健身训练指导知识考试题库及答案（300题）

健身训练指导知识考试题库及答案（300题）

一、单选题

1.康复的对象为（）

A、截瘫、偏瘫病人

B、智力低下、语言障碍病人

C、各种功能障碍病人

D、心肺功能障碍病人

答案：C

2.下列关于肌肉的说法中，正确的是（）

A、肌肉收缩是指肌腱的收缩

B、骨骼肌的物理特性有伸展性和弹性

C、影响肌力发挥的解剖学因素是肌肉生理横断面和肌肉初长度

D、肌微丝有粗肌丝、中肌丝和细肌丝

答案：C

3.最大摄氧量水平高低是（）性项目取得优异成绩的基础和先决条件之一。

A、力量

B、速度

C、耐力

D、爆发力

答案：C

4.人体胸椎的数量（）

A、5

B、7

C、8

D、12

答案：D

5.脊髓下端的位置，成人平齐。下。

A、第1胸椎

B、第1腰椎

C、第2腰椎

D、第3腰椎

答案：B

6.健美运动按其性质和内容可分为大众健美。

A、器械健美

B、徒手健美

C、竞技健美

D、健美操比赛

答案：C

7.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为()

A、灰质

B、白质

C、肌节

D、运动单位

答案：A

8.健身运动中最常见的运动方式是()。

A、力量训练

B、柔韧性训练

C、有氧训练

D、耐力训练

答案：C

9.人体内的糖原的贮量很少，一般为。

Av350-400克

B、150克左右

C、147克

D、肌肉重量的70%

答案：A

10.肩周炎的易患因素中，以下哪一项不正确。

A、肩关节骨折后

B、颈椎病

C、肩部肌肉拉伤

D、细菌感染

答案：D

11.yo-yo测试不属于()

A、耐力测试

B、无氧测试

C、间歇耐力测试

D、间歇恢复测试

答案：B

12.膝关节绞锁多发生于()损伤。

A、骸骨

B、膝内侧副韧带

C、膝外侧副韧带

D、半月板

答案：D

13.下列哪项不会引起铁代谢紊乱()o

A、运动引起激素水平变化

B、铁摄入不足

C、铁丢失增加

D、铁吸收障碍

答案：A

14.计算最大心率的计算方法常用()减去年龄。

A、190

B、200

C、220

D、1/0

答案：C

15.存在血液中的糖成分主要是()

A、葡萄糖

B、氨基酸

C、果糖

D、冰糖

答案：A

16.()成分比例较多者，速度能力强。

A、红肌纤维

B、白肌纤维

C、长肌纤维

D、短肌纤维

答案：B

17.膝关节是有()组成。

A、股骨、胫骨和骸骨

B、股骨、胫骨、腓骨

C、股骨和胫骨

D、股骨和腓骨

答案：A

18.糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸，产生()ATPo

A、4分子

B、6分子

C、3分子

D、2分子

答案：c

19.下列选项中对钙的生理功能叙述错误的是。。

A、构成骨骼和牙齿

B、辅助血液凝固

C、延缓衰老

D、维持肌肉的伸缩性

答案：C

20.在体育运动中能有效延缓运动疲劳，运动后能较好的消除运动疲劳的维生素

是。。

A、维生素A

B、维生素C

C、维生素B2

D、维生素D

答案：B

21.关节沿着矢状轴在额状面(冠状面)的运动叫。、

A、外展、内收

B、屈、伸

G外旋、内旋

D、环转

答案：A

22.运动损伤现场急救中，以下哪种方法适用于关节部位的包扎()o

A、环形包扎法

B、螺旋包扎法

C、反折螺旋包扎法

D、“8”字形包扎法

答案：D

23.内环境是指。

A、体液

B、细胞内液

C、细胞外液

D、血液

答案：C

24.以下哪个练习不是开链练习0o

A、伸膝

B、卧推

C、前深蹲

D、导览外展

答案：C

25.0为全身最大的三角形扁肌。

A、背阔肌

B、斜方肌

C、胸大肌

D、三角肌

答案：A

26.下列不是健康饮食标准的是()

A、平衡膳食并且有规律地摄入

B、摄取足够的热量保持一个健康的体重

C、摄入充足的蔬菜水果

D、过度饮酒

答案：D

27.儿童青少年运动时水的需要量为()。

A、1000-1500ml

B、1500-2000ml

G2000-2500ml

D、2500-3000ml

答案：C

28.可以在体表摸到的结构有()

A、关节盂

B、髅臼

C、肩胛冈

D、椎体

答案：C

29.下列哪个不是无氧代谢能力提高时的表现()

A、肌CP贮量；

B、肌糖原贮量

C、肌肉内CK活性升高:

