瑜伽基础理论知识题库单选题100道及答案

瑜伽基础理论知识题库单选题100道及答案1.以下哪种呼吸方式在瑜伽中有助于深度放松身体？A.快速浅呼吸B.腹式呼吸C.胸式呼吸D.憋气答案：B2.瑜伽体式中，战士一式主要锻炼的部位不包括？A.腿部肌肉B.肩部柔韧性C.背部力量D.手部关节答案：D3.瑜伽练习前多长时间不宜进食大量食物？A.半小时B.一小时C.两小时D.三小时答案：C4.以下哪种瑜伽流派更注重精准的体式对齐？A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽D.流瑜伽答案：C5.在瑜伽中，冥想的主要目的不包括？A.增强肌肉力量B.平静内心C.提高专注力D.减轻压力答案：A6.瑜伽中，下犬式的动作要点错误的是？A.双手与肩同宽B.脚跟尽量踩地C.背部呈拱形D.头部自然下垂答案：C7.哪种瑜伽体式可以有效缓解腰部疼痛？A.三角式B.山姿C.仰卧放松功D.扭转式答案：D8.瑜伽练习中，关于呼吸与动作的配合，正确的是？A.随意呼吸，与动作无关B.吸气时做收缩动作C.呼气时做伸展动作D.吸气时伸展，呼气时收缩答案：D9.以下哪种元素不属于瑜伽中的五大元素？A.金B.土C.水D.火答案：A10.瑜伽中，树式主要锻炼的是？A.平衡感B.手臂力量C.腿部爆发力D.颈部柔韧性答案：A11.进行瑜伽练习时，最佳的环境是？A.嘈杂的街道B.空气流通且安静的空间C.闷热不通风的房间D.强光直射的地方答案：B12.瑜伽体式中的坐立前屈主要拉伸的部位是？A.胸部肌肉B.大腿后侧和背部C.肩部韧带D.腹部脏器答案：B13.以下哪个不是瑜伽练习带来的好处？A.降低身体灵活性B.改善睡眠质量C.增强心肺功能D.提升身体柔韧性答案：A14.瑜伽中，战士二式的动作特点是？A.双腿并拢B.双臂在身体两侧下垂C.身体向一侧扭转D.眼睛看向后方答案：C15.瑜伽练习后，应该避免？A.适当补充水分B.立即洗澡C.安静休息片刻D.做简单的放松活动答案：B16.以下哪种瑜伽体式有助于打开髋关节？A.英雄式B.眼镜蛇式C.蝗虫式D.船式答案：A17.瑜伽中，呼吸控制法的作用不包括？A.提高呼吸效率B.增加血液含氧量C.减少身体水分D.平静神经系统答案：C18.在瑜伽练习中，正确的站立姿势要求不包括？A.膝盖超伸B.收腹挺胸C.双脚均匀受力D.脊柱保持正直答案：A19.以下哪种瑜伽流派强调动作的流畅性和连贯性？A.阴瑜伽B.热瑜伽C.流瑜伽D.昆达里尼瑜伽答案：C20.瑜伽体式骆驼式主要锻炼的部位是？A.腹部B.胸部和背部C.臀部D.脚踝答案：B21.瑜伽练习中，如何判断动作是否做到位？A.以疼痛为标准B.只要有感觉就行C.符合动作的正确要点且身体舒适D.模仿别人的动作就好答案：C22.以下哪种食物在瑜伽练习前后适合食用？A.油腻的油炸食品B.高糖的甜品C.新鲜的水果和蔬菜D.辛辣的食物答案：C23.瑜伽中，仰卧扭转式的功效不包括？A.放松脊柱B.按摩腹部脏器C.增强手臂力量D.缓解腰部疲劳答案：C24.瑜伽练习中，保持专注的方法不包括？A.关注自己的呼吸B.被周围环境干扰C.