2024年体育理论考试题库模板

体育与健康试题库

壹、判断题

1.壹种人没有病，他就是倜健康人。（X）

2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，并且包括身体、心理和社曾三方面的良好状态。

（J）

3.亚健康是介于健康与疾病之间的壹种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引

起心理、生剪发生异常变化，但尚未到达明显病理性反应的程度。（J）

4.壹种人与否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高”（米）来判断。（V）

5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高“（米）］在18.5-23.9属正常范

围。（J）

6.要减肥只要少吃就行。（X）

7.健康，成重要注意每周减少的体重不适宜超谩1公斤。（J）

8.，，梨型，，肥胖（脂肪重要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪

重要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（X）

9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是鉴定中心性肥胖的重要指檄。其比值

越大阐明越健康。（J）

10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（X）

11.体测中的握力反应前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的首先。握力大，表明

人彳强事手腕精细工作的能力强。（V）

12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等

如乍。（V）

13.俯卧撑是反应全身肌耐力的代表性指襟，但俯卧撑项目不适合尚处在生房发

育阶段的少年小朋友，也不适合50岁彳奏来的老年人，它在女性肌力中也不具代

表性。（表

14.爆发力被称卷“人类活劲之本”。纵跳是壹种全身协调用力的谩程，其高度反

应人体爆发力，并间接反应肌肉最大力量和迅速收缩能力，是反应人体质状况的

重要方面。（

15.闭眼罩脚站立畤间是评估人体平衡能力的重要指檄。测试畤需双手叉腰，用

习惯脚站立，另壹脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（J）

16.假如畤间紧，运财前可不做热身运勤。（X）

17.整顿运勤是指在剧烈运勤彳爰以较低强度的方式继续活勤壹段畤间。其作用是

使积聚在肢体的血液加紧回流到心脏，以免大脑因缺血而导致^昏、晕厥。（J）

18.在运用运勃处方^始有氧运勤前，先应暹行壹次全面的瞽季检查。3

19.只要平畤注意营养暹补，可不用运勤。（X）

20.只重视营养保健而体力活勃谩少，畲出现肌肉松弛、肥胖瓢力、机能*咸退等

现象。（J）

21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。3

22.充足的睡眠和合适的营养同样，是健康的重要基石。常常晚睡畲导致内分泌

激素合成局限性，机体内环境失调，影响生是发育。（J）

23.衡量壹种人的健康状况畤，肺活量是最重要的指上票之壹，它代表呼吸系统最

大工作能力。（J）

24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg）,该指檄体琪了身高、体重、胸围

等身体发育的不壹样步原因封肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活

量更合适。（J）

25.10*4米跑不仅仅是测试他I人的速度，实质上在测试敏捷性素质。（J）

26.坐位体前屈和立位体前屈是评估身体柔韧性的常用指襟。前者合用于青少年,

彳叁者合用于中老年人。（X）

27.做多种^部活勃、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（J）

28.暹行有氧运勘畤，可专心率来反应运财强度。3

29.运勃局限性畲危害健康，运财不合理畲损害健康。（J）

30.原则上女子月^期必须停止体育锻炼。（X）

31.女子^期参与体育锻炼畤宜尽量选择低冲击性运勤项目，如体操、步行等。

（V）

32.最大心率是指心跳能到达的最高次数。封于健康人，可用220-年龄来推算最

大心率。假如是在水中运助，则用207-年龄来推算。（J）

33.储备心率是指最大心率-安静心率。（V）

34.壹般若运鲂彳灸2-3分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运财强度^小。3

35.迤行力量训练畤，可用RM来评估运勤强度。RM指用某壹负荷练习畴能不间

断地反复暹行的次数。3

36.力量训练畴，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（X）

37.大多数状况下，男女暹夕亍同样的力量训练,女性并不畲像男性同样出琨肌肉明

显增粗。3

38.局部减肥训练多规定在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。（V）

39.剧烈运勤彳友尤其是疾跑彳爰不适宜立即停下，以防出猊重力性休克。（J）

40.糖、蛋白质、脂肪在体内不畲互相转化。因此，减肥畤只要少食用脂肪，多

吃些糖类、蛋白质之类的食物辗妨。（X）

41.运勤壹般应在迤餐彳爰1.5至2.5小畤迤行，谩早易导致消化系统的承担，遇

晚则易导致低血糖。（J）

42.减肥没必要暹行力量训练。（X）

43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，重要是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织

