有效学习的方法

有效学习的方法方向比努力重要动机比方法更重要学习方法自我检定-反思第一题你有拟定读书计划？

□Yes第二题你知道何时读书最有效率？

□Yes第三题你有运用增加记忆的技巧？

□Yes第四题你家中的读书环境简洁？□Yes第五题你上课时常是专心的吗？□Yes第六题你上课都有做笔记吗？

□Yes第七题你回家都有温习功课吗？□Yes第八题你常和同学或朋友讨论功课？□Yes

第九题你读书时常边做其他事情吗？

□Yes第十题你认为读书是无趣的吗？□Yes□No□No□No□No□No□No□No□No

□No

□No您是草莓族吗

？你同意吗？◎挫折容忍力低：无法承受压力，人际压力、学习压力、失败压力。◎以物质满足自己：缺乏精神生活、喜欢花钱慰劳自己◎自己最大尾：个人主义，看不爽他人，不屌他人，认为自己是独

一无二的，在服装、造型、发色要有style您的学习充满无奈、无力、失败？

怎么读就是记不起来

怎么读还是不了解

读得很累，分数还是考不好

读书时间永远嫌不够

父母、老师充满失望的眼神

付出与所得不成比例

我可能没希望了，自我否定学习永远不嫌晚

学习如马拉松赛跑我可以改变1.

无法专心读书，无法掌握课本的重点？

2.

非常用功读书，考试成绩却不理想？

3.

一纲很多本，读也读不完？4.上课听不懂，进度跟不上，心事谁人知？5.基本学力测验范围大，无从准备？6.

如果有人能教自己整理功课，那多好！您的心声可-能是学校没教的事您的学习经验的挫败您的学习方正确吗？一、没有目标，不知为何在读书。（航行船舶需要灯塔指引，

需要航向港湾靠港）二、为考试分数在读书。（随分数心情起伏，为分数控制）三、失去信心，不想主动求知。（欠缺动机）四、不知寻求社会性协助-独自啜泣、闭门苦练（教师、同儕、家長）或非社會性（圖書館、文化中心、網路支援）

的支持。五、不知运用有效的学习方法或策略。（苦读、做白工）六、对学习内容没有兴趣，无法转化成有用知识。（没有转

化）七、趋乐避苦，幻想、梦想天上掉下来的礼物。（人性弱点，

天下人都会犯的错）埋头苦干不忘抬头看看

读书的环境好吗？（听音乐，边读书）

读书的方法对吗？（怎么看完一本书）

时间的管理佳吗？（愈晚睡、读愈久）

目标选择清楚吗？（沈芯菱14岁）

您了解自己的学习特性吗？（学习式态）

您的脑是如何运作清楚吗？（脑运作）

您的记忆力好吗？（记忆术、心智图）读书七力，您具备了吗？u记忆力（善用脑的运作方式，没有记忆没有学习）u专注力观-察（注意力）

（事半功倍，有效能）u动力（林志玲-内在、外在、成就动机）u体力（运动、劳动、社团活动-三动）u耐力（努力不一定会成功，但不努力一定不会成功，

延宕满足）u分析力-逻辑推理力、问题解决力、创造力（整理、

组织、归纳、分化、统整、创新）u推理力、判断力、思考力（选择、决定）人

生•时间是人生真正的资产•

学问是人生真正的财富•智慧是人生真正的力量•健康是人生真正的快乐•自由是人生真正的幸福人脑运作u全脑运作-左右脑分工也合作u

记住该记得的，忘记该忘的-不混乱uGeorgeMiller

立即记忆量7＋-2u成为无限容量长期记忆-意义化u

意义化-情感、生活、讯息内容与觉察uLSDNBCTVFBIUSAu

记忆只是学习一部分-Kim-Peeku

压力是记忆杀手-失忆症运动、睡觉（Peter

Tripp）重建记忆u

省脑力有效率-一心多用不如一心用人脑运作机制u高峰低潮-正常固定的作息，读书时间选择u睡眠-快速眼动期-休息、整理力记-忆储存u思考需要充分的氧气睡-眠充足思-绪清晰u文字、数字、声音，而图像最符合脑记忆

