小学羽毛球校本教材

小学

（羽毛球）

校

本

教

材

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刖百

让洁白的羽毛飞起来

随着课程改革的不断深入,使体育健康课程选修教材的选择面

越来越广泛，使每一位体育教师都能够根据地域、学校、学生的实

际情况出发，选择具有地域色彩、学校特点、学生喜闻乐见的体育

锻炼项目作为展示本学校体育特色教学的重点内容之一。

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它

运动器材简便，不受场地限制，只耍有一小块空地，就能进行活动

与锻炼。羽毛球运动特有的风格，就是它一方面是一项技巧性、技

术性很强的竞技性比赛项目，需要在场上不停地移动、跳跃、转体、

挥拍击球，另一方面，它又是一项普及性很强，老少皆宜的活动,

既能强身健体，又充满乐趣。是一般性的大众健身活动，因此它能

满足各种年龄，各种层次练习者的要求。

少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们身心健康发展,

并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打

下良好的身体基础。基于这个宗旨，我校把羽毛球运动作为一项群

体性运动进行推广，要求全员参与，利用体育课、课间、课外活动

时间充分运动，在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力,

使身体更加柔韧、更加健壮。

在以群体工作为平台的基础上，我校羽毛球队坚持进行长期而

又系统的训练，努力先高技术水平，培养顽强的拼搏精神和优良的

意志品质，从而提高身体素质和心理品质。只要持之以恒、坚持不

懈、科学训练，若干年后，谁说不会在他们当中冒出一个世界冠军,

为国争光呢！

同学们！让我们到户外活动一下吧，运动除了是一项游戏、一

种技能，更是伴随你成长的一种健康的生活方式。让终身锻炼的理

念伴随我们•生。让洁白的羽毛为我们的理想插上健康、快乐的翅

膀，带着老师对你们的期望越飞越高，越飞越远。

目录

第一单元羽毛球知识..................................1

1.羽毛球的起源和发展

2.羽毛球运动的特点和作用

3.羽毛球竞赛

4.羽毛球器材和场地

第二单元羽毛球步法..................................14

1.步法环节

2.基本步法

3.专项步法

第三单元羽毛球技术（一）............................18

L握拍

2.发球

3.接发球

第四单兀羽毛球技术（二）............................24

1.后场高空击球

2.平高球

3.杀球

4.前场网上击球

5.吊球

6.下手击球

第五单元羽毛球战术..................................34

1.战术运用

2.单打战术

3.双打战术

第六单元新手征战十七招.............................41

第七单元羽毛球游戏.................................43

【第一单元羽毛球知识】

第1课羽毛球的起源和发展

一、羽毛球的起源

据有关资料表明，最早出现有关羽毛球运动的文字记载是法国

著名画家乔(1699—1779)所画的一幅题为“羽毛球”(Theshuttle

coack)油画。画中的一名少女，手握穿有网弦的羽毛球拍，球由

球托插有七根不同颜色的羽毛所制成。

传说日本早在14-15世纪时，已出现了一种两个人用木制球

拍，将插上羽毛的樱桃核当做球来回对击的游戏。这种运动很快传

到了欧洲和亚洲其他国家。但因这种球不坚固耐用，飞行速度又太

快，所以虽风行一时却很快就又消声匿迹了。此后，又有类似羽毛

球的游戏方式相继在印度和俄国出现，印度称此游戏方式为“普

那”，它是用绒线缠成球形，上插羽毛，用木拍对击。俄国称其为

“伏朗”。用球和我们现在的键子非常相似。

由此可见，羽毛球运动的起源与类似“毯子板”的游戏有着密

切的联系。由于国家、民族、文化以及语言的差异，对原始羽毛球

运动名称的称呼就有所不同。所以，目前世界上对于这项究竟始于

何时何地仍众说纷纭。但对丁现在羽毛球运动名称的说法却基本一

致。1873年，在英国格洛斯特郡的伯明顿(BADMINTON)有一位叫

鲍弗特的公爵，一次在家中宴请宾客，恰逢下雨，客人只得聚在客

厅，时间一长，大家都感到乏味，当时，有位从印度退役的英国军

官，将其在印度孟买见到的“普那'向大家作了介绍，于是大家就

在大厅内进行这种羽毛球的游戏。因这项活动极富趣味性，很快就

风行起来。由于这项活动诞生在伯明顿，有人就提议以这个庄园的

名称命名了这项运动，所以，英语中羽毛球叫"BADMINTON"。原

来鲍弗特公爵的庄园现在也改名为“羽毛球馆”以示纪念,并陈列

着19世纪中业最初的羽毛球拍和球。那时的活动场地是葫芦形，

两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。

1877年，第一本羽毛球比赛规则在英国出版。1893年，在英

国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年，该协会举办了第一

界〃全英羽毛球锦标赛〃(AllEnglangBadmintonChampinships)

