分章节P2-07 自我管理

网达原创作品经典思维框架系列PPT这是一套基于经典的思维框架和工作方法所整理的PPT作品，内容主要包括经典的逻辑思维、结构化分析和问题解决方法等方面的介绍，通过学习此PPT，读者可以掌握经典实用的思考方式，学会如何将复杂问题简化为可操作的步骤，提高分析问题和解决问题的能力原创版权保护侵权必究本作品系网达原创作品，已获国家版权局作品登记证书，原创版权保护，仅供个人学习使用，侵权必究！网达原创作品P2-更多经典思维框架部分经典思维框架模型，是职场人高效解决问题的利器，这里整合了多种经典管理理论，提供系统化、结构化的思考路径。运用这些模型，我们可快速识别问题核心，制定有效策略，提升工作效率，提升核心竞争力更多经典思维框架部分P2P2部分：7大领域100个经典思维框架思考能力分析解决问题沟通战略与规划领导力执行力市场营销自我管理二八定律黄金圈法则PDCA六顶思考帽SMART原则5W1H分析法多元思维SCAMPER创新思维U型思考第一性原理金字塔原理10\10\10法则整合思维OGSM思维曼陀罗思考法系统思维CAF思考法PMI思考法逆向思维空雨伞逻辑树议题树目标多杈树麦肯锡7步成诗差距分析ORID思维GROW鱼骨图5M1E分析法沟通漏斗乔哈里视窗麦肯锡30秒电梯理论FFC赞美法SCQASTAR法则FIRE沟通RIDE说服SCRTV表达7-38-55法则STORY故事五要素英雄之旅ADISC模型OELS3C分析波特三个基本竞争战略PEST分析波特五力SWOT分析安索夫矩阵波士顿矩阵价值链分析7S分析品牌资产MVP精益法护城河理论商业画布产品战略与规划设计创新设计创新思维定位地图生产微笑曲线卡茨管理技能猴子管理法则领导力梯队管理4C沉没成本TOPIC情景领导力POA行动可复制化思维马斯洛需求理论DOCA工具决策矩阵利弊均衡表KVI价值衡量ABC分类法用户画像分析市场营销4P4C营销内容营销5A核心竞争力分析人货场AIDMAAISAS思维STP分析上瘾模型FABE销售法KANO模型PMF模型AARRR漏斗福格行为DFEAS营销峰值定律五大圈层成长破圈冰山模型四象限矩阵GTD时间管理番茄工作法飞轮效应情绪ABCRIA阅读法费曼学习法07自我管理能力自我管理能力是职场人必备的核心素质。它涵盖时间规划、情绪调控、任务执行等多方面，要求职场人能够高效安排工作与生活，保持积极心态，并持续学习提升。优秀的自我管理能力，有助于职场人实现个人成长与职业成功07自我管理能力P2成长破圈模型——个人成长过程框架成长破圈模型将成长过程划分为不同的圈层，从自我认知圈开始，逐步扩展到舒适圈、恐惧圈、学习圈、成长圈，最终达到自在圈。每个圈层都代表了个人成长的不同阶段和面临的挑战7-01自我认知圈舒适圈恐惧圈学习圈成长圈自在圈熟悉的事不熟悉的事直面恐惧执行力强淡泊名利清晰自我认知有把握的事没把握的事学习方法目标感强接受现实克服苦难不忘初心逍遥自在明确发展方向建立身份写下恐惧刻意练习全局视野平和心态假想生活接纳不足不断试错目标明确抓大放小拥抱可能寻求反馈合作共赢严以律己资源整合开启新篇章成长过程冰山模型——看见的只是小部分一个人的"自我"就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分--行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山7-02显性因素外在表现主要包括：学历、证书、从业年限、专业技能、岗位经历、公司履历等主要包括：人才的团队协作能力、创新意识、适应能力、学习能力等主要包括：人才的驱动力、个性特征，其对于企业、工作、认识的看法行为因素态度和行为模式底层因素内在素质冰山模型——看见的只是小部分一个人的"自我"就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分--行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山7-02技能：能完成某项工作或任务具备的能力知识：对某特定领域的了解角色定位：对职业的预期，即想做些什么事价值观：对事物是非、重要性、必要性等的价值取向自我认知：对自己的认识和看法品质：一致、持续而稳定的行为特性动机：内在的自然而持续的想法和偏好，驱动、引导和决定个人行动

冰山之上30%冰山之下70%表象潜在四象限矩阵——重要度/紧急度矩阵四象限，一种时间管理的理论，通过区分任务的紧急性和重要性，帮助人们更有效地安排时间和工作7-03重要事项不重要事项UnimportantmattersImportantmatters紧急事项Matterofurgency1例如：突发危机、即将到期的重要项目、迫切需要解决的问题重要且紧急事项3例如：突发危机、即将到期的重要项目、迫切需要解决的问题紧急不重要事项2例如：预防性任务、计划、建立关系、长期目标规划重要不紧急事项4例如：突发危机、即将到期的重要项目、迫切需要解决的问题不重要不紧急事项不紧急事项NonurgentmattersGTD时间管理——收集

