24式太极拳 左揽雀尾 教学设计-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

24式太极拳左揽雀尾教学设计-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析1.本节课的主要教学内容为“左揽雀尾”动作的教学，属于24式太极拳的一部分。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课内容与学生之前学习的太极拳基本动作有直接关联，如“起势”和“收势”等，有助于学生建立动作的连贯性和稳定性。同时，通过学习“左揽雀尾”，学生能够进一步掌握太极拳中的“掤、捋、挤、按”等基本手法。核心素养目标1.培养学生的身心健康意识，通过太极拳练习，提升体质健康水平。

2.培养学生的武术文化素养，增强对中国传统文化的认同感。

3.培养学生的意志品质，通过太极拳的练习，锻炼学生的毅力和耐心。

4.培养学生的动作协调性，提高身体的灵活性和平衡能力。重点难点及解决办法重点：左揽雀尾动作的连贯性和准确性。

难点：动作中的平衡控制和呼吸协调。

解决办法：

1.重点：通过分解动作示范和反复练习，帮助学生掌握动作要领，逐步实现连贯性。

2.难点：采用逐步加难的教学法，先从静态平衡练习开始，再逐步过渡到动态平衡，同时指导学生进行腹式呼吸，提高呼吸与动作的协调性。

3.突破策略：设置小组练习，互相观摩和纠正，以及利用辅助器材（如平衡垫）帮助学生克服平衡难点。教学资源1.软硬件资源：太极拳教学视频播放设备、音响系统、太极拳专用场地。

2.课程平台：学校体育教学网络平台，用于上传教学资料和作业布置。

3.信息化资源：太极拳动作分解图片库、在线太极拳教学视频。

4.教学手段：多媒体课件、太极拳教学模型、平衡垫。教学过程一、导入新课

（1）教师：同学们，上一节课我们学习了太极拳的基本姿势和起势，今天我们将继续学习太极拳中的经典动作——左揽雀尾。大家准备好了吗？

（2）学生：准备好了。

二、基本动作讲解与示范

（1）教师：首先，让我们回顾一下太极拳的基本姿势，然后我将为大家示范左揽雀尾的动作要领。

（2）教师示范：起势，双手合十，身体放松，眼神平视前方。接着，左掌向左前方推出，右掌向下按，身体向左转，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