这就是自1899年起在英国伦敦温布利体育中心举行的传统性，非

正式世界羽毛球锦标赛。

此后,羽毛球运动从不颠诸岛流传到斯堪的纳维亚和英联邦各

国，20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲，最后传到非洲°

随着这项运动在世界上开展的国家越来越多，1934年成立了〃

国际羽毛球联合会〃，总部设在伦敦。1939年国际羽毛球联合会通

过了各会员国共同遵守的冬羽毛球竞赛规则＞＞。

从本世纪20年代到40年代这个时间，欧美国家的羽毛球运动

发展很快。特别是英国和丹麦,历次重大国际比赛的桂冠几乎都被

他们所垄断。其次,是美国和加拿大也具有相当高的水平。

1948-1949年举行了的首届世界男子羽毛球团体锦标赛

~“汤姆斯杯”赛，马来西亚队击败了美国、英国和丹麦等强队荣

获冠军，从而开辟了亚洲人称雄国际羽坛的时代。

50年代亚洲羽毛球运动发展较快，特别是马来西亚涌现出了

不少优秀选手，蝉联了1951年和1955年之间所举行的两届汤姆斯

杯赛冠军。同时在全英锦标赛中获男子单、双打的冠军。

50年代末，印度尼西亚羽毛球队在国际羽坛开始崛起，他们

在学习欧洲选手的技术与打法的基础上有所创新，加快了羽毛球场

上的速度和对落点的控制，使羽毛球技术水平提高到了一个新的阶

段。在第4届汤姆斯杯赛中一举击败马来西亚队而夺得冠军。在

60年代和70年代，印尼队的技术水平(除中国以外)在国际羽坛

一直处于遥遥领先的地位，从第4届到第11届的汤姆斯杯赛，除

第7届被马来西亚队获得外，其余全被印尼队所拥有，并且儿乎垄

断了在此期间的全英锦标赛的男子单、双打的冠军。

1981年5月国际羽联重新恢复了我国在国际羽联的合法席位,

从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称霸

国际羽坛的辉煌时期。

在1988年汉城奥运会上，羽毛球第一次进入奥运大家庭，被

列为表演项目。1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目，设男

女单打和男女双打四块金牌。1996年的亚特兰大奥运会上，又增

设了混合双打。

二、我国羽球运动发展概况

现代羽毛球运动约于1910年传入我国，最早在上海，随后在

广州、天津、北京、成都等城市的基督教青年会和学校中有所开展°

新中国成立后，党和政府十分关心人民群众的健康，体育运动得到

了蓬勃的发展，羽毛球运动也逐渐为群众所喜爱，并作为我国重点

开展的项目之一。1953年在天津首次举办了全国比赛，当时只有

五个队19名选手参加。

1954年，先后一批报效祖国的赤子回国，并带回了先进的羽

毛球技术，同时组建了国家集训队。继而我国在东南沿海几个主要

大城市也成立了以归国华侨青年为骨干的羽毛球队，在“破除迷

信，解放思想，走自己的路”的思想的指导下，我国羽毛球运动员

总结了国内外羽毛球运动的经验教训和技术资料，结合自己的运动

实践进行了探索，不断改进训练方法。其中，福建省运动队主要在

技术的手法上、广东队主要在步法上进行了改革和突破。同时借鉴

我国乒乓球运动的成功经验，并通过对多年训练和比赛实践经验的

总结，提出了“以我为主、以快为主、以攻为主”的积极打法。后

来，又经过不断的总结和完善，逐步形成了中国羽毛球运动所持有

的“快、狠、准、活”技术风格。我国运动员怀着一颗勇攀世界羽

坛技术高峰、为国争光的雄心大志，吸取了国外的一些先进的运动

训练方法，勤学苦练，自觉地贯彻了“从难、从严、从实战出发,

进行大运动量训练”的“三从一大”训练方针，运动技术水平得到

了进一步的提高。

但由于政治上的原因，当时我国未加入国际羽联，故未参加世

界性锦标赛。但是在国际相互的交往中，多次与当时的世界强队进

行过较量，都取得了优异的成绩。被许多外电报誉为“无冕之

王”“冠军之冠军”等。

直到1981年5月，国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法

席位，实现了我国运动员多年的夙愿一-逐鹿世界羽坛，争夺世界

桂冠，为国争光。

1981年7月，在笫1届世界运动会上（美国洛杉矶），我国

运动员陈昌杰、孙志安、姚喜明、刘霞和张爱玲夺取了男女单、双

打的四项冠军。1982年，我国第一次参加了全英羽毛球比赛，张

爱玲夺得女子单打冠军，徐蓉/吴健秋夺得女子双打冠军，李劲勇

夺男子单打冠军。同年，中国队第一次参加“汤姆斯杯”赛，在第

一天1：3非常不利的情况下，奋力拼搏，最终以5：4击败羽坛劲

旅印尼队，夺得冠军。1984年，在马来西亚的吉隆坡，我国羽毛

球女队又夺得了第10届“尤伯杯”。紧随其后，我国又涌现出了

杨阳、赵剑华、熊国宝、李永波、田秉义和林瑛、吴迪茜、李玲蔚、

韩爱萍等一批世界羽坛顶尖高手，从而进一步奠定了我国羽毛球技

术水平处于世界羽坛领先地位的基础，在一系列世界大赛中为祖国

夺得了众多的金牌，创造了中国羽毛球历史上的辉煌时期。进入

90年代，随着杨阳、赵剑华、李玲蔚等一批优秀运动员的相继退

役，我国暂时出现了一段青黄不接的时期，而印尼经过了多年的历

精图治，涌现了一批以阿迪、王莲香为代表的新秀。欧洲也重新崛

起，韩国、马来西亚有时有新人涌现，世界羽坛进入了群雄抗衡的

时代。

在巴塞罗那奥运会上，我国羽毛球项目竟与金牌无缘。直到

