《大学生心理健康》课件 主题9 专注你的优势 面对生涯的不确定

主题9

专注你的优势，面对生涯的不确定大学生心理健康2目录0102探索并发展你的优势力创造心中的安定，面对生涯的不确定探索并发展你的优势力01请思考：4当被问及“你的优势是什么”时，你的第一反应是什么？我的英语好；我的数学好；我会游泳······这些都不是优势优势是指更底层的内容，简单而言，是人们对这个世界的感受和行为方式，是每个人的底层装备。本讲要探讨的内容———发展你的长板理念生活中常见的问题和困惑5面对同辈压力而失去自我生活中常见的问题和困惑6面对同辈压力而失去自我从众型同辈压力竞争型同辈压力大家常讲的同辈压力多指第二种生活中常见的问题和困惑7躺平与努力交替的45度人生在躺平和努力之间感到无力想要努力，但不知道怎么努力生活中常见的问题和困惑8躺平与努力交替的45度人生在躺平和努力之间感到无力想要努力，但不知道怎么努力提醒自己：停下来，了解自己，去做相对更清醒的判断生活中常见的问题和困惑9自我的精神内耗消耗我们身体的能量损害一个人的执行力生活中常见的问题和困惑10自我的精神内耗消耗我们身体的能量损害一个人的执行力停止精神内耗，做自己想做的事情，在行动中不断修正。跳出原先的思维框架，用不同的视角重新看待问题。不要费力补短板，而是发展你的优势力11自我探索：老地图去不了新地方，升级认知和思维系统请看课本218页的三张图，结合自己的感受，和同学分享你对三张图的理解。想一想，你更可能身处哪个位置？依据是什么？不要费力补短板，而是发展你的优势力121.从补短板到发展优势力的认知转变我们常被教导要全面发展、补齐短板，但这种绝对化观念可能导致迷茫和自我怀疑。顺着自己的优势力去发展，可以开启不一样的人生。盖洛普将优势力分为四大维度：执行力、影响力、关系力、战略思维。崔璀提出优势星球理论，强调发展优势力而非补短板。同一场景下，不同人的反应（如共情力、分析力、引领力）反映了各自的优势力。不要费力补短板，而是发展你的优势力132.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力透过三个维度的呈现，初步探索你的优势领域思维维度：思维维度优势多的人通常可能是一个想得多、做得少的人。关系维度：关系维度优势多的人通常可能是一个很好的辅助者。执行维度：执行维度优势多的人通常像一名冲锋陷阵的战士。不要费力补短板，而是发展你的优势力142.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力探索你具体的优势力：痛点折射出的可能是优势自我提问在开始具体了解之前，请你问自己几个问题，不一定要马上回答，可以多留意、多体验、多思考。你喜欢什么？你觉得自己擅长什么？在什么事情上你感觉自己非常有天分，并且愿意投入时间不断地学习和练习？是否有的部分已经发展出了独特的优势？不要费力补短板，而是发展你的优势力152.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力探索你具体的优势力：痛点折射出的可能是优势思维维度包括：学习力，指个体通过从外界吸收新知来感受自己的存在，不容许有一刻是空白的，必须不断吸收。分析力，善于把事情分成不同的模块，再找到其中的逻辑关系。创新力，想象力丰富，思维发散，善于将旧要素进行新组合。不要费力补短板，而是发展你的优势力162.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力探索你具体的优势力：痛点折射出的可能是优势关系维度包括：交往力，能很自然地让人感受到真诚，天生就能赢得别人的信任。共情力，一种深刻理解他人的能力，能对他人高度包容。引领力，即敢拿主意，愿意担责。不要费力补短板，而是发展你的优势力172.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力探索你具体的优势力：痛点折射出的可能是优势执行维度包括：目标力，有了目标后就是穿上铠甲的战士，没有目标时便是一摊烂泥。驱动力，拥有一辈子向着北极星奔跑的信念，始终保持着追求、探索和行动。行动力，即快速决断，在行动中思考。不要费力补短板，而是发展你的优势力182.发现你的优势领域：你以为的缺点可能就是你的优势力探索你具体的优势力：痛点折射出的可能是优势体验：找出你的优势力结合九种优势力的内容，反思自己的日常实际体验，初步评估你自己排在前四位的优势力，并分别列出排在前四位的各种优势力的依据。