八年级体育 俯卧撑臂屈伸教学实录 人教新课标版

八年级体育俯卧撑臂屈伸教学实录人教新课标版主备人备课成员设计思路本节课以“八年级体育俯卧撑臂屈伸教学实录人教新课标版”为主题，紧密结合八年级学生身心发展特点和运动技能水平，以人教新课标版教材为基础，通过示范、分解、练习等教学手段，引导学生掌握俯卧撑臂屈伸的正确动作要领，提高学生的上肢力量和协调性。课程设计注重理论与实践相结合，注重学生个体差异，确保教学过程安全、有效。核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康意识、运动技能和合作精神。通过俯卧撑臂屈伸的教学，学生能够提高自我保健意识，掌握正确的锻炼方法，增强体质；同时，培养运动技能，提升上肢力量和身体协调性；此外，通过小组练习，增强团队协作和集体荣誉感，促进积极的人际交往和沟通能力。教学难点与重点1.教学重点

-重点一：俯卧撑臂屈伸的正确动作要领。学生需掌握从准备姿势到完成动作的每一个细节，包括手臂的支撑、身体的稳定性、呼吸节奏等。

-重点二：动作的连贯性和节奏感。学生需要通过练习，使俯卧撑臂屈伸动作流畅，避免断断续续或动作生硬。

2.教学难点

-难点一：动作的稳定性。对于初学者来说，保持身体在俯卧撑过程中的稳定性是一个挑战，需要通过反复练习来提高。

-难点二：呼吸与动作的配合。在俯卧撑过程中，学生需要学会在正确的时机进行呼吸，以保证动作的连续性和效率。

-难点三：动作的幅度和深度。学生需要理解并实践动作的幅度和深度对于锻炼效果的重要性，并能够正确控制。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略1.采用示范法，通过教师标准动作展示，让学生直观学习俯卧撑臂屈伸的正确姿势和动作流程。

2.实施分组练习，鼓励学生相互纠正动作，提高动作质量。

3.利用多媒体教学，展示动作分解图，帮助学生理解动作要领。

4.设计游戏环节，如俯卧撑接力赛，增加课堂趣味性，提高学生参与度。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台发布俯卧撑臂屈伸动作的PPT和视频，要求学生了解动作的基本要领和注意事项。

设计预习问题：提出“如何正确进行俯卧撑臂屈伸以避免受伤？”等问题，引导学生思考动作的技巧和安全。

监控预习进度：通过班级微信群收集学生的预习反馈，确保所有学生都完成了预习任务。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生通过阅读资料，初步了解俯卧撑臂屈伸的动作步骤。

思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录下自己的疑问和初步理解。

提交预习成果：学生将预习笔记和疑问提交给教师，为课堂讨论做准备。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过预习，培养学生的自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台和微信群进行预习资源的共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示俯卧撑臂屈伸的图片或视频，激发学生的兴趣，引出课题。

讲解知识点：详细讲解俯卧撑臂屈伸的动作要领，包括手臂位置、身体姿势、呼吸等。

组织课堂活动：设计“俯卧撑接力赛”，让学生在游戏中练习动作，提高参与度。

解答疑问：针对学生在练习中遇到的问题，进行个别指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考动作的细节。

参与课堂活动：学生在接力赛中积极参与，尝试不同的练习方法。

提问与讨论：学生在练习过程中提出问题，与同学和教师进行讨论。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过讲解，帮助学生理解动作要领。

实践活动法：通过接力赛，让学生在实践中掌握动作。

合作学习法：通过小组讨论，培养学生的团队合作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：要求学生回家后练习俯卧撑臂屈伸，并记录自己的进步。

提供拓展资源：推荐相关健身网站和书籍，供学生进一步学习。

反馈作业情况：通过作业反馈，了解学生的学习效果，提供个性化指导。

学生活动：

完成作业：学生按照要求完成作业，巩固所学技能。

拓展学习：学生利用推荐资源，进行额外的学习和练习。

反思总结：学生反思自己的练习过程，总结经验，提出改进计划。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过作业和拓展学习，培养学生的自主学习能力。

反思总结法：通过反思，帮助学生提高自我意识，促进自我提升。知识点梳理俯卧撑臂屈伸是一项基础且重要的健身动作，以下是本节课涉及的知识点梳理：

一、动作要领

1.准备姿势：俯卧在地面上，双手比肩略宽，手指向前，脚尖着地，保持身体稳定。

2.动作过程：吸气的同时，手臂用力，将身体向上推起，直到肘关节完全伸直，背部呈一条直线；呼气的同时，控制下落，直到肘关节弯曲，身体下降至接近地面，但胸部不触及地面。

