2024-2025学年高中体育 提高800米跑的能力教学实录

2024-2025学年高中体育提高800米跑的能力教学实录课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容分析1.本节课的主要教学内容：提高800米跑的能力，包括技术动作的规范、呼吸节奏的调整、耐力和速度的训练。

2.教学内容与学生已有知识的联系：结合高中体育教材中的“田径运动”章节，复习和巩固起跑、途中跑、冲刺跑等基本技术动作，同时引入耐力训练和速度训练的方法，提高学生的整体运动能力。二、核心素养目标分析本节课旨在培养学生的体育健康知识、运动技能和体育精神。学生将通过学习800米跑的技术，提升自我管理、团队合作和坚韧不拔的体育精神。此外，通过训练，学生将增强自我意识，学会制定合理训练计划，提高自我保护意识和运动能力。三、重点难点及解决办法重点：1.800米跑技术动作的规范，包括起跑、途中跑和冲刺跑的正确姿势和动作要领。

2.呼吸节奏的调整，确保在全程中保持良好的呼吸效率。

难点：1.途中跑的耐力和速度的平衡，特别是在疲劳状态下的速度保持。

2.学生对呼吸节奏的掌握，以及在运动过程中的心理调节。

解决办法：1.通过分解教学，逐步指导学生掌握起跑、途中跑和冲刺跑的技术动作。

2.实施分组练习，让学生在教练的指导下进行呼吸节奏的调整，并通过计时测试来监控进步。

3.采用间歇训练法，提高学生的耐力和速度，同时通过心理训练课程帮助学生克服心理障碍，增强意志力。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《田径运动》教材，以供查阅技术动作和训练方法。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表和800米跑技术视频，用于展示正确动作和呼吸节奏。

