新疆乌鲁木齐市初中体育 第九周《跑：400米耐久跑》教学设计 新人教版

新疆乌鲁木齐市初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教学设计新人教版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息1.课程名称：新疆乌鲁木齐市初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教学设计

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2022年3月15日星期二10:00-11:00

4.教学时数：1课时

亲爱的同学们，大家好！今天我们体育课的主题是《跑：400米耐久跑》。这是一节充满挑战和乐趣的课程，让我们一起挥洒汗水，挑战自我，感受运动的魅力吧！🏃‍♂️🏃‍♀️💪核心素养目标1.身体健康：提升心肺功能和耐力水平，增强体质。

2.运动技能：掌握400米耐久跑的基本技术和战术，提高跑步效率。

3.心理品质：培养坚持、勇敢、自信等积极心理品质，增强抗压能力。

4.社会适应：学会与他人合作，体验团队合作的重要性，提高社交能力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

八年级的学生在之前的学习中已经接触过短跑、长跑等基础跑步技能，对跑步的基本姿势、呼吸节奏有一定的了解。但针对400米耐久跑这一特定距离，他们在技术和战术上的掌握程度可能有限，需要进一步学习和训练。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

初中生普遍对体育活动持有较高的兴趣，特别是与速度和耐力相关的运动项目。他们在学习过程中表现出较强的动手操作能力和模仿能力，但个体差异较大。部分学生可能更倾向于独立学习，而另一些则更偏好团队协作。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-技术层面：部分学生可能因为技术动作不规范而导致跑步效率低下，影响耐力发挥。

-心理层面：面对400米耐久跑的挑战，学生可能会出现焦虑、害怕失败等心理障碍。

-身体条件：由于个体差异，部分学生可能在体能上存在不足，需要更多的时间和精力去克服距离带来的压力。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有一本《初中体育与健康》教材，以便查阅相关知识点。

2.辅助材料：准备400米耐久跑技术动作的图片、图表，以及相关教学视频，帮助学生直观理解。

3.实验器材：准备秒表、计时器等计时设备，以及标志物，用于计时和标记起跑点。

4.教室布置：设置环形跑道作为练习场地，并在教室一角设立小组讨论区，便于学生交流学习心得。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-老师站在跑道起点，用生动的语言描述耐久跑的重要性，如：“同学们，耐久跑不仅能锻炼我们的身体，还能培养我们的毅力和团队精神。今天，我们就来挑战一下自己，学习400米耐久跑。”

-展示耐久跑的世界纪录，激发学生的兴趣和挑战欲望。

-提问：“大家知道如何进行有效的耐久跑训练吗？”引导学生思考，为新课的讲授做铺垫。

2.新课讲授（用时15分钟）

-第一步：讲解耐久跑的基本技术和战术。例如，介绍正确的起跑姿势、呼吸节奏、脚步频率等。

-分析：通过示范和讲解，让学生了解耐久跑的基本要求，为实践环节打下基础。

-第二步：展示400米耐久跑的练习方法，如分组练习、计时赛等。

-分析：通过分组练习，让学生在实践中掌握耐久跑的技巧，提高跑步效率。

-第三步：讲解如何调整心态，克服心理障碍。

-分析：帮助学生调整心态，以积极的心态面对挑战，提高耐力跑的表现。

3.实践活动（用时20分钟）

-第一步：进行分组练习，每组学生进行400米耐久跑的模拟练习。

-分析：通过模拟练习，让学生在实践中掌握耐久跑的技巧，提高跑步效率。

-第二步：组织计时赛，让学生在规定时间内完成400米耐久跑。

-分析：通过计时赛，让学生了解自己的成绩，激发竞争意识。

-第三步：进行耐久跑的技巧纠正和指导，帮助学生改进技术。

-分析：通过个别指导，帮助学生解决技术问题，提高耐久跑的表现。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-第一方面：讨论耐久跑中的呼吸节奏和脚步频率的关系。

-举例回答：学生A：“我发现，当我保持均匀呼吸时，脚步频率也相对稳定。”学生B：“是的，呼吸和脚步频率要相互配合，才能跑得更快。”

-第二方面：讨论如何调整心态，克服心理障碍。

-举例回答：学生C：“我觉得，保持积极的心态很重要，当我遇到困难时，我会告诉自己，坚持就是胜利。”学生D：“我还会在跑步过程中给自己加油打气，这样可以提高自信心。”

