学生学习生活手册提纲

学生学习生活手册提纲

第一部分走进延河

学校基本情况介绍

学校课程一览

学校各房间平面图

学校意外伤害处理

第二部分遵规守纪

第三部分自主发展

学生学习方法指导

学生健康指南

体育锻炼标准

欢迎你！亲爱的新同学。

祝贺你，走近延河的大家庭，成为一名延河人。学习生活

又翻开了一个新篇章，你的到来是延河的荣幸，你的加入是延河

的希望。也许你已在惊叹美丽的校舍，流连于校园的美景，而等

待你的将是更为精彩的四年学习生活。你带来延河的是勃勃的生

气与无限的憧憬，延河将为你提供优质的教育资源和广阔的发展

空间，助你不断进步，实现梦想。每个延河人都有就有责任用我

们的成就为延河增添辉煌。愿你再接再厉，奋发努力，坚实地走

好每一步，充实地过好每一天，在青春之路上中写就成功。

学习策略、学习方法的自我调适

第一节寻找适合自己的学习方法

学习方法是多种多样的，每个同学都应根据自己的特点，逐步摸索出一套适

合自己的好的学习方法。

一、对初中生智力发展的要求

智力一般认为包括观察力、记忆力、思维能力和想象力，这就要求初中学

生智力方面有相应发展。

(1)在观察事物时，要更富目的性，会更加全面和深刻，能区别出主要的

和次要的，必然和偶然的现象；不仅要有静态的观察，还要有动态的观察；不仅

有定性的研究，还要有定量的分析。

(2)要求记忆以逻辑识记为本，力求在理解基础上抓住教材内在联系，进

行记忆。

(3)运用概念、判断、推理来进行逻辑思维。同时要学会独立思考问题。

(4)想象力要较大发展。把抽象问题具体化，形象化，如从平面几何到高

中立体几何的学习，就需要发展空间想象力。

三、提高学习心理的素质

爱因斯坦有个成功的公式：A=X+Y+Z。A代表成功，X代表艰苦劳动，Y

代表正确方法，Z代表少说废话。这个公式指明事业成功的三要素。对于学业来

说，成功也有三要素：学习成功=心理素质十学习方法十智能素质

1.学习的动机。学工需要动机。由于学生的个人需要而产生的学习内驱力

很重要。有人有旺盛的求知欲，对学习有浓厚的兴趣，正是如此，如升学、就业、

兴趣、爱好、荣誉、地位、求知欲、事业、前途等都是，我们要努力强化学习的

动机，如树立远大理想.：参加各种竞赛，挑战强者，激起学习欲望：看到自己学

习成果而受鼓励，从而增调自信，经受挫折，要有不廿失败和屈辱的精神。

2.学习的兴趣。浓厚的学习兴趣与效率有密切关系，可以从好奇心和求知欲

中激发学习兴趣。如物理的实验，化学的变化等，容易引起人的好奇和求知；培

养对各门功课的兴趣。往往是刻苦学习后，才发现知识的奥秘和用途，才提高学

习成绩，所以一定要钻进“书海”去；把知识应用于实践，激发兴趣，用自己所学

的知识分析解决出问题时，那种成功感易激发学习兴趣。

3.学习的情感、意志和态度。将积极的情感同学习联系起来，防止消极情绪

的滋生，可以促进学习。善于控制自己，是学习意志力培养的关键。控制和约束

自己的行动，控制不需要的想法和情绪，可以使思想集中到学习上来，这点是尤

为重要的。

四、形成自己较为科学的学习方法。

下面提出一些初中阶段一般较为适合的学习方法，供同学们参考。

1.努力做到全面发展与培养个性特长相结合

中学生应该德、智、体、美全面发展。就学科学习来说，也要全面发展。语

文、英语作为语言文字的基本工具，数学作为运算的基本工具，首先必须学好；

物理、化学、生物、计算机，作为现代科技的基础，也要努力学好；政治课的学

习，能使我们确立正确的政治方向和科学的世界观、人生观，历史、地理知识以

及音乐、美术等艺术科目，对于文化修养和思想境界的提高，以及培养对高雅艺

术的欣赏鉴别能力的发展，都是不可缺少的。

作为一个初中生，在全面发展的基础上，也要培养自己的个性特长。

培养自己的个性特长，有两方面的含义。一是对自己准备选考的X科目，既

要培养对它的兴趣，又要努力把这个X科目学得较好。第二个含义是要有自己特

别热爱的领域或技能，如也脑技术、书法、绘画、音乐、体育等，力争达到较高

的水平。要摆脱那种千人一面的传统轨道，让自己的个性、创新精神和潜在才华

得到发展。你有哪一项特长，你就在那一项活动及其相关的竞赛或考试中一显身

手，展示你的才华。

2.学会读书

成功的学问家，都有着迷地读书的特点。“读书破万卷，下笔如有神。”作为

中学生，读书，首先要读好课本，然后还要进行广泛的课外阅读。

(1)正确使用课本

课本，是教与学的根据。要学习好各个学科，必须重视并学会阅读课本。有

些同学不知道应该怎样使用课本，往往只是在课后从书本中找出解题的公式，把

习题做出来，就以为是读了课本了。这种用书的方法，在高中是决不可行的。在

不同的学习环节中，都要阅读课本，但有不同的要求。

在.匕课前，最好先预习课本中将要讲授的内容，这一遍是略读，只要知道将

要讲什么就可以了，有不明白之处记下来，课堂上认真听明白它。预习是为了使

听课心中有数，提高听课效率。

课后第一件事不是做练习，而是阅读课文。课后复习，是消化阶段，是自己

进行深入理解、分析综合的积极思维过程，必须及时地、仔细地、逐字逐句地阅

读课本，并在此基础上，动脑动手，积极消化。

最后，在学完每章之后，还应把整章课本再阅读，做一个全章总结，把全章

内容整理成有纲有目的系统内容，有系统地掌握它。这是一种知识归纳。

(2)广泛的课外阅读

除了精读课本外，为了开拓自己的视野，培养自学能力，还应进行广泛的课

外阅读，特别是科普书籍和报刊。对科普报刊上的文章，除了自己特别有兴趣的

