体育与健康体能+灵敏素质+教学设计+高一下学期体育与健康人教版必修第一册

体能：灵敏素质逐字稿开始部分体委：立正！稍息！立正！向右看齐！向前看！各排从右至左依次报数……教师：全体都有，立正！向右看齐！向前看！同学们好！稍息。同学们，今天我们将继续学练体能单元灵敏素质的练习方法，本次课，老师给大家提出三点要求：专注、倾听、行动，同学们，能不能做到？请本次课需要见习的同学出列。基本部分在正式上课之前，我们一定要做好充分的准备。不仅是身体上要做好准备，我们的精神也要做好准备。现在听老师的口令进行原地三面转法练习。全体同学，立正，向右转-向后转-向左转-向后转，非常好，大家动作整齐、节奏分明，希望同学们继续保持。现在跟着老师一起完成图形跑热身，待会第一排在前，二三排紧跟其后。全体都有，向左转！（音乐：向快乐出发）……好，同学们，5秒种，队伍快速还原，54321.好，全体同学，立正！向右看齐，向前看！以这位同学为基准成体操队形散开，跟着老师一起来做音乐热身操（音乐：热身）……现在，同学们跟老师来做三组辅助性练习，进一步激活我们神经和肌体。完成练习的同学快速举手示意。第一组练习：每人完成原地快速小步跑30次，预备……第二组练习：每人完成前前后后步30次，预备……第三组练习：每人完成前后剪刀布跳30次（开并开并步），预备……基本部分经过刚才的热身练习，相信我们的神经、肌体已经兴奋起来了，现在老师带领大家一起来完成本节课的学练内容，首先，跟随老师的步伐来到我们的三号场地的中间。前排同学蹲下：大家可以看到这个半场内共有5个练习内容，现在老师示范第一轮各个环节的练习方法与要求。1.“Z”字形跑：从起点朝最近的一个标志桶出发，到达标志桶进行身体变向，直至完成“Z”字形跑，注意：变向时降低重心（教师示范）。2.十字象限跳：从起点出发，顺时针依次经过1324完成练习（同学们先用双脚并步跳，然后可以尝试单脚跳，单脚跳要求两脚交替练习）（教师示范）。3.绳结敏捷梯：从起点出发，以“正向里里外外步”完成练习，要求在保证动作质量的同时快速完成练习（教师示范）。4.背向小步跑+听令饶杆跑：一人练习背向小步跑，另外一人发令，发令后练习者快速转身完成饶赶跑。（教师示范）5.mini栏架：按照摆放，单脚跳过mini栏架，碰到标志盘时双脚开步落地（教师示范）。同学们，老师示范讲解完毕，你们听明白了吗？（手势-听不见）。好，接下来，按照既定分组进行两人交替练习、组内循环练习，循环时以老师的指令为准。各组到自己的场地就绪，准备好了吗？开始（1分钟一循环），（哨音）顺时针循环练习*4.（期间，教师巡回指导，必要时进行组内纠错）。（哨音两声）停，第一轮练习到此结束，同学们，快速来到2号场地，通过刚刚的练习，老师发现……（集中纠错）接下来，我们加大难度，勇于挑战自我。先看老师示范：1.“Z”字形跑：在第一轮的基础上加上折返，起点即终点（教师示范）。2.十字象限跳：完成顺时针+逆时针的练习，即1324-4231（先双脚再尝试单脚）（教师示范）。3.绳结敏捷梯：从起点出发，以“侧向进进出出步”完成练习，要求在保证动作质量的同时快速完成练习（教师示范）。饶杆跑和mini栏架小跳和第一轮练习方法要求一致。现在，准备进行第二轮组内循环练习，循环时以老师的指令为准，请各组同学各就其位。准备好了吗？（哨音）开始（1分钟一循环），（哨音）顺时针循环练习*4.（期间，教师巡回指导，必要时进行组内纠错）。停！经过刚刚的练习，老师发现了各个组内都有非常敏捷且动作完成质量较高的同学，你们觉得哪一组最强？？那么我们就来一较高下，进行组间竞赛，各小组裁判请出列，为保证比赛的公平性，请第1组的裁判到第2组执裁，第2组的裁判到第3组执裁，第3组的裁判到第1组执裁，其余同学组成队伍出战竞速大赛，每支队伍按一纵队站立在mini栏架起点附近。从mini栏架出发，顺时针依次完成练习，当第一人完成mini栏架练习后，裁判方可让第二人出发，全部完成比赛用时最短者胜。预备，开始……好所有同学迅速过来集合，54321，全体同学，立正！向右看齐！向前看！稍息，同学们，经过刚刚的练习和比赛，你们说说，腿、腰腹、手臂哪儿最累。好，我们遵循补偿性、趣味性原则，我们进行体能挑战自我练习，同学们双手撑地呈平板支撑状，根据老师的指令完成体能练习，要求：尽力但不勉强，坚持但不硬撑。全体同学，立正！以这位同学为基准，呈体操队形散开！所有同学，下！结束部分好跟随舒缓的音乐，摔摔我们的胳膊和大腿，深呼吸，拉伸一下我们的颈部、手臂、大腿前侧、腿部后侧肌群。所有同学，以这位同学为基准，向中看齐，稍息。同学们，经过这节课的学习与练习，我相信各位同学都有一定的收获