神奇的冥想（课件）四年级心理健康（苏科版）

神奇的冥想小学生心理健康苏科版四年级一、课前小游戏：呼吸接力赛二、情境导入三、课堂活动四、课堂小结与方法讲解五、课外活动第一部分呼吸接力赛呼吸接力赛活动目的：通过游戏让学生初步体验到深呼吸对身体状态的影响，为接下来的学习内容做好准备。具体规则：全班同学围成一个圈坐下。老师从任意一名学生开始，做一次深呼吸(吸气—吐气)，然后用手指向旁边的同学。被指到的同学模仿老师的动作完成一次深呼吸，并继续指向下一个同学。这个过程持续进行，直到所有人都参与进来。第二部分情境导入小华是一位热爱画画的小朋友，在学校组织的艺术节上被选中代表班级参加绘画比赛。可是就在比赛前一天晚上，她突然发现自己的画笔找不到了，这让她非常着急和难过。虽然妈妈安慰她说可以用别的颜色代替，但小华还是担心会影响作品的质量。第二天早上，当她带着这份不安来到学校时，遇到了同样参加比赛的好友小明。看到小华愁眉苦脸的样子，小明提议两人先一起找个安静的地方坐一会儿，试着按照他们之前学到的方法来调整一下心态……问题如果你是小华，你会怎么处理这种紧急情况下的焦虑感？小明建议的方法可能是什么样的？你觉得这样做能帮到小华吗？

总结：这个故事告诉我们，在遇到突发状况导致情绪波动时，采取积极措施如进行短暂的冥想练习，可以帮助我们快速恢复平静。同时，朋友的支持也是克服困难的重要力量之一。第三部分课堂活动活动一：彩虹桥上的旅行背景设定：想象自己正站在一座连接两座山峰之间的美丽彩虹桥上，四周环绕着轻柔的云朵，远处是绚丽的日落景色。活动步骤：找一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛。随着老师的声音引导，尝试让自己“走”过这座充满魔力的桥梁。每一步都伴随着深长而缓慢的呼吸——当你吸气时想象自己吸入了周围空气中的美好能量；呼气时则将所有烦恼排出体外。继续跟随指引前进，感受脚下柔软的云彩以及耳边传来的自然之声。当到达桥另一端时，请缓缓睁开双眼。交流对话“刚才这段旅程给你留下了怎样的印象？”“你觉得这样的想象练习对你来说有什么特别之处？”活动二：小小侦探任务说明：每位同学都会收到一张描述不同场景的卡片，上面写着一种特定的情绪状态(例如快乐、愤怒、忧伤等)。你的任务是扮演一位侦探，观察并记录下身边同学们表现出来的这些情绪信号。执行方式：分组讨论各自卡片上写的是哪种情绪，并思考这种情绪下人们可能会有的典型行为特征。按照小组分配好的角色表演出来，其他成员则需要仔细观看并记笔记。表演结束后，各组分享观察结果及个人感悟。总结发言“通过这个游戏，我们不仅学会了识别他人的情绪变化，更重要的是认识到每个人都有权利表达自己的真实感受。”

活动三：情绪调节锦囊准备工作：提前准备好一些空白卡片，供学生们写下自己认为有效的情绪管理策略。操作流程：让每个孩子根据自身经验填写至少三种方法。收集起来放入一个大袋子中混合均匀。随机抽取几条朗读给全班听，并邀请作者解释其背后的原因。最后大家一起评选出最受欢迎的五条建议，制作成海报张贴于教室显眼处作为参考指南。第四部分四、课堂小结与方法讲解课堂总结今天我们探讨了如何利用冥想技巧来缓解紧张情绪，并且实践了几种简单易行的方法。记住，在任何时候感觉不舒服的时候，都可以试试停下来深呼吸，给自己一点时间去调整。方法讲解：保持乐观的心态看待事物；学会倾听内心的声音；适当运动促进身心健康；主动寻求支持与帮助；定期进行自我反思；培养兴趣爱好转移注意力。第五部分