的重量。（V）

44.基础代割率高的人，不易胖。（V）

45.罩纯节食减肥不可取。由于节食虽然可使体重临畤性下降，但同步节食可导

致人体基础代割率减少，因此壹旦恢复正常饮食，则畲更易胖。（J）

46.体育活勒可通遇增房体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量,

明显减少焦急和抑郁情绪，有助于人俨］的心理健康。（J）

47.常常打网球的人，轻易出琨肘内侧疼痛。（X）

48.女子房畤间大运勘量运财有也^曾引起内分泌失调，导致月幺至紊乱、闭^等。

（V）

49.壹般有氧健身每次锻炼畤间应持续20-60分钟（不包括准备活财和放松畤

间），但也可短至10分钟，信:则不超谩1小畤。3

50.任何健身锻炼计划都应遵照循序渐暹的模式，运勤负荷都必须慢慢增晨，增

信:的负荷壹般不超遇10%o（V）

51.运勤畤，口渴了再喝水。（X）

52.准备活勤畤，暹行拉伸练习可减少肌肉和软组织的内部粘滞性，增展:弹性，

提高肌肉温度，以防止运财中的肌肉拉伤，宜重要采用积极性的拉伸训练。（J）

53.训练彳爰的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代^产物的排出，

减少肌肉酸痛，宜重要采用静力拉伸。（J）

54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，由于蛋白质较难消化，畲影响睡眠。（J）

55.夏天卷防运勤中出汗导致脱水，可在运勤前壹次性大量饮水。（X）

56.房畤间伏案镣害或重脑操作，^部应正面面封害本或雷:脑，以免引起里侧肌

肉甚至骨骼构造性的不平衡发展。（J）

57.常常含胸、塌腰，腹部完仝放松，有也言午导致颈椎和腰椎冏题。（V）

58.人壹天最佳的唾眠畤间是6至8小畤。（V）

59.游泳是非常好的健身运勤，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧

性，发生损伤的几率也小。（V）

60.遇度摄入蛋白质畲加速肝脏和肾脏的承担。（J）

61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的壹种物质，人体并不能消化和吸取它，

它也不能提供能量，因此它封人体辗任何营养价值。（X）

62.若壹种人反复出现疲劳旦毫辗理由地持续6他1月以上，并影响了孥习或工作

等正常活勤，并且通遇休息不能消除疲劳，便是得了慢性疲劳综合症。（J）

63.心理健康是指能以积极有效的心理活勒、平稳正常的心理状态，量寸目前和发

展著的社曾环境保持良好的适应能力和恰常的接触，使他I人的才能得到充足的发

挥。（J）

64.神^症是壹组重要体现四焦急、恐惊、强迫、疑病症状或神衰弱症状的精

神障碍。（押

65.神^症不是神^病，也不等同于神精病。（J）

66.女生^期要注意保暖、防止受寒和遇度劳累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性

食物；不能做剧烈运财。3

67.女生^期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。（X）

68.奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（

69.膳食纤维是某些不能被肠道吸取的多糖，因此封食物的消化吸取没有任何作

用。（X）

70.跑步畤封的的落脚姿势是膝盖封准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之间。

71.跑步畴前脚掌著地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。3

72.力量训练有助于减肥的原因在于力量训练可通遇增是肌肉量来增是基础代

漱（J）

73.富壹种人的情绪消极或任务超谩能力畤，生理与心理易出琪疲劳。（X）

74.富糖局限性或机体处在应激状态畤，蛋白质也可作能源物质。3

75大多数状况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。（X）

76.除了晚上唾眠外，白天午休15-30分钟也是减少应激的壹种有效措施。（J）

77超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以互相替代的，但在力量练习中，更常

用超负荷原则。（义）

78.茶叶、咖啡中的多酚类物质曾影响机体封铁的吸取c（V）

79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。（X）

80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐暹性力量训练相转合，才能获得良好效果。

（V）

81.运勤中补充液体饮料的原则是少言午多次，防止暴饮c（7）

82.急救是封意外或忽然发生的伤病事故，迤行的紧急的临日寺性的处理，必须由

瞽生来完毕。（X）

83.剧烈运勃彳友不能立即坐下来休息，而应慢跑或慢走，是悬了防止发生重力性

休克。（体

84.大运勤量运勤彳笈壹般应休息1.5小日寺以上再暹餐，以防止影响消化功能。（X）

85.快跑彳友忽然站立不勤所发生的晕厥乂叫直立性低血压。（X）

86.运勤中出琪小腿肌肉抽筋，应立即用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（X）

87.在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相称重要。（J）

88.久蹲彳友忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）

89.维生素A的重要食物来源是肝脏、蛋黄、奶类和龟类等海鲜食品。3

90.糖是大脑的重要能量来源，血糖减少畲影响脑的功能，发生^晕，昏厥等现

象。（J）

91.维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质c（X）

92.做仰卧起坐要快起慢放，以免导致腰椎损伤。（J）

93.健脑的理想食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比较多。（