（3）教师：请大家注意，左揽雀尾的动作关键在于身体的协调性和手部的灵活性。现在，我将分解动作，一步一步地为大家讲解。

三、分解动作教学

（1）教师：首先，我们来学习左掌的推出动作。同学们，左掌推出时，要用力均匀，手臂要伸直，掌心向前。

（2）学生：明白了。

（3）教师：接下来，右掌向下按时，要配合身体的转动，保持身体平衡。同学们，尝试一下，感受身体与手部的协调。

（4）学生：我试试看。

四、动作连贯性练习

（1）教师：现在，我们来进行连贯性练习。同学们，先做一遍起势，然后依次完成左揽雀尾的动作。

（2）学生：起势，左掌推出，右掌按下，身体转动，重心转移。

五、平衡控制与呼吸协调

（1）教师：在练习左揽雀尾时，我们要注意身体的平衡和呼吸的协调。同学们，现在请跟随我的节奏，一起练习呼吸。

（2）教师示范：起势时吸气，推出左掌时呼气，按下右掌时吸气，身体转动时呼气。

六、小组练习与互评

（1）教师：接下来，我们将分组进行练习。每组选出一个组长，负责组织大家练习左揽雀尾动作。

（2）学生：好的，我愿意当组长。

（3）教师：组长要确保组员们都能正确完成动作，同时鼓励大家互相观摩和纠正。

七、巩固与总结

（1）教师：同学们，经过刚才的练习，相信大家对左揽雀尾的动作有了更深的理解。现在，请各小组展示一下你们的成果。

（2）学生：展示动作，互相评价。

（3）教师：很好，大家做得都很棒。今天我们学习了左揽雀尾动作，希望大家在今后的练习中，能够不断巩固，提高自己的太极拳水平。

八、布置作业

（1）教师：今天的作业是，回家后练习左揽雀尾动作，并尝试与家人分享太极拳的乐趣。

（2）学生：好的，我会认真完成作业。

九、下课

（1）教师：同学们，今天的课程就到这里，下课！

（2）学生：下课！知识点梳理1.太极拳的基本姿势与起势

-正确的站姿：双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，重心下沉。

-起势动作：双手合十于胸前，眼神平视前方，身体微微前倾，呼吸均匀。

2.左揽雀尾动作分解

-左掌推出：左掌由胸前向左前方推出，掌心向前，手臂伸直。

-右掌按下：右掌向下按，掌心向下，手臂伸直，与左掌形成对拉之势。

-身体转动：身体向左转，重心落在左脚上，保持身体平衡。

3.动作连贯性与稳定性

-连贯性：动作之间要流畅自然，过渡要平滑，避免生硬的转折。

-稳定性：保持身体平衡，避免重心不稳导致的动作失误。

4.手部动作与身体协调

-手部动作：手部动作要准确、有力，与身体动作相协调。

-身体动作：身体动作要灵活，与手部动作形成合力。

5.呼吸与动作的协调

-呼吸方式：采用腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

-呼吸节奏：动作的起止与呼吸的吸呼相配合，保持呼吸均匀。

6.平衡控制与重心转移

-平衡控制：通过身体重心转移，保持动作过程中的平衡。

-重心转移：身体重心由一只脚转移到另一只脚，保持动作的稳定性。

7.太极拳的养生作用

-调节身心：太极拳动作柔和，有助于调节身心，缓解压力。

-增强体质：太极拳锻炼全身肌肉，提高身体素质。

-促进健康：太极拳有助于预防疾病，提高生活质量。

8.太极拳的文化内涵

-武术精神：太极拳体现了中华武术的精髓，强调内外兼修。

-修身养性：太极拳注重道德修养，培养人的品德和气质。

9.太极拳的教学方法

-分解教学：将复杂动作分解成简单步骤，逐步教授。

-反复练习：通过反复练习，加深对动作要领的理解和掌握。

-互动教学：教师与学生、学生与学生之间互相观摩、纠正，提高学习效果。

10.太极拳的练习注意事项

-注意安全：练习过程中，避免动作过猛，防止受伤。

-适度练习：根据自身身体状况，合理安排练习时间和强度。

-持之以恒：太极拳需要长期坚持练习，才能收到良好的效果。教学反思与改进教学反思是每位教师成长的重要环节，通过反思我们可以更好地了解自己的教学效果，发现不足，进而改进教学方法。以下是我对本次“左揽雀尾”太极拳教学的一些反思与改进措施。