和同学分享。优势力的特点19优势力并不等于现实的能力，它有以下几个特点：优势力只是一种特质，它并不等于实际的能力。优势力的特点20优势力并不等于现实的能力，它有以下几个特点：优势力只是一种特质，它并不等于实际的能力。区别性。优势力是一个人最底层的天然优势，也解释了人与人之间的底层差异。优势力的特点21优势力并不等于现实的能力，它有以下几个特点：优势力只是一种特质，它并不等于实际的能力。区别性。优势力是一个人最底层的天然优势，也解释了人与人之间的底层差异。稳定性。优势力的稳定性是由生理基础决定的。优势力的特点22优势力并不等于现实的能力，它有以下几个特点：优势力只是一种特质，它并不等于实际的能力。区别性。优势力是一个人最底层的天然优势，也解释了人与人之间的底层差异。稳定性。优势力的稳定性是由生理基础决定的。优势力发挥得好与不好，结果往往呈现出天壤之别。如何在日常生活中发现、发展优势力231.觉察日常情境反应，学习发现优势力从日常行为反应中自我发现有意识地觉察自己的习惯性反应，帮助自己探索排在前面的优势力。如何在日常生活中发现、发展优势力241.觉察日常情境反应，学习发现优势力从日常行为反应中自我发现有意识地觉察自己的习惯性反应，帮助自己探索排在前面的优势力。从他人的日常行为反应中发现带着发现优势力的眼睛去观察互动对象的反应，从而在人际互动中增进理解。如何在日常生活中发现、发展优势力252.从自我反思中寻找个人优势力寻找线索一：成就在什么事情上你总能更容易地取得成功或得到他人的认可？这背后和什么优势力密切相关？寻找线索二：渴望你总是期待去做哪一类事情？比如，当一项任务布置下来时，哪一部分的内容会让你跃跃欲试？这背后和什么优势力密切相关？如何在日常生活中发现、发展优势力262.从自我反思中寻找个人优势力寻找线索三：成长在过往的成长经历中，哪一类事情让你上手很快？或者说，哪一类事情你渴望做得更好？这背后和什么优势力密切相关？寻找线索四：感受尝试回忆一下，你经常不自觉地运用什么方式来解决问题？做哪些事情会让你感到有趣或者有成就感？这背后和什么优势力密切相关？如何在日常生活中发现、发展优势力273.通过测试了解自己的优势力通过一些优势力量表的测试，可以有效促进自我了解。当然，在做测试时，一定要明确测试是帮助我们更好地了解自己，而非活出测试中的样子。关于如何正确看待心理测评的内容，可以参考压力主题的相关讨论。如何在日常生活中发现、发展优势力284.寻求外挂系统的支持———心理咨询或生涯咨询“外挂系统”不但可以帮助我们开拓思路，还可能帮助我们看到自己的盲点。相对于阅读他人的信息，咨询可以提供更为个性化的支持。如何在日常生活中发现、发展优势力295.在日常生活中发展和训练优势力优势理论针对每一种优势力未能充分发挥所带来的问题，开发了一种工具，以正向发挥优势力。如何在日常生活中发现、发展优势力305.在日常生活中发展和训练优势力思维维度：学习力：“分享枪”，费曼学习法分析力：“无影灯”，分析力优势者的盲区就是自己创新力：“思考帽”，帮助创意落地如何在日常生活中发现、发展优势力315.在日常生活中发展和训练优势力关系维度：交往力：“真诚环”，互相帮忙，让对方的价值在自己的身上得以体现共情力：“提问铲”，避免共情过度、建立良好的边界思维引领力：“破界锤”，产生共同的目标，澄清一些信息如何在日常生活中发现、发展优势力325.在日常生活中发展和训练优势力执行维度：目标力：“边界刀”，提醒我们关注目标背后的意义驱动力：“找到自己的北极星”，提炼自己最底层的价值渴望行动力：“迭代轮”，更容易把行动力转化为成果用优势力思维重新认识自己33改变看自己的视角是一次认知革命，认知的改变迟早会推动行为的改变。当你看到别人在某些方面比你优秀的时候，你仍然可以继续努力，但是请不要再因为别人的优秀而否定自己。你与他之间存在的不是差距，而是差异。你和他人的优势力可能不同，去找到你的优势力并专心发展即可，那就是你成为自己的方式。因此，我们不是成为更好的自己，而是更好地成为自己（崔璀，2023）。创造心中的安定，

