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文档简介
体能教案年级班级人数课时授课教师教学内容发展下肢力量教学目标运动能力：理解下肢力量的重要性和锻炼价值健康行为：能够感受腿部关节在练习中的反应，发展腿部肌群和力量，预防和降低运动中的损伤体育品德：培养学生克服困难，坚持不懈的意志品质重点练习时注意呼吸节奏场地器材体操垫、哑铃、标志盘难点动作缓慢过程教学内容教师活动学生活动组织与要求时间强度开始部分课堂常规1.体育委员集合整队，清点人数2.师生问好3.宣布本节课任务及安全要求4.检查着装5.安排见习生1.教师指定地点集合2.检查学生着装3.提出本节课任务和要求4.安排见习生5.提醒课堂纪律和安全要求1.到指定地点集合2.体委整队清点人数3.师生问好4.明确学习任务5.见习生出列6.遵守纪律组织队形要求：快静齐3低准备部分二、热身活动1、原地小碎步2、左右横跳3、开合跳跃4、高抬腿5、高抬腿击掌游戏：钻地洞练习方法:两个学生手拉手，一臂在上、一臂在下做成“地洞口”，练习者钻进“地洞”，再从“地洞”中爬出，“地洞口”可以调整高度，练习者可用爬、跳、鱼跃等方式进“洞口”，“地洞”中可用匍匐等姿势爬行。比赛方式:学生可以分成若干组接力，率先完成接力的组获胜。1.教师讲解动作要求2.教师示范动作并带领学生一起练习3.教师喊口令4.教师提示学生动作练习规格和要求5.教师讲解游戏规则6.组织学生游戏1.认真观看动作示范并明确动作要求2.跟着教师一起认真做热身操3.跟着老师一起喊口令4.按教师提醒的动作要求进行练习5.积极参与游戏6.坚持到底要求：充分拉伸，积极活动12中基本部分1介绍下肢肌群分布2、下肢力量练习1.靠墙静蹲2.哑铃深蹲3.弓步蹲4.弹力带俯身划船5.跪起跳6.仰卧两头起3、游戏竞赛；练习方法:距离起点5米处摆放3个栏架，间隔4~5米，练习者连续跳过3个栏架，然后从折返线(点)返回。比赛方式:将学生分成人数相等的2路纵队，站在起跑线后，第一名学生跑回起点与第二名学生击掌后，第二名学生立即出发，最先完成的队胜出。1、教师介绍下肢肌肉群分布2、教师讲解动作方法3、教师示范动作4、组织学生演练5、巡视指导纠错6、集体纠错7、优生展示8、组织游戏竞赛1、仔细听讲动作要领2、认真观看示范3、分组练习4、提出问题5、按要求纠正1.哑铃前平举2.哑铃侧平举3.哑铃划船4.哑铃肩部推举要求：每个动作40秒，间歇20秒，完成2个循环20中‖高结束部分一、放松拉伸1.手臂拉伸2.平躺抱腿3.坐位体前屈4.小腿肌肉拉伸二、总结本课内容三、回收器材四、宣布下课1.教师带领学生放松2.引导学生总结3.布置课后练习4.组织学生回收器材5.下课1.认真放松练习2.跟随总结3.记住课后练习4.积极认真回收器材5.向老师再见5低课后总结预计效果预计
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