-第三方面：讨论如何提高耐久跑的成绩。

-举例回答：学生E：“我觉得，平时要多练习，提高自己的体能。”学生F：“还要注意饮食和休息，保持良好的身体状况。”

5.总结回顾（用时5分钟）

-老师引导学生回顾本节课的学习内容，如耐久跑的基本技术和战术、练习方法、心态调整等。

-分析：通过总结回顾，帮助学生巩固所学知识，加深对耐久跑的理解。

-老师强调本节课的重难点，如正确的技术动作、呼吸节奏和心态调整。

-分析：通过强调重难点，让学生明确学习目标，为今后的学习奠定基础。学生学习效果学生学习效果

1.技术技能提升：

-学生通过本节课的学习，掌握了400米耐久跑的基本技术，包括正确的起跑姿势、跑步中的身体姿势、手臂摆动和腿部动作等。

-学生在实践活动中能够应用所学技术，提高跑步效率，减少不必要的能量消耗。

-学习后，学生的跑步速度和耐力有了显著提升，部分学生在计时赛中能够达到预期的成绩。

2.心理素质增强：

-学生在面对400米耐久跑的挑战时，学会了调整心态，保持积极乐观的态度。

-通过小组讨论和实践活动，学生学会了如何应对跑步中的心理压力，提高了抗压能力。

-学生在挑战自我后，增强了自信心，对未来的学习和生活充满期待。

3.合作与交流能力：

-在小组讨论环节，学生学会了如何与他人交流，分享自己的经验和看法。

-通过团队合作完成实践活动，学生提高了团队协作能力，学会了倾听和尊重他人。

-学生在活动中学会了如何协调不同意见，共同解决问题，提高了社交技能。

4.健康观念培养：

-学生通过本节课的学习，认识到体育锻炼对身体健康的重要性，养成了良好的运动习惯。

-学生在跑步过程中学会了关注自己的身体状况，懂得了如何保护自己。

-学生对体育活动产生了浓厚的兴趣，愿意将运动融入到日常生活中。

5.知识认知拓展：

-学生了解了耐久跑的基本原理和训练方法，拓展了体育知识面。

-学生通过观察和模仿，学会了如何分析跑步动作，提高了观察能力和分析能力。

-学生对运动生理学、运动心理学等知识有了初步的认识，为今后进一步学习体育科学奠定了基础。

6.价值观塑造：

-学生在挑战自我、克服困难的过程中，培养了坚持不懈、勇往直前的精神。

-学生通过团队合作，学会了尊重他人、关心集体，形成了良好的集体主义精神。

-学生在运动中体验到了公平竞争、诚实守信的重要性，形成了正确的价值观。板书设计①耐久跑基本技术

-起跑姿势：双臂前伸，身体前倾，双脚平行，用力蹬地。

-跑步姿势：头部端正，双眼平视前方，身体保持正直，手臂自然摆动。

-呼吸节奏：采用三步一吸、两步一呼的呼吸方式，保持均匀呼吸。

-脚步频率：保持稳定的脚步频率，避免大幅度摆动。

②400米耐久跑训练方法

-分组练习：分组进行耐久跑模拟练习，提高跑步效率。

-计时赛：组织计时赛，了解个人成绩，激发竞争意识。

-技巧纠正：针对学生在跑步中存在的问题，进行个别指导。

③心态调整与心理障碍克服

-积极心态：保持乐观，相信自己能够完成挑战。

-心理准备：提前做好心理准备，面对困难不退缩。

-自我激励：在跑步过程中给自己加油打气，提高自信心。教学反思与总结今天这节课，我们学习了400米耐久跑，我觉得整体上还是挺成功的，但也有些地方需要改进。

首先，我觉得导入新课的方式挺有效的。我通过描述耐久跑的重要性，激发了学生的兴趣，他们对于挑战自我、突破极限的话题都很感兴趣。在提问环节，我发现学生们对于耐久跑有一定的认识，这让我感到欣慰，说明之前的体育课教学还是有所成效的。

在讲授新课的过程中，我尽量用简单易懂的语言来解释耐久跑的基本技术和战术。我注意到，当我在讲解起跑姿势时，学生们都聚精会神地听着，这让我觉得我的教学方法是正确的。但是，我也发现有些学生对于呼吸节奏的理解还不够到位，这可能是我在讲解时没有结合实际动作示范，导致他们难以理解。