1995年才逐渐步出低谷，首次夺得“苏迪曼杯”。1996年，在亚

特兰大奥运会上，葛菲/顾俊勇夺女双冠军，实现了我国羽毛球项

目在奥运会上零的突破。1997年，我国运动员再次夺得“苏迪曼

杯”，同时在世界锦标赛上获得了女单、女双和混双三块金牌，开

始步入再铸辉煌的历程。

第2课羽毛球运动的特点和作用

一、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比

赛还是作为一般性的健身活动，都

要在场地上不停地进行脚步移动、

跳跃、转体、挥拍，合理地运用各

种击球技术和步法将球在场上往返

对击，从而增大了上肢、下肢和腰

部肌肉的力量，加快了锻炼者全身

血液循环，增强了心血管系统和呼

吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟

160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心

率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽三球锻炼，可使心跳

强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习

者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此,

它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、

运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提

高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以

40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培

养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可

作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30

分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血

管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾

病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑

跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘

落后的品质。

三、简便性

1.不受场地的限制

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个

球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40

米，宽6米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有

平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，

只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条

线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以

在公园、生活小区等处广泛地开展°当它作为户外运动时，还可使

锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈

代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2.集体、个人皆宜

羽毛球运动既可单兵作战（两人对练），又可集体会战（双打联

系或三人对三人对练）。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出

任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会

战则可以便联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

3.不受年龄、性别的限制

羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人

可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的

青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己

的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既

活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的

人都能在羽毛球运动中找到乐趣。

羽毛球运动的作用：

1.可以减肥

2.精神愉悦

3.培养遵纪守法精神

4.掌握正确的运动技术.