可以精读外，一般只要泛读就可以了。在泛读中可能遇到一些自己读不懂或读得

不太懂的问题，这不要紧，从阅读中知道有这么一回事，也是有益处的，这种阅

读的主要意义在于扩大你的知识面，活跃你的思维。

3.认真做好实验

实验是物理、化学、生物等学科的基础和最重要的研究方法。在学习物理、

化学、生物等学科时，实验可以帮助我们理解和巩固有关知识。因此，必须学会

实验。在高中，我们怎样会科学实验呢？

（1）要认真学好历史上的著名实验。学习这些历史上著名实验的实验方法、

实验原理和实验装置，可以启发我们自己的思路，使我们在自己进行实验时可以

进行借鉴，吸取其精华，并认识到对现象的认真观察和科学归纳的重要性。

（2）正确观察演示实验。课堂上的演示实验，是教师进行操作，引导我们

正确观察、从实验中分析总结得出规律的实验。这时我们虽然没有机会动手，但

在实验的过程中，可以充分地看和听，还可以充分地思考。观察演示实验。首先

要认真听清老师关于为什么要做这个实验和怎样安排实验的讲解，明确实验目

的，知道要考虑哪些因素，排除什么干扰，用什么仪器，它们的作用如何等等。

在演示的过程中，要看清每个步骤的目的、操作过程、现象变化过程、怎样做可

以获得成功、怎样将导致失败等等。总之，看演示实验，要认真观察和思考，把

注意力放在观察和思考实验目的、原理、装置、实验操作步骤和变化过程上，而

不能单看实验结果，更不能只觉得好看、好玩就心满意足了。

（3）认真动手做好实验。教学中安排的学生实验，是极为宝贵的学习机会。

百闻不如一见，更不如一做，要真正掌握实验技能，必须通过自己的实践。怎样

动手做好实验呢？那就要做到“六要六不要”：

一要预习，明确实验目的、原理、步骤，做到胸有全局。不要心中无数，实

验中手忙脚乱，实验后对实验结果茫茫然。

二要理解仪器性能及使用注意事项，爱护仪器。不要随意玩弄，任意乱用。

三要仔细观察实验现象及变化过程细节，透过现象看本质。不要粗心大意看

热闹。

四要操作规范，养成良好的实验素养，这是获得准确的实验结果和取得实

验成功的保证。不要随心所欲、胡乱操作甚至损坏仪器。

五要既动手又动脑，不但在操作上下功夫，而且积极动脑深入思考为什么

要这样做，不要光做不思考。

六要认真处理实验数据，分析实验结果，找出产生误差的原因，填好实验

报告。不要潦草马虎，为了得到满意结果而拼凑数据。

4.养成做练习的良好习惯和规范

做练习是初中学习中的重要环节，历来为同学们所重视，它对透彻理解和

巩固所学知识，培养应用知识解决实际问题的能力，都起很大的作用。要做好练

习，必须有良好的习惯。如果只追求解题的答案和数量，陷入题海中，必然收效

甚微。

理解掌握基础知识，是正确完成练习的前提条件C基本概念、规律是解题

的依据。不会解题或解题错误，常常是因为基本概念和规律没书•理解好的缘故。

做练习的正确方法和良好习惯应是怎样的呢？

首先要认真审阅题目。例如在解物理题时.，首先应认真分析研究对象和物

理过程。要仔细阅读题目中每一句，每一个概念，每一个数字，每一个单位，使

自己清楚题意。然后确定研究对象是哪个物体或哪个系统，这些对象经历什么过

程，从而确定解题的目标和依据。

画草图是帮助我们分析题目，使题目形象化、具体化的途径。

要把已知条件和未知量一一列出。练习题中的已知条件，有的是直接给出

为已知数，有的不是直接给出，而是间接给出，隐含在一些给出的数值或信息中，

要通过分析，根据一些相互关系，才能求出来。

根据题意分析，找出各量之间的变化关系、确定解题的物理公式。要特别

注意某些习题中的近似条件或发生转折的临界状态。还要注意许多物理习题，由

于思考的角度和思路不同，选择的研究对象不同，运用的物理公式和数学方法不

同，可有几种不同的解法。做习题时，进行•题多解的练习是很有必要的。通过

对各种解法加以分析比较，不但能使知识融会贯通，而且能学会选择最简捷、最

巧妙的解法。

在运算中，必须统一单位制。

解习题，不能一解出结果就认为达到目的了，还要研究这些结果是否合理,

是否已经齐全，是否有取值范围，等等。必须确认答案已经全面合理，正确无误,

解题才算结束。

做练习时，要注意培养认真严谨的学风，做到表达规范。

练习、测验经老师批改发回后，不能只看分数，要认真研究老师批改中指

出的问题，检查发现自己在理解和运用知识方面的漏洞和错误，及时补上和改正。

应建立一个错题记录，仔细分析原因，找出相应的薄弱知识点加以强化，这样才

有可能避免犯同样的错误。

5.掌握记忆的方法

学习中，有大量的知识都要求我们记忆，以便随时可以拿出来加以应用。怎

样才能迅速、完整、准确地记住它们呢？

理解是记忆的基础。进入了高中阶段，更要强调在加深理解的基础上进行记

忆，在理解和记忆的结合上有更高的要求。

理科的概念和规律有些似乎简单，有些则很抽象、复杂，不论如何，在学习

时都应加以分析，弄清来龙去脉，突出要素，抓住关键，这样就能加深印象，可

以在达到理解的同时记忆下来，并在分析和解决问题时能灵活运用了。（突出重

点记忆法）

在研究某些问题时，许多概念、规律往往成组出现。在学习时除了弄清它们

的来龙去脉，还应纵横比较，弄清如何得来，如何应用，如何从一些公式推出另

一些公式，还应将它们与有关的相类似的公式从形式上、内容上、特征上加以比

较鉴别。可以进行列表类比、知识归类，掌握知识的内在联系和相互区别。这样，

对较为复杂的内容，也能理山体系和线索，并能清晰地记忆和运用它们。（对比

联系归类记忆法）

反复自我捡查，反复应用，是巩固记忆的必要步骤。每节课后的复习、单元

