2025年高考作文素材积累之热点：高中刮起“双休”风（身心健康、松弛感、内卷、焦虑）

素材关键词

紧张松弛

心灵放松宁静淡泊

认识自我内卷焦虑

青春成长阳光乐观

心理健康艺术审美

诗意烂漫儒道互补

人生定位作文题目

【2025届长沙市新高考适应性考试】阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）“松弛感”现在一般指面对压力时不慌张、不焦虑、从容应对、善待自己的心理状态。2024年巴黎奥运会期间，中国队00后小将出征奥运表现出的“松弛感”引人瞩目。他们面对压力应对自如，以“新时代的松弛感”展现满满的青春自信，取得了令人信服的比赛成绩。

同为新时代的青年，以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

作文题目

阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)回顾过去一年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。

观点语段这些年来贬值最多的不是货币，而是你的努力。我们现在进入到了一种低水平内卷，高水平倦怠的阶段。——经济学者管清友因疫情影响，多数行业处于收缩状态。地产、教培、影视、高尖技术等领域，曾经令人艳羡，薪水不菲，现在却陆续迈入资金紧张、亏损、裁员甚至无以为继的困境。在“功绩社会”中，充斥着“是的，我们可以办到”，它是一种“兴奋剂社会”，人们过度积极、过度活跃，片刻停不下来。——德国哲学家韩炳哲《倦怠社会》我们中国人均GDP1万美元，社会总体受教育水平不够高。让快递小哥马上去搞芯片不现实，普通劳动者只能打工或赚点加工费。优质资源稀缺，行业天花板低或者有各种因素的限制，使得人们身不由己地处于过度竞争中，就是所谓内卷状态。——管清友大家拼命想获得社会认同，害怕成为社会底层，被社会抛弃，特别是中产阶级。消费社会不断宣扬一种中产标配的生活：上面有四个老人，下面有三个孩子。有房有车有旅行，还要带孩子去上补习班。一家人其乐融融。为了追求标配，所有人都像打了鸡血一样在规定时间完成规定动作，整个人生就像是登上一列飞速往前的列车。因为追求得太积极，人生列车像磁悬浮一样慢慢浮在半空中，没有了根基。——清华博导严飞从生产社会转变到消费社会，人们越来越崇拜财富、崇拜有钱人，崇拜那种可以挑选生活、毫不费力改变自己生活形态的人生。真实情况里，能做到这样的人是非常少的，但是，现在短视频平台上很多炫耀消费的自拍内容。它们给人一种幻觉，我也可以获得类似的一种生活方式。——严飞日本非常焦虑，往上有更发达的老牌资本主义国家，往下有中国、印度等发展中国家奋起直追。它的资源有限，只有人力资源。过劳文化就很盛行。——经济学博士、教授杨河清三毛曾说，书读得多了，容颜自然会改变。这大概和“腹有诗书气自华”是同一个意思。无论这个时代被称为“兴奋剂社会”还是“悬浮时代”，亦或是人人都觉得倦怠，在这样的时候，我们还能有一隅舒服的畅想之地，让思维永远不设限，让每一天都不虚度，这或许就是阅读的意义。我读的书变成了我的“血与肉”，我经历的事塑造了我对这个世界的认识，这一切都成就了现在的我，也会影响将来的我。——常森疆读书建立起了一个别人抢不走的精神家园。少量的工作，简单的消费，身边越来越安静，诚实对待自己。——网友没人打扰的每一分钟，都是成年人的糖。就算“躺平”，也要躺在书堆里。——兴宁没有一个创造性的思维，是凭空打一个响指就有的。想法和灵感需要眼界。眼界从哪里来？最廉价的方式就是阅读。集体的倦怠，自我的消耗，浮华又喧闹。逃离这一切，唯书可慰藉。每个热爱读书的人，都经历过从遁入书籍逃离现实，到与书相伴面对真实的自己的过程——这或许也是滋养内心的最好办法。在信息爆炸、时间短缺的时代，我们做好了迎接海量知识的准备吗？