立姿徒手投弹教案

立姿徒手投弹教案一、教学目标1.知识与技能目标使学员了解立姿徒手投弹的动作要领和原理。让学员熟练掌握立姿徒手投弹的正确动作，能够准确、有力地完成投弹动作。培养学员在投弹过程中的协调性、节奏感和力量控制能力。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，让学员逐步掌握立姿徒手投弹技术。组织学员进行小组讨论和互评，培养学员的观察能力、分析能力和团队协作能力。利用多媒体教学手段，直观展示投弹动作，帮助学员更好地理解和掌握。3.情感态度与价值观目标培养学员勇敢、果断、坚毅的品质，增强学员的自信心和责任感。激发学员对军事训练的兴趣，培养学员的纪律意识和集体荣誉感。

二、教学重难点1.教学重点正确的握弹方法，确保投弹时手榴弹的稳定性和准确性。引弹、挥臂、投弹的连贯动作，以及各环节之间的协调配合。投弹时的发力顺序和用力方向，保证投弹的距离和效果。2.教学难点投弹时身体各部位的协调用力，特别是腰腹力量的运用。克服心理恐惧，保持良好的投弹姿态和动作连贯性。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的语言讲解和标准、规范的动作示范，让学员直观地了解立姿徒手投弹的动作要领。2.分解练习法将投弹动作分解为引弹、挥臂、投弹等环节，分别进行练习，帮助学员逐步掌握每个环节的动作技巧。3.完整练习法在学员掌握分解动作的基础上，进行完整的投弹练习，使学员将各个环节有机结合起来，形成连贯、流畅的投弹动作。4.游戏竞赛法组织学员进行投弹游戏或竞赛，增加训练的趣味性和挑战性，激发学员的积极性和竞争意识。5.个别指导法针对学员在练习过程中出现的问题，进行个别指导，及时纠正错误动作，确保每个学员都能掌握正确的投弹技术。

四、教学准备1.场地器材选择一块平坦、开阔、安全的训练场，设置投弹区和安全区。准备足够数量的手榴弹模型或替代品，确保学员每人一个。2.教学用具多媒体设备，用于播放投弹教学视频和演示文稿。音响设备，用于播放教学音乐和提示音。教学挂图，展示投弹动作的各个环节。

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.集合整队学员按照指定位置迅速集合，成整齐的队列。检查学员人数、着装和装备。2.师生问好教师向学员问好，宣布本节课的教学内容和目标。3.安排见习生了解学员身体状况，如有不适宜参加训练的学员，安排见习并做好记录。

（二）准备部分（10分钟）1.慢跑热身组织学员围绕训练场进行慢跑，速度适中，保持队伍整齐。提醒学员注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向转动4次。肩部运动：双肩向前、向后绕环，各绕环4次；双肩向上、向下耸动，各耸动4次。扩胸运动：双手握拳，两臂前平举，然后两臂向两侧打开，扩胸4次。腰部运动：双手叉腰，腰部顺时针、逆时针旋转，各旋转4次。膝关节运动：双手扶膝，膝关节屈伸，各屈伸4次。手腕踝关节运动：手腕顺时针、逆时针旋转，各旋转4次；踝关节屈伸、环绕，各活动4次。活动要求：动作规范、到位，充分活动各关节，预防运动损伤。3.专项准备活动原地高抬腿跑：双腿交替高抬，大腿与地面平行，频率适中，每组进行30秒，共进行3组。收腹跳：双脚并拢，屈膝下蹲，然后迅速向上跳起，同时收腹，每组进行10次，共进行3组。手臂力量练习：俯卧撑每组进行10次，共进行3组；引体向上每组进行5次（根据学员实际情况可选择辅助练习或降低难度），共进行3组。专项准备活动目的：通过有针对性的练习，提高学员身体的协调性、力量和爆发力，为投弹训练做好准备。