内心暗示自己集中注意力D.排除杂念答案：B25.以下哪种瑜伽体式可以锻炼到盆底肌？A.猫牛式B.桥式C.幻椅式D.战士三式答案：B26.瑜伽中，三角扭转式的动作方向是？A.只能向左扭转B.只能向右扭转C.左右均可扭转D.向前扭转答案：C27.瑜伽练习的频率一般建议是？A.一周一次B.一周两到三次C.每天十次以上D.一个月一次答案：B28.以下哪种瑜伽流派注重通过呼吸和动作激发内在能量？A.哈他瑜伽B.昆达里尼瑜伽C.艾扬格瑜伽D.阿斯汤加瑜伽答案：B29.瑜伽体式中，牛面式主要锻炼的是？A.腿部关节B.肩部和手臂的柔韧性C.腰部灵活性D.颈部力量答案：B30.瑜伽练习时，着装应该选择？A.紧身不透气的衣服B.宽松舒适、有弹性的运动服C.厚重的外套D.高跟鞋搭配裙子答案：B31.瑜伽中，呼吸分为几个阶段？A.一个阶段（吸气）B.两个阶段（吸气、呼气）C.三个阶段（吸气、停顿、呼气）D.四个阶段（吸气、停顿、呼气、停顿）答案：C32.以下哪种瑜伽体式可以帮助改善驼背问题？A.鱼式B.下犬式C.战士一式D.山姿答案：A33.瑜伽练习中，如何避免受伤？A.过度拉伸B.不热身直接练习C.遵循正确的方法和自己的身体极限D.快速完成动作答案：C34.瑜伽流派中，阴瑜伽的特点是？A.动作快速有力B.体式保持时间长，注重深层肌肉和关节的放松C.强调大量出汗D.以复杂的串联动作为主答案：B35.瑜伽体式中的鸽子式主要拉伸的是？A.背部肌肉B.臀部和大腿前侧C.肩部关节D.小腿后侧答案：B36.瑜伽练习后，身体出现轻微酸痛应该？A.继续高强度练习B.不理会，等它自然消失C.适当进行放松和按摩D.马上服用止痛药答案：C37.以下哪种呼吸技巧在瑜伽中常用于平静情绪？A.快速呼吸B.深呼吸C.交替鼻孔呼吸法D.憋气呼吸法答案：C38.瑜伽中，英雄卧的正确姿势要点是？A.双腿并拢伸直B.臀部坐在双脚外侧C.上身向后仰D.双脚大脚趾相触，臀部坐在两脚之间的脚跟上答案：D39.瑜伽练习中，关于热身的说法正确的是？A.不需要热身B.只需要简单活动一下手脚就行C.要进行全面的身体预热，活动关节和肌肉D.直接开始高难度动作就是最好的热身答案：C40.以下哪种瑜伽体式有助于提升消化功能？A.侧角式B.仰卧放松功C.腹部扭转式D.树式答案：C41.瑜伽中，束角式的动作要点是？A.双腿伸直并拢B.膝盖向外打开，脚底相对，双手握住双脚C.双手向上伸直D.身体向前趴在双腿上答案：B42.瑜伽练习时，室内温度保持在多少较为适宜？A.10℃以下B.15-25℃C.30℃以上D.无所谓，任何温度都可以答案：B43.以下哪种瑜伽流派更适合初学者？A.阿斯汤加瑜伽B.热瑜伽C.哈他瑜伽D.昆达里尼瑜伽答案：C44.瑜伽体式中的眼镜蛇式主要锻炼的部位是？A.腿部B.腹部C.背部和胸部D.手腕答案：C45.瑜伽练习中，正确的心态应该是？A.急于求成，追求快速进步B.消极对待，觉得练不练无所谓C.耐心、专注、接纳自己的身体状态D.只和别人比较，不关注自己的感受答案：C46.以下哪种食物不适合在瑜伽练习前食用？A.香蕉B.全麦面包C.碳酸饮料D.坚果答案：C47.