D、线粒体内的柠檬酸合成酶活性升高

答案：D

30.购买游泳年卡属于（）。

A、实物型体育消费

B、参与型体育消费

C、观赏型体育消费

D、虚拟型体育消费

答案：B

31.锻炼三角肌的练习方法有（）o

A、引体向上

B、杠铃站立提拉

C、直腿硬拉

D、哑铃站立前平举

答案：D

32.下列蛋白质中属于单纯蛋白质的是。u

A、肌红蛋白

B、细胞色素

C、血红蛋白

D、清（白）蛋白

答案：D

33.勇于探索、大胆革新是教练员应具备的（）之一。

A、特点

B、条件

C、要求

D、能力

答案：B

34.800米跑时消耗的能量主要来自（）分解代谢。

A、糖

B、脂肪

C、蛋白质

D、酮体

答案：A

35.发展磷酸原系统的训练，一般采取。的训练。

A、短时间、低强度

B、短时间、高强度

C、短时间、低强度

D、长时间、高强度

答案：B

36.运动饮料的特点不包括（）。

A、一定的含糖量

B、有轻微的兴奋作用

C、低渗透压

D、适量的电解质

答案：B

37.有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是。

A、热量高

B、脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素

C、促进维生素吸收

D、使乙酰胆碱水解加速

答案：B

38.影响动作技能形成的最重要的外部因素是0

A、指导

B、示范

C、练习

D、反馈

答案：C

39.运动时胰高糖素释放增加，关于胰高糖素对代谢作用的叙述，错误的是()

A、促进糖原的分解

B、促进糖异生加强

C、促进脂肪的分解

D、促进蛋白质的合成

答案：D

40.中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为()

A、神经节

B、神经核

C、灰质

D、白质

答案：C

41.人体方位术语中，小腿外侧称为（）o

A、尺侧

B、楼侧

C、胫侧

D、腓侧

答案：D

42.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（）

A、腓肠肌

B、比目鱼肌

C、股四头肌

D、股二头肌

答案：C

43.以下是哪一个不是多关节肌。

A、股二头肌长头

B、肱肌

C、肱二头肌

D、肱三头肌长头

答案：B

44.运动损伤现场出血的急救中，以下适用于动脉出血的止血方法为（）。

A、抬高伤肢法

B、加压包扎

C、加压加垫屈肢法

D、间接指压法

答案：D

45.某位成年女性的BMI值为27,属于（）

A、低体重

B、正常

C、超重

D、肥胖

答案：C

46.当骨骼肌收缩时，（）相对固定，称为近固定（或近侧支撑）。

A、起点

B、止点

C、动点

D、定点

答案：A

47.蛋白质分类表达正确的是。

A、完全蛋白

B、不完全蛋白

C、半完全蛋白

D、以上都是

答案：D

48.短跑和跨栏运动员最易发生的损伤类型为()

A、跟腱损伤

B、大腿后侧肌肉拉伤

C、半月板损伤

D、膝内侧副韧带拉伤

答案：C

49.肱二头肌的对抗肌是()。

A、三角肌

B、胸大肌

C、肱三头肌

D、肱肌

答案：C

50.以下关于蛋白质的说法错误的是()

A、蛋白质是宏量营养素

B、蛋白质能为人体提供能量

C、蛋白质由氨基酸组成

D、蛋白质是人体能量的主要来源

答案：D

51.甘油分解代谢主要发生在()

