大学体育教学大纲

教学大纲基础课教材纲要1、理论部分1.1系统理论知识讲授1.1.1大学体育1.1.1.1学校体育与学校教育1.1.1.2学校体育的目的与任务1.1.1.3学校体育的特点1.1.1.4学校体育的内容与组织形式1.1.2大学身心发展特点与体育的培养1.1.2.1大学生身体发育的特点1.1.2.2大学生身体素质、运动能力特点1.1.2.3大学生的心理特征1.1.2.4大学生体育意识的培养1.1.3大学生的身体锻炼身体锻炼的意义1.1.3.2身体锻炼的内容与特点1.1.3.3身体锻炼的原则与方法1.1.3.4女大学生的身体锻炼1.1.3.5身体锻炼效果的评定1.1.4运动竞赛1.1.4.1运动竞赛的意义和种类1.1.4.2运动竞赛的组织与编排1.1.4.3学校运动竞赛1.1.5国内外大型运动竞赛与体育欣赏1.1.5.1国际大型运动会1.1.5.2国内大型运动会1.1.5.3体育欣赏1.1.6我国传统的养生与保健1.1.6.1我国医学的传统养生保健理论1.1.6.2我国传统养生功法1.1.6.3国外养生理论与方法简介1.1.7常见运动损伤的防治与保健按摩1.1.7.1运动损伤概述1.1.7.2运动损伤的处理1.1.7.3运动中常见的生理反应及处置1.1.7.4保健按摩1.1.8运动处方1.1.8.1运动处方的意义1.1.8.2制订运动处方的原则，程序及方法1.1.8.3运动处方的内容1.1.8.4运动处方实例介绍1.1.8.4.1一般健康人的运动处方的编制1.1.8.4.2各种慢性病或疾病期间的运动处方1.1.8.4.3病合恢复期运动处方的编制1.1.8.4.4运动处方锻炼的注意事项1.2理论知识小课堂1.2.1养生保健小常识1.2.1.1基础理论篇1.2.1.2科学炼身篇1.2.1.3情志篇1.2.1.4养生保健篇1.2.1.5饮食卫生篇1.2.1.6卫生常识篇1.2.1.7环境与健康篇1.2.2运动知识小常识1.2.2.1篮球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.2排球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.3足球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.4健美、健美操运动小知识1.2.2.5滑冰、游泳运动小知识1.2.2.6武术运动小知识1.2.2.7奥林匹克运动知识与体育的奇闻轶事2.运动技术教材2.1身体锻炼2.1.1徒手体操：臂的举、摆、振、绕球、屈伸动作。躯干的：屈、伸、回旋、转体等动作，腿的屈、伸、踢、举等动作。2.1.1.1徒手体操：原地的，进行间的，个人的，双人或多人的，对抗的体操。2.1.1.2综合性练习1－8节。2.1.2持器械的身体锻炼2.1.2.1实心球持球的举、摆、振、绕环，结合躯干的屈伸、转体、回旋、和腿的屈伸，跳跃等动作。单人、双人、多人的抛接，传递动作等综合性练习1－8节。2.1.2.2哑铃持哑铃的举、摆、振、屈伸、绕环等动作，结合躯干的屈伸、转体、回旋和腿的屈伸，跳跃等动作。综合性练习：1－8节。2.1.2.3跳短绳、长绳持绳的举、摆、振、屈伸、绕环等动作，结合躯干的屈伸转体回旋和腿的屈伸，跳跃等动作。跳绳：单脚跳，双腿跳，一跳一摇，一跳多摇，（向前与向后摇绳）综合性练习：1－8节。跳长绳：正入跳，反入跳，变化跳。2.1.2.4肋木背向悬垂：前举腿、绕环、正悬垂，引体向上，后举腿，背悬垂；举腿至倒悬垂。压肩，体侧屈，后屈，身体波浪动作。