高中主题班会 拒绝间歇性努力不做45°青年教学设计-高中上学期自律主题班会

《拒绝间歇性努力，不做45°青年主题班会教学设计》一、教学目标1.

让学生了解韦纳归因理论，学会正确归因。2.

明确“45°青年”的概念及特点，引导学生认识到间歇性努力的弊端。3.

帮助学生掌握实现持续性努力的有效途径，培养学生的毅力和自律能力。4.

通过游本昌老爷爷一路向前的事迹，激励学生积极进取，坚持不懈地追求自己的目标。二、教学重难点1.

重点（1）理解韦纳归因理论，并能运用该理论分析自身学习和生活中的成败原因。（2）认识“45°青年”的问题所在，掌握实现持续性努力的方法。（3）从游本昌老爷爷的事迹中汲取力量，树立积极向上的人生态度。2.

难点（1）引导学生进行正确归因，避免消极归因方式。（2）帮助学生将实现持续性努力的方法切实应用到日常学习和生活中。三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、多媒体展示法。四、教学过程（一）导入通过播放一段关于年轻人奋斗的视频，引出主题——拒绝间歇性努力，不做45°青年。提问学生对视频的感受，以及对努力和成功的理解，引导学生思考努力的持续性对个人成长的重要性。（二）韦纳归因理论1.

介绍韦纳归因理论的基本内容韦纳归因理论认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个因素：能力、努力、任务难度、运气、身心状态和外界环境。这些因素又可以分为三个维度：内部归因和外部归因、稳定性归因和非稳定性归因、可控制归因和不可控制归因。例如，能力属于内部、稳定、不可控制的因素；努力属于内部、不稳定、可控制的因素；任务难度属于外部、稳定、不可控制的因素；运气属于外部、不稳定、不可控制的因素。2.

分析归因方式对行为的影响不同的归因方式会对人们的行为产生不同的影响。积极的归因方式能够增强自信心和动力，促使人们更加努力地追求目标；而消极的归因方式则可能导致自卑、沮丧和放弃努力。例如，如果一个学生将考试失败归因于自己的能力不足，那么他可能会对自己失去信心，从而减少努力；而如果他将考试失败归因于自己不够努力，那么他可能会更加努力地学习，以提高成绩。3.

引导学生进行正确归因通过案例分析和小组讨论，引导学生学会正确归因。让学生明白，在面对成功和失败时，应该多从内部、可控制的因素（如努力）方面进行归因，而少从外部、不可控制的因素（如运气）方面进行归因。这样可以增强自己的责任感和自信心，提高努力的动力。（三）什么叫45°青年？1.

定义“45°青年”“45°青年”是指那些处于一种“卷又卷不动，躺又躺不平”的状态的年轻人。他们既想努力奋斗，追求成功和进步，但又缺乏足够的毅力和决心，常常在努力一段时间后就放弃，陷入间歇性努力的循环中。2.

分析“45°青年”的特点（1）心态矛盾：既渴望成功，又害怕付出努力；既想追求梦想，又容易被困难和挫折打败。（2）行为不稳定：努力一段时间后就会感到疲惫和厌倦，然后选择放弃，过一段时间又会重新开始努力，如此反复。（3）缺乏目标和规划：不知道自己真正想要什么，没有明确的目标和规划，只是随波逐流，盲目努力。3.

探讨“45°青年”现象产生的原因（1）社会压力大：现代社会竞争激烈，年轻人面临着来自学业、工作、家庭等各方面的压力，容易感到焦虑和迷茫。（2）缺乏自律能力：很多年轻人缺乏自律能力，难以抵制外界的诱惑，容易分心和拖延。（3）没有找到适合自己的努力方式：每个人的性格、兴趣和能力都不同，需要找到适合自己的努力方式才能持续前进。如果没有找到适合自己的方式，就容易感到疲惫和无助。（四）实现持续性努力的有效途径1.

设定明确的目标目标是努力的方向，只有设定明确的目标，才能有针对性地进行努力。让学生思考自己的人生目标和短期目标，并将其写下来。同时，要确保目标具有可操作性和可衡量性，以便能够及时评估自己的进展情况。2.