A、肾脏

B、肝脏

C、大脑

D、骨骼肌

答案：B

52.长时间大强度运动时，肌糖原消耗非常显著,运动后肌糖原的恢复速率和数量

受()的影响。

A、运动负荷强度

B、运动时间

C、膳食含糖量

D、休息状态

答案：C

53.下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢0

A、尿肌醉系数

B、尿3-甲基组氨酸

G血氨

D、血尿素

答案：A

54.膝关节绞锁多发生于()损伤

A、骸骨

B、膝内侧副韧带

C、膝外侧副韧带

D、半月板

答案：D

55.运动员的能量需求通常是以()为依据计算。

A、能量消耗率

B、能量摄入量

C、能量消耗量

D、基础代谢率

答案：C

56.下交叉综合征人群应该加强松解的肌肉是。。

A、臀大肌

B、骼腰肌

C、胭绳肌

D、小腿三头肌

答案：B

57.中枢神经系统中，神经元的轴突和长树突聚集在一起，色泽亮白，称为（）

A、灰质

B、白质

C、皮质

D、神经

答案：B

58.血浆与血清的区别在于（）

A、白蛋白

B、球蛋白

C、纤维蛋白原

D、红蛋白

答案：c

59.膝关节突然性过伸动作易导致0发生损伤。

A、膝后交叉韧带

B、膝内侧副韧带

C、膝外侧副韧带

D、半月板

答案：A

60.下列有关踝关节的叙述，哪一项是错误的0

A、由距骨滑车和胫腓骨下端组成

B、可单独做屈、伸、内翻、外翻运动

C、外侧有距腓前、后韧带和跟腓韧带

D、内侧有三角韧带

答案：B

61.根据描述“椎体粗大、棘突较短、呈长方形骨板状”判断是（）。

A、颈椎

B、胸椎

C、腰椎

D、骨氏骨

答案：C

62.关于下肢骨的组成，除哪一项外，都是正确描述。

A、一侧下肢骨有31块

B、分为下肢带骨和自由下肢骨两部分

C、下肢带骨即为髓骨

D、自由下肢骨包括股骨、胫骨、腓骨、骸骨、足骨

答案：C

63.《全民健身条例》鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关

()0

A\社会保险

B、财产保险

C、人身保险

D、责任保险

答案：D

64.发展战术能力是全过程多年训练阶段中的()阶段c

A、基础训练

B、最佳竞技

C、专项提高

D、竞技保持

答案：C

65.运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是0

A、显提高ATP酶的活性

B、提高肌酸激酶的活性

C、使CP储量明显增多

D、明显增加ATP的储量

答案：D

66.一节抗阻训练课中，训练内容有1.高翻2.坐姿肩推举3.仰卧起坐4.硬拉,

安排顺序正确的是（）

A、2-1-4-3

B、4-1-2-3

C、4-2-1-3

D、1-4-2-3

答案：B

67.下列不属于关节主要结构的是0

A、关节面及关节软骨

B、关节囊

C、关节唇

D、关节腔

答案：C

68.骨质疏松患者增加骨空度的最佳运动强度为（）

A、最大耗氧量60%

B、最大耗氧量30%

C、最大耗氧量30-50%

D、最大耗氧量70-90%

答案：A

62人体脑神经的数量。

A、12对

B、30对

C、15对

D、31对

答案：A

70.在屈肘过程中需协同合拍地松弛或做适当的离心性收缩的肌肉为()

A、原动肌

B、副动肌

C、拮抗肌

D、稳定肌

答案：C

71.影响动作技能形成的最重要的外部因素是0o

A、指导

B、示范

C、练习

D、反馈

答案：C

72.下列哪个练习动作是针对竖脊肌的力量练习()

A、屈腿

B、卷腹

C、背伸

D、俯卧撑

答案：C

73.按照骨的形态，股骨属于()。

Ax长骨

B、短骨

C、扁骨

D、不规则骨

答案：A

74.60米疾跑阶段,主要的供能系统是()。

A、糖酵解系统

B、乳酸循环系统

C、磷酸原系统

D、糖有氧氧化系统

答案：C

75.蛋白质和蛋白质的相互作用不能产生()。

A、面团的形成

B、结构化

C、溶胀性

D、胶凝作用

答案：C

76.青春前期的儿童抗阻训练可能出现的效果不包括下面的哪一项()o

A、增加对伤病的抵抗力

B、力量

C、肌肉肥大

D、骨密度

答案：c

77.中枢神经系统中，神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为()

A、灰质

B、白质

C、肌节

D、运动单位

答案：A

78.下列有关肥胖症的叙述，错误的是。。

A、属于多基因遗传病

B、病理生理常表现为肺泡高换气综合征

C、常伴有内分泌代谢紊乱

D、常呈家族性聚集趋向

答案：B

79.()是训练过程的特性之一。

A、及时性和可靠性

B、有效性和客观性

C、连续性和阶段性

D、阶段性和变化性

答案：C

80.当一个人的身体机能下降，在做同样负荷强度的练习时表现为心率。。

A、下降

B、提图

C、不变

D、变化

答案：B

81.对锁骨的描述哪项是错的()

A、属短骨

B、分胸骨端和肩峰端

C、胸骨端与胸骨的锁骨切迹相关节

D、肩峰端与肩胛骨的肩峰关节面相关节

答案：A

82.下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是()

A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等

B、发生精氨酸氧化脱氨基

C、导致核酸结构的改变

D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等多种损伤

答案：B

83.坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉()

A、腓肠肌

B、比目鱼肌

G股四头肌

D、股二头肌

答案：C

84.（）环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所能转动的最大角度，是评

价柔韧素质的重要指标之一。

A、肌肉初长度

B、关节结构

C、肌肉生理横断面积

D、关节运动幅度

答案：D

85.米尔氏实验可用于（）的诊断。

A、肘内侧副韧带拉伤

B、肘外侧副韧带拉伤

C、肱骨内上牒炎

D、肱骨外上牌炎

答案：C

86.下列动作中哪个是练习不到胸肌的动作（）

A、握推

B、俯卧撑

C、平握飞鸟

D、哑铃俯立飞鸟

答案：D

8/•能够粗略反应身体质量的指标是。

A、身局］

B、体重

C、坐高

D、臀围

答案：B

88.“极点”现象多出现在()运动项目中

A、短跑

B、中长跑

C、超长跑

D、马拉松

答案：B

89.患者，男，29岁，右胫腓骨闭合骨折后行手法复位石膏外固定24小时后，

出现患肢持续性剧烈疼痛，进行性加重。此时首先采取的措施应为()

