蓝色商务中小学注意力培训

Attention中小学注意力培训Attention以/人/为/本/用/心/教/育保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多天才，首先是注意力“在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍01养成良好的睡眠习惯02学会自我减压03做些个人放松训练04做些注意力训练养成良好的睡眠习惯作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率Attention学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干注意力集中推荐我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时注意力的好坏并不是先天遗传的而是靠后天的学习培养和训练得来的“利用课堂听讲锻练自己的注意力课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识作为学生，你要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会排除干扰不受内外影响当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态提高课堂学习效率如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上课堂上要善于分配注意课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解在阅读中培养自己的注意力研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来如何克服注意力分散的毛病01首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力02当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力,，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事03培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象04培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰运用注意力的几点技巧学会不想自己学会听得技巧学会不想自己很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己01克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上02第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安03第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，把注意力引到其它事上去我们的思维不愿意等待。研究指出，人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍当听人说话时，