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文档简介
天气炎热，也不要让情绪上火PARTONE认识情绪情绪是指人有喜、怒、哀、惧等心理体验，这种体验反映了人对内外界的态度。情绪是什么情绪↔需要人的情绪负面情绪紧张、愤怒、沮丧、悲伤痛苦、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁正面情绪愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开神采奕奕、幽默、诚实开明、正直、认真在每个表情下写上情绪词，看看你能写出多少个？PARTTWO表达情绪情绪的表达方式面部表情体态表情语态表情面部表情体态表情语态表情你划我猜情绪的分类积极情绪高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳消极情绪恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重PARTTHREE记录情绪12345-1-2-3-4-5起床早自习心理课午饭午休下午课程晚饭晚自习放学一日情绪变化图意志消沉疲倦喜悦兴奋放松昏昏欲睡开心焦虑激动高活力低活力高愉悦低愉悦12345-1-2-3-4-5周一周二周三周四周五周六周日一周情绪变化图
有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。
有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。小坏蛋好朋友情绪无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行合理的运动放声歌唱或大叫恰当的
中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气发泄有方方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华心灵感悟判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当
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