A、予以确切有效的止痛药物

B、立即解除石膏外固定

C、抬高患肢以减轻疼痛

D、局部硫酸铁湿敷

答案：B

90.如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能

力()。

A、肌肥大

B、肌耐力

C、功率

D、肌力

答案：B

91.BMI指数易于测试，因而广泛用于体脂的评价。当BMI大于0时，表于被

测试者为肥胖。

A、25

B、26

C、28

D、30

答案：D

92.能够分泌胆汁，促进脂肪消化和吸收的器官是0

A、胆囊

B、月干

C、胰腺

D、小肠

答案：B

93.主要催化乳酸向丙酮酸生成方向反应的LDH是。

A、LDH5

B、M——LDH

C、H——LDH

D、LDH4

答案：C

94.一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是()1.高翻2.坐姿肩推举

3.仰卧起坐4.硬拉

A、2-1-4-3

B、4-1-2-3

C、4-2-1-3

D、1-4-2-3

答案：B

95.运动损伤现场，患者出现（）症状，可基本诊断为关节脱位。

A、关节疼痛

B、关节活动障碍

C、关节畸形

D、关节肿胀

答案：C

96.运动结束后多久进食最佳（）。

A、40分钟以上

B、30分钟以上

C、20分钟以上

D、10分钟以上

答案：A

97.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（）

A、维生素A

B、维生素B

C、维生素C

D、维生素D

答案：A

98.运动员比赛前进食的时间最佳时间为0。

A、1h

B、2h

C、3h

D、4h

答案：C

99.在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（）之一。

A、任务

B、方法

C、类型

D、要求

答案：D

100.超量恢复出现的规律是（）

A、运动量越小,超量恢复越明显，但出现的时间延迟

B、运动量越小,超量恢复越明显，但出现的时间早

C、运动量越大,超量恢复越不明显，但出现的时间早

D、运动量越大,超量恢复越明显，但出现的时间延迟

答案：D

多选题

1.下交叉综合征人群建议进行拉伸（）

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

2.氨基酸分为哪几类（）

A、必需氨基酸

B、非必需氨基酸

C、条件性必需氨基酸

D、非条件性必需氨基酸

答案：ABC

3.循环训练法的负荷安排应考虑的因素有0。

A、练习数量

B、练习强度

C、练习负荷

D、间歇时间

E、循环的遍数

答案：ABDE

4.采用变换练习法进行练习时，对于大多数的练习者而言下列说法正确的是（）。

A、较易适应的是锻炼的在然环境、场地

B、较易适应的是动作由难到易、后多到少的变换

C、难以适应的是动作由易到难、负荷逐步加大的变化

D、较难适应的是运动器械、运动负荷、动作要素及附加条件的变化

答案：ABCD

5.背阔肌的功能。

A、上臂伸

B、上臂屈

C、上臂内收

D、上臂内旋

答案：ACD

6.如果（）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量。

A、心率、血压明显上升

B、肺活量、体重明显的持续下降

C、次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次

D、次日血压变化范围在上下10mmHg

答案：AB

7.短时间、最大强度运动时，运动疲劳产生的主要原因是（）。

A、中枢神经系统机能下降

B、CP耗竭

C、乳酸大量堆积

D、ATP转化速率降低

答案:ABD

8.锻炼股二头肌的常见方法后（）o

A、杠铃颈后推举

B、直腿硬拉

C、杠铃俯身划船

D、俯卧腿弯举

答案：BD

9.高血压病的运动处方不适合选择()的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D、太极拳

答案：AC

10.以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括()。

As有氧运动

B、抗阻运动

C、柔韧性练习

D、神经动作练习

答案：ABCD

11.运动训练时能量代谢主要取决于O三要素。

A、运动强度

B、运动密度

C、运动持续时间

D、运动节奏

答案：ABC

12.进行体育健身时应遵循()原则。

A、循序渐进原则

B、全面发展原则

C、区别对待原则

D、安全第一原则

E、适量负荷原则

答案：ABCDE

13.仰卧屈臂上拉主要锻炼哪几块肌肉()o

A、肱二头肌

B、肱三头肌

C、胸大肌上部

D、前锯肌

答案：CD

14.肌肉力量训练的原则是()。

A、先练大肌群后练小肌群

B、多关节训练在前，单关节训练在后

C、前后相邻运动避免使用同一肌群

D、在训练单一肌群时，小强度练习在前，大强度在后

答案：ABC

15.能够产生膝关节屈曲的肌肉有()

A、股四头肌

B、股二头肌

C、半腱肌

D、半膜肌

答案：BCD

16.以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括()

A、有氧运动

B、抗阻运动

C、柔韧性练习

D、神经动作练习

答案：ABCD

17.影响负荷量的因素有()

A、总重量

B、总距离

C、次数

D、组数

E、总时间

答案：ABCDE

18.一般将力量素质分为()。

A、最大力量

B、相对力量

C、肌肉力量

D、速度力量

答案：ABD

19.肱三头肌的功能()

A、上臂和前臂伸

B、上臂和前臂屈

C、肘关节伸

D、肘关节

答案:AC

20.无氧工作能力可以通过。生理学指标进行检测。

A、最大氧不积累

B、乳酸阈

C、最大血乳酸水平

D、血红蛋白含量

答案:AC

21.下列属于脊柱损伤的是（）。

A、腰背肌筋膜炎症

B、腰椎间盘突出

C、颈椎病

D、脊椎椎板骨折

答案：ABCD

22.膳食纤维具有（）的作用。

A、预防便秘

B、预防血脂异常

C、预防糖尿病

D、有益于肠道健康

答案：ABCD

23.肩关节的运动有（）

A、屈伸

B、内收、外展

G内旋、外旋

D、环转

答案：ABCD

24.人体运动平面包括（）。

A、矢状面

B、水平面

C、垂直面

D、额状面

答案:ABD

25.关于力量素质的说法正确的是（）。

A、肌肉在工作时克服阻力包括：外部和内部阻力

B、最大力量也称为绝对力量；速度力量也称为“爆发力”

