高温预防中暑指南

高温预防中暑指南演讲人：10目录CATALOGUE中暑概述高温环境下防暑措施工作场所防暑策略户外活动防晒及避暑技巧家庭生活中防暑注意事项中暑后应急处理方法中暑概述PART中暑定义中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体调节体温的能力失衡，导致体温急剧升高，出现一系列症状和体征。中暑原因高温环境下，身体通过皮肤散热的能力减弱，同时体内热量产生过多，导致体温调节失衡。中暑定义与原因中暑症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、虚弱、大量出汗、皮肤湿冷、脉搏细速等，严重者可能出现高热、皮肤干热无汗、昏迷、抽搐等。中暑症状根据中暑的严重程度，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中，重度中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。中暑分类中暑症状及分类易感人群与高危环境高危环境高温、高湿、通风不良的环境是发生中暑的高危环境，如夏季的密闭车厢、高温车间、露天作业等。此外，长时间暴露在阳光下也容易导致中暑。易感人群老年人、婴幼儿、慢性病患者、肥胖者、孕妇等人群由于体温调节能力较差，更容易发生中暑。02高温环境下防暑措施PART避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，尽量安排在早晨或傍晚较凉爽时段。避开高温时段增加休息频次和时间，避免长时间暴露于高温环境，减少体力消耗。适当休息保证每天有充足的睡眠时间，以帮助身体适应高温环境并恢复体力。充足睡眠合理安排作息时间0203穿着透气合适服装材质选择穿着棉质、麻质等透气性好的衣物，有助于身体散热。选择浅色衣物，避免深色衣物吸收过多热量。颜色搭配衣物应宽松舒适，避免紧身衣裤影响散热。宽松设计在高温环境中，人体出汗量增加，需及时补充水分，每天饮水量应比平时多出许多。饮水量少量多次，避免一次性大量饮水，以免引起身体不适。饮水方式随汗液排出的盐分也需要及时补充，可适量饮用含电解质的饮料。补充盐分补充水分和盐分清淡易消化蔬菜水果富含水分和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养。多吃蔬菜水果补充蛋白质适当补充优质蛋白质，如鱼、肉、蛋类等，以补充身体消耗的能量。高温环境下，人体消化功能减弱，应选择清淡易消化的食物。饮食调整与营养补充03工作场所防暑策略PART采用开放式设计，加强自然通风和空气对流，避免密闭空间。合理设置工作场所移除不必要的热源，如发热设备、电器等，降低环境温度。减少热源调整工作流程，避免在高温时段进行高强度作业。合理安排工作改善工作环境条件降温设备安装风扇、空调等降温设备，提供适宜的工作环境。防护用品为员工提供防护服、遮阳帽、手套等，减少身体暴露在高温环境中的面积。饮用水和休息设施提供充足的饮用水和休息场所，鼓励员工定时休息和补充水分。提供防暑降温设施健康监测定期进行体温监测，及时发现员工身体不适。医疗服务为员工提供便捷的医疗服务，如设立急救站或与医疗机构建立快速联系。健康宣传定期开展健康宣传教育活动，提高员工对高温危害的认识和自我保护意识。定期检查员工健康状况定期进行中暑应急演练，提高员工的应急反应能力和自救互救能力。应急演练配备必要的急救物品和药品，如急救箱、冰袋、藿香正气水等，以备不时之需。应急物资准备组织员工参加急救培训，掌握基本的中暑急救技能。