田径 短跑 教案

田径短跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解短跑的基本技术动作原理，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。大部分学生能够较为准确地掌握短跑的基本技术动作，如起跑姿势正确，起跑后加速有力，途中跑动作协调，终点跑冲刺合理。提高学生的短跑速度、爆发力和协调性。2.过程与方法目标通过讲解、示范和分解练习，让学生逐步掌握短跑技术动作，培养学生的观察能力和模仿能力。组织学生进行小组练习和比赛，提高学生的团队协作能力和竞争意识，培养学生解决问题的能力。通过定期的技术评估和反馈，帮助学生发现问题并及时改进，提高学生自我学习和自我完善的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生对田径运动的兴趣，激发学生参与体育锻炼的热情。培养学生勇敢、顽强、拼搏的精神，增强学生的自信心和毅力。在教学过程中，注重培养学生的规则意识和尊重他人的品质。

二、教学重难点1.教学重点起跑技术：包括起跑姿势、起跑器的安装和使用，起跑时的蹬地发力和身体重心的快速前移。途中跑技术：保持正确的身体姿势，摆动腿和支撑腿的协调配合，蹬地有力，步幅适中，频率较快。终点跑技术：在接近终点时，保持高速冲刺，上体前倾，撞线动作规范。2.教学难点起跑后的加速跑与途中跑的衔接：要做到过渡自然，速度逐渐提升，避免出现停顿或减速。途中跑时摆动腿和支撑腿的协调配合：摆动腿积极前摆，带动髋部转动，支撑腿充分蹬伸，保证身体的快速前进。全程的节奏感和速度分配：根据自己的能力合理分配体力，在不同阶段保持适宜的速度，以达到最佳的成绩。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解短跑技术动作的要领、原理和作用，同时进行准确、规范的示范动作，让学生直观地了解动作的形态、结构和过程，建立正确的动作表象。2.分解练习法将短跑技术动作按照其结构和环节进行分解，让学生逐步分别进行练习，如起跑分解为预备姿势、起跑动作练习；途中跑分解为腿部动作、身体姿势练习等。这样便于学生集中精力掌握每个动作细节，降低学习难度。3.游戏竞赛法组织学生进行各种短跑相关的游戏和竞赛活动，如接力比赛、追逐游戏等。通过游戏竞赛激发学生的兴趣和积极性，让学生在实践中巩固所学技术，提高学生的反应速度、应变能力和竞争意识。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题后通过个别指导、集体讲解等方式，帮助学生分析错误原因，给予正确的指导和纠正方法，使学生能够尽快改进错误动作，掌握正确技术。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（二）基本部分（30分钟）1.短跑技术讲解与示范（5分钟）讲解短跑的概念和特点，让学生了解短跑在田径运动中的地位和作用。结合图片和视频，详细讲解短跑的四个技术阶段：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。进行完整的短跑技术示范，让学生整体感受每个阶段的动作衔接和节奏变化。示范时，分别从侧面、正面进行展示，重点突出关键动作环节。2.起跑技术教学（8分钟）讲解起跑的动作要领：起跑器的安装：根据学生身高、腿长等个人特点，选择合适的起跑器安装方式。一般分为普通式、拉长式和接近式。安装时，起跑器的抵足板与地面约成40°45°角，前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑姿势：听到"各就位"口令后，双手撑地，双脚依次踏在起跑器的抵足板上，后膝跪地，两臂伸直，身体重心稍前移，肩部略超过起跑线。听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，与肩同高或稍高于肩，身体重心落在两臂和前腿上，注意力集中，听枪声起跑。起跑动作：听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂快速摆动，同时两腿用力蹬起跑器，使身体向前上方冲出去。起跑时，要注意蹬地有力，身体重心快速前移，避免抬头过早。分解练习：起跑器安装练习：学生两人一组，互相帮助安装起跑器，体会起跑器的正确位置和角度。起跑姿势练习：学生按照口令进行起跑姿势的模仿练习，重点练习臀部抬起的高度和身体重心的控制，每组练习10次，进行3组。起跑动作练习：学生在起跑线后进行起跑动作练习，强调蹬地发力和身体重心的快速前移，每组练习5次，进行3组。练习过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。3.起跑后的加速跑教学（5分钟）讲解起跑后的加速跑技术要领：起跑后，要尽快加速，加大步幅和步频，身体保持前倾姿势，两臂积极摆动，为途中跑创造有利条件。加速跑的距离一般为2030米，要根据个人情况合理控制加速的幅度和节奏。练习方法：学生在起跑线后起跑，进行2030米的加速跑练习，体会起跑后的加速感觉。教师在跑道一侧观察学生的动作，提醒学生注意加速的节奏和身体姿势，每组练习2次，进行3组。4.途中跑技术教学（10分钟）讲解途中跑的动作要领：身体姿势：保持正直或稍前倾，头部正直，眼睛平视前方，两臂自然摆动。摆动臂以肩为轴，前后自然摆动，前摆时肘关节稍屈，手稍高于下颌；后摆时肘关节稍向外，手臂伸直，摆至体侧后方。支撑腿在摆动腿着地瞬间，要充分蹬伸，膝关节伸直，踝关节用力，将身体向前上方推送。摆动腿动作：摆动腿积极向前上方摆动，大腿带动小腿，膝关节放松，小腿自然下垂。当摆动腿摆至身体前方时，膝关节迅速伸直，脚尖下压，着地时用前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌。支撑腿动作：支撑腿在摆动腿着地前，要迅速屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击力。着地瞬间，支撑腿要充分蹬伸，力量通过髋关节、膝关节和踝关节传递到地面，推动身体前进。分解练习：腿部动作练习：学生原地进行摆动腿和支撑腿的分解动作练习，重点体会摆动腿的摆动幅度和速度，以及支撑腿的蹬伸动作。每组练习10次，进行3组。身体姿势和手臂摆动练习：学生慢跑，同时体会正确的身体姿势和手臂摆动动作，注意身体的稳定性和协调性。每组练习20米，进行3组。途中跑完整练习：学生进行3050米的途中跑练习，教师在跑道一侧观察学生的动作，及时纠正学生的错误动作，如身体晃动、手臂摆动不协调等。每组练习2次，进行3组。5.终点跑技术教学（2分钟）讲解终点跑技术要领：在接近终点时，上体前倾，加大摆臂和蹬地力量，以最快的速度冲过终点线。冲线时，用胸部或肩部撞线，然后逐渐减速。练习方法：学生在距离终点20米处开始冲刺，进行终点跑练习，体会终点跑的动作和节奏。每组练习2次，进行2组。教师提醒学生注意撞线动作的规范。