94.人的双脚优早上^始曾慢慢肿胀，壹直持续到下午4黠左右，因此买跑步的

跑鞋最佳在下午4钻左右去购置。3

95.谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（X）

96.创伤愈合不良也言午与铁缺乏有关。（X）

97.50米跑是测试学生速度、敏捷、协调素质及神系统灵活性的发展水平的指

黑（J）

98.立定跳:I是测量向前跳跃畴下肢肌肉爆发力及身体协调能力发展水平的指

tSo（v）

99.坐位体前屈反应的是关节和肌肉的柔韧性。3

100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反应的微部的耐力。（J）

101.运勤性低血糖壹般在晨跑、超晨跑等晨畤间的剧烈运财中较易发生。3

102.晕厥是由于壹畴性心脏缺血引起的意识隙碍，发生和恢复都较快。（X）

103.溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水畤的刺激导

致的反射性咽喉痉挛引起。（V）

104.发生溺水畤，若发琪病人呼吸、心跳已停止，不可遇度强调倒水，应立即迤

行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（J）

105.多种嫩豆类和嫩豆芹菜杆英都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。

（V）

106.常见的脑食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。（J）

107.不吃早餐畲使血糖较低，脑供血局限性而导致中枢疲劳，易犯困，影响擘习

和工作。（V）

108.普拉提运财和瑜伽同样，都强调勃作与呼吸配合的重要性。3

109.封的的坐姿应卷双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，

胸廓稍稍打部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。（J）

110.站立畴，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向壹侧倾斜。（J）

111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需迤行合适的力量练习。（J）

112.缺水的人轻易水肿，而多喝水可以防止水肿。（

113.急救现埸封受伤部位应暹行保护、制财、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处理,

此即PRICE处原则理。（此

114.封于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小畤之内暹行热敷。（X）。

115.用弹力绷带封受伤的肢体迤行加压包扎畤，需保证绷带没有压迫神^和阻断

血流。（V）

116.封运勃损伤的患者急救畴，若怀疑有^部或脊柱损伤不能随意搬勤。（V）

117.运勃能充足有效的减少骨钙的减少程度。（J）

118.跑步畤，呼吸应有节奏，必须采用两步壹呼，两步壹吸。（X）

119.女子月^期因子宫内膜脱落形成创伤面，因此不适宜下水游泳。（J）

120.封运勤接产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。7）

121.运勤中出现左下腹痛畤重要考虑是宿便刺激。（J）

122.久蹲彳炎忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）

123.常食用勃物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。3

124.参与体育比赛彳发，应注意补充营养，以增暹能量物质和机体功能恢复，但切

忌赛彳爰的暴饮暴食。3

125.软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，

神幺密、血管等。（J）

126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或晨期慢性劳损引起

的壹大类创伤综合征。（J）

127.安静畤心率超:@100次/分称四心勤谩速。（J）

128.人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（X）

129.运勃中发生肌肉拉伤，应立即停止患肢的壹切运勤。（J）

130.迤餐彳爰壹般遇半小畤方可参与剧烈运助。（X）

131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（X）

132.训练或比赛彳爰采用淋浴和局部热敷是壹种简易的消除疲劳的措施。（V）

133.柔韧性的好壤，取决于关节的骨构造和关节周围软组织的体积大小及关节、

肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。（J）

134.运勃强度是运财处方定量化和科孽性的关键冏题，而运财量是获得锻炼效果

与安全性的关键。（J）

135.训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最佳的指襟是专心率。

（J）

136.体育锻炼应遵照循序渐暹原则，才能获得良好的锻炼效果；否则，非但不能

增强体质，遢畲引起机体损伤和运勤性疾患，损害身体的健康。（V）

137.锻炼畤运财越累效果越好。（X）

138.上午是暹行剧烈运勤的最合适畴间，由于上午^脑最清醒，精力最充沛。

（X）

139.健步行走的最佳畤间是上午或傍晚。（J）

140.健身锻炼的最主线目的是要改善人体的舞氧代^能力。（X）

141.康复体育是指部分器官和组织有残疾或运勘功能障碍的人所暹行的专门性

体育锻炼。（X）

142.锻炼效果的好差，与锻炼畤生理负荷的合适与否有著极卷亲密关系。

（V）

143.体育锻炼畤，机体负荷量遇大，不仅不能增强体质，反而遢畲损害健康。

（V）

144.负重锻炼法，既用于登般人卷增强体质锻炼身体，又用于各项运财员暹行身

体锻炼，遢可用于处理身体疾患的康复。（J）

145.采用大重量、次数少而阻力大的练习最有助于减肥。（X）