5.在树立自信心的同时，培养团队精神

6.培养光明正大的作风

7.体会成功与失败的感觉

8.预防和治疗糖尿病

第3课羽毛球竞赛

一、羽毛球比赛的基本规则

比赛项目有单打（男、女）、双打（男、女）、男女混合双打以

及男子团体、女子团体。

双打和男子单打以15分为一局，女子单打以11分为一局，均

采取三局二胜制。

比赛开始前，先由双方选择发球或场区。一局结束后，不采用

轮换发球法，而是由胜方先发。发球一方必须站在场内以中线为界

的右发球区，球必须发到对方的右发球区。如得到一分，就换到左

发球区，把球发到对方的左发球区。因此，凡是零分或积分为双数,

都在右发球区发球；凡是积分为单数都在左发球区发球。双打发球

规则更复杂，双方队员均分第一发球员和第二发球员。在零分或积

分为双数时，第一发球员必须站在右发球区，另一队员在左发球区，

在积分为单数时则相反。双方换发球时，由站在右场区的队员先发

球，若得分，就由原队员换到另一场区接着发。对方队员的站位应

保持不变。换发球时，任何一名队员可在任何位置击球，而且允许

连续击球。双打比赛开局时，先发球的一方只有一次发球权，此后

无论哪一方取得发球权都有两次发球权。得分规则和排球一样，只

有发球的一方获胜才得一分，接发球的一方取胜只能取得发球权。

羽毛球比赛有以下的规则：运动员把球击落到对方的场地上,

球托压线算好球，羽毛压线算出界；发球时，球触网后落到对方指

定的区域是好球，落到球网与发球线之间算失误；在对打中，触网

后落到对方场区的球，都是好球；发球的队员在发球时任何一只脚

都不得离开地面或移动，否则算犯规；击球时，球拍随球过网是允

许的，如球未过网就挥拍打网击球算犯规。

羽毛球比赛最新规则：

国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006

年2月1日起正式实施。据介绍，新规则的最大变化是取消了发球

得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。

单打

1.每场比赛采取三局两胜制；

2.率先得到21分的一方赢得当局比赛；

3.如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算

取胜；

4.如果双方比分打成29比29,则率先得到第30分的一方取

胜：

5.首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

6.当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；

7.两局比赛之间的休息时间为2分钟。

双打

1.改双发球权为单发球权；

2.后发球线保留，现行规则适用；

3.比赛开始前，双方通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是

先发球或后发球。

二、羽毛球的主要赛事

1.汤姆斯杯赛(Thomascup)

世界男子团体羽毛球锦标赛，由国际羽联主办，为世界最高水

平的男子团体比赛。该奖杯为国际羽联第一任主席汤姆斯爵士

1939年所捐赠。1948年举行了第一届比赛。原每三年举行一次比

赛，现已该为每两年举行一届(在偶数年举行)。比赛由三场单打

和两场双打所组成。

2.尤伯杯赛(Ubercup)

世界女子团体羽毛球锦标赛，由国际羽联主办，为世界最高水

平的女子团体比赛。该奖杯由英国的著名女运动员尤伯夫人所赠,

从1956年开始举办比赛。比赛方法与汤姆斯杯赛基本相同。

3.世界羽毛球锦标赛

为国际羽联举办的世界羽毛球单项锦标赛，共设有男女单打、

男女双打和混合双打五个比赛项目。比赛从1977年起每三年举行

一届，现该为每两年举行一届(在奇数年举行)。

4.苏迪曼杯赛(SudirmanCup)

