蹲踞式起跑教学设计

蹲踞式起跑教学设计一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解蹲踞式起跑的动作原理和技术要点。大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的完整动作，包括起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速跑衔接，至少80%的学生能在规定时间内较准确地做出动作。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习和完整练习，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。在练习过程中，提高学生的腿部力量、爆发力和身体协调性。3.情感态度与价值观目标培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。通过小组合作学习，增强学生的团队合作意识和竞争意识。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地动作，要求蹬地有力、快速。起跑后的加速跑衔接，保持身体前倾，逐渐加快速度。双手的正确支撑位置和姿势，以及头部的合理姿态。2.教学难点起跑动作的协调性，尤其是各关节的配合要连贯、流畅。起跑瞬间的反应速度和爆发力的有效结合。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领。2.分解练习法将完整的蹲踞式起跑动作分解为几个部分，分别进行练习，降低学习难度，帮助学生逐步掌握每个环节的动作。3.游戏竞赛法通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生在实际情境中的应用能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现问题，针对学生的错误动作进行准确的纠正，帮助学生形成正确的动作定型。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[四列横队的简易图示]要求：队列整齐，精神饱满。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。引导学生注意调整呼吸，体会跑步的节奏。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动高抬腿跑30米×2组后蹬跑30米×2组小步跑30米×2组要求：动作规范，速度逐渐加快，体会腿部蹬摆动作。

（三）基本部分（25分钟）1.蹲踞式起跑动作讲解示范（5分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作原理：蹲踞式起跑是为了获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造有利条件。起跑时，通过快速有力的蹬地动作，将身体向前上方推送，同时配合手臂的摆动，带动身体加速前进。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，包括起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速跑衔接。示范时，强调动作的重点和难点，让学生仔细观察。提问学生观察到的动作要点，引导学生思考和讨论，加深对蹲踞式起跑动作的理解。2.分解动作练习（10分钟）起跑姿势练习学生成蹲踞式姿势站立，双脚前后开立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚全脚掌着地，膝盖弯曲，大小腿夹角约为90°110°，臀部稍高于肩部，身体重心前倾，双手支撑在起跑线后，间距与肩同宽或略宽，手指向前，虎口相对。教师巡回指导，纠正学生的错误姿势，如双脚位置不当、身体重心过高或过低等。起跑动作练习在起跑姿势的基础上，听到信号后，迅速蹬地起跑。蹬地时，后腿用力蹬地，膝、髋关节充分伸展，同时前腿迅速向前摆出，摆动腿的膝关节向前上方摆出，小腿自然下垂，脚离地不宜过高。两臂配合腿部动作，快速有力地前后摆动，前摆时手臂伸直，肘部略高于肩部，后摆时手臂稍弯曲，肘部贴近身体。学生进行分解练习，每组练习58次，练习34组，组间休息30秒。教师强调动作的协调性和节奏感，提醒学生注意蹬地的力量和速度。起跑后的加速跑衔接练习学生起跑后，保持身体前倾，逐渐加快速度，体会起跑后的加速跑动作。加速跑时，头部保持正直，身体重心逐渐向前上方移动，步幅逐渐加大，频率逐渐加快，两臂继续积极摆动，协调配合腿部动作。学生进行短距离的加速跑练习，距离为2030米，每组练习23次，练习34组，组间休息40秒。教师观察学生的加速跑动作，及时纠正学生出现的问题，如身体后仰、步幅不均匀等。3.完整动作练习（8分钟）学生进行蹲踞式起跑的完整动作练习，每组练习12次，练习45组，组间休息60秒。教师巡回指导，鼓励学生大胆练习，及时纠正学生的错误动作，对个别学习困难的学生进行重点辅导。组织学生进行小组比赛，每组45人，看哪组学生的蹲踞式起跑动作最标准、起跑速度最快。通过比赛，激发学生的竞争意识，提高学生的学习积极性。4.游戏竞赛"接力起跑挑战赛"（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，每组的第一名学生采用蹲踞式起跑，跑至20米处绕过标志杆返回起点，与第二名学生击掌，第二名学生起跑，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须采用蹲踞式起跑姿势，否则判犯规，重新起跑。跑步过程中要按照规定路线跑，不得偏离跑道，否则取消该组成绩。交接棒时要在指定区域内完成击掌动作，否则判犯规。通过游戏竞赛，进一步巩固学生对蹲踞式起跑动作的掌握，提高学生的反应速度和团队协作能力。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松慢跑200米，让学生的身体逐渐恢复平静。全身拉伸放松，重点拉伸腿部、臀部和肩部肌肉。每个部位的拉伸动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的发生。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式起跑的动作要点和重点难点，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习。对学生的学习态度、团队合作精神等方面进行评价，肯定学生的优点，提出改进的建议，促进学生全面发展。3.布置作业课后复习蹲踞式起跑动作，每个动作练习1015次。找一个空旷的地方，进行510米的蹲踞式起跑练习，每次练习之间休息12分钟，练习34组。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的动作要领，达到教学目标。2.预计课的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施部分学生起跑时反应速度慢解决措施：通过听口令起跑、看信号起跑等练习方式，提高学生的反应速度；加强起跑瞬间的爆发力训练，如进行短距离冲刺跑练习。学生起跑动作不协调解决措施：分解动作练习，重点加强腿部和手臂的配合练习；多进行完整动作的模仿练习，让学生在练习中逐渐找到动作的节奏感。个别学生容易出现犯规动作解决措施：加强对规则的讲解和强调，在练习过程中及时纠正学生的犯规动作；对犯规较多的学生进行单独指导，确保其掌握正确的动作和规则。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑有了较为深入的了解和掌握，大部分学生能够较好地完成蹲踞式起跑的动作。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。

在教学中也发现了一些问题，部分学生在起跑时仍然存在反应速度慢、动作不协调等问题，需要在今后的教学中加强针对性的训练。同时，在游戏竞赛环节，个别学生