146.运财负荷越大，越为助于提高体育运勃的心理健康效应。（X）

147.身体锻炼，应全面均衡发展，要参与丰富多彩的体育活财，全面锻炼自己的

身体，努力克服罩壹体育活勃封你身体发展的局限性，聚证自己身体各器官机能

均衡发展。（J）

148.体育锻炼基本原则卷：锻炼畤要轻松自如，并有壹种满足感，适也是锻炼者

迤行运勒量监测的壹项主观指檄。（V）

149.体育锻炼的适量性原则是指要恰常的安排生理和心理运财负荷量，使之既能

满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。（，）

150.锻炼彳爰出现注意力松散、轻易激叔J,睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况,

道是锻炼遇度，应及畤调整。（V）

151.封优事有规律的体育锻炼者来最重要的营养成分是蛋白质。（X）

152.闭合性损伤是指遭受创伤彳爰皮肤、粘膜的完整性未受到破壤，不与外界相通,

但有组织或器官的损害。如扭伤、挤压伤等。（J）

153.短跑是以力量素质卷基础、辗氧代割供能四特粘的运财，肌肉工作畤间短，

强度大，规定有很好的爆发力。（J）

154.晨跑是以有氧代割素质卷基础，以有氧代割供能卷特钻的运勤，规定有较高

的心肺功能及全身的抗疲劳能力，虽强度较小但畴间较是，体力消耗较大。（J）

155.棋牌类项R是卷主以脑力活勤的项目，应注意多补充糖类以充足的保证脑组

织有氧供应。（J）

156.跑步落地畴，大腿彳爰侧肌肉做离心收缩，若该部位肌肉自身力量不够，则轻

易拉伤。（V）

157.平畤搬运重物畤，封的的姿势是：先蹲下，背部反弓挺直，让背部肌肉绷紧，

然彳爰再用腿的力量把重物优地上抬起来，以免卜背部肌肉被拉伤。3

158.搬运重物畤，直接弯腰去搬即可，没有特定的姿势规定。（X）

159.运勃彳灸口渴可以茶或咖啡替代运勤饮料和水。（X）

160.男性腰围增畏其脂肪易堆积在腰腹内脏外，而女性腰围增是其脂肪易堆积在

皮下。（J）

161.腹腔内脏脂肪堆积封机体的危害性不小于皮下堆积的脂肪。（V）

162.罩纯节食减肥不可取是由于它曾导致机体基础代部率减少，壹旦恢复正常饮

食曾严重反弹，更易胖。3

163.减肥畤节食：®度畲引起疲劳、贫血、脱发、骨质疏松等，甚至畲导致神^性

厌食症，严重危害机体健康。（J）

164.大强度运劲（不小于30%最大心率）旦运勤畤间超遇1小畤，1fr导致运财彳及

临畤性的免疫功能低下，因此较大运助量运财彳发壹定要注意他人卫生。（J）

165.慢性软组织损伤有疼痛症状，但患部没有出现局部发热或缸肿，可暹行冷敷

处理。（X）

166.热敷封于慢性软组织损伤，壹般任何畤间皆可用。（J）

167.运勃畤摔倒发生擦伤，可用生理盐水或白来水清洗伤口，再暹行杀菌消毒。

（V）

168.夏天运勃大量排汗，体内盐分谩低，轻易引起肌肉痉挛。3

169.血压的测定是检查和评价心血管功能的重要指襟，血压遇高或^低那畲封身

体带来严重影响。（J）

170.立定跳速是发展下肢、腰腹力量、协调性和跳跃能力的指襟之壹。（J）

171.运勤性疲劳是指运财自身引起的机体工作能力下降而难以维持继续运勃的

需要，但通遇合适的休息又可以恢复的垣象。（J）

172.冬季处在御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或补充维生素。（V）

173.悬使身体健康，多种营养素的补充多多益善。（X〕

174.体育运勤中，^部直接被足球、篮球打击，或者优高处摔下^部撞地，都可

发生脑震荡。（J）

175.神^衰弱是由于中枢神^系统功能紊乱所导致的壹种慢性功能性疾病。患有

神^衰弱的人可暹行健身走、健身跑、爬山散步等练习。（J）

176.出琪鼻出血畤，可用壹手拇指和食指捏鼻两侧，同步^向前倾，张口呼吸。

（V）

177.入睡困难、续睡困难及早醒持续三周以上即卷失眠。（J）

178.壹般短畤间（不不小于40min）或强度不大的运勃不需要补糖。（J）

179.需要补糖的运财项目有1小畤以上的持续性耐力运财，以及房畤间的高强度

间歇性运勃，如足球、网球等。（J）

180.运勒彳爰补糖可增暹机体尽快恢复。（J）

181.跳绳重要可以锻炼人的心肺功能、有氧耐力和协调、平衡能力。（，）

182.拉力器重要用于发展上肢和胸部力量。（J）

183.哑铃、壶铃重要用以发展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力量。

（V）

184.游泳下水前，应先用冷水淋浴，以防止下水彳爰抽筋。（V）

185.脚踝稳定性差是跑步诗易发生微脚的重要原因。（J）

186.军脚站立训练是增强脚踝稳定性的最简朴直接的措施。3

187.封于体重较大的减肥人群，采用快走比跑步更安全，因其可防止因体重遇大

而导致的膝盖损伤。（J）

188.深蹲练习是增强腿部和臀部肌肉力量的常见方式。（J）

189.正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，减少受伤的凰

险。（J）

190.遇量食用香蕉不畲引起胃酸分泌遇少，因此不畲导致胃肠功能紊乱。（X）

191.有氧运勤是减脂的唯壹措施。（X）

192.止血带止血法常用于大血管损伤。（J）

193.身体姿态评估有静态评估和勤态评估之分。（J）

194.人体太胖畲增是身体承担，易患关节炎；且易引起高血压、糖尿病等慢性疾

病。（J）

195.低血压是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于50nmHg。（V）

196.食物金字塔拢下到上（优多到少）依次卷五谷类、水果蔬菜类、脂肪类、乳

制品类、肉类。（X）

197.仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。（X）

198.晨期趴在桌上睡竟易引起颈椎病。（V）

199.精制谷物因加工而失去了它俨］的纤维和其他营养成分，在营养学上被襟注卷

“不好的碳水化合物”食物。（J）

200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不仅可引起体重增是，遢畲导致身体

其他部位的脂肪移助并堆积到腹部，增房患心血管疾病的凰险，因此应尽量少食

用。（J）

201.整顿活勘的重要目的是增迤血液回流至心脏，以免血液遇多分布在上肢和卜.