机制u影像、声音等同时出现多工处理认-知负荷u忽略右脑学习-体育、美劳、音乐u动手做做-家事、零碎的事人脑运作机制u如果可以读书朗-读，口眼动-理解才读的出来u脑要休息也要暖脑-有意识的动手、脚、口u晨间醒脑活动-脑部暖身u脑的基本运转，时间是关键-60与90分钟写完考卷的不同

（适度压力）u记忆量为7+2或7-2,，记忆容量的单位扩大。超过9个字

母的单字把,1个单字视为1个记忆容量。一、轨迹法要:记忆一长串的事项时可,

以把所欲记忆的各个

事项和一个熟悉场所的各个位置分别连接起来,

以后就可

以利用这些位置做为回忆的线索也,就是说当:我们看到这

些地方时即,可马上回想起我们所记忆的内容了。二、字勾法把:一套熟悉的字符串做为字勾,将所欲记忆的各个

项目分别与之配对,如此就可以根据字勾依序回忆

..u注意-信息输入-短期记忆-编码-长期记忆有效能的学习方法学习有进步成绩学习更有自信心

凡事豫则立

•不豫则废（阿拉伯人古谚）激励自己、犒赏自己-自己喜欢做的成就动机V成功归因论

合作学习共创多嬴

在美国有一个纯朴的乡村，生产许多玉米，

每年他们都举办玉米品种竞赛，有个老农夫經常獲獎，但他常常把得獎的最好种子送給所有鄰居，鄰居問：為何要將最好的種子送人呢？不怕別人明年得冠軍吗？农夫回答：玉米由風與昆蟲授粉，如果我玉米四週的品種是不好的，可能一陣风或一隻昆蟲飛來，就會把不好的花粉帶来我田

里。社交小组-互助学习做法u归属感u安全感u认同感u互助感

u互补u合作学习u楷模学习人生的出口、死党、团队有效学习的做法一、好的学习环境，如图书馆、书房、适合的读书环境等二、课前预习、课中练习、课后复习三、概览法：当阅读文章时，先以概览法了解文章大意，

再加注眉批重点或决定是否精读，对了解本文价值与

读书效果较有助益。四、画重点、做笔记、写摘要、做比较。五、谐音法：运用音调类似的「谐音法」帮助记忆，如注

意力叫助益你；王力宏叫黄绿红，可使用易于背诵；如

「564335」译成「无聊时想想我」；俄德法美日奥义英译成饿的话每日熬一鹰，dry译成转六、尝试回忆法：阅读完一篇文章或书籍后，可用尝试回忆法了解自己的记忆有多少，再翻阅书本牢记不熟之处，学习效果

更佳。七、位置记忆法：如「我的家在你家面向前方三点钟位置」，比「我家在左边」更好辨识；「车站在中正路麦当劳隔壁」等，由位置来

记忆事物较好分辨

。有效学习方法理解的阅读学习上下双向处理策略：如SQ3R（浏览、质疑、阅读、记忆、覆诵）等记忆术，强调先自我提供前导组织，再渐

进分化，最后统整的学习。光的反射课程-前置摘要组体1.平面镜上光和影像的效果。(1)影像左右反转。(2)光反弹但每条光互相平行。2凸.透镜上光和影像的效果。(1)没有影像。(2)光线扩散。(3)凹透镜上光和影像的效果。(4)两倍焦距前影像缩小；两倍焦距后影像放大。

(6)光先集中于一点，然后扩散。(5)一倍焦距前影像正常；一倍焦距后影像颠倒。有效学习方法SQ3R法S（survey）为扫瞄，即先对一篇文

章教材作概览式阅读，获得概念

。

Q（question）即发问，针对浏览过

的教材提出相关问题来探讨。3即R阅读（read）、背诵（recite）

与复习（review）有效学习方法PQRST读书法P（preview）为预览

，即快速阅读教材，在大略

了解后。Q（question）为发问，经概览后提出重点及问

题。R（read）为阅读，即以精读方式将知识加以确

认。S（state）为陈述，让学生以自己的话把书中的

要点说一遍，尝试回答问题，并作自省。T（test）为测验，即自我测试，是否已熟练教

材，如此可增加理解。有效学习方法MURDER学习法Dansereau（1988）发展出MURDER合作学习法，

M为准备（mood），U为理解（understand），R为回忆（recall），D为检查（detect），E为推敲（elaborate），R为复习（review），在合作式学习中，每位学生先阅读教材内容，二人一