面对生涯的不确定02大学生容易出现的职业心理困扰：与不确定性的关系35自我探索面对未来的职业选择或者所从事工作的内容，你有哪些担心或困扰？和同学交流并讨论这些困扰与不确定性的关系。大学生容易出现的职业心理困扰：与不确定性的关系361.因缺乏对自我和职场的正确认知而产生困扰把学校经验直接套用到职场时，可能遭遇失败大学生普遍存在的问题是：对职场要求过高估计，对自己的能力缺少信心大学生容易出现的职业心理困扰：与不确定性的关系372.就业心理和情绪困扰改变其实没有那么危险。当我们放下对确定性的过分追求，接受生活的不确定性，通常不但没有危险，反而惊喜不断，像是到了一个多彩世界。毕业班学生经常遭遇的心理困惑大部分和职业有关：对进入社会的思想准备不足担心无法妥善处理职场上复杂的人际关系对社会充满恐惧感······大学生容易出现的职业心理困扰：与不确定性的关系383.就业准备过程中出现的行为问题在面临毕业时，大学生由于不同的职业心理准备状态，会产生不同的行为方式和问题：积极面对，随遇而安，消极等待，逃避拖延等。逃避拖延对个人的发展极具破坏性我们在发现和了解自己心理和行为模式的基础上，要看到自己的影响力，提升掌控感，专注做有效的事情，积极创造自己的未来，强调我能做什么，而不只是我想要什么。在不确定中寻求自己的确定性：生存缝隙391.寻找自己的生存缝隙对于大部分人而言，最好的机会是找到自己的生存缝隙，即选择自己确定、热爱的领域，哪怕它小众、不热门，关键是你喜欢并且愿意坚持，当然在做的过程中要不断为他人提供价值。找到自己的生存缝隙是我们在面对不确定性的时代大背景下寻求的一种相对的确定性。在不确定中寻求自己的确定性：生存缝隙402.如何找到自己的生存缝隙通过探索自己的优势力，找到自己愿意投入的领域屏蔽掉各种外界的杂音，只关注自己内在的体验，看看会浮现出什么怀抱信念，从日常生活中寻找活动：向死而生想象你现在已经90多岁，即将到达生命的尽头。你会后悔没有做哪些事情？睁开眼，列出来。你有什么感受？在不确定中寻求自己的确定性：生存缝隙413.找到自己的生存缝隙后怎么办？根据时间管理四象限法（参考主题8），它在执行时，往往因为缺少紧急性而被挤出。因此，把它当成重要但不紧急的Ｂ类事情，持续地耕耘，哪怕短时期内没有人看到，这是属于你的独特的旅程。生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性421.传统生涯理论的局限性———过分追求确定性找到自己的优势力和生存缝隙，是在不确定的生活中找到相对的确定性，这与传统生涯理论的人职匹配固态化的思维有着根本性的不同。传统生涯理论的核心：追求确定性，通过控制变量和理性分析（如霍兰德测试、MBTI等）来降低不确定性，强调人职匹配。局限性：忽视不确定性是生涯的常态，难以适应快速变化的现代社会。生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性432.生涯理论的新动向：接受不确定性的智慧计划性巧合理论：摒弃了传统理论勾画的完美线性生涯图谱，把生涯看成一幅慢慢展开的画卷，鼓励人们在最大程度上善用机缘。行动建议：接受不确定性，放下对确定性的执着保持开放心态，积极行动，利用好奇心、冒险性和乐观等特质创造机会生涯观念转变：暂时目标不重要，生涯质量的提升才是终极目标。通过接受不确定性，实现自我发现与精神成长。生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性443.计划性巧合理论的四步骤生涯咨询模式将计划性巧合事件正常化生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性453.计划性巧合理论的四步骤生涯咨询模式将计划性巧合事件正常化将好奇心转化为学习与探索的动力生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性463.计划性巧合理论的四步骤生涯咨询模式将计划性巧合事件正常化将好奇心转化为学习与探索的动力创造想要的机会事件生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性473.计划性巧合理论的四步骤生涯咨询模式将计划性巧合事件正常化将好奇心转化为学习与探索的动力创造想要的机会事件克服实践过程中的障碍生涯规划的混沌理论：准备好自己，接纳不确定性48练习与实践苹果公司的创始人乔布斯曾经分享，在过去33年里，他每天早上都会照镜子，自问：“如果今天是此生最后一日，我要做些什么？”每当他连续很多天都得到一个“没事做”的答案时，他就知道必须有所改变。结合自己的