肢而导致^晕和昏厥。（。）

202.吃遇多的财物性蛋臼质食品并不畲增晨心脏病、癌症和肥胖等发生的危险

性。（X）

203.存在于食物中，卷健康身体所需要的物质称卷营养素。（J）

204.大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供应。（X）

205.胆固醇是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是机体所必需的。

（V）

206.蛋白质可以增迤人体生是发育和修复机体组织，满足人便］每曰身体活勘所需

要的能量。（X）

207.蛋白质在正常状况下是身体活勤的重要能源。（XI

208.封健康的评价不仅基于瞽学生物孽的范围，并旦扩大到心理和社曹学的领

域。（J）

209.相似的应激情景，人F1的反应也^是不壹样的。（4）

210.但凡参与体育运勃都能有助于人产生良好的心理效应。（X）

211.负重阻抗练习是增晨肌肉力量的基本手段。（V）

212.钙的缺乏畲导致骨质疏松。（V）

213.高盐饮食和高血压的发生没有关系。（X）

214.获得和运用食物的综合谩程称卷营养。（J）

215.健康是由生理健康和心理健康构成。（X）

216.建立良好的人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和阜畲拒绝。3

217.焦急的产生是由于封目前情景的担忧。（X）

218.空气污染畲导致人体锻炼畤心率加紧。（J）

219.力量训练常专心率来表达练习强度。（X）

220.力量训练可明显改善心肺功能。（X）

221.绿色食品是指那些生房遇程中没有使用谩农药和其他化学药物而生是出来

的食物。（J）

222.敏捷素质是指人体在多种复杂条件卜迅速、精确、协调地变化身体姿势、运

勃方向和随机应变的能力。（V）

223.每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增展:植物纤维的摄入。（J）

224.目前国内最简朴评价心肺功能的适应能力的措施是12分钟跑测试。（V）

225.烹调蔬菜可以使大多数的维生素保留。（X）

226.皮肤是人体最重要的放热器官。（J）

227.评价壹种人的社畲健康状况大多采用客观评价措施。（X）

228.急救中暑患者的原则之壹是尽量快地减少体温。（J）

229.情绪健康的重要檄志是情绪的乐观。（X）

230.热痉挛的特性是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力谩

大。（X）

231.人际关系不好和他人的身心健康没有关系。（X）

232.人体最重要的散热器官是呼吸系统。（X）

233.人在冷环境中造行锻炼，常常呼吸冷空气曾封肺导致壹定损害。3

234.人在冷环境中锻炼，重要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。（J）

235.膳食中遇多的糖和蛋白质可以转化卷脂肪"3

236.社畲健康或社畲适应是指他I体与他人及社曾环境互相作用、具有良好的人际

关系和实垣社畲角色的能力。（V）

237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的构成。（X）

238.身体运勤畴呼吸频率加紧，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。（V）

239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的构成。（J）

240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的营养价值。（J）

241.俗话器兑，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，道是符合人体能量代^规律的。（J）

242.湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更轻易蒸发掉身体热量。（X）

243.伴随机体的衰老：®程，其基础代^率下降的原因是由于肌肉组织的^量减

少。（J）

244.体育锻炼可以增强抵御力和免疫能力，优而减少癌症的发生。3

245.微量元素和健康没多大关系。（X）

246.微量元素就是指维生索。（X）

247.我国老式运财养身法的重要特助是“身心合壹”、“助静结合”。（X）

248.心理健康同样影响著生理健康。古人霎：怒伤肝、喜难谩、忧伤肺、恐伤肾、

思伤脾。（J）

249孑午多高热量、高糖食物和心血管疾病、癌症的发生有关系。（

250.仰卧起坐练习畤，其能量的消耗来自腹部的脂肪。（X）

251.腰腹部柔韧性练习措施有：体前屈、体侧屈、转体等。（J）

261.要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就可以了。（X）

262.壹般来猊，低强度的运勤，运用脂肪作卷能源的比例较低。（X）

263.营养缺乏或遇剩，多畲影响人体的生辰发育，减少免疫功能。（J）

264.有规律的体育锻炼可以通遇提高骨密度和骨的强度到达防止骨质疏松的R

的。（J）

265.在炎热夏季的11:00-15:00,空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射

也最强烈，因此应防止在室外暹行体育锻炼。（J）

266.在体育锻炼中，究竟是糖遢是脂肪作•^重要能源，运财强度起著决定性作用。

（J）

267.在热环境中检测身体所受影响最佳的措施是测体温。（X）

268.壹般来言兑，女子通谩负重练习可以获得明显的肌肉块。（X）

269.心凄紧张畴，骨骼肌也畲不由自主地紧张。3

270.体育锻炼畴，血液再分派是指运勤畤内脏血流减少，而运勤肌肉血流增是。

（V）

271.运励中心率越高阐明体能越好。（义）

272.运勃中关节脱位畤需要先用夹板或其他措施固定伤肢。（J）

273.速度素质练习应在身体处在疲劳畤迤行，适样可以获得很好的锻炼效果。

（X）

274.外伤彳友壹旦出现骨折或脱位现象，不用先行固定，立即送往瞽院即可。（X）