2.1.3发展素质的练习2.1.3.1发展速度的练习30－50m加速跑30m行进跑50－100m跑或接力跑各种突发信号的快速跑不同距离的往返快跑各种不同形式的追拍游戏2.1.3.1.7短跑100m、200m、400m跑发展耐力的练习2.1.3.2.1中长跑：800m、1000m、1500m、3000m、5000m跑2.1.3.2.2健身跑：5min，12min定时跑2.1.3.2.3越野跑，不同地带和不同形式的跑2.1.3.2.4各种障碍跑，和跨栏跑2.1.3.2.5走与跑交替跑和各种方式的变速跑2.1.3.2.6反复跑，间歇跑2.1.3.3发展力量的练习2.1.3.3.1立定跳远，急行跳远，三级跳远，多级跳远2.1.3.3.2蛙跳、兔跳、跳过河或跳过各种障碍2.1.3.3.3跳上、跳下、摸高、跳2.1.3.3.4利用山羊，跳箱等物的各种跳跃2.1.3.3.5各种爬高、爬竿、爬绳等练习2.1.3.3.6利用水平梯做各种练习2.1.3.3.7立卧撑、俯卧撑2.1.3.3.8仰卧起坐、俯卧体后屈2.1.3.3.9引体向上，双臂屈伸2.1.3.3.10利用哑铃做各种发展力量练习2.1.3.3.11利用杠铃等做各种发展力量练习2.1.3.3.12投掷垒球2.1.3.3.13实心球练习2.1.3.3.14铅球练习2.1.3.3.15标枪练习2.1.3.4发展协调性练习2.1.3.4.1技巧运动2.1.3.4.2单、双杠运动2.1.3.4.3云梯旋转运动2.1.3.4.4浪木运动2.1.3.4.5游戏2.1.3.4.6球类运动2.1.3.4.7韵律操2.1.3.5发展柔韧素质2.1.3.5.1压腿、踢腿2.1.3.5.2肋木上体前、后屈、压肩2.1.3.5.3同伴加外力的屈伸练习2.1.3.5.4成桥2.2球类运动2.2.1篮球运动篮球运动的发展概况及一般特点与锻炼价值2.2.1.1篮球运动的基本技术2.2.1.1.1移动技术：起动、急停、滑步、跑步、（变向、侧身、变速跑）2.2.1.1.2传.接球技术：胸前双手传、接，单手肩上传球、行进间传球。2.2.1.1.3运球技术：原地运球、行进间直线运球、变向运球、运球突破、运球急起、急停。2.2.1.1.4投篮技术：原地双手胸前投篮，原地单手肩上投篮，行进间单手肩上投篮。2.2.1.1.5防守对手技术：防无球队员、防持球队员。2.2.1.2篮球的基本战术2.2.1.2.1基本进攻战术：传切配合，（二人一传一切），长传快攻。2.2.1.2.2基本防守战术：“关门”配合，半场人盯人防守。2.2.1.3篮球运动的锻炼方法：身体锻炼法、投篮锻炼法、综合锻炼法、（传、投、运、防），比赛锻炼法、心理锻炼法。2.2.2排球运动排球运动的特点、锻炼价值与发展概况2.2.2.1排球运动的基本技术2.2.2.1.1准备姿势与移动：一般姿势向左、右的一步移动，各种步法的移动。2.2.2.1.2发球技术：正面下手发球，正面上手发球，大力发球与飘球（介绍）2.2.2.1.3垫球：正面双手垫球，侧面垫球2.2.2.1.4传球：正面双手传球，一般二传球2.2.2.1.5扣球：4号位一般扣球，快球2.2.2.1.6拦网：单人拦网，双人拦网2.2.2.2排球基本战术2.2.2.2.1进攻战术：“中一二”“边一二”进攻战术，插上和两次球进攻战术（介绍）2.2.2.2.2防守战术：双人拦网，单人拦网，“边跟进”“心跟进”防守战术2.2.3足球运动足球运动的特点、锻炼价值、发展概况2.2.3.1足球基本技术2.2.3.1.1踢球：脚内侧踢球、正脚背踢球、内脚背踢球2.2.3.1.2停球：脚内侧停球、胸部停球2.2.3.1.3头顶球：前额正、侧面顶球2.2.3.1.4运球：正脚背运球，外脚背运球2.2.3.1.5抢球：正面抢截球，侧面抢截球2.2.3.1.6假动作：有球假动作，无球假动作2.2.3.1.7掷界外球2.2.3.1.8守门员技术：接地滚球，直腿式接球，单脚跳撑式接球2.2.3.2基本战术2.2.3.2.1比赛阵形：“四三三”“四四二”2.2.3.2.2进攻战术：个人进攻战术、集体进攻战术、（边线运球传中进攻