山东省青岛市平度市灰埠镇灰埠中学八年级体育下册 第3周 第6次课 发展上肢力量教学设计

山东省青岛市平度市灰埠镇灰埠中学八年级体育下册第3周第6次课发展上肢力量教学设计主备人备课成员设计意图亲爱的小伙伴们，今天咱们要来一场上肢力量的大挑战！🏋️‍♂️🏋️‍♀️作为八年级体育课的第六次课，我们这次的重点就是——发展上肢力量！🏋️‍♂️咱们知道，上肢力量对于日常生活和学习都有很大的帮助，不仅能让我们更轻松地完成各种活动，还能预防一些运动伤害。所以，这次课我们要通过一些有趣的练习，让大家在玩乐中增强上肢力量，一起加油吧！💪💪核心素养目标分析本次课程旨在培养学生的健康意识、团队协作能力和运动技能。通过上肢力量训练，学生将学会正确评估自身运动能力，制定合理的锻炼计划，并在团队协作中提高沟通与配合能力。此外，学生将培养坚韧不拔的意志品质，增强自信心，形成积极向上的体育精神。重点难点及解决办法重点：

1.正确的上肢力量训练方法，包括动作规范和力度控制。

2.发展上肢整体力量，而非局部肌肉。

难点：

1.学生因个体差异导致动作不标准，影响训练效果。

2.学生上肢力量基础薄弱，难以坚持较长时间的训练。

解决办法：

1.针对动作不规范，采用分解教学，逐步纠正错误动作，同时利用示范和镜面教学辅助。

2.对于力量基础薄弱的学生，降低训练强度，从简单的练习开始，逐步增加难度。

3.采用游戏化教学，提高学生的参与度和兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中增强上肢力量。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有《八年级体育下册》教材，以便参考本节课的内容。

2.辅助材料：准备上肢力量训练相关的图片、图表，以及展示正确动作的视频资料，帮助学生直观理解。

3.实验器材：准备哑铃、拉力器等上肢力量训练器材，确保其安全可用。

4.教室布置：布置宽敞的练习区域，设置分组讨论区，便于学生互动学习和练习。教学过程设计用时：45分钟

一、导入环节（5分钟）

1.开场白：同学们，今天我们来学习如何发展上肢力量，这对于我们的日常生活和学习都非常重要。你们有没有想过，为什么有些人做家务或者搬重物时显得轻松自如，而有些人却感到吃力呢？今天我们就来揭开这个秘密。

2.创设情境：播放一段体育比赛中的精彩瞬间，让学生观察运动员们在上肢力量方面的表现，引发学生思考。

3.提出问题：上肢力量对我们的日常生活有什么影响？如何科学地发展上肢力量？

4.学生回答：引导学生分享自己在上肢力量方面的经验和感受。

二、讲授新课（10分钟）

1.上肢力量的概念：讲解上肢力量的定义、组成以及与日常生活、运动的关系。

2.上肢力量训练的方法：介绍哑铃、拉力器等器材的使用方法，以及针对不同肌肉群的训练动作。

3.动作要领：重点讲解每个动作的步骤、要点和注意事项。

三、巩固练习（20分钟）

1.分组练习：将学生分成小组，每组配备一名组长，负责监督和指导组员练习。

2.动作示范：组长带领组员进行动作示范，确保每个成员都能正确掌握动作要领。

3.练习指导：教师巡回指导，纠正学生的动作错误，并给予鼓励和建议。

4.小组竞赛：组织小组间的上肢力量比赛，激发学生的竞争意识和参与热情。

四、课堂提问（5分钟）

1.提问：同学们，在上肢力量训练过程中，有哪些注意事项？

2.学生回答：引导学生总结上肢力量训练的注意事项，如避免过度训练、注意安全等。

五、师生互动环节（5分钟）

1.教师提问：同学们，通过今天的课程，你们有什么收获？

2.学生回答：让学生分享自己的学习心得和体会。

3.教师总结：对学生的回答进行点评和总结，强调上肢力量训练的重要性。

六、核心素养能力的拓展要求（5分钟）

1.培养学生的健康意识：引导学生认识到上肢力量训练对健康的益处，激发他们积极参与锻炼的意愿。

2.增强学生的团队协作能力：通过小组练习和竞赛，培养学生的团队精神，提高沟通与配合能力。

3.培养学生的坚韧不拔意志品质：让学生在训练过程中克服困难，增强自信心，形成积极向上的体育精神。

教学双边互动，紧扣实际学情，凸显重难点，解决问题及核心素养能力的拓展要求。在教学过程中，教师要以学生为主体，关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，提高他们的综合素质。教学资源拓展1.拓展资源：

-上肢肌肉解剖图：提供详细的肌肉解剖图，帮助学生了解上肢肌肉的结构和功能，为科学训练提供理论支持。

-常见上肢力量训练误区解析：介绍一些常见的上肢力量训练误区，如过度依赖器械、忽视肌肉平衡等，帮助学生避免训练错误。

-上肢力量训练食谱：提供富含蛋白质、氨基酸等营养物质的食谱，帮助学生通过饮食补充训练所需能量。

-国际上肢力量训练标准：介绍国际上肢力量训练的标准和方法，拓宽学生的视野。

2.拓展建议：

-鼓励学生利用课余时间进行上肢力量训练，如做俯卧撑、引体向上等，以提高上肢力量。

-建议学生参加学校或社区举办的体育活动，如篮球、排球等，通过团队协作提升上肢力量。

-建议学生阅读相关书籍或杂志，了解上肢力量训练的最新动态和技术。

-建议学生咨询专业教练或运动医学专家，获取个性化的上肢力量训练方案。

-建议学生关注国内外优秀运动员的上肢力量训练经验，借鉴他们的训练方法和技巧。

-建议学生通过参与体育竞赛，提高自己的竞技水平，同时锻炼上肢力量。

-建议学生结合自身特点和兴趣，选择适合自己的上肢力量训练项目，如攀岩、举重等。

-建议学生关注上肢力量训练的最新研究成果，了解训练理论的发展动态。

-建议学生将上肢力量训练融入日常生活，如在家中进行简单的力量练习，以保持肌肉的紧张度。课后作业1.实践作业：请同学们回家后，尝试完成以下上肢力量训练动作，每个动作做3组，每组10次。