3.实验器材：准备秒表、跑表、标志物等，用于计时和场地标记。

4.教室布置：设置跑道或模拟跑道，划分起跑区、途中跑区和冲刺区，并准备足够的标志物用于分组练习。五、教学过程设计导入环节：

（用时5分钟）

1.创设情境：播放800米跑的精彩比赛片段，引起学生兴趣。

2.提出问题：讨论800米跑对于学生体能和意志力的要求，引导学生思考如何提高800米跑的能力。

3.学生分享：邀请学生分享自己跑步的经验，引发讨论。

讲授新课：

（用时15分钟）

1.技术动作讲解：详细讲解起跑、途中跑和冲刺跑的技术动作要领，包括身体姿势、步幅、步频、呼吸等。

2.呼吸节奏调整：介绍呼吸节奏的调整方法，强调在运动过程中的重要性。

3.耐力和速度训练：讲解耐力和速度训练的方法，如间歇训练、持续训练等。

巩固练习：

（用时15分钟）

1.分组练习：将学生分成小组，进行技术动作的练习，教练巡回指导。

2.途中跑耐力训练：设置一定的距离和时间，让学生在规定时间内完成，教练实时监控。

3.呼吸节奏练习：学生在教练的指导下进行呼吸节奏练习，教练纠正错误动作。

课堂提问：

（用时5分钟）

1.针对技术动作，提问学生如何正确进行起跑、途中跑和冲刺跑。

2.提问学生在训练过程中如何调整呼吸节奏。

3.学生分享训练感受，提出遇到的问题。

师生互动环节：

（用时10分钟）

1.教师引导学生分析800米跑的技术动作和呼吸节奏，探讨如何提高跑步能力。

2.学生分组讨论，针对技术动作和呼吸节奏提出改进建议，教师点评。

3.教师邀请学生上台展示技术动作，学生互评，教师总结。

创新教学：

（用时5分钟）

1.利用多媒体资源，展示800米跑的世界纪录和著名运动员的训练方法，激发学生学习兴趣。

2.设计趣味性比赛，如“最佳呼吸节奏挑战”，提高学生参与度。

（用时5分钟）

1.教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。

2.学生分享学习心得，提出自己在训练中遇到的问题和改进措施。

3.教师对学生的表现进行点评，鼓励学生在课后加强训练。

教学双边互动：

（用时5分钟）

1.教师与学生互动，解答学生在训练过程中遇到的问题。

2.学生之间互相交流，分享训练经验和心得。

教学过程流程环节：

1.导入环节：5分钟

2.讲授新课：15分钟

3.巩固练习：15分钟

4.课堂提问：5分钟

5.师生互动环节：10分钟

6.创新教学：5分钟

7.总结与反思：5分钟

8.教学双边互动：5分钟

本节课用时共计45分钟，紧扣实际教学过程中需要凸显的重难点，解决问题及核心素养能力的拓展要求，实现教学双边互动。六、知识点梳理六、知识点梳理

1.800米跑的基本技术动作：

-起跑：包括预兆、起跑动作、起跑后的加速跑。

-途中跑：包括保持平衡、步频与步幅、呼吸节奏。

-冲刺跑：包括冲刺前的加速、冲刺动作、冲刺后的缓冲。

2.呼吸节奏的调整：

-呼吸的频率和深度与跑步速度的关系。

-在不同阶段（起跑、途中跑、冲刺跑）的呼吸节奏。

-呼吸节奏训练的方法和技巧。

3.耐力和速度的训练方法：

-间歇训练：提高运动员的有氧和无氧能力。

-持续训练：增强肌肉耐力和心肺功能。

-特定速度的训练：提高运动员在特定速度下的跑动能力。

4.心理训练和意志力培养：

-意志力对运动表现的影响。

-心理技巧：如自我暗示、目标设定、情绪管理等。

-应对疲劳和压力的策略。

5.训练计划制定：

-训练计划的制定原则。

-训练计划的组成：包括训练目标、内容、方法和时间安排。

-训练计划的调整和反馈。

6.运动损伤预防和处理：

-常见的运动损伤类型。

-损伤预防措施：如热身、拉伸、装备选择等。

-损伤处理原则和急救知识。

7.安全运动和自我保护：

-正确的运动姿势和动作。

-运动过程中的安全意识。

-紧急情况下的应对措施。

8.800米跑的战术和策略：

-赛前准备和策略。

-赛中调整和应对策略。

-赛后恢复和营养补充。

9.运动成绩分析：

-运动成绩的构成要素。

-成绩提升的方法和途径。

-成绩分析的应用。七、典型例题讲解1.例题：

学生在进行800米跑训练时，每圈跑的时间从原来的80秒提高到75秒，请问这种提高效率的原因可能是什么？

答案：

这种提高效率的原因可能是：

-技术动作的优化，如起跑更迅速，途中跑更流畅，冲刺跑更有力。

-呼吸节奏的调整，使得运动员在跑步过程中能够更有效地利用氧气。

-耐力和速度的训练，提高了运动员的持续运动能力。

-心理素质的提升，使得运动员在比赛中能够更好地控制自己的节奏。

2.例题：

在800米跑的途中跑阶段，运动员应该如何调整呼吸？

答案：

在800米跑的途中跑阶段，运动员应该采取以下呼吸调整策略：

-采用两步一呼、两步一吸的呼吸节奏。

-保持深而均匀的呼吸，避免呼吸过快或过浅。

-在节奏性较强的动作中，如摆臂和脚步落地时，适当调整呼吸。

3.例题：

如果一名运动员在800米跑的冲刺阶段感到呼吸困难，应该怎么做？

答案：

如果运动员在冲刺阶段感到呼吸困难，可以采取以下措施：

-调整呼吸节奏，尝试采用更深、更慢的呼吸。

-适当放慢脚步，减少对心肺系统的压力。

-保持冷静，避免恐慌，因为这会进一步加剧呼吸困难。