组由甲生负责记忆和口述教材重点，乙生担任聆听者

与催化者，并纠正甲生回忆上的错误，以加强学习教

材的联结。后设认知训练

后设认知是指个人对自己的认知历程能够掌

握、控制、支配、监督、评鉴的能力。Beyer(1987)提出后设认知的运思内涵，即计划、监

控及评估三大要项，透过计划策略陈述目标、运思

执行、导引运思、辨识障碍并加以克服、预测结果

等过程完成构思，再利用监控策略保持目标、个人

位置、达成次级目标，并作效果判断等，可达成后设认知的运思策略，增进学生有效的学习效果。有效学习方法促进记忆量阅读：动眼及脑的记忆方式默唸：动嘴不出声的记忆方式凯兹的实验：准备以九分钟记忆十万个无意的英文拼音，在做「3/5阅读，

2/默5唸」、「2/5阅读，3/默5唸」、「1/5阅读，4/默5唸」几组分记实验下，发现分配默唸时间愈长，记忆量愈大。与所有时间都用在阅读上的百分之三十五记忆量相较，4/时5间供

默唸时有百分之二十七组记忆量：四个小时后再做测验，前者

记忆量降至百分之二十五，后者仍保持百分之四十八。由实验得知，默唸可扩大记忆量，且记忆维持量也大于阅读。学习时间分配以「阅读一分，默唸四分」效果最佳。读书记忆术1已.经记住，要经常使用，秘诀就是反覆应用。2.专注学习重点，抓住特点。3.理解其内容及相互之间的关系。4.正向学习迁移，和已知相连结，能确实记忆。5整.理、分析、比较明辨异同也可增强记忆。6记.忆需要反覆练习，反覆读五次以上，记忆就会增

加。7.学会后再反覆练习，称为「过度学习」。无数次的

反覆练习，才能牢牢记住。8.不必要的记忆会妨碍记忆。9读.书时，脑要心无杂念，才会有好成绩。联想法•

用编故事的方式，把毫无关系的记忆项目编成

一个故事，建立起它们之间的关联。•必须先有一个故事的主角，以此主角为开端，

将所要记忆的事物，运用一般性记忆的三项原则图(像空间、想象、联结

)，

，一个接一个的

连贯起来，有如一连串的卡通故事般，故事愈

生动记忆就愈长久。•但为什么有的人可以记得快又牢，有些人却不能做到呢？重点在于图像结合的方法是否正确，

这就是所谓记忆的胶水牢固与否。因此记忆力

要好，就必须灵活发挥想象力及创造力，让图

像的创作越快，想象力越丰富，如此就可以成

为记忆高手。联想法使用说明•

例如:下列十个东西:–

裤子、牛肉、计算机、手机、大象、天秤、烤肉架、

计算机、木头、花生。•可编成:我穿上裤子，要上街买牛肉。出门时，忘了关计算机，就打手机给大象，要他用天秤搭一个烤肉架。到了商

店，我用计算机换了一根木头与花生。•如此一来，就可以把这十个东西，集组成一个故事记;

住了故事，也就能记住这十个东西。•

故事串联法是有点无厘头，只要发挥一下想象力，任

何事物都可以天马行空地编成故事。图像记忆法以两个图像来连结，头脑是用图像来运作的。记忆下列物品：1.风

筝2.

铅笔3.汽车4.电锅5.蜡烛6.果酱你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞,于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电锅里去,当汽车放入电锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡蠋，敲着电锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡蠋，被涂上了