对这个问题的回答，很大程度上决定了我们能否消除因为和同辈、和时代比较而产生的焦虑，也决定了我们能否获得更有质量的精神成长。——人民日报自己的减压阀不能靠别人硬装，情绪的调节、心态的控制，都需要考生去摸索。过程也许痛苦，但必须经历，因为这是心智成熟的必要代价。——人民日报最近，以“全国7万硕士在送外卖”为主题的自媒体产品，引发热议。除了刺眼的立意，由此引致人们关于“学历价值”的讨论，更是焦点。先看事实。据调查，相关内容要么以偏概全，要么东拼西凑，站不住脚。比如，一份关于外卖骑手的报告显示，兼职骑手“有1%是研究生及以上”，而报告提到，这些大学生兼职骑手的主要动因是“体验生活”。另有数据显示中国有700万外卖小哥，有人就按照“1%”等比例放大，渲染成了“全国7万硕士在送外卖”。缺乏事实依据，故意夸大演绎，谬以千里，形成舆论误导，令人大跌眼镜。——人民日报“第一批90后的胃已经垮了”“80后已经开始去治脱发了”……最近一段时间，有关年轻人压力过大、“过早衰老”的话题，在网络空间引发了热议。身体的变化或属戏谑、或属难免，不过折射的也是青年群体中的“小情绪”。这样的小情绪，与“葛优躺”“感觉身体被掏空”的流行语、与“我们是谁”的咆哮体漫画、与“1988年中年女子”引来的群嘲一样，透露出的是年轻人面对现实的几许焦虑、面对未来的几分迷茫。在“奋斗”这最厚重的青春底色之上，我们也需关注到少许这样的“灰色”，为更多年轻人吹散成长路上的心灵雾霾。——人民日报近段时间，“彩礼贷”“二胎贷”“墓地贷”等新闻频出，很多人看到了从出生、就业、生育到去世的“一生焦虑”，当然令人心惊。事实上，一些是待破解的顽疾，而多数是人为制造的焦虑。仔细分辨，越是与生活、工作等息息相关，越容易借焦虑情绪挑动人们神经，以关心为名、行牟利之实，“贩卖焦虑”由此产生。这是一个很容易制造，却很难避开的“焦虑陷阱”，要防也要治。——人民日报拒绝“贩卖焦虑”，要努力破解“贩卖焦虑”。一方面从我做起，尊重真实、尊重差异，开放视野、开放胸怀，在自律中奔向自由。另一方面从外改起，全社会加强信息流疏导，言论有边界、平台有责任、法律有“牙齿”，让虚假、夸大、浑浊的信息失去“市场”。正如一首歌所唱，“长长的旅途布满寂寞，黯淡的云端深藏灿烂的日子”。跨过纷扰，越过障碍，“点到为止”的情绪表达会引人远行，那里或许有更美好的事在发生。——人民日报“顺木之天，以致其性”，孩子的成长和树木一样，也有其自身规律。在符合孩子个性特征和成长规律的前提下，对孩子进行适度的兴趣培养、潜能挖掘，并无不可。但如果不顾孩子的兴趣禀赋、接受能力，一味加压，让孩子完成超越年龄的事情，那么我们一点一点加之于孩子的，可能不是锦绣上点缀的花朵，而是压垮骆驼的稻草。近些年来，“三岁孩子练舞扭到腰”“九岁孩子压力过大患上抑郁症”等新闻不时见诸报端，令人警醒。超前教育、过度教育可能带来一时的领先，但如若因此伤害了孩子持续奔跑的能力，又能算计之深远吗？——人民日报一项调查显示，我国年龄在20—39岁的独居青年达2000万人，独居青年们感叹：无人与我立黄昏。而高企的生活成本、变动不居的生存环境、成长进步的现实压力等，都是青年人焦虑的来源。“感到孤独寂寞”“没有归属感”“未来发展迷茫”……一些人因此开始“叹老”，甚至被现实击倒，要么一蹶不振，要么心浮气躁。——人民日报帮助青年纾解内心焦虑，不能靠说教，更不能靠指责，关键在于关注青年、走进青年，同时通过更好的发展，去真正消除社会关系中存在的紧张与不安。给予更多理解和包容，多解决现实难题，敞开机遇之门，帮助年轻人涵养信心与耐心，才能激扬青春、消解焦虑，让更多青春身影轻装前进、踏实奋斗。当我们的社会创造更好的发展环境，青年才能远离无力、疲劳、焦灼等心理危机。——人民日报当这个时代匆匆往前赶路的时候，不能因为自己要往前走，就忽视了那个被你撞到的人。在缓慢的时光流程中，感受每个生命的喜悦或沉重。事例素材