3.动作要点：保持背部挺直，不要塌腰；动作过程中，头部与身体保持一条直线；手臂发力，避免用腰或腿部力量。

二、动作分类

1.标准俯卧撑：是最常见的俯卧撑动作，适合初学者和基础锻炼。

2.三角俯卧撑：在标准俯卧撑的基础上，将双脚并拢，增加难度。

3.倒立俯卧撑：在标准俯卧撑的基础上，将身体倒立，手臂支撑地面，增加难度。

4.俯卧撑臂屈伸：在标准俯卧撑的基础上，增加手臂屈伸动作，使动作更具有挑战性。

三、锻炼部位

1.胸肌：主要锻炼胸大肌、胸小肌和三角肌。

2.三头肌：主要锻炼三头肌。

3.肩部肌肉：主要锻炼三角肌。

4.背部肌肉：在动作过程中，背部肌肉也会得到锻炼。

四、呼吸节奏

1.吸气：在动作开始时，即手臂用力将身体向上推起时。

2.呼气：在动作结束时，即手臂用力将身体向下推至接近地面时。

五、注意事项

1.避免塌腰、翘臀或挺腰，保持身体稳定。

2.避免头部前倾或后仰，保持头部与身体保持一条直线。

3.避免用腰或腿部力量，手臂发力为主。

4.根据自身情况，调整动作幅度和难度，避免受伤。

5.逐渐增加训练强度，避免运动过量。

六、教学建议

1.针对初学者，可以先从标准俯卧撑开始，熟悉动作要领。

2.随着练习水平的提高，可以尝试三角俯卧撑和倒立俯卧撑等动作。

3.结合其他健身动作，如仰卧起坐、哑铃卧推等，全面锻炼上肢肌肉。

4.在练习过程中，注意呼吸节奏，保持动作流畅。

5.针对学生的个体差异，给予针对性的指导和建议。内容逻辑关系①动作要领与动作分类的关系

-重点知识点：俯卧撑臂屈伸的动作要领。

-重点词句：准备姿势、手臂用力、背部挺直、呼吸节奏。

②动作分类与锻炼部位的关系

-重点知识点：不同俯卧撑动作的分类。

-重点词句：标准俯卧撑、三角俯卧撑、倒立俯卧撑、锻炼部位。

③呼吸节奏与动作要领的关系

-重点知识点：俯卧撑臂屈伸的呼吸节奏。

-重点词句：吸气、动作开始、呼气、动作结束。

④注意事项与动作要领的关系

-重点知识点：俯卧撑臂屈伸的注意事项。

-重点词句：避免塌腰、头部与身体保持直线、手臂发力为主。

⑤教学建议与动作分类的关系

-重点知识点：针对不同动作分类的教学建议。

-重点词句：从标准俯卧撑开始、尝试三角俯卧撑和倒立俯卧撑、结合其他健身动作。教学反思今天我们学习了俯卧撑臂屈伸这个动作，我想分享一下我的教学反思。

首先，我注意到学生们在开始练习时，对动作要领的理解并不完全准确。有些同学在手臂用力时，身体会稍微向后倾斜，这说明他们对背部挺直这个要点的理解还不够到位。我意识到，在今后的教学中，我需要更加详细地讲解和示范这个动作，让学生们能够更直观地理解并掌握。

其次，我发现部分学生在进行俯卧撑臂屈伸时，呼吸节奏掌握得不是很好。有的同学在动作过程中，呼吸显得有些急促，这可能会影响到动作的连贯性和效果。因此，我决定在下一节课中，专门花一些时间来教授呼吸技巧，让学生们学会在运动中如何正确地呼吸。

另外，我在观察学生的练习过程中，发现了一些动作不规范的地方，比如有的同学在手臂伸直时，肘关节没有完全伸直，这可能会影响动作的幅度和效果。针对这个问题，我会在课后准备一些纠正动作的小视频，让学生们回家后可以自行观看和练习。

在教学过程中，我也注意到了一些学生之间的互动。比如在小组练习时，学生们会相互帮助，纠正对方的动作。这种互动让我感到非常欣慰，它不仅帮助了其他同学，也让学生们在合作中学会了尊重和帮助他人。

当然，我也发现了一些不足之处。例如，有些学生可能因为害怕动作难度较大而不愿意尝试，或者是因为缺乏自信而放弃。为了解决这个问题，我计划在接下来的教学中，采用循序渐进的方法，让学生们在逐步提高难度的过程中，逐渐建立起自信心。

此外，我还发现了一些学生在练习时的安全问题。比如，有的同学在动作过程中，没有注意脚尖着地，这可能会造成脚踝扭伤。因此，我在讲解动作要领时，特别强调了脚尖着地的重要性，并提醒学生们在练习时要保持专注。

最后，我想说的是，教学是一个不断学习和成长的过程。今天的教学让我意识到了自己在某些方面的不足，也让我更加明确了今后教学的方向。我会继续努力，不断提升自己的教学水平，为学生们提供更好的学习体验。希望我的学生们能够通过今天的课程，不仅掌握了俯卧撑臂屈伸这个动作，更能在运动中收获健康和快乐。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《健身杂志》中关于俯卧撑变体动作的介绍，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑等，以及它们对身体不同部位的锻炼效果。

-视频资源：健身教练演示不同难度俯卧撑动作的视频，如标准俯卧撑、俯卧撑臂屈伸的进阶动作，以及如何正确呼吸和保持身体平衡。

2.拓展要求：

-鼓励学生在课后自行查阅这些资料，了解不同俯卧撑变体动作的特点和适用人群。

-要求学生尝试至少两种不同的俯卧撑变体动作，并记录下自己的感受和体会。

-学生可以通过制作小报告或进行小组讨论的形式，分享自己的学习成果和练习心得。

-教师