果酱。现在回想一下。风筝怎么了？被铅笔刺了个大洞。铅笔怎么了？砸到了汽车汽车怎么了？被放到电锅煮电锅怎么了？被蜡蠋敲出声音蜡蠋怎么了？

涂上了果酱。如果你再回想几次，就记起来了。以记忆十个物件为例6.水桶

7日.历

8味.增汤

9.云

10.柏油路

步骤:1.以自己住的地方为例，静下心来，在脑海中回

想家里的样子。2.想象由进大门开始，依你的步行顺序，依次找出十个可以放东西的地方，如大门边的鞋柜，客厅里的酒柜、沙发、桌子……等等你所熟悉

的士样景物。位置法(地点法)使用说明1.滑翔机

2.茶壶

3.挖土机

4.榕树

5.算盘

位置法(地点法)使用说明

3试.着在心里走一遍，确定知道之间的位

置顺序。4.在心里走一遍，并把上面所要记住的东

西，依序摆进你所选定的位置。5.测试你记住了多少在心里重新走一次，

并依序把摆进去的东西提取出来。地点法衍生的记忆术

:身体法身体法所应用的是身体的部位，把它依序与要记的东西相结合在一起。结合后的想象画面，跟疯狂采购后的样子很像身上挂满了东西，手上也拿满了大包小包，后面还拉着一个购物车。每个人可以自己选择，看要如何编排身上的顺序，可由上而下或由左而右。地点法可以衍生的记忆术

车:子法车子法所应用的是车子的各个部位

。

跟去采买一样，要记的东西少，可以用脚踏车，东西多一点，用汽车，再

多，则可以用卡车，或者组一个车队。列表记忆法一览表：即站在统观全局的角度，对记忆材料进

行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和

整体记忆。比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特

征上掌握知识材料。统计表：即把带有资料的识记材料制成表格。关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出

来，以便于形象记忆。网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条

要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。将需要记忆的个别事物，取其关键字或线索字，将其串联成一故事或谐音，使其容

易记忆的方法。如「红八哥你傻瓜」就很

容易记住中南美六个国家的名称。线索法•

将需要记忆的事物，先行分类归纳记忆

的方法。但此法不讲求记忆事物的顺序，较为偏左脑的记忆方式。•

一般英文单字同属性的字根、字首、字

尾等记忆皆属于归纳法，在市面上已有

许多关于此类的出版品。•如con-

connect

conflict归纳法专注力

1.内在干扰

A.无趣：跟老师、同学谈谈

B.

想别的事：暂停、重点记下、专心空想C.对功课感到焦虑：化整为零、检验读书法是否有效2.

外在干扰A.吵杂：讲话、音乐→安静之处B.诱惑之物：电视（脑）、床、电话、冰箱零食→远离增强专注力1.

企图要记忆，自问自答2.使用多重感官-视觉、听觉-学习材料（I

listenIforget;IseeI

remember;

I

do

I

understand）3.减少干扰噪-音、读书环境简洁4.赋予意义或组织（避免心不在焉）-学习内容架构

5.

分散不同领域读书时间长短-工作难度心智消耗6.合理安排阅读时间-专注时间-40分钟7单.一讯息来源；一次处理一件事-减少干扰源一接受资料后，实时

温习。二同一日，预备明天

功课之前。三将本周所学的，全

部温习。四一月一次，将以前

所学

,全部温习。增强记忆法概览法•

先以概览法了解文章大意•

再加注眉批重点•或决定是否精读尝试回忆法•读完文章或书籍•

合上书本回忆内容或重点•

对于不熟之处再加以翻阅谐音法•

运用相似音调记忆•如：英文单字Quack鸭子叫：快、快、快如：0800-588168：我爸爸一路发如：基隆：鸡笼位置记忆法•

我家在你前方三点钟的位置：比我家在

右边容易记•

车站在艺术纪念馆麦当劳隔壁演绎法举一反三•如：类叠修辞—绿油油，还有什么相

似的语词：香喷喷、白花花、水汪汪•

0.1

×0.01二0.001•那么0.1×0.001二?•

把相关事物加以归纳、分类，以方便记忆•

将要记忆二、三十项事物较难记住，将它分

类成物品类、抽象类或相关事物再记忆。•如：

手表、红茶、衣服、果汁、眼镜、

鲜奶归纳法心象记忆法•阅读或记忆时在脑海中想象出他的模样•如：玫瑰花、鞋、土石流、台风•

「镭」在黑暗中闪动着蓝色的光芒，就

像夜空下的萤火虫，又像淡淡的月光。脑力激荡法•

运用创造思考、无批评、天马行空•群体思考、想象，发展创造力、变通力、

流畅力及精密力、独特性多重感官练习•

V视觉•

A听觉•

K运动觉•

T触觉•如：阅读看字、唸出来、写下来后设认知训练•计划、评估、监控•

透过计划策略陈述目标、运思执行、导引运思、辨识障碍并加以克服、预测结

果•

再运用监控策略保持目标，并作效果判

断。•如：如果我是老师，我会出什么题目？•

我知道我的学习要如何进行才有效同侪互动•

游戏方式•

分组讨论•

角色扮演•

你问我答•说故事•

学生教学生，老师教的听不懂SQ3R读书法•

S(survey)扫描概览•

Q(question)发问•

3R(read)阅读•

(recite)背诵•

(review)复习PQRST学习法•M

(mood)