降低教育目标，让家庭教育，多点松弛感女演员关凌，辅导作业崩溃，深夜“离家出走”。刷刷短视频，总能看到因辅导孩子作业而崩溃的家长。一位父亲因为一道题给孩子讲了半小时，气到捶桌导致自己掌骨骨折；一个退休数学老师辅导孙子数学作业被气得暴跳，被调侃“桃李满天下，家里结苦瓜”。不谈学习“母慈子孝”，一说学习就“鸡飞狗跳”，是许多家庭的真实写照。教育压力下亲子关系的胶着状态具有一定代表性。“我感觉自己在一个四分五裂的小岛上，不知道自己在干什么”“我总是对自己不满足，总是想各方面做得更好，但是这样的人生似乎没有头”，一些孩子的话听着心酸，心理状况令人心痛。《外卖小哥，困在系统里》又有两分钟从系统里消失了。饿了么骑手朱大鹤清晰记得，那是2019年10月的某天，当他看到一则订单的系统送达时间时，握着车把的手出汗了，“2公里，30分钟内送达”——他在北京跑外卖两年，此前，相同距离最短的配送时间是32分钟，但从那一天起，那两分钟不见了。2016年到2019年间，他曾三次收到美团平台“加速”的通知。有位骑手经历过的“最疯狂一单”是1公里，20分钟，虽然距离不远，但他需要在20分钟内完成取餐、等餐、送餐，那天，他的车速快到“屁股几次从座位上弹起来”。困在科技、家庭中高科技的智能时代，便捷了生活，人却越来越累，人人困在系统里，没有解法。有人被困在了智能手机中：刷微信，看QQ，玩游戏，网聊……996或者715的程序猿，职场狗们，也是被迫长期超负荷加班，有的甚至一周无休。当家做主以后，就很容易被困在家庭中。照料老人，负责孩子的成长教育，操劳全家的衣食住行，涉及到很多琐碎和繁忙的事情。我们觉得自己像《人间世》里说的：人就像一根蜡烛，两头都在烧。医生的过劳死日本学者等提出过劳死有5个工作模式：（1）极长的工作时间和频繁夜班，打乱了日常生活节奏；（2）持续工作，中间不休息；（3）高压下工作；（4）繁重的体力活动；（5）持续性的高压工作。不幸的是，中国医生全部符合这五个工作模式。曾有一项研究发现，90%医生的医生每日工作超过8小时，26%超过10-12小时，13.5%超过12小时。此外，80%的医生没有周末，53%工作6天，29%每周没有一天休息时间。94%认为每天下班后状态很差，48%感到精疲力竭。为什么中国医生这么累？作者指出，中国人口占世界的22%，但中国医务人员仅占世界的2%。中国每千人有1.2名医生，而发达国家为2.8。教师行业的高负荷劳动每一个认真负责老师的背后，都有一道过度劳累的伤疤！有一种老师的累，叫早出晚归！据中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人的亚健康，都与长期熬夜有关。而不幸的是超过70%的初高中老师不得不常年熬夜！教师既要教书授课，还有忙不完的各种迎检，天天加班加点，身体健康令人担忧。远离家庭的紧张感，追求心灵的松弛感

《出走的决心》由尹丽川执导，根据郑州50岁自驾游阿姨——苏敏真人故事改编，讲述了一位50岁的普通女性李红（咏梅饰）在日复一日的家庭压力下，勇敢出走，独自追寻梦想的故事。李红一直过着“被让位”的人生，曾经的她憧憬考上大学见识更广阔的天地，却不想父亲让她尽早工作照顾全家。李红操劳半生，挣扎于家庭和生活的琐碎之中。她的丈夫孙大勇（姜武饰）始终高高在上，对李红漠不关心，生活上永远都是在挑剔。电影《好东西》：如何在焦虑中找到松弛感首先，电影中的幽默元素是缓解焦虑的绝佳方法。在这个内卷时代，大家普遍感到焦虑，而幽默恰恰是缓解这种焦虑的良药。电影通过轻松幽默的方式，让我们意识到生活中除了房子、车子这些物质追求外，还有很多其他可能性。集体意识也从“必须怎么才能怎么样”的统一化标准，转向个性化、自由选择的时代。其次，电影告诉我们，焦虑的尽头是放松。当那些狗血剧情、过度抓马以及为了反转而反转的剧情让人审美疲劳时，我们开始放下对外界的追求，转而向内寻求自己内在心理需求的平衡与关系的和谐。不再自我逼迫，也不再对身边人完美逼迫，这种放松的心态让我们更能享受生活的美好。人民日报评论：白鞋子火了街道上、地铁里、校园内，低下头去，总有几抹清新的白色映入眼帘。可是，既没有华丽的设计，也缺少亮眼的色彩，甚至还有着不耐脏特性的小白鞋，何以为消费者所青睐呢？热播的韩剧《眼泪女王》中，有这样一幕——女主因为穿了一天高跟鞋感到不舒服，此时，男主惊喜现身之余，拿出一双白色平底鞋帮女主换上。稍显刻意的剧情，却透露出人尽皆知的“常识”——相比于各种功能鞋，小白鞋就是舒适、轻便的代名词。纵使款式丰富，但运动、休闲的风格，仍是小白鞋在大家心目中的潮流基调。所以，当厌倦了高跟鞋的磨脚、疲惫于长筒靴的难穿，一双满意、耐用的小白鞋，就成为了许多人的第一选择。为什么大家都爱上厕所？