C、力量耐力可常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数和最长时间来表示

D、最大力量的增长有依靠肌肉内协调能力的改善和增大肌肉体积，增大肌肉收

缩力量两种途径

答案：ABCD

26.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（）o

A、关节腔

B、关节囊

C、韧带

D、关节唇

答案：ABCD

27.运动处方的FITT-VP原则至少包含以下哪些要素（;o

A、运动频率

B、运动强度

C、运动时间

D、运动方式

答案：ABCD

28.在训练过程中，一次训练课包括哪几个部分（）

A、准备部分

B、基本部分

C、重要部分

D、结束部分

答案：ABD

29.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（）。

A、每周至少5天低强度有氧运动

B、每周至少3天较大强度的有氧运动

C、每周至少5天中等强度的白氧运动

D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动

答案：BCD

30.构成肘关节的骨骼有（）。

A、肱骨

B、尺骨

C、耻骨

D、楼骨

答案：ABD

31.圆肩驼背的人群建议进行拉伸0

A、胸大肌

B、斜角肌

C、上斜方肌

D、下斜方肌

答案：ABC

32.以下呼吸时相正确的是。。

A、卧推时杠铃推起过程应采用呼气

B、仰卧起坐时坐起过程（屈体）采用呼气

C、俯卧撑练习时俯卧过程呼气，撑起过程吸气

D、俯卧撑练习时俯卧过程吸气，撑起过程呼气

答案：ABD

33.下列动作中哪个是练可不到的胸肌动作（）

A、握推

B、引体向上

C、平握飞鸟

D、哑铃俯立飞鸟

答案：BD

34.运动四要素是（）。

A、运动类型

B、运动时间

C、运动强度

D、运动频率

答案：ABCD

35.最大摄氧量的影响因素：。

A、遗传因素

B、年龄、性别

C、训练因素

D、生活环境

答案：ABC

36.下列对于核心力量的作用描述正确的是（）u

A、保持身体姿态，稳定重心

B、为肢体运动创造支点

C、预防运动损伤

D、提高肢体工作效率，降低能耗

答案：ABCD

37.常见几种握推形式（）。

A、窄握

B、中握

C、空握

D、宽握

答案：AD

38.血液的主要机能有哪些0o

A、维持内环境相对恒定

B、运输作用

C、信号传递作用

D、防御作用

答案：ABD

39.心肌“全或无”式的同步收缩现象是由于0

A、窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的

B、机能性合胞体

C、有特殊传导性

D、心肌能产生爆发式动作电位

答案：BC

40.速度素质按其运动中的表现可分为O形式。

A、反应速度

B、位移速度

C、动作速度

D、力量速度

答案：ABC

41.影响负荷量的因素有()o

A、总重量

B、总距离

C、总次数

D、总人数

答案:ABC

42.造成人体生理惰性的主要原因有()

A、反应时

B、运动器官的生理惰性

C、内脏器官的生理惰性

D、肌肉的生理惰性

答案：AC

43.影响肌肉力量的生理学因素有。。

A、肌肉生理横切面积

B、肌纤维类型

C、肌肉收缩时动员的肌纤维数量

D、肌纤维收缩时的初长度

E、神经系统的机能状态

答案:ABCDE

44.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是。

A、磷酸原系统

B、酵解能系统

C、氧化能系统

D、水解能系统

答案：AB

45.造成运动损伤主要因素有()o

A、技术动作错误

B、旧伤未愈合参加训练、比赛

C、准备活动不足

D、不良的气候因素

答案:ABCD

46.速度素质包括。速度。

A、反应

B、灵敏

C、位移

D、动作

E、柔韧

答案：ABC

47.引体向上主要锻炼肌肉()

A、背阔肌

B、胸大肌

C、竖烛肌

D、肱二头肌

答案：AD

48.影响健身运动训练效果的主要因素有()。

A、运动强度

B、时间

C、频率

D、遗传

答案:ABC

49.影响健身运动训练效果的主要因素有()。

A、运动强度

B、时间

C、频率

D、遗传

答案：ABC

50.胸部训练有两个最基本的练习方法()

Av飞鸟

B、握推

C、硬拉

D、划船

答案：AB

51.发展柔韧素质的常用方法是()