，中路进攻，快速反击），定位球战术2.2.3.2.3防守战术：个人防守、集体防守、造越位战术2.3传统体育2.3.1武术运动2.3.1.1武术运动特点、锻炼价值、发展概况2.3.1.2武术基本功：基本手型、手法、步型、步法、肩臂腿功腰功、基本功组合练习2.3.1.3套路：长拳、剑术、太极拳（选一套）2.3.1.4防身术与散打2.3.2气功简介2.3.3民族传统养生保健2.4健身、健美运动2.4.1健美运动2.4.1.1健美运动的基本知识2.4.1.1.1健美运动的特点、作用、分类、标准2.4.1.1.2健美的方法：调整型、建设型、消耗型2.4.1.1.3健美锻炼的手段：徒手与利用器械的身体姿态的训练2.4.1.1.4正确的减肥方法及锻炼2.4.1.2健美操2.4.1.2.1基本姿态的练习：站立与腿、躯干练习，手臂与手型练习、肩与手的练习2.4.1.2.2基本动作练习：原地、走与跑、跳跃动作及基本跳步练习2.4.1.2.3健美操：套路练习（选1套）2.4.2现代交际舞2.4.2.1交际舞的基本要求及正确的舞姿2.4.2.2基本舞步练习：慢3步、快3步、慢4、快4步的基本步法及前进、后退旋转。2.4.2.3体育舞蹈：华尔兹、探戈、迪斯科、现代流行舞2.5速度滑冰2.5.1基本知识2.5.1.1速度滑冰特点及锻炼价值2.5.1.2速度滑冰的卫生知识与注意事项2.5.2基本技术2.5.2.1速度滑冰的模仿练习和冰上诱导练习2.5.2.2速度滑冰的基本技术：直道滑跑：滑跑姿势，蹬冰动作，收腿与下刀动作，单腿支撑滑进与摆臂的配合。弯道滑跑：滑跑姿势（向左侧倾倒），蹬冰动作，收腿与下刀动作。2.5.2.3起跑技术（介绍）2.6游泳运动2.6.1游泳运动的特点与锻炼价值2.6.2游泳运动的基本技术2.6.2.1熟悉水性：水中走路、浸水与呼吸、浮体滑行2.6.2.2蛙泳：身体姿势、腿部动作、臂部动作、呼吸技术、腿、臂呼吸动作配合2.6.2.3爬泳：身体姿势、腿部动作、臂部动作、两臂配合、呼吸与臂的配合2.7游戏2.7.1游戏的特点与锻炼价值2.7.2一般身体发展作为准备活动的游戏（拦网捕鱼）2.7.3配合一般教材的作为辅助练习的游戏（双手运动接力）2.7.4完成某些教学任务，为教学手段的游戏。（一些限制性练习，转移性及诱导性的游戏）2.7.5能使游戏者大脑皮层的兴奋性达到高度集中，把注意力集中到教学中来的游戏。2.7.6调节情绪或恢复体力的放松性游戏。附:体育课考试考核标准

附1篮球考核评分标准序号考核内容分值要求成绩性别50607080901001双手胸前传接球两人面对站立，相距３－５m，３０s内传接次数男202530354045女1520253035402单手肩上或双手胸前投篮站在球线外计投10次的命中数男234567女1234563计时投篮站在罚球区外任意一点投篮，30s内连续投篮男123456女123454运球往返投篮球必须投中计时（s）男454540353028女5550454035

附2排球考核办法及评分标准序号考核内容分值要求成绩性别50607080901001双手向上传球球两人面对计传球次数男相距3m，女相距2m男203040506070女1020304050602双手下手垫球两人相对垫球，计垫球次数，男相距3m，女相距2m男203040506070女1525354555653发球男:上手女:不限每人发10个球,发入有效区8个以上为满分男345678女3456784二传每人传10个球传入有效区每球10分男5678910女5678910附3足球考核评分办法考核内容分值要求成绩5060708090100踢远球将球向10m宽的有效区内落点远度(m)1年162024283236运球绕杆20m往返运球,中间绕过5个杆,各杆相距4m,计往返一次时间(s)1年2524232221202年212019181716