“为啥男人总有上不完的厕所”话题阅读量逾1.6亿，女同胞们纷纷吐槽“同款老公”，男人们则将一方厕所视为短暂逃离生活琐碎的避风塘，一度掀起厕所改造热潮：马桶得是智能的、毛巾架得是电热的、花洒得是天幕的……爆改风催生“厕所经济”，中国智能马桶内销量由2015年的195万台增至2023年的1138万台，占全球市场的64%。毕竟，成年人的世界鲜有中场休息，24小时不间断放送，在职场上是独当一面的业务骨干，回到家还得带娃、烧饭、做家务。似乎只有卫生间这个隐私密闭的小角落，才能稍微喘口气儿。现在很多学生也是如此，上课听腻了，昏昏欲睡，就到厕所闻闻臭气。天津跳⽔⼤爷：松弛的⽣活态度和⽂化表达2023年，天津跳水大爷成为了⽹络热点，他们在海河上的狮⼦林桥、北安桥等地跳⽔表演，吸引了众多游客和⽹友的关注和点赞。天津跳⽔⼤爷⽤开朗的笑容和开放的肢体语⾔，教会了年轻⼈什么叫⾃信、什么叫风采。他们不在乎别⼈的眼光，不受世俗的束缚，不计较得失成败，只为了享受⽣活中的每⼀分钟，每⼀秒。他们⽤幽默、机智、诙谐的语⾔和动作，与观众沟通交流，传递了⼀种积极向上、乐观豁达的精神。他们⽤花样百出、姿势各异的跳⽔动作，展⽰了⼀种勇敢尝试、敢于挑战的态度。他们⽤松弛⾃如、随⼼所欲的⽣活⽅式，展现了⼀种不拘⼩节、随遇⽽安的境界。天津跳⽔⼤爷所展现出来的松弛感，正是当下年轻⼈所⽋缺但⼗分渴望的⼀种状态。松弛感是指在⽣活中保持⼀定程度的放松和⾃由，不被外界环境或内⼼情绪所牵绊或束缚，能够⾃我调节和平衡，达到⼀种⼼理上的舒适和满⾜。松弛感有利于缓解压⼒，提⾼幸福感，增强⾃信⼼，激发创造⼒。松弛感也是⼀种⽂化现象，反映了⼀个社会或⼀个群体对待⽣活和问题的态度和⽅式。其它素材有关内卷、教育焦虑、“双减”的最精彩评论20句1您来，我们培养您的孩子。您不来，我们培训您孩子的竞争对手。——培训机构广告2当一部分学生去培训的时候，可以提高他们的分数；当所有学生去培训的时候，可能只会提高分数线。——上海市教委基教处处长

杨振峰

3在这个国度，你必须努力奔跑，才能留在原地。——电影《爱丽丝梦游仙境》

4三年级的小学生，有3000的英语词汇量，在美国可能足够了，在海淀不够。和教育“内卷化”同时流行的是另外一些热词，比如“鸡娃”“牛娃”“青娃”等。这些莫名其妙的词，都是焦虑的“海淀家长”发明出来的，然后继续助长教育焦虑。

5都发钱等于没发钱，都拼爹就等于没有拼爹。当所有的家长都如此努力为孩子拼搏的时候，孩子们除了成绩提高不少之外，在学校排名依然如故，只是过去三十分最后一名变成了九十分最后一名。