A、静力性拉伸练习

B、动力性拉伸练习

C、被动性拉伸练习

D、摆动练习

答案：ABC

52.下交叉综合征人群建议进行拉伸()o

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

53.下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的。

A、肱二头肌

B、背阔肌

C、股四头肌

D、股二头肌

答案：CD

54.骨的功能有。

A、支持

B、保护

C、运动

D、造血

答案：ABCD

55.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是()o

A、冈上肌

B\冈下肌

G肩胛下肌

D、小圆肌

答案：ABCD

56.发展运动员有氧耐力的常用方法是。

A、长时间的中低强度跑

B、法特莱克跑

C、越野跑

D、间歇跑

答案：ABC

57.如何选择运动饮料O。

A、要考虑到健身者的特殊营养需要

B、应考虑到运动项目特点

C、体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料C

D、体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料。

答案：ABCD

58.构成肘关节的骨骼有()

Ax肱骨

B、尺骨

C、耻骨

D、楼骨

答案：ABD

59.人体在进行。时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为()状态。

A、超量负荷

B、常量负荷

C、稳定

D、假稳定

答案：BC

60.杠铃深蹲主要练习哪块肌肉()

A、腓肠肌

B、比目鱼肌

C、股四头肌

D、臀大肌

答案：CD

61.下交叉综合征人群建议进行拉伸()

A、骼腰肌

B、竖脊肌

C、臀大肌

D、腹直肌

答案：AB

62.体育健身中不健康行为主要表现在()方面。

A、健康体育意识缺失

B、科学体育知识缺乏

C、体育技能不规范

D、时间观念不强

答案：ABC

63.高血压病的运动处方不适合选择()的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D、太极拳

答案：AC

64.适宜的准备活动标志是()o

A、身体发热

B、微微出汗

C、呼吸明显增加

D、心跳减缓

答案：ABC

65.下列属于关节的主要结构和辅助结构的是()

A、关节腔

B、关节囊

C、韧带

D、关节唇

答案：ABCD

66.一次训练课应包括以下哪些部分()o

A、热身

B、体能训练

C、正式练习

D、整理活动

答案：ABCD

67.发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是0o

A、最大速度和最大的练工时间不超过10秒

B、最大速度和最大的练工时间不超过30秒

C、每次练习的休息间歇不能短于10秒

D、每次练习的休息间歇不能短于30秒

答案：AD

68.人体运动平面包括（）

A、矢状面

B、水平面

C、垂直面

D、额状面

答案：ABD

69.骸关节的运动有（）。

A、屈伸

B、内收、外展

C、内旋、外旋

D、环转

答案：ABCD

70.下列肌肉属于构成肩袖的肌肉是（）o

A、冈上肌

B、冈下肌

G肩胛下肌

D、小圆肌

答案:ABCD

71.制定运动处方应遵循的基本原则有（）。

A、个性化原则

B、需要性原则

C、专门性原则

D、循序渐进原则

E、安全性原则

答案:ABCDE

72.氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的。部位起作用，可引起呼吸（）

A、延髓化学感受区

B、外周化学感受器

C、加强

D、减弱

答案：AC

/3.运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是。c

A、磷酸原系统

B、酵解能系统

C、氧化能系统

D、水解能系统

答案：AB

74.世界健身小姐竞赛的内容是()

A、健美形体

B、健美知识问答

C、激情表演

D、才艺展示

答案:ABC

75.高血压病的运动处方不适合选择()的运动类型。

A、静力性运动

B、动力性运动

C、憋气运动

D、太极拳

答案：AC

76.下列对灵敏训练的要求描述正确的有()o

A、训练手段应多样化并经常改变

B、掌握大量运动技能并提高多种运动能力

C、结合专项

D、合理安排训练时间

答案：ABCD

77.懿关节的运动有()。

A、屈伸

B、内收、外展

C、内旋、外旋

D、环转

答案：ABCD

78.速度素质包括()速度。

A、反应

B、灵敏

C、位移

D、动作

答案：ACD

79.人们应从()方面提高体适能。

A、心肺适能

B、肌耐力适能

C、肌力适能

D、柔软度、体重

答案：ABCD

80.发展速度的方法是()

A、80米以下的计时跑

B、80米以下的行进间跑

C、下坡跑

D、上坡跑

答案：ABCD

81.脊柱的生理弯曲有（）

A、颈前曲

B、胸后曲

C、腰前曲

D、曾氏后曲

答案：ABCD

82.心肺耐力测试方法有0o

A、功率自行车测试

B、跑台测试

C、台阶测试

D、1分钟俯卧撑测试

答案:ABC

83.下列关节属于联合关节的有。。

A、飘下颌关节

B、格尺近侧、远侧关节

C、腕关节

D、膝关节

答案：AB

84.为促进或保持健康，建议大多数成年人进行启氧运动频率为。

A、每周至少5天低强度有氧运动

B、每周至少3天较大强度的有氧运动

C、每周至少5天中等强度的有氧运动

D、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动

答案：BCD

85.下列关节属于联合关节的有0o

A、颠下颌关节

B、槎尺近侧、远侧关节

C、腕关节

D、膝关节

答案：AB

86.构成重复训练法的因素有()

A、严格规定的休息时间

B、重复练习的次数和组数

C、每次重复练习的距离和时间

D、每次练习的负荷强度

答案：BCD

87.心肺耐力测试方法有()