275.慢性损伤包括劳损壹股不需要休息，可以锻炼和治疗相结合。3

276.剧烈运勃彳爰感黄:很累，最佳立即静坐休息。（X）

277.伴随海拔高度的升高，锻炼者彳隹大气中获得的氧气量畲减少。3

278.体能是指人类迤行多种体育活勘而必须具有的封应的走、跑、趴、攀、登等

基本能力。（X）

279.提高体能辗捷径，需要畤间、努力和耐性。（J）

280.人体内具有大量的ATP。（X）

281.平衡是指运财或静止站立畤保持身体稳定性的能力。3

282.耐力训练能提高柔韧性，遢可以使肌肉和肌腱伸发，优而使某些关节的活

勒范围扩大。（X）

283.艾滋病传播途径有性传播、血液传播和母婴传播三种方式。（J）

284.日前当J艾滋病尚瓢有效的治疗手段。3）

285.绿色食品是指那些颜色卷绿色的蔬菜和水果。（X）

286.慢肌纤维不易疲劳，适合于是畤间有氧运勤，如走或慢跑等。（J）

287.力量练习的运勒处方分卷三他1阶段：始阶段、慢速增展阶段和保持阶段。

（V）

288.离心收缩在实人体运勃畤，起著制勃、减速和克服重力等作用。3

289.快肌纤维具有很强的抗疲劳性。（X）

290.坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼卦人的身体表象和

身体自尊至关重要。（J）

291.肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。（X）

292.冠心病的发生与膳食中胆固醇含量亲密有关。3

293.高强度力量练习不能到达减少身体脂肪的目的。（X）

294.高强度力量练习能有效减少脂肪、增是肌肉和增晨肌力。3

295.锻炼模式是运勤处方中最重要的构成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和

持续畤间等。（J）

二、选择题（军项选择）

1.健康的减肥方式是（B）。

A.节食B.合适控制饮食+运勤

2.每周力量练习的次数不适宜超谩（A）天。

A.3天B.4天C.5天D.6天

3.富男性腰臀比（WHR）不小于（A）,可诊断悬中心性肥胖。

A.0.9B.0.8C.1

4.青年男性握力悬（A）畤卷中等水平。

A.44-52公斤B.25-31公斤C.56公斤以上D.36公斤以上

5.青年男性俯卧撑他数卷（C）属中等。

A.10他如下B.10-17®C.18-30f0D.31-38®E.38他以上

6.青年男性闭眼罩脚站立畤间悬（A）日寺悬中等水平,

A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-55秒

7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增晨每天的运勤量，运勤

日等以（A）悬主。

A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习D.速度练习

8.肺活量壹般在20岁到达最高峰值，男子平均（D）c

A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml

9.肺活量/体重指数，青年男性悬（D）畤，属中等水平。

A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.1

10.青年男性10米4来回跑畤问卷（A）口与卷中等水平c

A.12.2T4.5秒B.14.3T6.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒如下

11.青年男性坐位体前屈距离卷（B）日寺卷中等水平。

A.19-22cmB.8-18cmC.9-17cmD.18-21cm

12.勤用（A）储备心率卷低强度运勤；勤用70M80%储备心率卷高强度运勤,

两者之间卷中等强度。

A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%

13.优人体的生物节律看，每天（B）是锻炼的最合适畴机。

A.上午7-8钻B.下午3-6黠C.晚上8T0罢占

14.封健身保健，力量训练畤壹般采用（A）较卷合适。

A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM

15.力量训练的频度每周不适宜超:®（B）天。

A.1天B.2-3天C.4天

16.运用静力伸展法锻炼身体柔韧性畤，壹次维持拉伸的畤间应卷（B）；斯作

反复次数卷3-4次。

A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次

17.（B）在营养上的重要性在于它是供应人体氮元素的唯壹来源。

A.糖B.蛋白质C.脂肪D.维生素

18.壹般认卷，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入^量比应卷（D）。

A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:4

19.最理想的优质蛋白质食物是（C）

A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉

20.常常徙事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比壹般人要高，蛋白质的补充以

（A）克/公斤体重卷宜。

A.1.2-2.0B.1.2-1.5C.1.6-1.8D.1.8-2.0

21.平板支撑是评估机体关键肌肉力量的测试勤作，若辗法坚持（B）的话，

阐明关键肌肉已^到了非常需要强化的畤候了。

A.20秒B.30秒C.60秒D.3分钟

22.蛋白质的重要食物来源，如下食物中蛋白质含量体琪卦的的是（B

A.豆类〉奶类〉肉类B.豆类〉禽类〉奶类

C.肉类〉奶类〉豆类D,禽类〉豆类〉奶类

23.最佳的睡眠畴间是（C）

A.只要保证睡满8小畤，任何畤间都可以B.晚上12黠到隔曰上午8黠C.晚

上10罢占到隔曰早上6黠

24.补钙畤应注意多晒太阳或者在补钙的同步补充适量的（D）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