颠球计颠球次数(不能落地)2年81012141720附4游泳考核办法考核内容分值要求成绩性别5060708090100蛙泳连续游,呼吸配合男101520253035女101520253035爬泳2年级使用男1015202530女1015202530附5速滑考核办法考核内容分值要求成绩性别5060708090100直道滑行有单脚支撑1年级男202530354045女152025303540直弯道滑行弯道能用外刃(2年)男100150200250300350女507090110130150附6女生艺术体操（健美操）具体动作根据教学内容安排,其评分标准：9—10分（90—100）：单个动作正确，整套动作熟练，动作连贯幅度大，节奏好，具有艺术体操（健美操）的特点，表现力强动作优美。8—9（80—89）：单个动作正确，整套动作连贯，具有艺术体操（健美操）的特点。7—8（70—79）：单个动作基本正确，能连贯完成整套动作，但缺乏艺术体操（健美操）的特点。6—7（60—69）：能基本完成整套动作，但缺乏艺术体操（健美操）的特点。5.9以下（59以下）：未能独立完成动作。附7武术动作评分标准：90——100（90——100）：套路熟练顺达，有劲力，精神饱满，节奏分明，能体现出武术的特点和风格。80——90（80——89）：套路熟练顺达，精神饱满，节奏分明，能体现出武术的特点和风格。70——80（70——79）：套路基本熟练顺达，动作节奏分明，基本上能表现武术的特点和风格。60——70（60——69）：基本上能独立完成套路，但不够熟练和顺达，动作质量不高。60以下（59以下）：不能独立完成动作。2.9选项课足球选项课教材纲要理论部分1.1一般理论（基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1足球运动的发展概况1.2.2足球运动的技战术分析1.2.3足球运动的规则与裁判方法1.2.4足球运动的锻炼价值与锻炼方法2、实践部分2.1足球2.1.1足球基本技术2.1.1.1踢球：脚内侧踢球，正脚背踢球，内脚背踢球；2.1.1.2停球：脚内侧停球，胸部停球；2.1.1.3头顶球：前额正，侧面顶球；2.1.1.4颠球2.1.1.5运球：正脚背运球，外脚背运球；2.1.1.6抢球：正面抢截球，侧面抢截球，铲球；2.1.1.7假动作：有球假动作，无球假动作；2.1.1.8掷界外球2.1.1.9守门员技术：接地球、直腿式接球、单脚跳撑式接球。2.1.2基本战术2.1.2.1比赛阵形：“四四二”“四三三”“五四一”；2.1.2.2进攻战术：个人进攻战术，集体进攻战术，定位球战术；2.1.2.3防守战术：个人防守战术，集体防守战术，造越位战术。2.1.3教学比赛2.2身体锻炼2.2.1发展力量的练习；2.2.2发展灵敏的练习；2.2.3发展耐力的练习；2.2.4发展爆发力的练习：2.2.5改善心脑功能的练习：2.3游戏2.3.1提高足球专项能力的游戏；2.3.2提高人体基本活动能力的游戏；2.3.3提高反映能力的智力性游戏；2.3.4其它即兴游戏。2.4速度滑冰2.5健美运动

教材时数分配表部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项理论222.8课堂小知识2245.6实践部分足球基本技术基本战术10122230.6身体锻炼专项身体锻炼一般身体锻炼661216.7游戏专项游戏一般游戏44811.1滑冰8811.1健美8811.1考试2245.6合计363672100