急救技能培训培训员工掌握急救知识04户外活动防晒及避暑技巧PARTSPF值越高，防晒效果越好，建议选择SPF30及以上的防晒霜。选用SPF值高的防晒霜每次涂抹防晒霜需涂抹足够的量，一般建议成人脸部用量为一茶匙，并且每两小时重新涂抹一次，或在游泳、出汗后重新涂抹。涂抹防晒霜的量和频率选择广谱防晒霜，即同时防UVA和UVB的防晒霜，以确保全面防护。防晒霜的选择选用合适防晒霜并正确使用选用宽边帽，能够遮挡住面部和颈部的阳光，同时通风透气，避免头部过热。遮阳帽的选择佩戴遮阳帽和太阳镜等物品选择防紫外线太阳镜，镜片颜色深浅并非关键，重要的是要确保能够有效阻挡紫外线。太阳镜的保护可以携带遮阳伞、防晒衣等物品，以增加防晒效果。其他防晒物品尽量避免在上午10点至下午4点这段时间进行户外活动，因为此时阳光最为强烈。安排户外活动时间在户外活动时，尽量寻找阴凉处休息，避免长时间暴露在阳光下。寻找阴凉处穿着宽松、轻便、浅色的衣物，材质可以选棉麻等透气性好的，避免穿着紧身衣或深色衣物。穿着合适的衣物尽量避免长时间暴露在太阳下寻求阴凉处如出现严重中暑症状，如高热、皮肤干热无汗、意识模糊等，应立即拨打急救电话，寻求医疗帮助。寻求医疗帮助互相帮助在户外活动时，应互相关注身体状况，一旦出现中暑症状，及时互相帮助并采取措施。如出现中暑症状，应立即寻找阴凉处休息，并及时补充水分。紧急情况下寻求帮助方法05家庭生活中防暑注意事项PART使用空调或风扇有效降低室内温度，但注意不要让冷风直接吹到身体。开启空调或风扇每天早晚开窗通风，保持室内空气流通，排出热气。开窗通风降低室内湿度，提高空气舒适度。使用除湿机保持室内空气流通和湿度适宜0203利用窗帘等物品遮挡阳光直射窗帘遮挡使用遮光窗帘、百叶窗或百叶帘等物品遮挡阳光直射。选择浅色系的窗帘和室内装饰，减少吸热。室内装饰在窗外设置遮阳篷、遮阳伞等遮阳设施。室外遮阳检查空调管道定期检查空调管道是否漏气，及时维修。清洁空调滤网定期清洗空调滤网，防止灰尘和细菌滋生，影响空调效果。清洁散热器片定期清洁散热器片，提高空调散热效率。定期清洁空调滤网和散热器片鼓励家人多喝水，多吃含水分丰富的水果和蔬菜。补充水分家中备一些防暑药品，如清凉油、风油精、藿香正气水等。准备防暑药品定期测量家人体温，发现异常及时采取措施。观察体温关注家人身体状况，及时采取措施06中暑后应急处理方法PART轻度中暑处理建议立即移至阴凉通风处迅速将患者转移至阴凉通风的地方，避免阳光直射，以减少体内热量积累。补充水分和电解质让患者饮用含盐分的饮料或清水，以补充因出汗过多而丢失的水分和电解质。降温处理用湿毛巾、冰袋等物品轻轻敷在患者的额头、颈部、腋下等处，帮助身体降温。观察病情密切观察患者的症状变化，如出现持续高温、昏迷等情况，应立即就医。重度中暑紧急救援流程发现重度中暑患者，应立即拨打急救电话，告知患者病情和地点。紧急呼叫救援在等待救援的过程中，将患者移至阴凉通风处，并尽快进行全身降温，如用湿毛巾擦拭身体、浇冷水等。注意患者的呼吸、心跳等生命体征变化，如有异常，立即进行心肺复苏等紧急处理。迅速降温将患者头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道，引起窒息。保持呼吸道通畅020403密切观察生命体征误区一过度饮水。避免方法：中暑后应适量饮水，避免一次性大量饮水，以免引起反射性排汗障碍。误区二误区三常见误区及避免建议过度依赖药物。避免方法：中暑后尽量通过物理降温等方法缓解症状，不要过度依赖药物。用酒精擦拭身体。避免方法：酒精易挥发，会带走大量热量，可能导致患者体温过低，甚至引起休克。中暑后应让患者充分休息