制定合理的计划有了目标之后，还需要制定合理的计划来实现目标。计划应该具体、详细，包括每天、每周、每月的任务和时间安排。同时，要根据自己的实际情况合理调整计划，确保计划的可行性。3.

培养自律能力自律是实现持续性努力的关键。可以通过以下方法培养自律能力：（1）设定规则和约束：为自己设定一些规则和约束，如每天早起、按时完成作业、限制使用手机的时间等。（2）养成良好的习惯：将努力变成一种习惯，让自己在不知不觉中持续前进。可以通过每天坚持做一些小事情来培养习惯，如阅读、锻炼、写作等。（3）自我监督和反思：定期对自己的行为进行监督和反思，发现问题及时调整。可以通过写日记、与他人交流等方式进行自我监督和反思。4.

寻找动力和支持在努力的过程中，难免会遇到困难和挫折，这时候需要寻找动力和支持来坚持下去。动力可以来自于自己的内心，如对目标的渴望、对成功的向往等；也可以来自于外部，如家人、朋友、老师的鼓励和支持。同时，可以加入一些学习小组或社团，与志同道合的人一起努力，互相监督和鼓励。5.

学会调整心态努力的过程中，心态非常重要。要学会调整心态，保持积极乐观的态度。当遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，要相信自己能够克服困难。可以通过阅读励志书籍、听音乐、运动等方式来调整心态。（五）游本昌老爷爷一路向前的事迹1.

介绍游本昌老爷爷的生平事迹游本昌是中国著名表演艺术家，他因饰演济公一角而广为人知。游本昌老爷爷一生都在追求艺术的道路上不断前进，即使在面临各种困难和挫折时，也从未放弃。2.

分析游本昌老爷爷成功的原因（1）热爱和执着：游本昌老爷爷对表演艺术充满热爱，他将一生都奉献给了演艺事业。他对角色的执着追求和精心塑造，使他的表演深入人心。（2）努力和坚持：游本昌老爷爷在演艺道路上付出了巨大的努力，他不断学习和提升自己的表演能力。即使在遭遇挫折和困境时，他也始终坚持自己的梦想，不放弃努力。（3）积极乐观的心态：游本昌老爷爷始终保持着积极乐观的心态，他相信只要自己努力，就一定能够实现自己的梦想。他的乐观精神也感染了身边的人，给大家带来了正能量。3.

从游本昌老爷爷的事迹中汲取力量（1）树立正确的价值观：游本昌老爷爷的事迹告诉我们，成功不仅仅是物质上的收获，更是对自己梦想的追求和实现。我们应该树立正确的价值观，将个人的成长和社会的进步结合起来。（2）培养坚持不懈的精神：游本昌老爷爷的坚持和努力让我们明白，只有坚持不懈地追求自己的目标，才能最终实现梦想。我们要学会在困难和挫折面前不放弃，勇敢地面对挑战。（3）保持积极乐观的心态：游本昌老爷爷的乐观精神告诉我们，心态决定命运。我们要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，以更好地应对生活中的各种困难和挑战。（六）总结与反思1.

总结本次班会的主要内容回顾韦纳归因理论、“45°青年”的概念和特点、实现持续性努力的有效途径以及游本昌老爷爷的事迹，强调拒绝间歇性努力，不做45°青年的重要性。2.

引导学生进行反思让学生思考自己在学习和生活中是否存在间歇性努力的情况，分析原因，并提出改进的措施。同时，鼓励学生将本次班会所学的知识和方法应用到实际中，努力实现自己的目标。3.

布置作业要求学生制定一个个人成长计划，包括短期和长期目标、具体的行动计划以及自我监督和反思的方法。同时，让学生在一周后提交一份心得体会，分享自己在实施计划过程中的收获和体会。五、教学反思通过本次主题班会，学生对韦纳归因理论、“45°青年”以及实现持续性努力的方法有了更深入的了解。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲授法、讨论法、案例分析法和多媒体展示法，激发了学生的学习兴趣和积极性。同时，通过游本昌老爷爷的事迹，让学生感受到了坚持和努力的力量，增强了学生的自信心和动力。然而，在教学过程