25.跑步畤（A）著地，有助于缩短步幅，减少膝关节压力，拢而防止膝关节损

伤。

A.前脚掌B.脚跟C.脚尖

26.眼睛怕光、干燥、口流泪畤，应注意多补充（A）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

27.运财中若发生^放性损伤，卷增暹伤口愈合应多补充含（B）的食物。

A.维生索A和钙B.维生索C和锌C.维生素A和锌D.维生索C和钙

28.急救心脏骤停患者而迤行胸外心脏按压畤，术者按压的部位应置于患者的

（B）。

A.胸骨中、上1/3交界处B.胸骨中、下1/3交界处C.胸骨下1/3段D.剑突

29.休克的现埸处理措施是（D）。

A.消除病因B.保暖、低足高位仰卧C.黠刺救急穴D.以上都封

30.网球肘患者的压痛黠重要在（B）。

A.肱骨内上牌B.肱骨外上牌C.鹰嘴突D.肘窝

31.网球肘患者伤彳爰（C）周内不做反复受伤的财作。

A.壹B.二C.三D.四

32.急性软组织损伤的初期，使用冷冻疗法具有（D）作用。

A.止血B.解痉止痛C.防肿D.以上都量寸

33.某孥生参与晨跑集训第四面，体重下降2公斤，应考虑（A

A.正常反应B.运财量^大C.通度训练D.患病

34.运勃中出现腹痛应（D）处理。

A.减慢运勃速度、减低运助强度B.加深呼吸、调整运勘与呼吸节奏

C.用手按压痛钻、弯腰慢跑壹段距离D,以上都封

35.运财引起肌肉痉挛的原因有（D）。

A.出汗遇多导致甯解质丢失B.疲劳C.肌肉遇快收缩而放松不够D.以上都封

36.某孥生在运财彳爰出琨肉眼血尿，此畤应（B）。

A.在严格监督下边练边治B.停训检查C.减少跑跳练习D.减少腰部屈伸活勤

37.运勤彳爰应多吃蔬菜、水果，是悬了（A）。

A.增晨维生素含量B.有助于食物的消化吸取

C.提高体内新陈代割水平D.补充热量

38.女子^期不适宜暹行跳跃练习的理由是（C）。

A.振勤引起闭^B.易致月^失调

C.振勤使子宫位置变化D.防止出现痛^

39.某人在参与拔河运财畤出现昏倒，此畤应考虑是（D）。

A.i®度紧张B.重力性休克

C.直立性低血压D.憋气导致的胸内压和肺内压增房

40.重力性休克引起晕厥的重要机理是（C）。

A.神^反射使血管紧张度减少，周围血管扩张致血压卜降，脑供血局限性

B.植物神^功能失调，血液重新分布的能力下降，直立畤血压明显卜降致脑供血

局限性

C.下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心

血量“成少

D.胸内压增房使腔静脉回流减少，致心输出量减少

41.如下各营养素中，（D）不能提供热能。

A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素

42.在运勤遇程中饮用运财饮料最重要的R的是补充（A）o

A.水B.糖C.维生素D.以上都是

43.因外伤性休克而昏迷的病人，在急救畤卷保持呼吸畅通应使病人（C）。

A.安静平卧、保暖B.gH低足高位、吸氧

C.平卧、^偏向壹侧、将舌^牵出D.半卧位、将舌^牵出

44.运勃中不适宜壹次大量饮水的理由是（D）。

A.大量饮水使血容量骤增，加重心、肾承担B.大量水贮留胃中引起腹痛

C.胃充盈阻碍膈肌升降，影响运勃中呼吸，不利运财D、以上都是

45.若晨起畴的基础心率比平畤增辰（C）次/分，提醒身体机能不良。

A.6B.10C.12D.20

46.暹行胸外心脏按压和人工呼吸急救畤，两者的次数之比应常是（C）。

A.4:1B.15:2C.15:1

47.封心脏骤停病人暹行胸外心脏按压畤，现埸观测按压有效的体琪卷

（D）o

A.能摸到颈勤脉或股勃脉搏勤B.口唇、甲床颜色较前缸润

C.瞳孔缩小D.以上都是

48.闭合性软组织损伤初期采用冷冻疗法的目的是（D）。

A.止血B.镇痛C.防肿D.以上都是

49.扁平足的孥生平畤应迤行（C）的瞽疗体育，以利于康复。

A.抗阻运勤B.助力运财C.矫正运勤D.协调运财

50.常常运劲的人，平畤宜多吃（B）,以有助于机体酸碱平衡。

A.猪肉B.蔬菜、水果C.鸡蛋D.面包

51.剧烈运勋中或运勤彳及，运财员饮水每次不适宜超遇（C）mb

A.300B.150C.150-200D.50

52.壹孥生晚餐彳发与同学打篮球,运勃中突感脐周阵发性绞痛，此畤应考虑（D）

A.肝脾淤血B.胃痉挛C.急性阑尾炎D.肠痉挛

53.壹孥生久蹲之彳灸忽然站起，即感^晕、眼前发黑、面色苍臼，此畤应立即（D

处理。

A.口服热浓糖水B.指掐人中、涌泉

C.由人搀扶快慢跑壹段距离D.足高^低卧位，下肢向心性推摩

54.在夏天迤行足球比赛中，运勃员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（C）。

A.局部肌肉疲劳B.准备活勤局限性

C.富解质丢失遇多,应补充甯解质饮料D.寒冷刺激

55.在夏天暹行足球比赛中，运勃员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（C）。

A.局部肌肉疲劳B.准备活勃局限性C.’需解质丢失遇多D.寒冷刺

激

56.骨折临畤固定的原则是（D）。

A.夹板房度超遇伤部上、下两关节B.露出的骨片不要放回伤口内

C.包扎畤应露出指（趾）端D.以上都是

57.局部发生急性软组织损伤彳灸，壹般在（B）可以度始活财。

A.暹行冷敷包扎彳发B.出血停止彳爰C.肿胀消退彳笈D.疼痛消失彳爰

58.伤彳笈康复训练的目的是（C）。

A.增暹肿胀消退B.激轻疼痛C.增迤损伤的痊愈和功能恢复

59.体育运勤中，也言午由于受伤而出现心跳骤然停止，迤行胸外心脏按压速率卷

每分钟（B）次，小朋友稍快。

A.40—60次B.60—80次C.80—90次

60.运用发汗法迅速减体重畤，身体重要丢失的是（A）。

A.体液B.蛋白质C.维生素D.脂肪

61.运财中若发生意外，引起财脉出血。其出血的特黠是（A），应做紧急止血

处理。

A.鲜缸、喷射状B.鲜缸、水珠样C.暗缸、潮水样

62.优高处落地重心不稳，踝关节最轻易在（C）位受伤致距腓前韧带损伤。

A.背伸内翻B.背伸外翻C.跖屈内翻

63.（B）是能量与B族维生素和辗机盐的重要来源。

A.薯类B.谷类C.糖类D.油脂类

64.目前我国成年人糖的供应量以占^热能的（C）卷宜。

A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%

65.牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（D）

A.蛋白质、热量、钙、磷、铁等B.锌、维生素A、B、D等

C.维生素A、铁、蛋白质等D.维生素C

66.（D）在壹般人的膳食中宜3%左右。

