教案名称：跨越式跳高过杆及素质练习

教案名称：跨越式跳高过杆及素质练习一、教学目标1.认知目标：让学生了解跨越式跳高的动作要领和锻炼价值，明确过杆技术在跳高过程中的重要性。2.技能目标：通过教学，使大部分学生能够初步掌握跨越式跳高过杆技术，80%的学生能做出较为规范的过杆动作，提高学生的跳跃能力和身体协调性。3.情感目标：培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质，增强学生的自信心和团队合作精神，激发学生对田径运动的兴趣。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接要自然、快速，获得适宜的腾起初速度和高度。过杆时，身体保持侧对横杆，摆动腿内旋下压，起跳腿上提外展，形成"桥"形过杆姿势。2.教学难点过杆时身体的平衡和协调控制，避免横杆掉落。助跑节奏的把握，确保在合适的位置起跳。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跨越式跳高过杆技术的动作要领。2.分解练习法：将跨越式跳高过杆技术分解为助跑、起跳、腾空过杆、落地等环节，分别进行练习，逐步建立动作概念，掌握技术动作。3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和参与度，同时培养学生的团队合作精神。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题，针对错误动作进行准确的分析和指导，帮助学生纠正错误，改进技术。

四、教学过程

开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：跑姿正确，呼吸均匀，充分活动身体各关节。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动单脚跳练习：学生单脚依次向前跳跃，左右脚各进行10次。跨步跳练习：学生双脚依次向前做大幅度的跨步跳，进行10次。收腹跳练习：学生原地连续进行收腹跳，每组10次，共做3组。要求：动作规范，幅度适中，充分活动下肢关节和肌肉，为学习跨越式跳高过杆技术做好准备。

基本部分（25分钟）1.跨越式跳高过杆技术讲解示范动作要领助跑：采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆夹角约为30°60°。助跑一般为68步，速度逐渐加快，最后几步速度最快。起跳：在助跑的最后一步，摆动腿积极蹬地，同时起跳腿迅速蹬伸，两臂配合摆动，起跳点距离横杆垂直面约一脚左右。腾空过杆：起跳后，身体保持侧对横杆，摆动腿内旋下压，大腿靠近胸部，起跳腿上提外展，形成"桥"形过杆姿势。过杆时，头和肩部要稍向横杆方向转动，以避免身体重心过高。落地：过杆后，摆动腿先着地，屈膝缓冲，然后起跳腿落地，保持身体平衡。教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察动作过程和身体姿态。讲解动作要领，强调重点和难点，解答学生的疑问。2.分解练习助跑与起跳练习学生两人一组，一人进行助跑起跳练习，另一人观察并给予提示。练习者按照助跑节奏，逐渐加快速度，在起跳点处全力起跳，体会助跑与起跳的衔接。每组练习5次，交换进行，共练习3组。要求：助跑速度均匀，起跳有力，注意助跑与起跳的衔接要自然流畅。原地过杆姿势练习学生原地站立，模仿跨越式跳高过杆时的身体姿势，摆动腿内旋下压，起跳腿上提外展，形成"桥"形。每个动作保持23秒，反复练习10次。要求：动作规范，身体姿态正确，体会过杆时的肌肉感觉。助跑起跳过杆练习在沙坑前设置横杆，横杆高度根据学生实际情况而定，一般为6080厘米。学生进行助跑起跳过杆练习，先不要求过杆高度，重点体会助跑、起跳和过杆的动作连贯。每组练习3次，共练习5组。要求：助跑节奏稳定，起跳有力，尽量保持身体平衡过杆。3.完整练习学生在沙坑前进行完整的跨越式跳高过杆练习，横杆高度逐渐增加。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，对个别学生进行重点辅导。鼓励学生大胆尝试，克服恐惧心理，提高过杆成功率。4.素质练习蛙跳练习学生分成四组，每组在跑道上进行蛙跳练习，距离为30米。要求：双脚同时起跳，大腿尽量上抬，落地时屈膝缓冲，动作连贯协调。每组练习3次，组间休息1分钟。深蹲跳练习学生原地进行深蹲跳练习，每组15次，共做3组。要求：深蹲时大腿与地面平行，起跳时用力蹬地，跳起高度适中。组间休息1分钟。

结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸等。每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾跨越式跳高过杆技术的动作要领和重点难点，表扬学生在练习中的积极表现和进步之处。对学生在练习中存在的问题进行再次强调和纠正，鼓励学生课后继续练习，巩固所学技术。3.布置作业让学生回家后复习跨越式跳高过杆技术动作，有条件的可以进行简单的辅助练习。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够初步掌握跨越式跳高过杆技术，80%的学生能做出较为规范的过杆动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过本节课的学习，学生的跳跃能力和身体协调性将得到有效提高，同时培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质和团队合作精神。

六、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、完整练习和素质练习等教学方法，学生对跨越式跳高过杆技术有了初步的认识和掌握。大部分学生能够积极参与练习，在助跑起跳和过杆姿势方面有了一定的进步。然而，在教学过程中也发现了一些问题，例如部分学生助跑节奏把握不好，起跳点不准确，过杆时身体平衡控制能力较弱等。针对这些问题，在今后的教学中需要加强对