复习、解题应用、实验操作、学期学年复习，都应有计划做好安排，才能不断巩

固自己的记忆。

五.把学知识和学方法结合起来，发展能力

学习中，不但要掌握各科的基础知识，而且要与学习一些科学的研究方法结

合起来，培养有效地从事学习、工作和探索未知事物的能力。有了这些能力，就

可以学得快而好，长大后就有更强的独立工作能力和发明创造能力。

在解题时，不能只会解就算了，而是要提高到掌握解题的基本方法的高度。

在高中阶段，要培养的能力是多方面的，下面主要谈谈观察能力、思维能力、实

践动手能力，以及创新精神和创造能力的培养问题。

观察能力一个有较强的观察能力的学生，在观察实验时和自己做实验时，

就能抓住过程和现象的特征，能够敏锐地发现些原来设想不到的或有细微差别

的现象，也能从周围的日常生活中获得很多的知识。怎样培养自己的观察能力

呢？观察时必须目的明确、专心致志，抓住观察现象的特征。对实验的每一步

骤，都要明确主要是探索或验证什么，把观察的注意力集中到这点上。观察还必

须精细，留心有什么新的现象发生，而不是浮光掠影、视而不见。

我们还要敏于观察，对一些现象还要反复观察。在观察过程中积极思考，在实践

中就能不断提高自己的观察能力。

思维能力思维能力是各种能力的核心。思维包括分析、综合、概括、抽象、

推理、想象等过程。应通过概念的形成、规律的得出、模型的建立、知识的应用

等培养思维能力。因此，在学习过程中，不但要学到知识，还要学到科学的思维

方法，发展思维能力。要提高思维能力，就要经常用比较法进行学习。首先，在

学习每一个新概念时，不但听老师讲解，还要自己进行比较，找出相似的例子，

加深认识。第二，学到意义相近的概念、规律时加以比较，从多角度、多方面分

析其区别与联系。经常用比较法进行学习，可以学会全面分析问题，从多种事物

发现它们的联系、区别和多自特征，使思维的广阔性和深刻性得到提高。

实践动手能力学习中既要善于动脑，也要善于动手。实际操作能力主要指能够

做出东西来，并旦养成一系列有关智力的意志品质（如事前设计好操作步骤、能

正确使用仪器和工具、注意准确和精密、及早纠正偏差或迅速改用更合理的方案

等）。课堂上做好分组实验和随堂小实验，在课外积极参加各种创意实验设计和

科技发明创造活动，都能使自己的实践动手能力得到很好的提高。在课堂、课外

的实验和各项设计、制作活动中，都要努力和现代信息技术的应用结合起来，培

养收集、处理和利用信息的能力。

创新精神和创造能力培养自己的创造才能，首先要学会发现问题，敢于提

出问题。爱因斯坦说过：”发现问题往往比解决问题更重要。''要敢于对己有的结

论提出疑问，敢于抒发自己的不同意见，敢于通过自己的探索去“发现''知识。要

通过课内老师指引下的研究性学习，以及课外自订题目、独立进行的研究性的探

索，体验知识的发现过程，学会学习，学会思考，学会求异，学会创新。要知道，

科学的发展离不开创造，要想将来在科学上有所建树，是离不开创造性思维的。

今天具有创新性的学习精神，他日就能在国家的社会主义建设中，抢占科技发展

高级领域中的“制高点”，进而控制一大片的开阔地带，成为攀登科技高峰的优秀

人才。

第二节学习策略

学习的策略就是那只生金蛋的鸡----------佚名

学会求知--------------------------------联合国教科文组织

今天教育的内容百分之九十以上都应该是方法，方法比实施更重要

----------------------------联合国教科文组织总干事纳伊曼

想要学习却不知道学习策略的人叫做文盲

--------------------------《第三次浪潮》作者阿尔温.托夫勒

我们大家都想学得更好，更快，更高兴.那么，增养才能实现这个愿望呢？

回答是：必须学得更策略。

有一首歌谣：智商功夫到，努力程度高，学习策略妙，效果自然好。

掌握了优良的学习策咯，就具备了最主要最根本的素质和能力，就可以产生

素质和能力的其他要索。

一、学习的宏观策略

学习宏观策略的模式

1、制定计划，安排时间

好的学习者能够有重点地进行系统学习，这就需要合理制定计划，科学安排时间。首先

要学会制定时间表，时间表可以对学习作整体统筹，将日常学习细节变成为习惯，使学

习变得更主动。应该常常问问自己，制定了学年的学习计划了吗？有假期的功课表吗？

编制了一周的功课表吗？每天做什么事情，自己明确吗？学习活动和生活休闲按时间表

执行吗？

计划制定后，不要随意更改。制定计划时，要根据各人情况来设计。而且要

遵循个人心理活动的规律。如对每个人来说，学习的高效时段不同，重视学习的

高效时段的学习就很重要，

在时间安排上，整体看来，将长时间的学习任务分开学习要比集中学习更有

效，如果把自己的学习分成儿个时间段分散进行，而不是把他们硬塞进一段时间

里，那么，无论是内容的长时间记忆，还是内容的理解，其效果都比较好。比如，

学习某章需要三个小时，可在一个晚上先学一小时，几天后再学一小时，一星期

或十儿天后再学一小时，运用分散学习的策略，每个时间段的学习都可以起到复

习和巩固的作用，这样，你就有更多时间来思考。

在时间安排上要注意休息，一定时间的休息可以提高学习效率。两项不同

任务之间作一些积极的休息，如散散步、活动活动。在时间安排上要杜绝开夜车,

从总体上来看，开夜车得不偿失。

2、激发学习兴趣

学习兴趣就是对学习的渴望与向往。学习兴趣与对待学习的态度直接关联，

并且对学业以至于学术的成功有巨大的促进作用。培养自己的学习兴趣，可以通

过这样一些方法。

开展竞赛：研究表明，在竞赛过程中，自尊和自我实现的需要更为强烈。在