瑜伽中，战士三式的动作平衡关键在于？A.手臂的摆动B.头部的位置C.身体重心的控制D.腿部的弯曲程度答案：C48.瑜伽练习中，如何增强身体的柔韧性？A.每次练习都过度拉伸B.长期坚持规律的练习，逐步增加拉伸的幅度C.只做简单的动作，不进行拉伸D.快速重复相同的拉伸动作答案：B49.以下哪种瑜伽体式可以帮助缓解颈部疲劳？A.三角式B.坐立扭转式C.仰卧放松功D.颈部伸展式答案：D50.瑜伽流派中，阿斯汤加瑜伽的特点是？A.动作简单，适合所有人B.以固定的序列和高强度的练习为主C.注重静态体式的保持D.强调呼吸的缓慢节奏答案：B51.瑜伽体式中的船式主要锻炼的肌肉群是？A.背部肌肉B.腹部核心肌肉C.手臂肌肉D.腿部肌肉答案：B52.瑜伽练习中，呼吸与动作配合时，错误的是？A.吸气时扩张身体B.呼气时收缩身体C.呼吸急促与动作快速同步D.平稳呼吸与动作协调一致答案：C53.以下哪种瑜伽体式有助于增强腿部力量？A.下犬式B.幻椅式C.牛面式D.仰卧扭转式答案：B54.瑜伽练习后，补充水分的正确方式是？A.大口快速喝水B.少量多次饮用C.只喝冷水D.只喝热水答案：B55.瑜伽中，冥想时应该？A.脑海中不断想事情B.保持清醒的意识，随时关注外界C.放松身心，排除杂念，专注于内心D.努力让自己睡着答案：C56.以下哪种瑜伽流派注重在高温环境下练习？A.阴瑜伽B.热瑜伽C.流瑜伽D.艾扬格瑜伽答案：B57.瑜伽体式中的蝗虫式主要锻炼的部位是？A.腹部B.背部和臀部C.手臂D.肩部答案：B58.瑜伽练习中，如何正确调整体式的难度？A.一开始就选择最难的动作B.不管身体状况，一直保持固定难度C.根据自己的能力和进步逐渐增加难度D.只做最简单的动作，不提高难度答案：C59.以下哪种食物富含瑜伽练习所需的营养？A.薯片B.巧克力C.燕麦D.冰淇淋答案：C60.瑜伽中，坐立前屈伸展式的功效不包括？A.拉伸腿部后侧肌肉B.放松背部肌肉C.增强腰部力量D.提升手臂柔韧性答案：D61.瑜伽练习时，关于场地的选择，错误的是？A.地面平整、干净B.有足够的空间伸展身体C.选择在有尖锐物品的地方D.光线适宜答案：C62.以下哪种瑜伽体式可以帮助改善睡眠？A.战士二式B.仰卧放松功C.三角扭转式D.树式答案：B63.瑜伽流派中，艾扬格瑜伽强调的是？A.动作的快速流动B.借助辅助工具达到精准体式C.激发内在能量D.高强度的练习答案：B64.瑜伽体式中的猫式主要锻炼的是？A.腿部关节B.脊柱的灵活性C.肩部力量D.腹部脏器答案：B65.瑜伽练习中，呼吸的节奏应该是？A.忽快忽慢B.保持均匀、平稳C.吸气长呼气短D.呼气长吸气短答案：B66.以下哪种瑜伽体式有助于增强平衡感？A.三角式B.战士三式C.仰卧放松功D.坐立扭转式答案：B67.瑜伽练习后，进行简单的放松活动的目的不包括？A.帮助身体恢复平静B.缓解肌肉紧张C.促进血液循环D.增加身体疲劳感答案：D68.瑜伽中，扭转体式的主要作用不包括？A.按摩腹部脏器B.放松脊柱C.增强腿部力量D.促进身体的新陈代谢答案：C69.以下哪种瑜伽流派强调动作的动态连接和流畅性？A.流瑜伽B.哈他瑜伽C.