足球专项技术考核标准考核内容分值要求成绩60708090100运球绕杆射门20m往返运球中间绕过5个杆各杆相距4m绕回后射门,计往返1次时间2019181716颠球计连续颠球次数(不得落地)1215202530注：身体素质测试项目标准，是基础课考试考核评分标准。篮球选项课教材纲要1、理论部分1.1一般理论（基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1篮球运动的特点，锻炼价值及发展概况；1.2.2篮球运动的技、战术分析；1.2.3篮球运动的规则与方法；1.2.4篮球运动的锻炼方法。2、实践部分2.1篮球2.1.1传、接球技术（胸前、单手、行进间）；2.1.2运球技术（急起、急停运球，变向、突破、运球）；2.1.3投篮技术（原地或行进间的单、双手投篮）；2.1.4防守对手技术（有球、无球）；2.1.5进攻战术的传切配合；2.1.6防守战术的“关门”、半场“人盯人”；2.1.7介绍长传快攻战术和防守战术“夹击”配合；2.1.8教学比赛。2.2身体锻炼2.2.1发展速度（起动）练习；2.2.2发展力量练习（弹跳力）；2.2.3发展耐力练习；2.2.4发展灵敏素质练习；2.2.5改善人体内环境的身体练习。2.3游戏2.3.1提高注意力、热身等游戏；2.3.2提高人体基本活动能力的游戏；2.3.3提高篮球专项能力的游戏。2.4速度滑冰2.5女生：健美操男生：足球或武术

教材时数分配表:部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项理论222.8课堂小知识2245.6实践部分篮球基本技术.战术教学比赛10122230.6身体锻炼专项身体锻炼一般身体锻炼661216.7游戏专项游戏一般游戏44811.1滑冰8811.1男生:足球或武术女生:健美操8811.1考试2245.6合计363672100

考试.考查评分标准序号考核内容分值要求成绩性别50607080901001单手肩上或双手胸前投篮罚篮10次男345678女2345672计时投篮以篮球场端线中心点为圆心,以圆心到罚球线长为半径画弧,在弧线外的任意点30s计时投篮男234567女1234563运球往返投篮球必须投中计时(s)男454035302825女555045403530注:身体素质考试,考查评分标准同基础课。排球选项课教材纲要理论部分1.1一般理论（参见基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1排球运动的发展概述；1.2.2排球运动的规则与方法；1.2.3排球运动的技术战术分析；1.2.4排球运动的锻炼方法。2、实践部分2.1排球2.1.1正面上手传球的基本技术；2.1.2正面双手下手垫球的基本技术；2.1.3正面下手发球、正面上手发球的基本技术；2.1.4正面扣球的基本技术；2.1.5单人拦网的基本技术；2.1.6“中一二”进攻战术；2.1.7无人拦网和有人拦网的防守战术；2.1.8教学比赛。2.2身体锻炼2.2.1发展力量练习；2.2.2发展弹跳力能力练习；2.2.3发展耐力身体练习；2.2.4发展灵敏性身体练习；2.2.5改善人体内环境的身体练习。2.3游戏2.3.1提高排球专项能力的游戏；2.3.2智力游戏；2.3.3提高人体基本活动能力的游戏；2.3.4其它即兴游戏。2.4速度滑冰2.5足球2.5.1复习足球基本技术.2.5.2教学比赛。教材时数分配表:部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项理论222.8课堂小知识2245.6实践部分排球基本技术.战术教学比赛10122230.6身体锻炼专项身体锻炼一般身体锻炼661216.7游戏专项游戏一般游戏44811.1滑冰8811.1足球8811.1考试2245.6合计363672100