比赛的情况下，学习情况会好得多。

关注成果：在学习过程中，每隔•段时间对自己的进步情况作些测量非常有

好处，许多实验表明，及时准确地知道自己的努力结果是很有好处的。

拓宽知识：有一种使你对学习发生兴趣的办法，那就是拓宽自己的知识面，

广泛阅读，大脑是一个巨大的互相联系的网络，其中相互关联越多，它的工作越

有成效，你的兴趣也越浓厚。并且，你对某个科目学到的越多，它就变得越容易。

参加实践：实践活动可以使同学在解决问题的过程中感受到自己知识的不

足，从而激发新的学习需要，增强学习动机。学校的拓展型课程、研究型课程位

同学们搭建了这样的平台。

假喜真干：就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。面对枯燥无味的课程，

不妨假装对它感兴趣，然后坚持学习，这支学习态度往往就是你的兴趣变成真的。

对某些课不如试一试吧。

3、培养积极心态

一个人的心态对学习活动有很大影响，克服消极心理，培养积极心态，使学

习取得成功的重要条件。

培养信心：居里夫人有句名言：“我们应该有恒心，尤其要有自信心.”培养

自己的自信非常重要，以下是一些操作方法。

想像成功。经常想学习一定会成功，相信通过认真听讲，及时复习，认真完

成作业，积极思考，运用各种好的学习方法，学习就一定能成功。

提醒自己，你比你想象的要好。根据调查，95%的儿童在治理上并无明显差

异，你的智力并不比别人差，不要低估自己的智力。重要的在于发挥自己的聪明

才智，挖掘自己的潜力。

树立大志。成功大小取决于你的自我抱负和期望。

直面失败：俗话说胜败乃兵家常事。我们都要对失败有心理准备，遇到挫折

时，正视挫折，挫折并不可怕，只要能正视，就不会觉得它令人难以忍受。挫折

往往都是局部的暂时的。天要一遍一遍体验已经过去的痛苦。更重要的是全面分

析挫折的得失。找出错误原因和改进方法。积极地寻求转机。

进行社交：对绝大多数人来说，适度的交往活动，朋友间的相互支持，有心

理调节作用，也会促进学习。克服自己的缺点，和别人适度交往，可以保持一个

良好的学习心态。

欣赏音乐：音乐有重要的调节作用，学习之余听听音乐，会使人产生一种松

弛、清醒而又警觉的状态，提高人的学习能力。

4、保持身体健康

学习和人的身体状况息息相关，保持身体健康对学习有重要意义。在校学习

期间，要保证充足睡眠，加强体育锻炼，饮食上要注意营养均衡。

二、阅读的策略

阅读时获得信息的重要途径，也是同学学习功课、获得新知识的主要途径。

阅读能力对同学学习功课起着极为重要的作用。

阅读时须注意的几点事项：

制定阅读计划。开始时，不妨将阅读目标制定得具体一些，主要为各门功课

服务。随着知识的积累，读书目标可以放得更长远一些。将阅读目标与人生

目标结合起来。

构建阅读结构。其实，我们不管出于什么目的读书，最后每个人的阅读目

的都应聚焦到一个点上一一构建自己的知识结构。合理的知识结构应该既有宽广

基础，又有专长。这是最为理想的知识结构。阅读也要注意博和专的结合。

循序渐进。阅读任何一个科目的相关书籍，都要按照规律，由少到多，由浅

入深，由基础到专业。不要急于求成。

打好基础。基础知识非常重要，中学阶段的各门课程，均是基础知识。文理

科的知识相互支持，都应该学好。同时，学好文理各科，并不等于对各门课程都

花相同的力气，如果对某一学科十分感兴趣活鱼今后发展目标相符，应多花些时

间在这一科目上。

调动阅读情绪。阅读需要全神贯注地投入，不能只凭兴趣阅读，每位同学都

要学习多个学科的知识，虽然很难对所有学科都感兴趣，但必须要学习那些自己

不太感兴趣的学科。对不感兴趣又必须去读的书和教材，就应该强制自己去读。

作好读书笔记。阅读一定要有读书笔记。它能够帮助你提高阅读能力和效率。

同时为你积累宝贵的资料，笔记一般分为：批注笔记、索引笔记、摘录笔记、提

要笔记、心得笔记。可以根据自己的实际情况去做笔记。

阅读分为精读和略读。

精读的策略：

浏览全书，这是精读的前奏，其目的在于了解全书的主要内容。弄清结构,

抓住主题和重点。

扫读一章，注意抓住关键词、标题、讨论、图表等代表性内容。另外，一

章的起首段和结尾段也是扫读的重点。

细读，在细读的过程中，要养成两个习惯，一是提问和思考的习惯,提问可

以明确阅读目的，而且培养敢于质疑的精神，思考则可以对所读内容进行深加工，

提高自己的思维品质；二是划线批注和复述的习惯，划线批注可以帮助我们思考

并指示出重要内容，复述是在一个章节阅读结束后合上书本，自问自答，可以帮

助我们把零碎的知识系统化。

总结全书，阅读完一本书，要做一个小结，如果说前面的工作是把一本书由

薄读到厚，总结的工作就是把一本书由厚读到薄，对书的内容进行彻底的消化。

略读的策略：

略读不求精研，是对文章略观大意，大致把握材料的要点利特点。可分为以

下几步。

浏览一一扫读正文（快速阅读，敏捷思考）一一细读重点一一概括全文

三、听课的策略

会不会听课，能不能充分利用课堂45分钟，是区分学生会不会学习的重要

标志。但听课并不就是课堂45分钟的事，它还包括课前预习和课后复习。这是

提高听讲效率的重要手段。

1、课前预习

听讲前要做好预习，在老帅讲授新课前，学生应该有计划的独立自学新课内

容，做好准备，预习是听课的起始环节，把握好这一环节，也就抓住了听课的主

动权。

预习需要注意：选择预习重点。同学们课程比较多，每天出上课外，还有许

多作业，如果各科预习全面展开，势必手忙脚乱，不妨选择自己学习较为困难的