（三）游戏竞赛部分（10分钟）1.迎面接力比赛将学生分成四组，每组人数相等，分别站在跑道两端。每组第一名学生手持接力棒，听到口令后起跑，跑至对面与下一名学生击掌，下一名学生接棒后返回，依次进行，最先完成接力的小组获胜。比赛规则：起跑时必须在起跑线后，不得抢跑。交接棒时必须在指定区域内完成，不得抛接接力棒。比赛过程中，如有犯规行为，该小组成绩无效。2.追逐游戏选出一名速度较快的学生作为追逐者，其他学生在前面跑。追逐者在后面追赶，被追到的学生自动成为新的追逐者。游戏规则：追逐者只能在规定的区域内追逐，不得超出范围。被追到的学生要自觉停下，与追逐者交换角色。注意安全，避免碰撞。

通过游戏竞赛，进一步提高学生的短跑能力和竞争意识，同时培养学生的团队协作精神。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部肌肉放松、腰部扭转等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复58次，让学生在深呼吸中放松身体和心情。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾短跑技术的重点和难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。表扬学生在课堂上的积极表现和团队合作精神，鼓励学生在今后的体育锻炼中继续保持。3.布置作业让学生课后复习本节课所学的短跑技术动作，进行自我练习，巩固所学知识。要求学生在下次课之前，能够熟练掌握起跑、起跑后的加速跑技术动作。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学场地与器材田径场、起跑器、接力棒

六、预计运动强度预计本节课学生的平均心率为120130次/分钟，最高心率为150160次/分钟，运动强度适中。练习密度为40%50%，学生能够在较为合理的运动负荷下掌握短跑技术，提高身体素质。

七、教学反思通过本节课的教学，大部分学生对短跑技术有了初步的了解和掌握，在起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等技术环节上都有了不同程度的进步。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果。

然而，在教学中也发现了一些问题。部分学生在起跑时反应速度较慢，起跑姿势不够规范，需要加强起跑反应和起跑技术的练习；一些学生在途中跑时，摆动腿和支撑腿的协调配合不够默契，导致步幅和步频不稳定，影响了速度的提升，这需要在今后的教学中进