阴瑜伽D.热瑜伽答案：A70.瑜伽体式中的半船式主要锻炼的是？A.背部肌肉B.腹部肌肉C.手臂肌肉D.臀部肌肉答案：B71.瑜伽练习中，如何避免呼吸急促？A.快速完成动作B.专注于呼吸，按照正确的呼吸节奏练习C.憋气练习D.大口呼吸答案：B72.以下哪种食物在瑜伽饮食中被推荐？A.加工肉类B.新鲜的豆类C.油炸面食D.高糖饮料答案：B73.瑜伽中，战士一式的动作要点错误的是？A.前腿屈膝90度B.后腿伸直C.双臂向上伸直D.身体重心向后答案：D74.瑜伽练习时，穿着合适的鞋子是？A.高跟鞋B.运动鞋C.拖鞋D.不穿鞋子答案：D75.以下哪种瑜伽体式可以帮助缓解坐骨神经痛？A.仰卧扭转式B.树式C.下犬式D.三角式答案：A76.瑜伽流派中，昆达里尼瑜伽注重的是？A.体式的精准度B.呼吸与动作的配合C.唤醒身体内在的能量D.静态体式的保持答案：C77.瑜伽体式中的仰卧腿部提升式主要锻炼的部位是？A.腹部和腿部B.背部C.肩部D.手臂答案：A78.瑜伽练习中，关于身体的感受，正确的做法是？A.忽视身体的疼痛，继续练习B.只要有感觉就马上停止C.关注身体感受，根据感受调整练习D.只追求动作的标准，不考虑身体感受答案：C79.以下哪种食物不利于瑜伽练习后的恢复？A.酸奶B.白面包C.西兰花D.苹果答案：B80.瑜伽体式中，战士二式的手臂动作是（）A.双手合十于胸前B.双臂侧平举，掌心向下C.一手向上伸直，一手向下伸展D.双臂向前伸直答案：B81.瑜伽练习中，冥想时常用的坐姿不包括（）A.莲花坐B.简易坐C.跨栏坐D.至善坐答案：C82.以下哪种瑜伽体式可以增强手臂力量和肩部稳定性（）A.平板支撑式B.三角扭转式C.仰卧放松功D.树式答案：A83.瑜伽中的呼吸控制法——完全式呼吸，正确的顺序是（）A.先腹部膨胀，再胸部膨胀，最后肋骨向外扩展B.先胸部膨胀，再腹部膨胀，最后肋骨向外扩展C.先肋骨向外扩展，再胸部膨胀，最后腹部膨胀D.先腹部膨胀，再肋骨向外扩展，最后胸部膨胀答案：D84.瑜伽练习后多久可以洗澡较为合适（）A.立即洗澡B.15分钟内C.30分钟后D.2小时后答案：C85.以下哪种瑜伽流派动作相对较为缓慢且注重身体的伸展与放松（）A.阿斯汤加瑜伽B.阴瑜伽C.流瑜伽D.哈他瑜伽答案：D86.瑜伽体式中的三角式，身体侧弯时（）A.上半身与地面平行B.上半身与地面垂直C.上半身向前倾斜45度D.上半身向后倾斜45度答案：A87.瑜伽练习中，热身运动的时间一般建议为（）A.1-2分钟B.3-5分钟C.5-10分钟D.10-15分钟答案：C88.以下哪种食物富含蛋白质，适合瑜伽练习者补充营养（）A.菠菜B.鸡蛋C.橙子D.米饭答案：B89.瑜伽体式中的轮式主要锻炼的部位不包括（）A.背部B.腹部C.手臂D.腿部答案：B90.瑜伽练习中，如何提升专注力（）A.不断变换练习场地B.练习时听嘈杂的音乐C.通过冥想和专注呼吸的练习D.同时进行多项活动答案：C91.以下哪种瑜伽体式有助于改善肩部的活动范围（）A.牛面式B.战士一式C.坐立前屈式D.仰卧腿部提升式答案：A92.瑜伽练习中，关于身体的极限，正确的理解是（