一两门学科展开预习；明确预习任务。预习的具体任务是了解新课的基本内容和

思路，找出新旧知识的联系，找出教材的重点和疑点，尤其是疑点，可在上课时

重点听讲。

2、课堂听讲

课堂听讲的重要性是显而易见的，尤其是课堂听讲的效率对对学习成绩影响

很大，课堂听讲首先要做到积极听讲。积极听讲的含义就是：不要做一个被动的

信息接受者，要充分调动自己的积极性，将自己的主观努力和老师的讲课过程紧

密联系起来。要努力做到以下几点：

紧跟老师的讲课思路，听课重视自己的大脑处于高度兴奋状态，对老师的讲

解积极思考。

超前思考，比较听课，在预习的基础上，上课不仅要跟着老师的思路走，还

要力争走在老师思路的前头，譬如，老师刚提出一个问题，就应该主动寻求答案,

然后和老师的解答校对，这样无论自己想得对不对，理解都会更深刻。又如，；

老师讲了一种解题方法，自己就该想一想，有没有其他方法。事实证明，这是提

高课堂听讲效率的好方法。

抓住老师讲课的重点，抓重点要抓住老师上课开头和结尾的部分，他们对听

课有启迪、点拨的作用。同时抓重点还要抓住老师反复强调的部分。

随时总结。会听课的学生在老师降解的间隙，如板书、停顿时，经常会迅速

回忆一遍所学知识的内在联系，以便及时消化、吸收。

注意和老师交流。上课时应注意和老师进行积极的目光交流，这样更容易使

你维持集中的注意力，而老师也容易从你的目光中读出你对问题的困惑或理解，

是授课更具针对性；同时上课要敢于和善于提问，在课堂中遇到不明白的问题是

很正常的，由不懂的地方，就要发问。发问的时候，问题要明确，不能连自己也

不清楚要问什么。

课堂听讲的另外一项重要工作是做好课堂笔记。做课堂笔记时，要注意科学

分配注意力，如果把大多数精力放在做笔记上，这样听课效率很差。研究表明，

用50%的注意力听讲，50%的注意力做笔记，这样做，学生会理解并记住大部分

内容，而用90%的注意力听讲，并积极动脑思考，只用10%的注意力作简要的笔

记，这种笔记簿是对老师原话的纪录，而是经过自己思考的语言，这样做，学生

不仅能掌握所学知识，还会有创造性地发现。正因为如此，我们主张，同学们记

提纲式笔记。记笔记是要注意：要层次分明，一目了然。重点、难点清清楚楚；

笔记上要多留空间，以便复习时补充资料；笔记要准确记录，因为笔记是给自己

看的，为提高效率，比既可以尽量运用符号和缩写。

3、课后免习

复习是预习和上课的延续，是学习过程中不可缺少的重要环节。

课后复习可以采取这样几种方式

课后回忆。即在听课的基础上，把所学内容回忆一遍，它具有检验听课效果

的作用，也有人把课后回忆叫做“放电影”，如果能顺利回忆，就说明听课效果

好，反之就应该寻找原因，

精读教材。许多优秀学生的实践证明，对教材理解得越透，掌握得越牢，作

业就做得越好，越省时间。精读教材，一要全面，二要突出重点。

整理笔记。课堂听讲时间是有限的，而且老师讲课的速度较快，难免会漏记

一些内容，这就学要课后整理笔记加以补充。

练习。练习一定要在理解教材的基础上独立完成。而且要有针对性，针对重

点难点练习，做练习时要留心总结解题方法，寻求解题规律，已收到举一反三的

效果。做练习时不要已有问题就去问老师，应力争白己解决，即便请教他人，也

要建立在自己充分思考的基础上。

四、记忆的策略

记忆是人们通过识记、保持、再现等方式，在人们的头脑中积累和保存个体

经验的心理过程。记忆好坏的标志就是记忆的品质，记忆的品质表现在四个方面:

广度、速度、持久性、准确性。

记忆是从识记开始的。根据识记有无目的，识记可分为随意识记和有意识

记。对于确定的识记对象，有意识记的效果比无意识记要好。在识记过程中，首

先要确定好识记任务，识记时，有三种分解材料进行识记的方法，整体识记法、

部分识记法和综合识记法:整体识记法即整篇阅读识记材料，直至识记牢固；部

分识记法即分段阅读材料，先将一段识记牢固再合成整篇识记；综合识记法即将

整体和局部相结合，先进行整体识记，再进行部分识记，最后再进行整体识记。

直至识记牢固。在识记过程中，要深刻理解识记材料的意义并对材料进行加工和

组织同时调动识记的积极性，对识记将大有裨益。

识记之后要注意保持，保持是一个动态过程。记忆的内容往往以一定的组

织形式储存在人的头脑里，它是有系列、有层次、有网络的。记忆的时候应充分

利用左右半脑的特点，对于同样的资料，不止运用语言文字记忆（用左脑储存）,

还要运用形象记忆（用右脑储存），这样会形成一种强力搭配。运用在学习中，

具体方法是，在阅读和记忆的同时，自己绘图图解。在学习时，还应使得尽量多

的感官参与记忆。学习知识时，只靠听，2天后能保持20%,视听并用，可保持

50%以上，边听，边看、边写、边说、边说，能保持7C%以上。为了更好地保持

记忆的内容，可以采取一些外部手段，如记笔记、记卡片、写提纲等。这些做法

有助于保持记忆。

要想牢固地记忆，最有效的方法是及时而有效地复习。德国教育学家第斯

多惠说："必须时常回复到所学的东西上而加以复习……牢固地记住所学会的东

西，这比贪学新东西而又很快忘掉好得多。〃因此往往考前的“临时抱佛脚〃是不

起作用的。复习在于平时，如何夏习？

a、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。

b、精读教材，对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高

了。

c、整理笔记。

d、看参考书。这是补充课外知识的好方法。

e、补缺补漏,系统掌握知识结构.