世界混合团体比赛。从1989年开始举行，每两年举行一届，

现与世界羽毛球锦标赛同在奇数年举行。比赛由男女单打、男女双

打和混合双打所组成。

5.国际奥林匹克运动会羽毛球比赛

在1988年汉城奥运会上，羽毛球被列为表演赛并取得成功。

在1992年的巴塞罗那奥运会最终设.立羽毛球为正式比赛项目°奥

运会羽毛球赛不仅是当今世界羽毛球运动最高水平的赛事,而且更

具象征意义。在1972年在慕尼黑举行的第20届奥运会上，羽毛球

也曾被作为表演项目举行。

6.国际系列大奖赛

是国际羽联在80年代初与世界羽联合并后，参照国际网球大

奖赛的办法组织的一种比赛。它把全年的比赛分成若干赛区，由许

多比赛组成系列。根据运动员在各个比赛中的成绩积分进行排名。

选出前16名运动员进行总决赛。

三、羽坛名将

1.国外：

皮特•盖德：丹麦著名男子羽毛球单打运动员。在1999年

-2002年独步羽毛球坛，2000年奥运会男单第四名和2001年世锦

赛男单亚军，后因伤停赛两年左右。复出后打法有所改变，技术仍

然保持领先，但是体力下降导致成绩不如从前。是目前世界羽毛球

坛的常青树，也是单打技术最全面的选手之一。

陶菲克：当今羽坛男子单打项目中的天才选手，他技术全面、

在场上充满了创造力和想象力，网前的小球技术及反手“惊世一

拍”更是出神入化。他是世界羽坛男单运动员中第一位也是迄今为

止唯一一位集奥运会、亚运会、世锦赛、汤姆斯杯冠军于一身的大

满贯球员，也是印度尼西亚公开赛六冠王得主。

哈菲兹：球风稳健，攻防兼备，作风顽强，身材和打法都颇具

九十年代马来西亚头号球手拉希德-西德克的影子。从目前的状况

看，这位新秀将对中国男单选手构成威胁，，他与中国队的同龄人林

丹和鲍春来同样都有着很大发展空间,将是未来几年世界羽坛的风

云人物。

西吉特：印尼著名男子双打选手，曾获997年世锦赛男双冠军,

2000年荷兰公开赛男双冠军，泰国公开赛男双亚军，丹麦、印尼

公开赛男双四强，总决赛亚军等多项桂冠。

河泰权：韩国选手，1999年一举夺得中国羽毛球公开赛、日

本羽毛球公开赛和瑞典羽毛球公开赛三项大赛的男子双打冠军。同

年，他还与韩国的搭挡金东文抵挡住了同胞李东秀和柳铀成的挑

战，赢得了世界羽毛球锦标赛的桂冠。

魏仁芳：印尼羽毛球队队员。世界上第一个奥运会羽毛球男子

单打冠军。他的妻子王莲香是1992年巴塞罗那奥运会的女子单打

冠军。

张海丽：一度被认为是印尼“羽坛皇后”王莲香的接班人，

1994年不满15岁的张海丽在国际赛场上初显身手•。作为第三单打

的张海丽，在加伯杯决赛中3-2战胜中国，夺走尤伯杯。两年后，

张海丽达到了职业生涯的高峰期，力夺1996年亚特兰大奥运会和

女单银牌，

王莲香：1992年巴塞罗那奥运会的女子单打冠军。1993年，

王莲香在世界羽毛球锦标赛决赛中再次面对方铢贤，并逆转夺冠。

1996年美国亚特兰大奥运会上，她们在半决赛中再次相遇，但方

铢贤在亚特兰大击败了王莲吞挺进决赛。1997年王莲香和魏仁芳

结婚。

2.国内：

杨阳：中国男子羽毛球运动员。连

续获得1987、88、89年世界锦标赛男

子单打冠军。被誉为世界羽坛“四大天

王”之首。

赵剑华:世界羽坛“四大天王”之

一，进攻型选手，具有力量大，身体素

质好，速度快，反应灵敏，后场扣杀有

力，网前凶狠，落点准确等技术特点。

在1984年底参加的苏格兰公开赛中，Foto

他一鸣惊人，先后击败世界名将费罗斯特、尼尔霍夫等，夺取男单

冠军。

董炯：北京人。1973年出生，18岁时加入中国国家队，1996

年奥运会获得男单亚军。同年获得世界杯赛男单冠军，1997年获

得全英公开赛、中国公开赛、瑞士公开赛和丹麦公开赛冠军。

张军：后场攻击力强，劈杀力量过人，不足之处是战术上缺乏

灵活性。他与高峻配对为中国夺得了奥运会历史上第1枚混双金

牌。但如今由于战术单一，已经和搭档分道扬镶，目前已经成为一

名羽毛球教练。

林丹：左手握拍，以拉吊突击为主打法，进攻意识强，场上速

度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，扣杀较具有威胁，曾先

后夺得全英赛男单第3名和韩国公开赛的男单冠军等多项桂冠。

李玲蔚：号称“羽坛皇后”，在1983年、1986年、1987年世

界杯赛和1985年世界羽毛球锦标赛中与韩爱平搭档获女子双打冠

军。在1983年、1989年世界羽毛球锦标赛和1984〜1987年4届

世界杯赛中均获女子单打冠军。

葛菲、顾俊：羽毛球女双的黄金搭档，1996年亚特兰大奥运

会夺得羽毛球女子双打的冠军，实现了中国人在奥运会赛场上羽毛

球金牌零的突破。她们在2000年悉尼奥运会上，蝉联了女双的冠

军。

龚智超：8岁开始接受系统训练。1989年，龚智超12岁时，

被选进湖南省队。1995年入选中国羽毛球二队。1996年7月进入

国家一队。1997年瑞典公开赛，女单冠军；1998年日本公开赛，

女单冠军；1997年全英公开赛，女单冠军；1997年苏迪曼杯混合

团体赛，冠军中国队主力队员。1998年尤伯杯赛，冠军中国队主

力队员。

谢杏芳：是龚睿那、周蜜之后中国女子羽毛球队涌现出的又一

个世界级顶尖女单选手，目前已经与老大姐张宁一起挑起了中国女

单的大旗，成为中国女队的绝对主力。

第4课羽毛球场地和器材

一、羽毛球比赛的场地（单位,屋米）

7y253

现代羽毛球比赛的场地长遍线亦即垂打后发弹线

72

13.4米，单打场宽5.18米,双双打后发球线

打场宽6.1米。离球网向端线中

右发球区左发球区

388

1.98米处，有一条与端线平行线

的“前发球线”，单打时以端线

为“后发球线”；双打后发球线

198

在端线内0.76米处。两条边线.»-~—--球网----

柱

正中，自端线到前发球线有一

晌发球线

条与边线平行的“中线”，中线

右侧为“右发球区”，中线左侧

史

为“左发球区”。左友坤区右发停区

二、羽毛球的器材双打后发琢线

1.羽毛球I,,

羽毛球虽然彼称之为

“球”，但事实上，它是一个近似锥形体的〃球〃，由球托和羽毛两

部分组成。球托用一层薄羊皮包裹在一块直径为2.5至2.8厘米

的软木上，球托底部为圆形；羽毛部分由16根长度为6.2至7

厘米的鹅毛或鸭毛用线和胶水编排粘合组成,羽毛的根部围盾在球

托上，羽毛的另一端呈喇叭口状向外自然延伸，顶端呈圆形，其直

径为6.4厘米，整个球的高度是8.7厘米。球重在4,74至5.5

克之间。羽毛球除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。

但其形状、大小、重量及性能均必须符合以上各项规定（误差不允

许超过百分之十）。

2.羽毛球拍

羽毛球拍多用铝合金或碳素纤维制成。球拍长度下超过68厘

米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米，拍框长度在28厘米

以内，宽在23厘米以内。球拍面用特制的球弦编织而成，呈椭圆

形。

3.羽毛球网

羽毛球网全长610厘米，宽76厘米，球网的最上端以7.5厘

米的白布对折缝合，用细钢丝绳从中穿过并悬挂在两端的网柱上

（球网中心距离地面高度为1.524米,在网往上的两端距离地面高

度为1.55米）。球网一般用深绿色或深褐色的优质绳子、以几厘米

左右的小方孔编织而成。

4.羽毛球网柱

羽毛球网柱高1.55米，用铁质材料制成。标准的网柱由柱杆

及柱底盘两部分组成：靠近柱杆中部设有一滑抡装置，用于扣紧拉

挂球网的绳索。柱底盘由有一定分量的钦块构成，同住杆下端连接

在一起，以保持网柱重心的平衡。在双打球场上，不论进行的是双

打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

【第二单元羽毛球步法】

第1课步法环节

一、起动。对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准

备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。一场比赛要起动几百

次（基本上是每回击一拍起动一次）。要做到起动快，必须反应敏捷、

判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接

发球姿势（必须按规则要求原地站立）、左脚在前，右脚在后，侧身

对网，重心在前脚.右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍

屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中

的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起,

膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个

姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

二、移动。主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。

移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步

和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击

球的组合步法一一后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位

置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球

距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的

快慢和步幅的大小。

三、到位配合击球。移动本身人是目的，它是为击球服务的,