考试考核评分标准序号分值要求成绩987651传球80706050402垫球654323发球987654扣球654325接发球76543注：（1）1——3项为第三学期考核内容。4——5项为第四学期考核内容。(2)传球时两人一组相距3米（另注）或2米（女生）对传。(3)垫球中教师隔网抛球，传入有效区。(4)发球应发入有效区。(5)扣球必须用全手掌击球。(6)接发球应一传到有效区。(7)滑冰考试、考查标准基础课考试、考查评分标准健美选项课教材纲要理论部分1.1一般理论（参见基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1健美运动的特点、作用、分类、标准；1.2.2健美锻炼的方法；1.2.3健美锻炼的手段；1.2.4正确的减肥方法及锻炼。实践部分2.1健美操2.1.1基本姿态练习2.1.2基本步法练习2.1.3健美操套路练习2.1.4现代交际舞、三步、四步、迪斯科、现代流行舞等。2.2身体锻炼2.2.1发展柔韧、灵敏素质练习；2.2.2发展速度、耐力素质练习；2.2.3发展力量练习；2.2.4改善人体内环境的身体练习。2.3游戏2.3.1一般游戏；2.3.2专项游戏。2.4滑冰2.5排球或篮球2.5.1复习基本技术2.5.2教学比赛教材时数分配表部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项理论222.8课堂小知识2245.6实践部分健美操基本姿势.步法动作,套路练习现代舞10122230.6身体锻炼专项身体锻炼一般身体锻炼661216.7游戏专项游戏一般游戏44811.1滑冰8811.1排球或篮球8811.1考试2245.6合计363672100考试标准另定

武术选项课教材纲要：1、理论部分1.1一般理论（参见基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1武术运动特点、锻炼价值、发展概况；1.2.2武术运动的技术分析；1.2.3武术运动的竞赛与裁判法；1.2.4武术图解知识（简单）。2、实践部分2.1武术2.1.1武术基本功：手型、手法、步法、步型、肩臂腿功、腰功、基本功组合练习。2.1.2套路运动:长拳、剑术、太极拳、太极剑（选2—3套）2.1.3简介防身术、散打的基本内容、方法。2.2身体锻炼2.2.1发展速度（动作速度）练习2.2.2发展力量（弹跳力）练习2.2.3发展柔韧、灵敏素质练习2.2.4发展耐力练习2.2.5改善人体内环境的身体练习2.3游戏2.3.1一般游戏2.3.2专项游戏2.4速度滑冰2.5排球或足球2.5.1复习基本技术2.5.2教学比赛教材时数分配表:部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项理论222.8课堂小知识2245.6实践部分武术基本功、套路防身术、散打10122230.6身体锻炼专项身体锻炼一般身体锻炼661216.7游戏专项游戏一般游戏44811.1滑冰8811.1足球或排球8811.1考试2245.6合计363672100考试标准另定。

乒乓球选项课教材纲要1、理论部分1.1一般理论（参见基础课教材纲要）1.2专项理论1.2.1乒乓球运动特点、锻炼价值、发展概况1.2.2乒乓球运动的技术、战术分析1.2.3乒乓球运动规则与方法1.2.4乒乓球运动的锻炼方法实践部分2.1乒乓球运动2.1.1直、横握拍的方法2.1.2推挡球技术方法、扣球技术方法2.1.3各种发球技术方法2.1.4削球技术介绍2.1.5乒乓球战术简介2.2身体锻炼2.2.1发展速度（挥臂速度）素质2.2.2发展力量素质2.2.3发展柔韧、协调素质2.2.4发展耐力素质2.2.5改善人体内环境的身体练习2.3游戏部分2.3.1一般性游戏2.3.2结合专项的游戏2.4滑冰2.5男：篮球或足球女：排球2.5.1复习基本技术2.5.2教学比赛教材时数分配表:部分教材内容第3学期第4学期小计%理论部分一般理论2245.6%专项