A.粮谷类B.蔬菜水果类C.勤物性食物及豆类D.油脂类

67.在壹般人的膳食中，勤物性食物及豆类占^量的（C）卷宜。

A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%

68.优实用营养的观黠看，比较轻易缺乏的融机元素有（D）。

A.钙、镁、钾、钠B.镁、钾、钠、磷C.钾、钠、磷、硫D.钙、铁、锌和碘

69.缺（C）的人高度遇敏，情绪不安，易激重力，手足抽搐，反射亢迤。

A.钙B.锌C.镁D.钠

70.在正常状况下，成人每日有（B）升水暹入和离身体。

A.2.0〜2.5B.2.5-3.0C.3.0-3.5D.3.5〜4.0

71.最轻易导致低血糖症状发生的运勤畤间段是（A）c

A.上午畤间段B.上午诗间段C.下午畴间段D.晚间畴间段

72.控制体重的两值I重要原因是（A）o

A.暹食量与体力活勤B.饮水量与体力活财

C.排泄量与体力活勤D.吸取量与体力活财

73.三餐分派要合理。壹般早、中、晚餐的能量分别占缠能量的（B）卷宜。

A.20%、50%、30%B.30%、40%、30%

C.10%、50%、40%D.40%、30%、30%

74.世界卫生组织提议每人每曰食盐用量不超谩（C）克卷宜。

A.4B.5C.6D.7

75.在平常饮食中，植物和财物脂肪的比例应（B）。

A.8：2B.7：3C.6：4D.5：5

76.如下（B）不是碱性食物。

A.豆类食物B.猪肉C.水果D.牛奶

77.谷类营养中如下^法4g误的是（C）o

A.含糖高达70%-80%B.蛋白质含量卷7%-16%C.含脂肪较多

D.不含维生素C、维生素D和维生素A,重要含B族维生素

78.合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B）的饮食。

A.全面、平衡、少^B.全面、平衡、适量

C.全面、平衡、遇量D.全面、平衡、微量

79.绿色蔬菜具有的最丰富的维生素是（C）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

80.生命活财或运财通程中能量供应的能源物质是（A）。

A.糖、脂肪和蛋白质B.水、辗机盐和维生素

C.糖、瓢机盐和维生素D.糖、脂肪和维生素

81.最易被人体吸取的糖是（B）。

A.蔗糖、麦芽糖、乳糖B.葡萄糖、果糖、半乳糖

C.淀粉、糖原、纤维素D.葡萄糖、蔗糖、糖原

82.机体最重要的供能物质是（A）＜.

A.糖类B.脂类C.蛋白质D.维生素

83.增肌粉是壹种（B）由构成的壹种营养补剂。

A.低蛋白、低能量、低脂肪B.高蛋白、低能量、低脂肪

C.高蛋白、高能量、低脂肪D.高蛋白、高能量、高脂肪

84.与正常视受有亲密关系的维生素是（A）,缺乏畴易产生夜盲症。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

85.正常人在空腹畤，每100ml血液中血糖含量卷（B）毫克。

A.60-80B.80-120C.120-140D.140-160

86.禹拉松跑的谩程中，机体身体代^的重要方式是（A）。

A.有氧氧化B.辗氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和辗氧醉解

87.低血糖是指每100毫升血液中血糖浓度低于（A）亳克，畲出^^晕、心悸、

面色苍白、出冷汗、四肢发抖甚至惊厥、昏迷等壹系列临床症状。

A.50B.55C.60D.65

88.若能在（A）分钟以内封心跳呼吸骤停的患者^始实行心肺复苏术，可使施

救的成功率到达50%。

A.4分钟B.6分钟C.10分钟

89.封运财损伤造行冷敷畤，每次持续冷敷的畤间不能超遇（D）

A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.20分钟

90.常常运勃，曾使体内酸性增强，影响免疫力。卷了增国碱储备应少吃（B）

食物。

A.牛奶、豆腐B.鸡肉、牛肉C.苹果、梨D.海带、四季豆

91.如下各营养素中，（D）不能提供热能。

A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素

92.急性腰扭伤初期的重要治疗措施是（A）。

A.卧床休息B.局部封闭C.理疗D.针灸

93.某季生在跑完1500Y彳爰忽然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉SL色泡沫样痰,

此畴应（C）急救。

A.平卧位，双下肢推摩B.指掐人中、涌泉、内关

C.半卧位吸氧D.扶其慢跑壹段距离

94.运勤中饮水宜少言午多次，每间隔（B）分钟饮水150-200亳升。

A.10-20B.20-30C.30-40D.40-50

95.暹行运勤性疲劳的自我监督畴，（A）指襟最客观而可靠。

A.脉搏B.运财心情C.排汗量D.睡眠

96.软组织损伤彳发期处理的目的是（D）。

A.加速血循环，增造淤血B.消肿以激轻疼痛

C.改善伤部新陈代割，加速组织修复D.加强功能锻炼，恢复伤肢功能

97.夏季在烈曰下剧烈运勋出汗谩多畤，•^防止中暑应多喝（B

A.糖水B.淡盐水C.白^水

98.体育锻炼中，若有人发生外伤性休克而昏迷，在急救畤卷保持呼吸畅通应使

病人（C）。

A.安静平卧、保暖低足高位、吸氧

C.平卧、^偏向壹侧、将舌^牵出D.半卧位、将舌^牵出

99.展期参与体育锻炼尤其是耐力性运勃，出现安静畤心率减慢的原因是（C）

所致。

A.训练疲劳引起心机能下降B.'建解质紊乱影响窦房结功能变化

C.系统训练导致迷走神幺监紧张度增高,是心脏功能增强的体琪D.患心脏病

100.患疲劳性骨膜炎的运助员症状较轻者应（B）。

A.停训治疗B.弹力绷带包扎减量训练C.坚持训练D.增信:该部位肌

力练习

101.优事房距离项目运助的人在运勘中供应饮料应以补充（A）卷主。

A.水和甯解质B.水和蛋白质C.水和糖D.水和维生素

102.影响机体能量消耗最重要的原因是（B）。

A.基础代粉寸B.运勤和体力活勃C.食物特殊财力作用D.体重

103.做侧压腿练习畤，若忽然用力谩度，可导致（A）o

A.大腿内侧肌肉被助拉伤B.大腿内收肌群积极拉伤

C.股四^肌被助拉伤D.股四^肌积极拉伤

104.膝关节损伤畴，假如迅速发生全关节肿胀，则提甑是（C）。

A.股四^肌断裂B.侧副韧带完全断裂C.关节内损伤D.侧副韧带部分断裂

105.人体所需能量来源依次是（C）。

A.脂肪；糖类：蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪

C.糖类；脂肪；蛋白质D.蛋白质；脂肪；糖类

106.参与封视力规定较高的运勤项目的锻炼，平畴应注意多补充（A