4.例题：

在制定800米跑的训练计划时，应该如何平衡有氧和无氧训练？

答案：

在制定800米跑的训练计划时，应该注意以下几点来平衡有氧和无氧训练：

-有氧训练应占总训练时间的60-70%，以增强心肺功能和耐力。

-无氧训练应占总训练时间的30-40%，以提高肌肉的爆发力和速度。

-有氧和无氧训练的强度应根据运动员的体能状况和训练目标来调整。

5.例题：

一名运动员在进行800米跑的训练时，应该如何安排休息时间？

答案：

在800米跑的训练中，运动员的休息时间安排应遵循以下原则：

-休息时间应根据运动员的体能状况和训练强度来调整。

-每次训练后应至少休息5分钟，以恢复心跳和呼吸。

-在高强度训练后，可以适当增加休息时间，如10-15分钟。

-休息期间可以进行轻松的活动，如慢跑或拉伸，以促进血液循环。八、内容逻辑关系①800米跑技术动作的逻辑关系：

-起跑：预兆动作的时机和起跑反应。

-途中跑：步频与步幅的协调，身体姿势的稳定性。

-冲刺跑：速度与力量的结合，冲刺动作的时机把握。

②呼吸节奏调整的逻辑关系：

-呼吸频率：与跑步速度的匹配。

-呼吸深度：确保氧气供应。

-呼吸节奏：两步一呼、两步一吸的规律。

③耐力和速度训练的逻辑关系：

-间歇训练：提高心肺功能和肌肉耐力。

-持续训练：增强耐力和心肺耐力。

-特定速度训练：提高运动员在特定速度下的跑动能力。

④心理训练和意志力培养的逻辑关系：

-意志力对运动表现的影响：心理素质的重要性。

-心理技巧：自我暗示、目标设定、情绪管理。

-应对疲劳和压力的策略：心理调节的方法。

⑤训练计划制定的逻辑关系：

-训练计划的原则：科学性、针对性、系统性。

-训练计划的组成：目标、内容、方法、时间安排。

-训练计划的调整和反馈：根据表现调整计划。

⑥运动损伤预防和处理的逻辑关系：

-常见运动损伤类型：肌肉拉伤、关节扭伤等。

-损伤预防措施：热身、拉伸、装备选择。

-损伤处理原则：休息、冰敷、压缩、抬高。

⑦安全运动和自我保护的逻辑关系：

-正确的运动姿势和动作：避免运动伤害。

-安全意识：运动过程中的安全措施。

-紧急情况应对：心肺复苏、创伤处理等急救知识。

⑧800米跑的战术和策略的逻辑关系：

-赛前准备：策略制定、心理准备。

-赛中调整：节奏控制、位置保持。

-赛后恢复：营养补充、休息调整。

⑨运动成绩分析的逻辑关系：

-成绩构成要素：速度、耐力、技术、战术。

-提升方法：技术改进、训练调整。

-成绩分析应用：改进训练、提高成绩。课堂1.课堂评价：

1.1提问评价：

-通过提问的方式，检查学生对800米跑技术动作的理解和应用能力。

-设计不同难度的问题，如基本概念、技术细节、实际应用等，以评估学生的知识掌握程度。

-鼓励学生积极参与讨论，通过回答问题来展示他们的理解和思考。

1.2观察评价：

-在学生练习过程中，观察他们的技术动作、呼吸节奏和运动表现。

-注意学生的姿势是否正确，动作是否协调，呼吸是否均匀。

-通过观察，及时发现学生在训练中存在的问题，并进行个别指导。

1.3测试评价：

-定期进行800米跑的测试，以评估学生的速度、耐力和整体表现。

-测试可以包括计时跑、距离测试和速度测试等，以全面评价学生的运动能力。

-测试结果可以作为后续训练计划调整的依据。

1.4反馈评价：

-在课堂结束时，对学生的表现进行总结和反馈。

-针对学生的优点给予肯定，对存在的问题提出改进建议。

-鼓励学生自我反思，设定个人目标，并努力实现。

2.作业评价：

2.1作业内容：

-布置与800米跑相关的作业，如技术动作模仿、跑步日记、训练计划设计等。

-作业内容应与课堂学习内容相呼应，帮助学生巩固所学知识。

2.2作业批改：

-对学生的作业进行认真批改，确保每个学生的作业都得到反馈。

-评价标准包括技术动作的正确性、作业的完整性和创新性。

2.3反馈与鼓励：

-在作业批改后，及时将反馈信息传达给学生。

-对学生的努力和进步给予肯定，鼓励他们在下次作业中做得更好。

-对于表现优异的学生，可以给予额外的奖励或机会展示他们的成果。

2.4作业展示：

-定期组织作业展示活动，让学生分享他们的作业成果。

-通过展示，促进学生之间的交流和相互学习，提高学生的自信心和积极性。教学反思教学反思

今天上了这节提高800米跑能力的体育课，我觉得收获颇丰，但也发现了一些需要改进的地方。

首先，我觉得课堂氛围的营造很重要。我尝试通过播放比赛视频和分享运动员的故事来激发学生的兴趣，但感觉效果并不理想。有些学生似乎对这种形式不太感兴趣，可能在接下来的教学中，我需要寻找更多元化的方式来吸引他们的注意力，比如设置一些与跑步相关的游戏或者挑战，让他们在轻松愉快的氛围中学习。

其次，我在讲解技术动作时，可能过于注重细节，导致一些学生感到困惑。我发现有些学生在模仿动作时，对于一些基本姿势和动作要领掌握得不够准确。这可能是因为我没有足够的时间来逐一纠正每个学生的错误。在今后的教学中，我需要更加注重个别指导，确保每个学生都能正确理解和掌握技术动作。

再者，我在课堂上的提问环节，发现学生回答问题的积极性不高。这可能是因为我对问题的设计不够吸引人，或者是因为学生对回答问题没有足够的信心。为了提高学生的参与度，