f、循环复习。将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对甲再进行一次复

习，然后前进......这种循环复习利于记忆。

五、考试的策略

好的考试信念只有一个，那就是：恰如其分地展示自己的知识水平。首先

得有知识水平，然后才有展示问题。必须先有知识，才有展示的可能，不要期望

出现“超水平发挥之类的奇迹”。有知识，也必须善J-表现，小要抱着“学习就

是一切”之类的一根筋。

从整体的角度来看考试，首先应该做好考前准备工作。

1、制定复习计划

即使你的教师再完美，也一定要制定自己的复习计划。要有长期计划和短期

计划，计划要根据自己的实际情况，要针对自己的知识缺陷和薄弱环节，进行重

点突破。

2、调整竞技状态

考试逼近的前十五天，可能有三种竞技状态的变化规律。一是竞技状态逐渐

上升，到考试期间达到最佳；二是竞技状态逐渐上升，但在考前几天达到最佳，

之后逐渐下降；三是竞技状态逐渐下降但在考试前达到最低谷，考试时正处于回

升之中。无疑，你希望第一种情况出现在你身上，那就需要注意三点：一是不要

临阵磨枪，二是学会考前放松，三是逐渐提升竞技状态。临阵磨枪往往会使你的

竞技状态提前达到高峰，真到考试，你已经疲倦了。“大考大玩，小考小玩，不

考不玩”的考试模式值得借鉴。要学会考前放松，特地拿出大考前的15天，来

积攒、迸发最佳竞技状态的力量。直到考试前一天，还在小心翼翼地、一遍遍检

查自己，这也无疑是和考试争夺自己的竞技状态。当然，切不要走另一个极端，

将放松自己变成放纵自己，

3、保持身体健康

大考前，一定要适当注意饮食，并保持一定的体育锻炼，并且要学会放松自

己。

4、训练考试技能

学习好考试不好的一个关键问题就在于，优秀学习者缺乏取得顶尖成绩的必

要考试技能。不同学科的考试要求不同的考试技能，这需要在平时进行积累和练

习。

5、详知考试细节，了解命题原则

其次是考场发挥问题。

最佳的临考状态时，信心十足，但脑中仍绷着一根弦，“不会太容易对付的”;

内心平静，但仍有一些紧张和兴奋，“就要考试了，我终于可以一一”。带着这种

心态进入考场的学习者、常常是后来的锋芒毕露的考试者。

赴考场前，应先检查考试必备物品是否带齐。

就要进入考场了，可以进行一下考前放松，采取自己喜欢的方式，深呼吸、

想象放松都可以。

进入考场后有一些等待时间，告诉自己不要着急。先熟悉一下环境。

考试中注意审题，切忌想当然；细心解题，不要图快，力求一遍成功；验证

答案，要有重点；每题必答，为自己争取得分机会；知难而进，不要因为过分重

视先易后难，而跳过太多的题，这样，容易将太多困难舆中化，造成不好的感觉;

注意卷面，记住考卷是给阅卷者看的，要做到清楚第一。

如果考试中,突然出现某叱应急件的牛理反应，如，心跳加快,手心出汗.

头皮发麻，一定不要消极，不要形成恶性循环，要迅速开始积极思维，暗示自己,

这只是小紧张，马上会过去，稍稍做深呼吸，把精力投入到答卷中去。

最后是考后的调整。

优秀的考试者在考试后需做三件事情：调整考试心态，总结策略得失，检查

基础知识。考完后，不要急着喊：“考完了”，这样会形成消极考试态度，也不必

多想，总结例整完，它就过去了。考试后要总结一卜考试中策略的得失，最重要

的是，发现自己的错误和基础知识的不足。

序

延河中学创建于1964年，是•所具有悠久历史和优良传统的公办初级中学,

四十多年的文化积淀和传承，形成了“求真务实、勤学乐思、开拓创新”的优良

校风，培养出了一大批“品德佳、学习活、身心健、特长显”的优秀学生，学校

的办学水平持续提升，取得了良好的社会声誉。

目前，学校以“智慧地教，成功地学，和谐地成长”为核心价值理念，以“教

学生四年，为学生想四十年，为国家、为民族想四百年”为办学思想，用教师的

智慧和文化的力量，最大程度地实现学生的成功。

学校以“质量一流、粒色鲜明、社会满意”为己任：以“开发学生潜能”、

“优化教师行为”、“深化教学改革”、“铸造学校品牌”、“培育强势学科”为着眼

点；以培养具有“成功者”的素养和气质为育人目标，积极倡导“品德高尚、心

态积极、自主负责、诚实守信、合作进取、适应竞争”的现代学生的精神品质，

通过培养学生“人格健全、智力健睿、体格健康”，让学生努力成为具有“一种

追求成功的心态、一种富有意趣的爱好、一种自主负责的习惯、一种文明高雅的

气质”的优秀初中毕业生.

延河中学是上海市普陀区首批素质教育实验学校，曾获得全国“创造教育实

验基地”、市教科院普通教育研究所“教育科研实险基地学校”、上海市“二期课

改实验基地学校”、上海市“生命教育试点校”、“上海市德育先进集体”、“上海

市中学生行为规范示范校”、“上海市加强初中建设先进单位”、“上海市影视教育

先进单位”、“上海市绿化先进单位”、“上海市红旗团支部”、“区文明单位”等十

多项荣誉称号。学校在“班集体建设、信息技术、生命教育、英语教学、社团建

设”等方面形成了鲜明的特色，成为在市、区有一定影响的公办初中。

根据国家教委对中学生行为规范的要求，结合学校的实际，特将有关制度修

改后向全体师生和家长公布，要求全体学生遵照执行。

第一部分走进延河

智慈地敬、戚功地学、我谐地区衣

一一上海市廷河中学办学情况介绍

上海市延河中学创建于1964年，是一所具有悠久历史和优良传

统的公办初级中学。是普陀区首批素质教育实验校，现正在创建普陀

区素质教育先进校。

学校的办学理念是“智慧地教、成功地学、和谐地成长J为学

生的终身发展奠基。学校的培养目标是：培养学生成为“人格健全、

智力健睿、体格健康”，有特长，自信，适应社会良好的“成功者”。

学校在办学中以“提高质量，形成特色”为引领，以“优化教

师教育行为”“促进学生自主学习”实践研究为龙头，以优化校本德

育机制和深化课堂教学改革为重点，以铸造学校品牌、培育强势学科、

建设骨干队伍为着眼点，全面实施素质教育，培养出一大批“品德佳,

学习活，身心健，特长显”的优秀学生，具有良好的社会声誉。

三风建设

・办学理念：智慧地教、成功地学、和谐地成长

・校训：学礼明理自立

・校风：团结友爱文明守纪开拓进取

・教风：为人师表教学严谨开拓创新

・学风：刻苦钻研勤勉求实灵活机敏

德育教育

分年段德育要求:

预备年级：适应环境培养兴趣养成习惯形成规范

初一年级：积极尝试悦纳自我发展特长形成方法

初二年级：自主发展完善自我学会合作形成目标

初三年级：自我定位适应竞争学会感恩形成责任

★重视学生行为规范养成和教育--礼仪美育课程

★关注学生的自主管理与实践一一学生参政部建设

★让每一个班级有自己的亮点——“一班一品”特色班集体建设

★让学生有丰富的德育体验一-“四节四月”系列活动

三月：学生风采展示节四月：一班一品展示月

五月：校园文化节六月：生命教育月

九月：民族精神教育月十月：体育节

十一月：艺术节十二月：辩论月

★让家长更好地参与教育一一家校互动，家长开放日活动

★多样化的学生社会实践活动一一综合实践探究活动系列、小小志愿

者系列、仪式教育系列

学校课程

基础型课程：语、数、外等基础型课程实施5+1模式，其中加

一为学科拓展专题学习，例如英语学科加一以听力训练、口语表达、

课外阅读、写作为拓展内容，来培养学生的相关学科素养。

拓展、探究型课程：重视学生的经历、体验和实践，为学生提供

多种学习经历。使学生的学习领域、综合能力、个性特长得到拓展，

目前学校开设二十多门拓展探究课程。

艺术特色课程：

★茶艺了解中华文化传统，以茶育人，以美辅德

开设年级：初一

★民乐为培养同学们的音乐智能搭建平台，让悠扬的丝竹之声

伴随成长。

开设年级：预备、初一

★动漫创作为培养同学们的视觉空间智能搭建平台，除课程学习

外，开设有教学博客，帮助你成为动漫达人。

开设年级：预备、初一、初二

创新特色课程：

★机器人程序设计以不同项目的机器人程序设计、程序调试、场

地实践来培养同学们的科技素养和创新能力。

开设年级：预备、初一

★DV创作

通过采访、拍摄、创意、剪辑制作来培养孩子的创意、交流、策划能

力。

开设年级：预备、初一、初一

★创意环保

通过变废为宝，对各种生活废弃品进行创意，进行艺术化的

加工与创作，培养同学的生活审美情趣和环保意识。

开设年级：初一

体育特色课程：

★足球

★截拳道

为培养同学们的身体运动智能的搭建平台，在普及足球、截拳道

运动的过程中增强身体协调性，发展健身特长技能。

开设年级：预备、初一

学习指导课程：

★学习方法指导

以学习方法、学习技巧、心理调适为主要学习板块内容，重点对

学生预习、听讲、复习、作业四个学习主要环节进行指导。

开设年级：预备、初一

★分层教学：

根据学生的学习基础和自身情况，在语数外等基础差异较大的

学科实施分层教学，分层教学的分层体现在课堂教学的方法、难度和

课后作业训练的要求上，以便更好地实现因材教。

★一对一导学：

对潜能生实行一对一导学，以帮助学生跟上学校教学进度，顺

利完成学业，是以课后辅导为主的补偿性教学。体现义务教育阶段

“不让一个孩子掉队”。

★资优生：对资优学生，学校通过提供适合其发展的课程和各种实

践平台来锻炼和培养能力。

★和谐师生关系：学校加强师德建设，积极构建和谐师生关系，建

设“温馨教室”，形成和谐人际氛围。

★评价机制：

除了现有的分数评价，学校引入“我的储星龈行”评价项目，

对同学学习生活中的各个方面，德育、学科学习、艺术体育、拓展

探究等在校生活的各个方面予以表彰和鼓励，相信每个学生都有自

己的特长，每个学生都有自己的亮点。

学校设施

学校拥有优美的校园环境和优良的硬件设施。学校是上海市

花园式单位，劲园、源园、硕园、畅园等主题园林小品布局合理，景

观优雅；学校拥有计算机房、电子阅览室、多媒体室、数字化实验室、

语音室、校园电视演播厅、茶艺、机器人设计及各类专用活动教室二

十余间。学生餐厅是区食品卫生监督站指定的规范化管理餐厅。

学校荣誉

学校先后成为：

中国创造学会创造教育实验基地、上海市花园单位、上海市教

育科学研究院教育科研基地、上海巾中小学行为规范示范校、上海市

普教系统德育工作先进集体、上海市红旗大队、上海市健康促进学校、

上海市学校生命教育首批试点学校、上海市安全文明校园、中国教育

学会初中专业委员会先进集体、上海市优秀家长学校、联合国教科文

组织可持续发展教育项目实验学校、全国青少年校园足球活动布点学

校

第二部分遵规守纪

目录

上海市中学生口常行为规范

上海市中学生守则

升降旗制度

进出校门制度

集会制度

两操制度

礼仪规范

着装细则

考勤与请假制度

上课管理制度

课间休息要求

作业要求

考试规则

图书馆借阅制度

实验室实验规则

计算机房管理条例

午餐管理要求

爱护公物要求

卫生保洁要求

安全清场要求

值勤中队细则

品德评定方案

校“文明班级”评选条件及方法

校“三好学生”评选条件及方法

市、区“先进个人”评选条件及方法

市、区“先进集体”评选条件及方法

学校处分条例

病事假以及缺旷课处理办法

奖学金奖励条例

奖学金实施细则

新生须知

上海市中学生日常行为规范

一、自尊自爱，注重仪表

1、维护国家荣誉。尊敬国旗、国徽，会唱国歌；升降国旗、奏唱国歌时要肃立、

脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。

2、坐、立、行、读书、写字姿势正确。

3、穿戴整洁、朴素大方，头发干净整齐，不烫发、化妆、佩戴首饰，男生不留

长发，女生不穿高跟鞋。

4、养成良好的卫生习惯。不随地吐痰、乱扔废弃物。不吸烟、喝酒。

5、举止文明。不打骂人、说脏话。不赌博、不参加封建迷信活动。

6、情趣健康。不看色情、凶杀、迷信的书刊、影视片，不唱不健康歌曲。

7、不进营业性舞厅、营业性电子游戏厅、酒吧和音乐茶座等不适应中学生活动

的场所。

8、爱惜名誉，拾金不昧，不受利诱，不失人格。