-俯卧撑

-引体向上

-哑铃弯举

-哑铃肩推

-哑铃划船

请记录下你在完成每个动作时的感受，以及完成组数和次数。

2.思考题：结合本节课所学内容，思考以下问题，并写下你的答案。

-为什么上肢力量对我们的生活和学习很重要？

-在进行上肢力量训练时，有哪些注意事项？

-如何合理安排上肢力量训练计划？

3.小组讨论：请与你的同学组成小组，讨论以下问题，并准备一份小组报告。

-如何在日常生活中融入上肢力量训练？

-如何根据自身情况制定合理的上肢力量训练计划？

4.家庭作业：请家长协助，记录下你在家中的上肢力量训练情况，包括训练动作、组数、次数和感受等。

5.创意作业：设计一个简单的上肢力量训练课程，包括热身、训练动作和放松环节，并说明你的设计理念。

示例答案：

1.实践作业：

-俯卧撑：每组10次，共3组，感觉手臂和胸肌有明显的肌肉紧绷感。

-引体向上：每组5次，共3组，感觉背部和手臂肌肉酸胀。

-哑铃弯举：每组10次，共3组，感觉二头肌有明显的紧绷感。

-哑铃肩推：每组8次，共3组，感觉肩部和三头肌有明显的肌肉紧绷感。

-哑铃划船：每组8次，共3组，感觉背部肌肉有明显的紧绷感。

2.思考题：

-上肢力量对我们的生活和学习很重要，因为它可以帮助我们完成日常生活中的各种活动，如提重物、写字、使用电脑等，同时也有助于提高学习效率，如书写、绘画等。

3.小组讨论：

-在日常生活中融入上肢力量训练，可以通过做家务、搬运物品、做瑜伽等日常活动来实现。制定合理的上肢力量训练计划，需要考虑个人的身体状况、训练目标和可用时间等因素。

4.家庭作业：

-记录表格略。

5.创意作业：

-热身：原地跑步5分钟，动态拉伸上肢肌肉。

-训练动作：俯卧撑、引体向上、哑铃弯举、哑铃肩推、哑铃划船。

-放松：静态拉伸上肢肌肉，深呼吸放松身心。

-设计理念：通过这个课程，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼上肢力量，提高他们的身体素质。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在导入环节，通过创设与生活相关的情境，激发学生的学习兴趣，让他们在情境中自然地进入学习状态。

2.游戏化教学：将上肢力量训练融入游戏，让学生在玩乐中提高上肢力量，同时培养他们的团队协作精神。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：由于学生的体质、体能和运动基础不同，导致训练效果不尽相同，需要更加细致地关注每个学生的需求。

2.教学方法单一：在训练过程中，部分学生可能对传统的上肢力量训练方法感到枯燥，需要探索更多样化的教学方法。

3.评价方式不够全面：目前主要依靠学生的自我感受和教师观察来评价训练效果，缺乏客观、量化的评价手段。

反思改进措施（三）改进措施

1.针对学生个体差异，实施分层教学：根据学生的体质、体能和运动基础，将学生分为不同层次，制定相应的训练计划，确保每个学生都能在适合自己的训练强度下提高上肢力量。

2.丰富教学方法，提高学生兴趣：在训练过程中，可以尝试引入一些新颖的训练方法，如音乐节拍训练、互动游戏等，让学生在轻松愉快的氛围中提高上肢力量。

3.完善评价体系，提高评价效果：建立客观、量化的评价体系，如使用运动测试软件、记录训练数据等，以便更准确地评估学生的训练效果，为后续教学提供参考。

4.加强家校合作，共同关注学生成长：与家长保持密切沟通，共同关注学生的训练情况，及时调整训练计划，确保学生在家庭和学校都能得到良好的上肢力量训练。

5.注重学生心理健康，培养积极向上的体育精神：在训练过程中，关注学生的心理变化，引导他们树立正确的运动观念，培养坚韧不拔的意志品质，形成积极向上的体育精神。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度非常高，能够积极回答问题，认真完成每一个训练动作。大部分学生能够按照正确的动作要领进行上肢力量训练，表现出良好的学习态度和运动精神。

2.小组讨论成果展示：在小组讨论环节，学生们能够主动分享自己的训练心得和体会，相互交流上肢力量训练的经验。小组之间的合作良好，讨论氛围活跃，学生们在讨论中不仅巩固了所学知识，还拓展了视野。

3.随堂测试：通过随堂测试，评估学生对上肢力量训练动作要领的掌握程度。测试结果显示，大部分学生能够正确完成俯卧撑、引体向上等基本动作，但仍有少部分学生在动作规范性和力量控制上存在不足。

4.学生自评与互评：鼓励学生在课后进行自我评价和互评，反思自己在上肢力量训练中的表现，找出不足之处，并制定改进计划。通过自评和互评，学生们能够更加客观地认识自己的进步和不足。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂上的表现，教师给出以下评价与反馈：

-对于积极参与课堂的学生，给予表扬和鼓励，以激发他们的学习热情。

-对于动作不规范的学生，耐心指导，纠正错误动作，并提醒他们在课后加强练习。

-对于表现出色、进步明显的同学，给予肯定，并鼓励他