准备•U

(understand)理解•R

(recall)回忆•D

(detect)检查•E

(elaborate)推敲•R

(review)复习•二人一组，甲负责记忆和口述重点，乙聆听并

纠正回忆上的错误。联想法•

台湾的形状：地瓜•

虎尾溪：老虎的尾巴•

校长名字为刘家水：硫加水(盐酸稀释)

千万不能水加硫，否则会爆炸。l

焚：森「林」起「火」时间管理-天才是99％努力1.拟定简要可行的读书计划-一周时间计划，有哪些时间

可用2..将平常功课先完成-例行性时间运用先固定3..休息放松运动休闲时间定下来-何時讀效果最大4所.有的功课都要订定适当完成期限要-求自己5.没有意义的闲聊与邀约要断然拒绝-非必要6.先处理困难度较高的功课，简单放在后头7.不要今日事、明日毕，拖越久越不想动手8.学习目标设定在自己可以做到的能力范围内9.善用零碎时间看笔记、背单字10.急的事与重要的事要分清楚目-标、优先级11.不要追求完美A：最优先项目既重要且紧急的事情（必须做的事情）B：次优先项目重要但并不紧急的事情（应该要做的事情）C：低优先项目对重要目标之达成仅有些微贡献的事情（量

力而为的事情）D：优先性最后项目既不重要也不紧急（可以委托别人去做

的事情）时间管理、管理时间，不如管理自己列出事件排列优先级◎列出事件◎排课业的优先次序第一顺位急第二顺位重第三顺位轻第四顺位缓时间管理，管理时间，不如管理自己紧迫的事

不紧迫的事重要的事不重要的事时间管理-天下没有白吃的午餐闻一知十；举一反三；类推学校课业多，需要推论、归纳、提纲契领事半功倍。例如：举例来说:学生在课堂上学到用酒精

灯的盖子盖上，酒精灯就会熄灭。如果发现厨房炉子起火，他想到酒精灯盖子是利

用隔绝氧气的原理，于是他将湿抹布盖住火燄，用之前学过的原理原则来解决问题

-学习迁移零碎时间管理-上帝是公平的给每个人都是一天24小时◎通车时间：在车上可以做一些小事。例

如：背英文单字、听教学CD、

口袋书、看笔记◎午餐时间：同学交流，培养学习革命情感◎下课时间：回忆前一节上课内容，预习下

一节课程◎休息时间：看些闲书娱乐自己，放松心

情，事半功倍。考试后不能改变分数，考试前可以改变分数1看.不懂题目语-文能力不佳-多阅读2阅.读习惯不佳-常看漫画，无法适应长文叙述

3.逻辑推理-需要推演、猜测、联结、判断

建议1.玩棋类游戏2.玩益智游戏数-独3阅.读科普书籍亚-森罗苹4阅.读侦探小说5.参加讲演、辩论比赛国中生大作文-我的家作文辞不达意举例：学生写道：老师出了一篇作文，题目是"我的家"，

结果小明在作文簿上写道：「我的家有爸爸妈妈和我三个人，每天早上一出门，我们三人就分道扬镳，各奔前程，晚上又

殊途同归。爸爸是建筑师，每天在工地上比手画脚；妈妈是

售货员，每天在商店里来者不拒；我是学生，

每天在教室里呆若木鸡。我的家三个成员臭气相投，家中一团和气。但我成绩不好的时候，爸爸也同室操戈，心狠手

辣地揍得我五体投地，妈妈在一旁袖手旁观，从

来不曾见义勇为。」老师一看就问小明：「你考试成绩不好的话，你

父母会怎么惩罚你？」小明答说：「80分以下女子单打，70分以下男子单打，60分以下男女混合双打。」

·学生作文-我的家续集考试准备、准备考试-读书破万卷下笔有如神1距.离考试的时间有多久？（