1.教学效果评估

-在教学过程中，我注意到部分学生对动作的连贯性和稳定性掌握得不够好，这可能是由于动作分解不够清晰或者练习时间不足导致的。

-同时，我发现一些学生在呼吸与动作的协调上存在困难，这可能是因为他们在练习时过于关注动作本身，而忽略了呼吸的重要性。

2.教学活动设计反思

-在分组练习环节，我观察到组长在组织练习时，部分组员参与度不高，这可能是因为组长的指导不够明确或者组员对太极拳的兴趣不足。

-在展示环节，虽然学生们都尽力展示自己学到的动作，但整体效果仍有提升空间，可能是因为展示前的准备不够充分。

3.改进措施

-针对动作连贯性和稳定性不足的问题，我计划在今后的教学中，更加注重动作分解的详细讲解，并增加练习时间，让学生有更多机会反复练习。

-为了提高呼吸与动作的协调性，我将在教学中加入呼吸指导，让学生在练习时能够更好地关注呼吸，并通过示范和纠正，帮助他们掌握正确的呼吸节奏。

-在分组练习环节，我将加强对组长的培训，确保他们能够有效地组织练习，同时鼓励所有组员积极参与，提高整体练习效果。

-在展示环节，我将提前准备一些展示技巧，如动作的节奏感和视觉效果，帮助学生更好地展示自己的学习成果。

4.未来教学计划

-我计划在下一节课中，先进行一次动作回顾，让学生巩固已学内容，然后针对性地解决他们在练习中遇到的问题。

-在接下来的教学中，我会逐步增加太极拳的难度，引入新的动作，帮助学生全面掌握太极拳的基本技能。

-此外，我还将尝试引入一些趣味性的教学活动，如太极拳比赛或表演，以提高学生对太极拳的兴趣，激发他们的学习热情。课后作业1.动作模仿：

-请根据今天学习的“左揽雀尾”动作，模仿以下动作步骤，并在家中练习：

a.起势，双手合十于胸前。

b.左掌向左前方推出，右掌向下按。

c.身体向左转，重心落在左脚上。

d.右脚跟抬起，保持身体平衡。

e.慢慢收回左掌，回到起势位置。

2.动作分析：

-分析“左揽雀尾”动作中，身体转动和手部动作的协调关系，并简要说明如何通过呼吸来辅助动作的完成。

3.体能练习：

-设计一套结合“左揽雀尾”动作的体能练习方案，包括热身、练习和拉伸环节，并说明每个环节的目的。

4.家庭分享：

-与家人分享今天学习的太极拳动作，邀请家人一起练习，并记录下练习过程中的感受和发现。

5.自我评价：

-对自己今天学习的“左揽雀尾”动作进行自我评价，包括动作的准确性、连贯性和稳定性，并提出改进措施。

答案示例：

1.动作模仿：

-a.起势，双手合十于胸前。

-b.左掌向左前方推出，右掌向下按。

-c.身体向左转，重心落在左脚上。

-d.右脚跟抬起，保持身体平衡。

-e.慢慢收回左掌，回到起势位置。

2.动作分析：

-“左揽雀尾”动作中，身体转动与手部动作需协调一致。身体转动时，手部动作应随身体动作自然延伸，呼吸与动作的配合有助于提高动作的流畅性和稳定性。

3.体能练习方案：

-热身：慢跑5分钟，活动手脚关节。

-练习：按照“左揽雀尾”动作进行练习，每组动作练习3次，共练习5组。

-拉伸：拉伸腿部、腰部和肩部肌肉，放松身体。

4.家庭分享：

-与家人一起练习太极拳，发现家人在动作协调性和稳定性方面有待提高，共同讨论改进方法。

5.自我评价：

-今天学习的“左揽雀尾”动作，我掌握了基本的动作要领，但在连贯性和稳定性上还有待加强。今后，我将多加练习，注意呼吸与动作的配合，争取在下次课程中取得更好的成绩。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了太极拳中的“左揽雀尾”动作，这是一个非常经典的太极拳动作，它不仅体现了太极拳的柔和与内在的力，还蕴含了深厚的文化内涵。通过今天的学习，同学们应该对以下知识点有了更深入的理解：

1.“左揽雀尾”的动作要领：包括起势、左掌推出、右掌按下、身体转动和重心转移等。

2.动作中的呼吸配合：在练习过程中，要注重腹式呼吸，使呼吸与动作同步，达到身心合一的境界。

3.动作的连贯性和稳定性：通过反复练习，提高动作的连贯性和稳定性，使太极拳的练习更加流畅自然。

当堂检测：

为了检测同学们对今天所学内容的掌握程度，我们将进行以下当堂检测：

1.动作展示：

-请同学们依次上台，展示“左揽雀尾”的动作，教师将根据动作的准确性、连贯性和稳定性进行评价。

2.回答问题：

-问题一：请简述“左揽雀尾”动作的起势和收势。

-问题二：在练习“左揽雀尾”时，如何通过呼吸来辅助动作的完成？

-问题三：请谈谈你对“左揽雀尾”动作中身体转动和手部动作协调关系的理解。

3.体能测试：

-请同学们跟随教师的指令，完成一组结合“左揽雀尾”动作的体能练习，检测动作的连贯性和稳定性。

检测结束后，教师将对同学们的表现进行点评，并针对存在的问题提出改进建议。希望大家能够认真对待今天的检测，通过检测来巩固所学知识，提高自己的太极拳水平。最后，让我们再次回顾今天的课堂内容，期待在下次课程中，大家能够有更大的进步。板书设计①左揽雀尾太极拳动作分解

-起势：