中学生长期不吃饭及吃零食的危害省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

致远试验学校政教处长久不吃饭危害1/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀依据营养学家们证实，早餐是一天营养主要起源，是一天中最不轻易转变成脂肪一餐。其中，早餐、午餐和晚餐百分比最好是3∶2∶1，教授指出长久不吃早餐就等于慢性自杀。2/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害一、让你反应迟钝人体能量主要是来自糖，其次才是脂肪分解氧化。早饭是大脑活动能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供给足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。3/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害二、造成低血糖人体经过一夜睡眠，体内营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，早晨就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常学习。4/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害三、更轻易肥胖机体一旦营养匮乏，首先消耗是碳水化合物和蛋白质，最终消耗才是脂肪，所以不要认为不吃早饭会有利于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。5/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害四、便秘“出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长久可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果痛苦吧？6/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害五、胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸分泌发生改变，胃酸没有得到食物中和，就会对空腹胃肠粘膜产生不良刺激，引发胃炎发生，严重者可引发消化性溃疡。7/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害六、易患胆石症调查发觉，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌降低，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引发胆结石发生。8/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害七、易患心脑血管病人在一夜睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，假如不吃早餐或不饮水，可造成血容量降低，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓轻易形成，轻易堵塞心脑血管而致病，现在心脑血管疾病日趋年轻化，需要及早预防。心脏病又犯了吧！9/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害八、慢性病可能“上”身不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天学习和工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。10/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害九、影响智力教授们发觉，在智力水平相差无几情况下，吃早餐学生成绩显著高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能发展。11/37不吃早餐危害有多大？不吃早餐=慢性自杀

危害十、提前衰老当人体平衡膳食需要得不到满足时，便只能以消耗体内糖原和蛋白质来补充，久而久之会造成皮肤干燥、起皱、脱发和贫血等，使人体加速衰老。国外有研究证实，80～90岁老年人长寿共同点之一是天天吃一顿高营养早餐。12/37给不爱吃饭你一条忠言“午吃饱，晚吃好，早餐不可少”不论再怎么不想吃也要去吃饭，不论再怎么忙也应抽出时间来吃饭，为了自己健康着想，请记得天天都要按时吃饭！13/37人是铁饭是钢那些不吃饭同学都吃些什么？14/37零食15/37一、薯片薯片营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃轻易造成肥胖，还是皮肤天敌。二、爆米花爆米花营养价值尚可，不过其中含有比较多铅，会影响儿童智力和体格发育，损害成年人神经功效。三、水果糖、棒棒糖这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃轻易造成龋齿和肥胖。四、果冻果冻中没有脂肪，少许吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。五、话梅这些零食含盐量过高，假如长久摄入大量盐分会诱发高血压。六、方便面（干脆面）这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。七、饼干饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也轻易造成肥胖。八、泡泡糖、口香糖这些营养价值几乎为零，一些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。九、膨化小食品这些营养尚可，不过一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。常见零食对人体危害16/37辣条辣片劣质果冻

作坊灌装假冒饮料过程可能会引发不适，请酌情观看17/3718/3719/3720/3721/3722/3723/3724/3725/3726/3727/3728/3729/37徒手灌装饮料30/3731/37这还只是垃圾食品冰山一角看完这令人作呕制作过程你还会以为你那欲罢不能零食还美味吗？32/3733/37中学生经常吃零食危害一、影响身体健康。1、大部分零食营养成份较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成份（不信，请看零食包装上说明）。2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长久食用造成脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会造成肥胖。添加剂激素会造成过瘦、身材矮小甚至停顿发育。3、零食口味偏辣、咸等，长久食用破坏人味觉和嗅觉。4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会造成各种牙病、口臭等，还使肠胃不停分泌消化液，轻易患慢性胃炎、胃溃疡等病。6、一些零食卫生不达标，往往造成食物中毒、呕吐、泄肚等。34/37二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加清扫同学劳动负担。四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰思想，轻易消减人意志。五、经常吃零食，增加家长经济负担。六、因为请客不妥，还会造成同学纠纷。35/37青少年正处于身体特殊时期，对能量和各种营养素需要量比成年人相对要多，但因为胃肠功效发育还不完善，有时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外，孩子天生好动，能量消耗大，需要正餐外补充。比如，坚果中核桃、杏仁、栗子等含有较多微量元素可益智健