所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适

合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后

（击球前）还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。

四、回动（回中心位置）。击球后，应尽力保持（或尽快恢复）

身体平衡，并立刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击

下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识,

哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛

经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中

心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选

择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。

第2课基本步法

图33制身后退一步图34侧身并步后退

下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望你能灵活运用：

1.垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着

以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

2.交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一

脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷

在后退打后场球时后退得较多。

3.小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步

频快，一般在起动或回动起始时用。

4.并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并

一步，紧接着右脚再向前（向后）移动一步，称为并步。

5.蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

6.蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚

向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后

场底线两角移动抽球时也常采用。

7.腾跳步：起跳据空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一

种是上网扑球或向前侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起

跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或

双脚）起跳到最高点时杀球。

第3课专项步法

（一）上网移动步法

1.上右网前

如果脚*前，可用两步

交叉上网，若站位*后场，则

采用三步交叉跨步的移动方

法，即右脚向右前方迈一小

步，左脚接着前交叉迈过右

脚，然后右脚顺着这一方向跨

一大步到位。为了加速上网，

还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进

到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。

2.上左网前

基本方法同上右网前，只是方向相反。

（二）两侧移动步法（接杀球）

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动

步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。

向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离

中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。

向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。

起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳,

居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳

步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

（三）后退移动步法

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区

后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退

步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作

和站位界皆同上网步法。

1.正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情

况和个人特点灵活使用。

判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚跨地迅速向

右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步*近

右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移

动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时

作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步

跑或并步回到中心位置C

2.头顶后退步法

头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还

击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后

退。

判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，酸关节及上

体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。

接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球

技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

3.反手后退步法

反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。

如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后

方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一

种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体

左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后

退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一

步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，

作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动

一步即成五步移动步法。

（四）前后场连贯移动步法

连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。

原因一般有两种:一是战术R的明确或预测判断有十分把握的情况

下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀

抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快,

也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法

必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。

【第三单元羽毛球技术（一）】

第1课握拍

在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏

忽的一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下,

但耍想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这最简单、最

基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。握拍方法总体分正手

握拍和反手握拍两种，下面分别加以介绍：

1.正手握拍

正确的握拍方法是先用左手

拿住球拍杆，使拍面与地面垂直,

然后张开右手，使手掌下部（小

鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎

口对着球拍柄窄的一面，小指、

无名指、中指自然地并拢，食指

・9厘f,整0

与中指稍稍分开，自然地弯曲并

贴在球拍柄上。在击球之前,握柏一定要放松、自然，在击球的一