A、功率自行车测试

B、跑台测试

C、台阶测试

D、1分钟俯卧撑测试

答案：ABC

88.能够产生膝关节屈曲的肌肉有()o

A、股四头肌

B、股二头肌

C、半腱肌

D、半膜肌

答案：BCD

89.屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉（）

A、股二头肌

B、胸大肌

C、竖棘肌

D、背部肌群

答案:ACD

90.影响个人体育健身持久性的主要因素有（）。

A、个人因素

B、环境因素

C、健康观念

D、锻炼动机

E、运动能力

答案:ABCDE

91.常用的体育健身方法主要有（）o

A、持续练习法

B、重复练习法

C、间歇练习法

D、变换练习法

E、循环练习法

F、比赛法与游戏法

答案：ABCDE

92.进行力量训练时应遵循0原则。

A、超负荷原则

B、渐增负荷原则

C、专门性原则

D、负荷顺序原则

E、合理训练间隔原则

答案：ABCDE

93.运动前()补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量,运动前()或运动开始

时补糖效果较理想。

A、1-2小时

B、3-4小时

C、2分钟

D、5分钟

答案：BD

94.运动训练对心血管系统的影响表现在()

A、运动性心脏肥大

B、运动性心动徐缓

C、心血管机能改善

D、安静时血压升高

答案：ABC

95.一份完整的运动处方包含（）方面。

A、锻炼目标

B、锻炼模式

C、锻炼前的准备活动

D、锻炼后的整理

答案：ABCD

96.圆肩驼背的人群建议进行拉伸（）。

A、胸大肌

B、斜角肌

C、上斜方肌

D、下斜方肌

答案：ABC

97.健康体适能包括。

A、心肺耐力

B、肌肉力量和耐力

C、柔韧性

D、身体成分

答案：ABCD

98.人体分哪三个基本切面（）

A、水平面

B、冠状面

C、平行面

D、矢状面

答案：ABD

99.身体素质是人体在运动中所表现出来的0等机能能力。

A、力量

B、柔韧

C、耐力

D、速度

E、灵敏

答案：ABCDE

100.运动训练原则包括（）原则。

A、动机激励

B、有效控制

C、周期安排

D、区别对待

答案：ABCD

判断题

1.在增肌阶段不能进行有氧运动。O

A、正确

B、错误

答案：B

2.耐力素质与人体其他身体素质无关，它是一种单因素的能力。（）

Ax正确

B、错误

答案：B

3.体循环的动脉，将营养运送到右手必须通过头臂干。（）

Av正确

B、错误

答案：A

4.成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的成就

取向。（）

A、正确

B、错误

答案：A

5.在增肌阶段不能进行有氧运动。。

A、正确

B、错误

答案：B

6.关节唇是肩关节特有的结构。。

A、正确

B、错误

答案：B

7.血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。（）

A、正确

B、错误

答案：A

8.脂肪又称作甘油三酯，是举重时的主要供能物。

A、正确

B、错误

答案：B

9.运动性创伤时血清酶活性可出现明显升高。()

A、正确

B、错误

答案：A

10.仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。()

A、正确

B、错误

答案：B

11.杠铃坐姿颈前推举和杠铃坐姿颈后推举都对肩关节没有损伤。

A、正确

B、错误

答案：B

12.运动前要做韧带拉伸。()

A、正确

B、错误

答案：B

13.在减肥期间，晚餐前2小时锻炼更能有效地减少脂肪。。

A、正确

B、错误

答案：A

14.运动训练可改善受训练者的心血管机能，安静时出现收缩压降低和舒张压降

低。()

A、正确

B、错误

答案：A

15.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。()

Av正确

B、错误

答案：B

16.白色脂肪功能是储存脂肪；棕色脂肪可以消耗能量；而一些运动、营养物质

会刺激白色脂肪形成米色脂肪。()

A、正确

B、错误

答案：A

1/.钙过量对机体不会产生不利影响。。

A、正确

B、错误

答案：B

18.运动强度越小，运动持续时间越长，机体依靠脂肪氧化供能占总能量代谢的

比例越高。（）

A、正确

B、错误

答案：A

19.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。（）

A、正确

B、错误

答案：A

20.胸大肌的力量练习包括双杠支撑摆动屈伸、卧推、俯卧撑等。（）

Av正确

B、错误

答案：A

21.壶腹峭，是位觉感受器，能感受头部旋转变速运动刺激.（）

A、正确

B、错误

答案：A

22.心理技能训练就是心理训练。（）

A、正确

B、错误

答案：B

23.腰背肌肉筋膜炎一般感觉第3x4x5腰椎两侧或胸背部肩胛骨之间酸痛发沉，

酸痛还可能放射发散至臀部或大腿外侧和颈候或上肢。（）

A、正确

B、错误

答案：A

24.每分子葡萄糖经糖酵解途径产生3分子ATP。（）

A、正确

B、错误

答案：B

25.移动速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。（）

A、正确

B、错误

答案：B

26.酸碱平衡是很大程度上通过体内的酸碱缓冲体系来维持，同时又有赖于肺呼

吸及肾脏的排泄作用〃（）

A、正确

B、错误

答案：A

27.减掉腹部多余脂肪的最好方法是仰卧起坐。（）

A、正确

B、错误

答案：B

28.当运动至力竭时,运动肌内ATP贮量接近耗尽。()