6当所有的家长在剧院里看戏的时候，有几个个子矮的人站起来，如果被允许，那么所有的家长站起来看戏，都应该被允许，这时候就会发现，所有的人站起来看戏，和坐着看戏的结果没有什么区别，个子低的依然看不到。唯一变化的是：站着看戏比坐着看戏更难受了！7内卷是一种无声的悲哀。它慢慢消耗了我们的聪明才智和青春年华，磨平了个人的锐气。陷入内卷之后，对个人而言，是一种无声无息不知不觉的虚度；对社会或机构而言，大量的人默默地做无用功，白白浪费了资源，降低了整体效率，削弱了对外的竞争力。

8内卷告诉我们，表面的精细、复杂、讲究不等于高级，更不等于先进，那只是一种自欺欺人的假象，一种黑暗中无知的消耗，一种悲哀的精神寄托。只有跳出圈圈，站在更高层次上的不断向外突破、创新和创造，才能不让那种精致的、繁复的、看起来特别敬业的内卷化状态困扰我们，才能回归到向上勃发的新常态上来。——华为新人邱小海（湘语文·鲜素材精编）

91.无意义的精益求精是内卷。2.将简单问题复杂化是内卷。3.为了免责，被动的应付工作也是内卷。4.与预期的目标严重偏离的工作也是内卷。5.低水平的模仿和复制是典型的内卷。6.限制创造力的内部竞争是制度性的内卷。7.在同一个问题上无休止的挖掘研究是内卷。——华为《什么叫内卷化》10所谓内卷，就是凡人版的军备竞赛，闲了没钱，忙了也没钱，越忙越没钱。对了，就是传说中的“穷忙”。11我不是个坏孩子，我只是个学习不好的孩子。——《小欢喜》里的“学渣”方一凡12我没有不想学，也不是老师的问题，也没有什么原因，就是，不是我下滑太快，是那帮人进步得太快了。——《小欢喜》里的“学渣”方一凡132017年12月发布的《中国中小学生写作业压力报告》显示，78%的家长每天陪孩子写作业。“陪写作业”已成为中国家长幸福感下降的主因之一，也成为亲子关系最大“杀手”，75.9%中国家长和孩子因写作业发生过矛盾。14未来唯一确定的就是不确定性，但是我们有一点可以知道——随着互联网技术和人工智能技术的到来，我们非常多已经习惯的职业会快速消失。好的教育应该让每个人找到自己真正感兴趣的、发自内心具有热情的事情，然后去实现它，走向自我实现，而不是把教育作为一块敲门砖、一个功利性的尤其是短期功利性的工具。15教育焦虑的一个表象：很多微信群成为家长的马屁群，天天向老师谄媚。老师说“下课了”，家长就说“老师你辛苦了”……一个家长“献花”，另外一个家长也得献，最后弄成一个群的家长都在“献花”，因为家长都怕万一没献，别人献了，自己的孩子又吃亏了。16有关教育内卷，北京大学社会学者郑也夫用词恰当，他称之为“学历军备竞赛”。17家长太焦虑，恨不得把每根手指拉得一样长。18教育的成功是终点线的竞争，是不能输在终点。教育就像马拉松，起点早一点、晚一点，快一点、慢一点，有什么关系？19我们应当心平气和地接受孩子的平凡。接受孩子的平凡，是和自己和解；接受孩子的平凡，才是父母的不凡。而所有的不平凡，始于可以过平凡的日子。20正确的教育观是什么？不是非要把一棵小草培养成参天大树，而是要把一棵小草培养成一棵美好的小草，一棵健康的小草

，一棵沐浴阳光的小草。相关作文题【2016年全国I卷作文题】读下面的漫画材料，根据写一篇不少于800字的文章。结合材料的内容和寓意，选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题，不要套作，不得抄袭。有关读书的30个精彩金句01读书不是向外的利器，而是回家的路。一个人对文字有了亲近感，心灵就踏上了返乡之途。——麦家02每个想要读书学习的念头，都可能是未来的你，在向你求救。——网络谚语03又到长空过雁时，云天字字写相思。——叶嘉莹04或许美化灵魂有不少途径，但我想，阅读是其中易走的，不昂贵的，不须求助他人的捷径。——严歌苓05相信种子，相信岁月。埋下种子，以日以年；守望岁月，静待花开。——陈东强06你的问题主要在于读书不多而想得太多。——杨绛07我也要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。——龙应台08阅读是消灭无知、贫穷与绝望的终极武器，我们要在它们消灭我们之前歼灭它们。——《朗读手