高中主题班会 高一上学期《慎独与自律》主题班会课件

第22期明月装饰了我的窗子

我装饰了你的梦

什么是慎独？

道也者，不可须臾离也，可离非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。——《礼记•中庸》

自修之道，莫难于养心，养心之难，又在慎独。能慎独，则内省不疚，可以对天地质鬼神。人无一内愧之事，则天君泰然，此心常快足宽平，是人生第一自强之道，第一寻乐之方，守身之先务也。——曾国藩慎独Part1

看完这个故事，你知道什么是慎独了吗？不靠别人监督，自觉控制自己的欲望。

慎独←→小心谨慎随时戒备独自来往独自行事＝＋

像上面这样的例子，生活中、学习中有很多。吃完饭回到教室，如果老师不在，你是否能像老师在一样，规规矩矩地在座位上学习呢？老师布置的一些弹性作业，你会不会仅仅因为老师不检查就不去完成呢？一个人独处的时候，你会不会滋生一些侥幸心理，然后去故意违反纪律呢？……自律Part２一个访者问法师您在公共场合吃素您一个人在房间会不会吃肉呢这是一个熟悉的故事……法师反倒问他您是开车来的吗是的开车要系安全带请问你是为自己系还是为他人系？？没自律没人督促就不能坚持成功者的习惯

我想看完这个故事你应该懂得该么做了

自律的人有多强大

这几年，彭于晏很火，连续出了不少作品，圈粉无数，而这只是我们看到的，看不到的是无数迷茫、绝望的夜晚。

在某次访谈里，彭于晏回忆起曾经那些灰暗的日子：我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有?

后来，他总结出了原因：其实，就是自己还不够好。那么，如何让自己变得更好呢?

自律！电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。为这部电影，彭于晏是真的是使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员都望而却步，但彭于晏接了，而且所有动作都自己上。

他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。为了保持八块腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何调料。

电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业开始有了起色。

此后，彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。拍《激战》，和真正的拳击手练打三个月，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪;拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。拍《听说》，他学会了手语，练了三个月，每天练到手抽筋……

人生永远没有太晚的开始，勇敢踏出前进的步伐，谱写属于自己的篇章和传奇。

董宇辉说过这样一句话：“廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”廉价的快乐，就是那些短暂的、肤浅的，容易让人沉迷其中而无法自拔的快乐。比如打游戏、刷短视频、踢足球、打篮球，会让人感到一时爽快，但短暂享乐之后便是无尽的空虚。

相反，读书、锻炼、学习新技能的过程虽然辛苦，但努力后的成就感是充实而长久的，能让人更加自信，这是一种更高级的快乐。

所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐，追求更有价值的生活。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。

最近，读到一个新词，叫：宠物人。

一个人废掉的迹象，就是选择用廉价的快乐，和短暂的快感来麻痹自己。所谓宠物人，就是没有思想，不能成长，每天沉溺于各种短平快刺激里的人。他们不能创造价值，被社会圈养了起来。心理学家亚当·阿尔特发现，有样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。它是一切娱乐产品——游戏、短视频、网络小说等等。

去年江汉大学迎新现场，一位年长的学生引起了众人关注。他就是30岁的徐万奇。

其实这不是徐万奇第一次上大学。他为什么上了两次大学呢？这就要从他上一次大学失败的经历说起了。以前徐万奇学习成绩优异，获得过全省物理竞赛二等奖。

因为一次偶然的机会，他接触到网络游戏，从此一发不可收拾，成绩也因此直线下滑，从全校前30名，滑落到600多名。

即便如此，徐万奇还是顺利上岸，考上了湖北工业大学。进入大学后，他肆无忌惮地打游戏。大学前两年，他只通过了两门课程的考试，被湖北工业大学勒令退学。

步入社会后，没有学历的徐万奇在工作上屡次受挫，他这时才意识到，除了游戏玩得好一点，自己一无所长。吃了很多苦头后，他有了重返大学的想法，也就有了第二次上大学的经历。

这个娱乐至死的时代，获得快感的方式太容易了。十几秒可以刷完一个短视频，二十分钟可以打完一把游戏，一小时可以看完半本爽文。

长期沉迷垃圾快乐，思维就会变得越来越懒惰，逐渐变成一个不会深度思考的人。别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品，因为你还有更精彩的人生，值得去追求。

美国芝加哥大学的一位教授到访北大时曾提到：“芝加哥大学对学生的基本要求是：做困难的事，因为一个人要想有所成就，就必须做那些困难的事。”

真正的成长，往往是在不舒服、不快乐，甚至是痛苦中逐渐实现的。

真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。廉价快感，谁都可以获得；而珍贵、持久的快乐，则需要沉下心去换取。

当别人觥筹交错时，你独自挥汗如雨；当别人酣睡时，你独自挑灯夜读；当别人无所事事时，你独自默默耕耘。你和别人的差距就这样一点点拉开了。

历史学家张宏杰以前是一家银行的小职员，那个时候银行业务量少，工作清闲，同事们整天凑在一起打牌。时间一长，张宏杰却感到无比痛苦和空虚。

于是，他果断退出了这个圈子，重新捡起了自己的爱好——读书写作。

当他读书写作时，其他同事都在打牌、闲聊。

后来，他成了央视栏目《百家讲坛》的主讲人，成了知名学者。而他曾经的那些同事依然每天都过得浑浑噩噩，没有任何的变化。罗翔教授说：向下放纵的快乐不是快乐，向上努力，向上行走，让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。

远离迎合你的廉价快乐，选择困难但有价值的事。一开始或许会步履维艰，但坚持过后带来的回甘，才是滋养你一生的源泉。

人的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。

当你想去做一些高成本的事情时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它就会干扰那个理性决策的小人做决策。如果小人打赢了，恭喜你，你会很自律；如果猴子打赢了，很不幸，堕落就开始了。

当你想偷懒、放纵的时候，越要强迫自己去做不喜欢做，但有益的事情。全身心做一件事时，前5分钟会感到煎熬，但5分钟后，你就会逐渐适应。

你今天能克服别人无法克服的弱点，明天就能得到别人无法企及的回馈。

克制欲望，养成自律的习惯，你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。你要相信，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。

人人都渴望自己能变得更出色，但无论你想要做成什么事，都没有捷径，都要做到自律。

那些成绩比你好的人，或许没有比你更聪明，只是在一日又一日看似枯燥的学业中，坚持不断地练题、背书、做笔记。那些身体比你好的人，或许不是天生体质好，只是在一天又一天的单调重复中，坚持不断地做到早睡、早起、多运动。那些文采比你好的人，或许不是有特殊的天赋，只是在一年又一年的平淡光阴里，坚持不懈地读书、沉淀和积累。

当你把自律当成了一种习惯，让它融入到你的血液和生活。如此，无需任何的提醒，你就会成为那个高度自觉的人。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯告诉我们：设置微小的目标，你就能成为真正的行动者。

盖斯原本也是一个宅男，懒散，身材走形，他很讨厌这样的自己。于是，他从每天做1个俯卧撑开始，2年后，发现自己竟然可以一口气做16个，并且身材也变得有型。尝到甜头的他又把这套方法迁移到写作上，从每天写50个字开始，后来他写出了《微习惯》这本书，畅销全球！

从盖斯身上我们可以明白：想要真正做到自律，并不需要狠狠逼自己，微习惯是自律养成的核心。如果你想要瘦身，就从每天运动10分钟开始；如果你想要练字，就