整理

组织

执行

回顾GTD时间管理，即GettingThingsDone（把事情完成）的缩写，是一种世界公认的时间管理方法。这种方法的核心在于通过有效的记录和整理，帮助人们更好地管理任务，从而提高工作效率和生活质量7-04收集GTD时间管理核心步骤把事情从大脑转移出来清空大脑，将所有待办事项和信息记录下来，包括你的工作、生活、学习等各方面的任务，无论大小、重要与否，都应该被收集起来，确保所有任务都被妥善保存整理处理任务分类任务对收集到的任务进行分类和判断。根据任务的性质和紧急程度，将它们分为不同的类别，例如重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要和不重要不紧急执行按照优先级执行任务按照优先级和计划执行任务，在执行过程中，要保持专注和高效，尽量避免干扰和拖延。同时，也要根据实际情况灵活调整任务安排组织将任务进行细化和整理将处理过的任务进一步细化和整理的过程。你需要为每个任务制定具体的行动计划。包括所需的资源、时间、责任人等回顾定期检查任务和进度定期检查任务和项目的进度，确保它们按照计划进行。在回顾过程中，你可能会发现一些新的任务或需要调整的任务，这时需要及时将它们纳入你的任务管理系统中番茄工作法——专注做事7-05专注工作（25分钟）在这25分钟内，你选择一个任务并全力以赴地完成它这个时间段被称为一个“番茄”，你需要避免任何形式的干扰专注于单一任务有助于提高集中度，减少多任务处理时的注意力分散。短暂休息（5分钟）25分钟的工作时间结束后，设置计时器进行5分钟的短暂休息在这段时间内，可以站起来走动、做一些伸展运动，或进行其他非工作相关的轻松活动这个休息阶段是为了让大脑和身体得到恢复，为下一个“番茄”做好准备长休息（15-30分钟）每完成四个“番茄”（即连续工作了100分钟），你可以休息15到30分钟这个长休息时间更长，可以用来做一些更放松的活动，如阅读、小憩或散步，有助于恢复精力，保持工作和学习的持续性休息5分钟休息30分钟休息5分钟休息5分钟番茄工作法25min专注25分钟专注25分钟专注25分钟专注25分钟番茄工作法是一种高效的时间管理技巧，它的核心思想是将工作时间划分为一系列固定长度的时间段，通常是25分钟，称为一个“番茄时间”。在每个番茄时间内，您需要专注于一个特定的任务，并尽量避免任何形式的干扰飞轮效应——万事开头难飞轮效应，指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快7-06功效定目标打基础持续发力起飞方向构思投入大、收益低波动大、不稳定有惯性、容错强洞察耐心坚持保持情绪ABC理论——情绪是由信念决定的情绪ABC模型是一种认知行为疗法中用于理解和管理情绪的工具，由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出。该模型认为情绪反应（C）并不是直接由外部事件（A）引起的，而是由个体对事件的认知评价和信念（B）所决定。通过识别和挑战不合理的信念，个体可以改变自己对事件的看法，从而调整情绪反应和行为，实现更健康的情绪管理7-07AAActivatingEvent事件发生的事情/事件（前因）想法/信念（看待事件的角度）Belief信念BBCC产生的情绪/行为Consequ情绪我们的情绪，与发生的事无关，而是与我们如何看待这件事有关RIA阅读法——深度阅读RIA阅读法是一种有效的阅读方法，它结合了阅读（Reading）、理解（Interpretation）和应用（Appropriation）三个关键层面。这种方法不仅有助于读者更深入地理解文本内容，还能促进知识的实际应用，从而提高阅读的深度和效率7-08阅读RIA阅读法强调对文本内容的仔细阅读。这包括浏览文章的标题、段落标题、摘要等关键信息，以获取文章的大致结构和主题。然后，读者需要仔细阅读文本，注意关键词、句子和段落，以理解作者的观点、论据和论证过程RI理解理解是RIA阅读法的核心环节。在阅读过程中，读者需要积极思考和解读文本，将其中的信息、观点和知识与自己的经验和知识进行关联和对比。这有助于读者更深入地理解文本内容，同时发现自己的不足和需要改进的地方A应用应用是RIA阅读法的最终目标。读者需要将所学的知识和理解应用到实际生活中，通过实践来巩固和拓展自己的知识和能力。这可以是将所学应用于工作、学习或生活中，也可以是与他人分享和交流自己的理解和应用经验费曼学习法——以教代学费曼学习法，又被称为费曼技巧或费曼笔记法，是一种非常有效的学习方法。这种方法的核心思想是通过将所学知识以简明易懂的方式解释给别人，从而加深自己对知识的理解7-09明确主题Concept以教代学Teach评价反思Review语言简