Ax正确

B、错误

答案：B

29.当消耗相同能量时，肌肉离心收缩的输出功率高于向心收缩。()

Av正确

B、错误

答案：A

30.磷酸原供能体系是解决耐力性运动能力的重要因素,()

A、正确

B、错误

答案：B

31.根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一

致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部

的原因°。

A、正确

B、错误

答案：A

32.体积较大的骨骼肌，运动单位较大，骨骼肌的收缩力量较强。()

A、正确

B、错误

答案：A

33.人体解剖学姿势就是立正姿势。（）

Ax正确

B、错误

答案：B

34.上肢带骨指肩胛骨和锁骨，下肢带骨指髓骨。0

Av正确

B、错误

答案：A

35.许多辅酶分子组成主要由维生素所构成。。

A、正确

B、错误

答案：A

36.脑震荡常与颈椎损伤合并发生，在转运过程中应按照颈椎损伤的搬运方法进

行。（）

A、正确

B、错误

答案：A

37.关节的主要构造包括关节面和关节囊。（）

A、正确

B、错误

答案：B

38.运动训练能提高训练肌肉内CP贮量和CK活性。（）

Ax正确

B、错误

答案：A

39.运动后骨骼肌内蛋白质合成在运动1小时恢复最快，运动后2小时恢复速度

开始下降。。

Av正确

B、错误

答案：B

40.经常屈伸腕关节，尤其是用力伸腕的同时做前臂旋前.旋后就易于引起肱骨外

上牒炎。（）

A、正确

B、错误

答案：A

41.非乳酸供能无氧耐力的供能机制与ATP、CP的无氧分解有关。（）

A、正确

B、错误

答案：A

42.对于400米跑来说,PH值下降是限制其运动能力的一个主要限力因素。（）

A、正确

B、错误

答案：A

43.血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量有关。（）

Ax正确

B、错误

答案：A

44.半月板损伤常伴发股四头肌萎缩。()

Ax正确

B、错误

答案：A

45.心的动脉是由主动脉板部发出的左右冠状动脉构成c()

Av正确

B、错误

答案：A

46.人体的酸碱平衡应维持在7.0—7.4之间。()

A、正确

B、错误

答案：B

47.斜方肌的功能可使肩肌向上向下活动，使肩胛骨向后运动。()

A、正确

B、错误

答案：A

48.儿童少年的有氧代谢能力，女孩比男孩出现的峰值要早，但耐力始终低于男

孩。O

A、正确

B、错误

答案：A

49.脂肪疝为引起腰背肌肉筋膜炎疼痛的原因之一。（;

A、正确

B、错误

答案：A

50.糖酵解的底物在短时间激烈运动中主要是肌糖原。（）

A、正确

B、错误

答案：A

51.胖人夏天怕热的是因为过厚的皮脂层防碍体内热量的散失。。

Av正确

B、错误

答案：A

52.躯体运动中枢在大脑皮质中央前回和中央旁小叶前部〃（）

A、正确

B、错误

答案：A

53.体育活动的心理健康效应有改善情绪状态、完善个性特征、确立良好的自我

概念、改善睡眠模式、改善认知活动、心理治疗效应等。。

A、正确

B、错误

答案：A

54.100米跑主要靠ATP.CP分解供能其它能量物质不参与供能。0

A、正确

B、错误

答案：B

55.抗阻训练可以有效管理、缓解，甚至预防慢性疾病,()

A、正确

B、错误

答案：A

56.在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维()

A、正确

B、错误

答案：A

57.在大强度力量训练后不建议尽快进行糖的补充。(;

A、正确

B、错误

答案：B

58.绝对肌力与肌肉生理横截面成正比。()

A、正确

B、错误

答案：A

59.柔韧性练习推荐每天都可以进行。()

Ax正确

B、错误

答案：A

60.常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。0

Ax正确

B、错误

答案：B

61.血液属于细胞外液。()

Av正确

B、错误

答案：B

62.基础心率会随着训练年限的延长和训练水平的提高而加快。()

A、正确

B、错误

答案：B

63.窄距俯卧撑是在人体的矢状面内运动。()

A、正确

B、错误

答案：A

64.跑步过程中，位移速度主要由步幅与步频决定。(；

A、正确

B、错误

答案：A

65.习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力.

丧失信心的心理状态与行为。。

A、正确

B、错误

答案：A

66.训练课后的拉伸活动一般选择静态拉伸。0

A、正确

B、错误

答案：A

67.三角肌粗隆是三角肌的止点。。

Av正确

B、错误

答案：A

68.根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一

致时，会把它归于外部的原因；当自己与别人的成绩不一致时，会把它归于内部

的原因。0

A、正确

B、错误

答案：A

69.单侧训练可以引起非训练侧肢体力量的增长。