。

保健每天10-15次，至皮肤微微发红即可。

小儿发烧，可捏30-50次退烧。

不生病的智慧养护关节与腰椎---九转舞—让身心灵一起舞蹈不生病的智慧自己是最好的医生—手诊与手疗不生病的智慧简趣中医工具

动动手，妙手自回春

砭石、艾灸、耳穴高升点（X撬走疾病）

不生病的智慧总统请教长寿秘诀，104岁老太太答，一要幽默，二要学会感谢。

从25岁结婚起，每天她说的最多便是“谢谢”。她感谢丈夫、父母、感谢儿女、邻居、感谢大自然的关怀和体贴，感谢每个祥和、温暖、快乐的日子。

别人每一句亲切话语，每为她做一件平凡小事，每一张问候的笑脸，她都忘不了说声“谢谢”。大家总觉得若不付出更多的爱，就对不起她那一声声“谢谢”……

80年过去了，是“谢谢”二字使老太太的

快乐长久，幸福长久，生命长久，使老太太一切的一切长久。不生病的智慧健康祈祷语：

我们全身每一个器官，每一个细胞、每一个原子、每一个电子、每一个粒子、每一个微尘，我们是一个共同体。我们互助合作，不受外面影响，各人要欢欢喜喜回到自己岗位，正常互助合作，青春常驻，不老化。

---净空法师不生病的智慧

感恩并推荐作者：曲黎敏

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