（三）基本部分（30分钟）1.理论讲解（5分钟）利用多媒体设备，播放立姿徒手投弹的教学视频，让学员初步了解投弹的动作过程。教师结合视频，讲解立姿徒手投弹的动作要领、原理和注意事项。动作要领：双脚左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚之间；右手握住手榴弹，弹体与地面垂直，食指放在拉环上；引弹时，右臂自然伸直，将手榴弹向后上方拉起，同时身体重心移至右脚，挺胸、收腹、展髋；挥臂时，右臂迅速向前上方挥动，同时身体向左转，带动手臂鞭打发力；投弹时，将手榴弹从头顶上方用力投出，出手瞬间手指松开拉环，使手榴弹旋转飞出。原理：通过身体各部位的协调用力，将手臂的鞭打力量传递到手榴弹上，使手榴弹获得较大的初速度和飞行距离。注意事项：投弹时要保持身体平衡，避免摔倒；注意安全，遵守投弹规则，听从指挥；投弹前要检查手榴弹的状态，确保投弹安全。2.动作示范（5分钟）教师进行立姿徒手投弹的完整动作示范，让学员进一步直观感受正确的投弹动作。示范动作要规范、标准、流畅，边示范边讲解动作要点，让学员仔细观察。3.分解练习（10分钟）引弹练习学员按照教师讲解的引弹动作要领，进行原地引弹练习。教师强调引弹时手臂伸直、身体重心后移、挺胸收腹展髋等要点，逐个检查学员的引弹动作，及时纠正错误。练习次数：每组10次，共进行3组。挥臂练习学员在引弹的基础上，进行挥臂练习。挥臂时要注意手臂向前上方挥动，带动身体转动，鞭打发力。教师重点指导学员挥臂的路线和用力方式，让学员体会手臂鞭打动作的感觉。练习次数：每组10次，共进行3组。投弹练习学员在掌握引弹和挥臂动作的基础上，进行投弹练习。投弹时要注意出手瞬间手指松开拉环，使手榴弹旋转飞出。教师在学员投弹前方进行安全监督，确保投弹安全。同时，观察学员投弹动作，及时纠正错误动作，如投弹角度、用力方向等。练习次数：每组5次，共进行3组。4.完整练习（10分钟）学员进行立姿徒手投弹的完整动作练习，将引弹、挥臂、投弹三个环节连贯起来。教师巡回指导，及时发现学员存在的问题并给予纠正。鼓励学员大胆练习，克服心理恐惧，提高投弹的准确性和距离。练习次数：每组3次，共进行5组。

（四）游戏竞赛部分（10分钟）1.投弹比赛将学员分成若干小组，每组人数相等。在投弹区设置目标区域，规定投弹距离和标准。每个小组轮流进行投弹，记录每个学员的投弹成绩（投弹距离和准确性）。比赛结束后，评选出优秀小组和个人，给予奖励。2.游戏规则学员必须按照立姿徒手投弹的动作要领进行投弹，否则成绩无效。投弹时要注意安全，听从裁判员指挥。比赛过程中要保持良好的秩序，不得干扰其他小组的比赛。

（五）结束部分（5分钟）1.放松活动组织学员进行放松拉伸活动，帮助学员缓解肌肉疲劳。全身抖动：学员双脚并拢，膝盖微屈，全身放松，上下抖动身体，持续1分钟。手臂拉伸：双手交叉，掌心向上，向上伸直手臂，然后向左、右侧拉伸，每个方向拉伸15秒。腿部拉伸：单脚站立，另一只脚伸直，用手握住脚踝，向身体方向拉伸，每个腿部拉伸15秒。腰部拉伸：双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直，然后向左、右侧弯曲身体，每个方向拉伸15秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立姿徒手投弹的动作要领和重点难点。表扬在训练中表现优秀的学员，鼓励其他学员继续努力。对学员在训练中存在的问题进行强调，要求学员课后加强练习，巩固所学知识和技能。3.布置作业课后复习立姿徒手投弹的动作要领，进行自我练习，提高投弹技术水平。思考如何进一步提高投弹的距离和准确性，下次课进行讨论分享。4.宣布下课教师宣布下课，学员收拾器材，有序带回。

六、教学预计1.预计大部分学员能够掌握立姿徒手投弹的基本动作要领，部分学员能够达到较好的投弹效果。2.预计本节课学员的运动强度适中，练习密度为50%60%。3.可能出现的问题及解决方法部分学员投弹力量不足：原因可能是手臂力量不够或发力顺序不正确。解决方法是加强手臂力量练习，如俯卧撑、引体向上等，并进一步强调投弹时的发力顺序，多进行分解练习和针对性指导。部分学员心理恐惧：主要表现为投弹时动作变形、不敢用力。解决方法是通过心理疏导，让学员了解投弹的安全性，消除恐惧心理。同时，鼓励学员逐步尝试，从近距离、轻力量投弹开始，逐渐增加难度和信心。部分学员动作不协调：可能是对动作要领掌握不熟练或身体协调性较差。解决方法是加强分解练习，让学员逐步熟悉每个动作环节，同时进行一些协调性训练，如跳绳、韵律操等，提高学员的身体协调性。

七、教学反思通过本节课的教学，学员对立姿徒手投弹技术有了初步的了解和掌握。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范、分解练习、游戏竞赛等，激发了学员的学习兴趣和积