二、真诚友爱，礼貌待人

9、要讲普通话，使用礼貌用语。讲话注意场合，态度和蔼。

10、尊重他人的人格、宗教信仰和民族习惯。谦虚礼让，敬老爱幼，尊重妇女，

帮助残疾人，遇见外宾，以礼相待，不卑不亢。

11、尊重教职工，见面行礼或主动问候，回答师长问话要起立，接受递送物品时

要起立并用双手，给老师提意见态度诚恳。

12、同学之间团结互助，正常交往，真诚相待，不叫侮辱性绰号，不欺侮同学，

发生矛盾多做自我批评。

13、待客热情，起立迎送。邻里有困难时，主动关心帮助。

14、未经允许不进入他人房间、动用他人物品、看他人信件和日记。

15、不随意打断别人的讲话、打扰他人的学习、工作和休息，妨碍别人要道歉。

16、惜时守信。答应别人的事要按时做到，做不到时要表示歉意，借他人钱物要

及时归还。珍惜时间。

三、遵规守纪，勤奋学习

17、按时到校，上课前准备好学习用品，上、下课时起立向教师致敬。下课时，

请老师先行。

18、上课专心听讲，勇于提出问题，敢于发表自己的见解，积极回答老师的问题。

19、认真预习、复习，按时独立完成作业，考试不作弊，合理安排课余生活。

20、积极参加团队活动和学校、班组组织的文体活动、劳动和

21、认真值日，保持教室、校园整洁优美。保持图书馆、阅览室的安静。不在教

室和楼道内追逐喧哗。

22、爱护校舍和公物，不在黑板、墙壁、课桌、布告栏等处乱涂抹乱刻画。借用

公物要按照归还，损坏东西要赔偿。

23、参加各种集会准时到达，不做与会议无关的事。

24、遵守宿舍和食堂的制度，爱惜粮食，节约水电，服从管理。

四、勤劳俭朴，孝敬父母.

25、生活有规律，按照作息。

26、学会料理个人生活，自己的衣物用品收放整齐。

27、主动承担收拾房间、洗衣、做饭、洗刷餐具和打扫搂道、庭院等力所能及的

家务劳动和公益劳动。

28、生活节俭、不摆阔气，不乱花钱。

29、尊重父母意见和教导，经常把生活、学习、思想情况告诉父母。

30、外出和到家时，向父母打招呼，未经家长同意，不、得在外住宿。

31、尊敬体贴帮助父母、祖父母、外祖父母，关心照顾长辈和兄弟姐妹。

32、对长辈有意见，有礼地提出，不耍脾气，不顶撞。

五、严于律己，遵守公德

33、遵守交通法规，不违章骑车，过马路走人行横道。

34、乘公共车、船主动购票，给老、幼、病、残、孕妇及师长让路、让座，不争

抢座位。

35、遵守公共秩序，购票购物按顺序，对营业人员有礼貌。

36、爱护公用设备文物古迹。爱惜庄稼、花草、树木，保护有益动物和生态环境。

37、参观游览守秩序，瞻仰烈士陵墓保持肃穆。

38、观看演出和比赛，做文明观众，不起哄滋扰，结束时鼓掌致意。

39、尊重外地人，遇有问跖，认真指引。

40、见义勇为，对违反社会公德的行为要进行劝阻，发现违法犯罪行为及时报告。

上海市中学生守则

一、热爱祖国，热爱人民，拥护中国共产党。努力学习，准备为社会主义现代化

贡献力量。

二、按时到校，不迟到，不早退，不旷课。

三、专心听讲，勤于思考，认真完成作业。

四、坚持锻炼身体，积极参加有益的文娱活动。

五、积极参加劳动，爱惜劳动成果。

六、生活俭朴，讲究卫生，不吸烟，不喝酒，不随地吐痰。

七、遵守学校纪律，遵守公共秩序，遵守国家法令。

八、尊敬师长，团结同学，对人有礼貌，不骂人，不打架。

九、热爱集体，爱护公物，不做对人民有害的事。

十、诚实谦虚，有错就改,

延河中学规章制度

一、升降旗制度

1、每周星期一早晨举行升旗仪式。出旗及升旗时，应保持立正姿势，向国旗行

注目礼。举行升旗仪式时，要严肃认真，不许讲话和做小动作。升旗后，集体唱

国歌，要精神饱满，声音响亮。

2、举行升旗仪式时，校服统一，队伍整齐，保持安静，每位同学认真聆听“国

旗下的演讲”。

3、每天下午放学后进行降旗。降旗时，在校园里活动的师生必须原地立正，停

止一切活动，面向徐徐下降的国旗行注目礼。

4、必须熟悉国旗法及国歌歌词的内容，会画国旗，国徽，明确其含义。参加升

旗仪式并接受国旗法知识测试的情况，作为评定学生政治表现和思想品德的重要

内容之一。

二、进出校门制度

1、学生进校要穿校服、佩戴校徽、佩戴红领巾或队徽，团员要佩戴团徽；书包

要背好，不可拎在手上。学生的仪表、发型、服装必须符合中学生的特点，进出

校门时必须接受值日师生的检查。如违反规定，经教育改正后方可进教空上课。

2、学生须准时到校上课，迟到者必须在校门口交学生证登记。（政教处每月公布

迟到名单，并将迟到情况记在该生的学籍卡上。）

3、骑自行车者，一律将车按规定地点停放校门口，校园内不得骑自行车，有违

反者作违纪处理。

4、学生进校门见到教职员工要主动问早、问好。

5、上课期间，学生不得擅自离校。如有特殊情况，需经班主任出具离校证明并

经门卫室核实同意后方可出校门。

6、学生中午回家吃饭，请主动向门卫老师出示由政教处统一下发的出门证。如

忘带出门证，学生不可强行出校，要经过门卫室核实同意后方可出校门。

三、集会制度

1、必须认真参加“午会、校会、班会”等活动，精神饱满，认真收听或收看，

并按要求做好记录，不趴在桌上打瞌睡，不做作业。

2、在学校礼堂开会，必须准时进场，按指定的库位入座。不要把书包带进礼堂，

开会时不准随便讲话、不看书报、不做作业、不吃零食、不喝饮料、不开手机等。

开会过程中不得随意走动、离开或早退。会议结束，要听从指挥依次退场，不得

争先恐后0

3、参加校外集会活动，同样遵守上述纪律，更应遵守社会公德，不乱扔杂物纸

屑，当会场上的发言或表演结束时，应热烈鼓掌，体现延河中学学生良好的精神

风貌。

四、两操制度

1、听到铃声进场音乐，立即整队到操场集合，做到快、静、齐。进场音乐结束

时未能到班级队伍中集合者，须