实践活动部分，我安排了分组练习和计时赛，目的是让学生在实践中掌握耐久跑的技巧。我看到学生们在跑步时，动作比之前更加规范，这让我感到很欣慰。但是，我也注意到，有些学生在跑步过程中，呼吸节奏还是不够稳定，这说明我在教学过程中，对于呼吸节奏的讲解和示范还需要加强。

在学生小组讨论环节，我发现学生们能够积极地参与到讨论中，他们分享了自己的经验和看法，这让我觉得学生们不仅学会了跑步技巧，还学会了如何与他人合作。但是，我也发现有些学生在讨论时，表达自己的观点不够清晰，这可能是因为他们在平时缺乏锻炼表达能力的练习。

总的来说，这节课的教学效果还是不错的，学生们在知识、技能和情感态度方面都有所收获。但是，也存在一些问题，比如在讲解呼吸节奏时，没有结合实际动作示范；在小组讨论时，部分学生的表达不够清晰等。

针对这些问题，我提出以下改进措施和建议：

1.在讲解呼吸节奏时，增加实际动作示范，让学生在直观感受中理解。

2.在小组讨论环节，提前准备一些讨论话题，引导学生进行有针对性的讨论。

3.对于表达不够清晰的学生，课后进行个别辅导，提高他们的表达能力。

我相信，通过不断的反思和改进，我的教学水平会不断提高，学生们也会在体育课上获得更多的收获。重点题型整理1.题型：耐久跑技术动作描述题

-问题：请描述400米耐久跑的正确起跑姿势。

-答案：正确的起跑姿势包括双臂前伸，身体前倾，双脚平行，用力蹬地。起跑时，身体重心应迅速前移，保持身体平衡。

2.题型：呼吸节奏判断题

-问题：以下哪种呼吸节奏是正确的耐久跑呼吸方式？

A.三步一吸、两步一呼

B.两步一吸、三步一呼

C.四步一吸、三步一呼

D.三步一吸、三步一呼

-答案：A.三步一吸、两步一呼。这种呼吸方式有助于保持均匀的呼吸节奏，提高耐力。

3.题型：耐久跑训练方法选择题

-问题：以下哪种训练方法适合提高400米耐久跑的成绩？

A.间歇训练

B.长距离慢跑

C.短距离冲刺

D.混合训练

-答案：A.间歇训练。间歇训练可以提高心肺功能和耐力，有助于提高耐久跑成绩。

4.题型：心理障碍克服策略题

-问题：在耐久跑中，如何克服心理障碍？

-答案：克服心理障碍的方法包括保持积极心态、做好心理准备、自我激励等。例如，可以在跑步过程中给自己设定小目标，每完成一个目标就给自己一些积极的暗示。

5.题型：团队合作讨论题

-问题：在400米耐久跑的团队合作中，如何发挥团队的力量？

-答案：发挥团队力量的方法包括相互鼓励、分工合作、互相帮助等。例如，在跑步过程中，可以轮流领跑，减轻彼此的负担，同时互相加油打气，增强团队凝聚力。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生们在课堂上的参与度很高，对于耐久跑的基本技术和战术表现出浓厚的兴趣。

-大部分学生能够按照要求完成起跑姿势和跑步姿势的练习，显示出良好的学习态度。

-在实践活动环节，学生们能够积极投入到跑步中，展现出良好的团队协作精神。

2.小组讨论成果展示：

-学生们在小组讨论中能够积极发言，分享自己的跑步经验和心得。

-通过讨论，学生们对耐久跑的呼吸节奏和心态调整有了更深入的理解。

-小组讨论成果在班级内进行展示，学生们能够互相学习，共同进步。

3.随堂测试：

-进行了一次简单的耐久跑技术动作测试，检查学生对所学知识的掌握情况。

-测试结果显示，大部分学生能够正确执行起跑姿势和跑步姿势，但仍有少数学生在呼吸节奏上存在不足。

-对于测试中表现不佳的学生，给予了个别指导，帮助他们改进技术。

4.学生自评与互评：

-学生们进行了自我评价，反思自己在耐久跑中的表现，包括技术动作、呼吸节奏和心理状态等方面。