刹那才紧握球拍。

2.反手握拍

一般说来，反手握拍有两种：

一种是在正手握拍的基础上，把球

拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的

宽面上，食指、中指、无名指、小

指并拢。另一种是正手握拍把球拍

框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，

食指、中指、无名指、小指并拢。

反手握拍时，手心与球柄之间要留

图12反手援球握柏法

有空隙，这样握拍有利于手腕力量

和手指力量的灵活运用。

第2课发球

发球是羽毛球基本的重

要的技术之一。羽毛球发球虽

不能象乒乓球发球那样使球

产生各种旋转，但它可以通过

不同的发球手法，发出不同弧

度、不同落点的球来控制对

方，为本方创造进攻得分的机

会。因此，羽毛球的发球应引

起初学者的充分重视。发球可

分为正手发球和反手发球。一

般来说，发网前球、平快球、

平高球均可以用正手发球或

反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

1.正手发球

发球站位：

单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球

站位可靠近前发球线。

准备姿势：

身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右

手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住

球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该

一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术

动作。

(1)高远球

球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区

底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退

到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程

度上限制对方一些进攻技术的发

挥，使对方在接高远球时不容易马

上组织进攻。在对方体力不支时，

发高远球也可以使对方消耗更多的

体力。

发球动作要领：

发球前准备姿势。发球时，左

手把球举在身体的右前方并自然放

下，使球下落，右手同时持拍由大

臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右

手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力

量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

发高沅球时易出现的错误动作僵硬：放球与挥拍配合不当：击

球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后,

球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远

球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领,

及时纠正。

(2)平高球

这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

发球动作要领：

发球前准备姿势同发高远

球。发球的动作过程大致同发高

远球，只是在击球的一刹那，小

臂加速带动手腕向前上方挥动，

拍面要向前上方倾斜，以向前用

力为主。发平高球时要注意发出

球的弧线以对方接球时伸拍打不

着球的高度为宜，并应发到对方

场区底线。

(3)平快球

这种球比平高球的弧线

还要低、速度还要快。在对

方反应较慢、站位较前、动

作幅度较大的对手或是初学

者时，效果往往很好c

发球动作要领：

准备姿势亦同发高远

球。站位比发平高球稍后些

(防对方很快回到本方后

场)充分利用前臂带动手腕

爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后

场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高沅

球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

(4)网前球

发网前球是在双打中主要

采用的发球技术。单打比赛

时，如发高球，怕遭到对方球

速较快的直接攻击时；或为了

主动改变发球方式借以调动

对方时采用。

发球动作要领：

准备姿势同发高远球。击

球时，握拍要放松，大臂动作

要小，主要靠小臂带动手腕向

前切送，用力要轻。发网前球•••

时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发

出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

2.反手发球

反手发球的特点是动作

小、出球快、对方不易判断。

在双打比赛中多采用此发球

技术。

发球站位：

站在前发球线后10——

50厘米及发球区中线的附

近，也可以站在前发球线及

场地边线附近的地方（双打

比赛中，从右场区发球时可

以看到）。

准备姿势：

面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前

倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏

住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行

或球托对准拍面放在拍面前方。

发球动作要领：

击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻,

主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反

压”动作。

第3课接发球

发球接发球是一对矛盾。发球方

想方设法发出各种不同弧线的球，以

此来控制对方；而接发球方则后发制

人，来达到反控制的目的。羽毛球比

赛就是在这种控制与反控制的争夺中

给人以刺激、乐趣和启示。

接发球的站位：

不论是单打兀是双打，都应选择

一个合理的接发球站位。一般情况下,

单打的接发球站位离前发球线约L5

米处；在右发球区应站在靠中线的位

置，在左发球区则站在中间稍偏边线

的位置，主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可靠

近前发球线，因双打的后发球线距前发球线比单打短0.76米，发

高远球易被扣杀。所以，双打接发球主要精力应对付发网前球上。

接发球的准备姿势：

单打接发球应左脚在前，后脚在

后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚

跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前,

两眼注视对方。

双打接发球准备姿势基本同单

打，但重心可随意放在任何移至一只

脚上，球拍高举在肩上，注意力要高

度集中。

至于在比赛中如何还击对方发来的各种不同弧线的球,这就牵

涉到各种击球技术和战术问题了，这里不多叙述。

【第四单元羽毛球技术（二）】

第1课后场高空击球

后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上,

还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量人等

特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

高远球一一以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击

高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。高远球的特点是

球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到

底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会,

另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动

局面。

上手击高远球分为：正手击高远球、反手击高远球、头顶高远

球。

1.正手击高远球

这是羽毛球上手击高

远球技术中的基础。

击球前的准备动作要

领：

首先判断来球的方向

和落点，侧身后退使球在

自己右肩稍前上方的位

置，左肩对网，左脚在前,

右脚在后，重心在右脚上

左臂屈肘，左手自然高举,

右手持拍，大小臂自然弯

曲，将球拍举在右肩上方,

两眼注视来球。击球时，

由准备动作开始，大臂后

引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳

心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴,

大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时,

左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。正手击高远

球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢

得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高C因此，初学者一

般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和

场上的情况综合运用这两种击球方式。

2.反手击高远球

当对方将球击到本方左后场

内，以反手将球击回对方底线去的

高远球击球法称之反手击高远球。

它的特点是节省体力，对步法要求

也不高，朝被动情况下，可采用反

手击高远球过渡,帮助自己重新调

整站位。

动作要领：

首先判断准对方来球的方向

和落点，迅速将身体转向左后方,

步法到位后,右脚前交叉跨到左侧

底线,背对网,身体重心在右脚上,

使球在身体的右肩上方。击球前,

由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球

时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击

出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还

要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。初学者用反手击高远

球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未

用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上

等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球

动作。

3.头顶击高远球

在自己的左后场区，用正

手在头顶中间部位或在左肩

上方将来球击到对方底线去

的高远球击球法称头顶击高

远球。这种击球动作是我国运

动员对羽毛球技术发展的一

项贡献。它较反手击球主动性

强，具有更大的攻击性，初学

者应努力学好头顶击高远球

技术。

动作要领：

击球前的准备姿势以及击球

动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高沅球的击球点在

左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对

网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向

前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬

地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右

脚前移，重心移至右脚。

头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但

一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，

那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

第2课平高球

平高球的弧线较高远

球低、速度较高远球快。

这是一种在较主动情况下

运用的击球技术。在实践

中，质量较高的平高球常

可以调动对方的站位，使

其失去身体平衡，回球质

量差，从而为己方更有力

的进攻创造机会。在与基

本技术较差、步法较慢的

对手对阵时，一个突然的

高远球往往会使对方后退

不及而失分。

动作要领：

同击高远球一样，只

是在击球的一刹那，用力

主要是向前方，使击出的••

球的弧线较低。

同击高远球一样，平高球也可以用正手、反手或头顶击球技术

来完成。其动作要领与正手、反手或头顶高远球一样，所不同处时

最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧线不高，如

果使用不当，易被对方拦截。所以，在实战中不管用哪种方法击平

高球都应注意：如果是打直线平高球，则弧线可低些；若打斜线,

则要高些；当对方在网前被动挑高球后，由于回场步法调整一般较

慢，这时，可用较低弧线的平高球去袭击其后场，往往可以获得很

好的效果。

第3课杀球

把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量

打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀

球和头顶杀球。下面分别进行介绍：

1.正手杀球

其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不

同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用瞪地、转体、收腹以

及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握

球拍。

2.反手杀球

其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向

朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、

前些，这样便于力量的发挥。反手杀球虽然力量不大，但有其突发

性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威

胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。

3.头顶杀球

准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充

分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重

要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它

弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技

术，便会使对方难以对付。

杀球时易出现的错误：击球点过后或过低，影响手臂发力；击

球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大

臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。不

管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜

线扣杀。重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长

杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。总之，杀

球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小,

就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需

要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

第4课前场网上击球

不管是在什么级别的比赛中，如果一个运动员不善于或不会在

网上击球，那就很难取得主动权，而且这个弱点也很容易被对方抓

住，并进行针对性的攻击。

网上击球是调动对方、寻找战机的重要手段，并可直接得分。

因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要求控制适度，所以在学习

网上击球时，除了要注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、

手指的细小感觉。

准备姿势：侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开,

上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要

放松。

网上击球有：搓球、放网前球、勾对角球、推球、扑球。下面

分别介绍：

1.搓球

击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指

的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或

滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除

握拍不同外，其它要领相同。

2.放网前球

准备姿势同上。击球时，拍面稍朝

前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前

送动作球托底部。正反手搓球除握拍不

同外，其它要领相同。

工勾对角球

在网前把来球回击到对角线网前叫勾对

角球。准备姿势同上。击球时，拍面斜向

对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的

右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手

勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。

4.推球

在网上将来球用较平的弧线快速推到

对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击

球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带

动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。

正手推球多用食指力量，反手推球多用拇

指的力量。

5.扑球

在网上把高于网的来球迅速