项目7自制力与时间管理训练

项目7:自制力与时间管理训练时间：20XX.XX主讲人：目录00课程导入01时间管理训练：撕纸话人生02自制力训练：不要激怒我03课后任务与实践户外探险准备时间管理训练撕纸话人生01POWERPOINTDESIGN人生概述游戏概述“撕纸话人生”是一种富有深意的室内心理素质拓展训练游戏。在这个活动中，参与者将通过一张代表人生的纸张，来模拟和体验时间的流逝与人生选择的过程。游戏引导者会指导参与者根据不同的指令，如“撕去你已经度过的岁月”、“撕去你预计用于睡眠的时间”等，来逐步撕去纸张的相应部分。随着纸张的不断缩小，参与者将深刻感受到时间的有限与珍贵，以及合理规划时间的重要性。撕纸话人生游戏6.1.1撕纸话人生的简介和目的人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（1）假设我们的寿命是100岁，请将A4纸沿着长边分为10等份，从左往右分别代表10岁、20岁、30岁……100岁。（2）你现在几岁？在表示现在的年龄的刻度处画一条垂直于长边的线，

沿着刚刚画好的线将左边的纸撕掉，代表着过去的时光一去不复返。人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（3）你打算从哪一年开始工作（具体到年份）？请在表示这一年的刻度处画一条垂直于长边的线，

沿着刚刚画好的线将左边的纸撕掉。（4）你想要什么时候（具体到年份）退休？请在表示这一年的刻度处画一条垂直于长边的线，沿着刚刚画好的线将右边的纸撕掉。现在计算一下你用于工作的时间，具体是多少年？人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（5）请问你一天中睡觉的时间有多少？例如睡8小时，那么睡觉时间占一天的1/3，沿着短边撕掉1/3的纸张（注意把表示年份的刻度边留下）。（6）请问你在一年中，周末和法定节假日的总计休息天数是多少呢？如果周末双休，一年有52周，则有104天休息日；法定节假日大约20天。一年中休息的天数约占1/3，请沿短边撕掉1/3的纸张。人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（7）请问一年中你用来娱乐社交、陪伴家人、病体康复和应对意外事项的时间是多少呢？比如这些事情所用时间占一年的1/10至1/6，请沿短边撕掉1/10至1/6的纸张。最后请计算你的工作时间为多少。（8）请你计算工作以后的各项开支。（9）假如你工作时间为35年或40年，为满足上述开支，你的年薪、月薪、日薪和时薪分别应是多少？人生概述游戏体验撕纸话人生游戏7.1.3活动的游戏体验（完成任务工单1）参照“训练规则及实施说明”中（1）～（7）的步骤，计算一生中用于创造财富的时间。（写出计算过程和结果）计算一生中用于创造财富的时间01（1）计算住房的费用。（2）计算汽车及相关费用（3）估算结婚相关费用。（4）估算休闲娱乐社交相关费用填表估算一生中需要创造的财富。02（9）假如你工作时间为35年或40年，为满足上述开支，你需要挣到的年薪、月薪、日薪和时薪分别是多少？（5）估算养育子女的相关费用。（6）估算赡养老人的相关费用（7）估算医疗健康维护的相关费用。（8）你工作以后的各项开支总计万元。瞻望未来职业与工作03人生概述感受记录撕纸话人生游戏7.1.4活动的感受记录（完成任务工单3）引导问题（3）当你估计自己月薪为1～2万元的时候，你有没有对未来的职业进行规划？你需要具备什么能力，才能够达到预期薪资水平？（2）当计算出需要创造的财富具体金额总数时，你的感受是怎样的？你想到了什么？（1）当手里纸片越来越小的时候，你的感受是怎样的？你联想到了什么？010203人生概述感受分享撕纸话人生游戏7.1.5活动的感受分享1.教师鼓励学生自愿发言，或挑选部分学生分享（学生应到讲台上发言）。2老师应肯定学生发言中积极的一面，引导学生思考、讨论，并根据发言的质量给学生加分。人生概述经验总结撕纸话人生游戏7.1.6活动的经验总结引导问题：（1）请问从小到大，你的时间管理是怎样的？请反思你的时间管理效果。你每天的时间是怎么分配的？你有哪些浪费时间的行为？你的时间安排是否可以更加合理？（2）时间管理训练给你带来的启发是什么？你学会了哪些管理时间的方法？人生概述经验总结撕纸话人生游戏7.1.6活动的经验总结-教师总结在这次“撕纸话人生”的时间管理训练中，同学们展现出了极高的参与度和深刻的思考。通过这一活动，我们不仅体验到了时间的流逝，更意识到了合理规划时间、平衡人生收支的重要性。在同学们的发言中，我感受到了大家对时间价值的重新认识以及对未来职业生涯的期待与规划。希望大家能够将这次训练中学到的经验运用到日常生活中，不断提高自己的时间管理能力，为未来的职业发展和人生规划奠定坚实基础。同时，也希望大家能够珍惜每一分每一秒，让生命之花绽放出更加绚烂的光彩。总的来说，这次训练达到了预期的效果，同学们收获颇丰，相信在未来的道路上，你们会更加懂得如何管理时间，实现自己的人生价值。人生概述经验总结撕纸话人生游戏7.1.7实践应用-完成任务工单3你有哪些浪费时间的行为？你要如何改进？请遵循SMART原则写出你的时间管理改进计划。请扫描右侧二维码完成实践作业。自制力训练情绪控制与表达02POWERPOINTDESIGN7.2.1游戏目的与意义训练旨在帮助学生更好地识别、理解和控制自己的情绪，从而在面对各种情境时能够保持冷静和理智。提升情绪管理能力通过训练，学生将学会如何更加准确、高效地表达自己的思想和感受，避免沟通中的误解和冲突。增强有效沟通能力训练旨在强化学生的自我控制能力，无论是在情绪管理还是在日常行为的自我约束上。培养自制力情绪控制与表达的训练有助于学生更好地处理人际关系，避免因情绪波动而导致的冲突和误会，增进相互理解和尊重。促进人际关系的和谐人生概述流程及实施不要激怒我7.2.2不要激怒我的流程及实施分组各组抽签分为对立的若干对，告诉学生他们正处于某个商务或社交场景中。剧本让每个小组写出一个1分钟的剧本，剧本中要尽可能多地出现激怒人的词语，每组有10分钟的准备时间。记录一个小组表演时，另一个小组在纸上写下他们所听到的激怒性词语。颁奖最后一个小组的表演结束之后，学生分别给每个小组打分，给分数最高的那一组颁发“火上浇油”奖。列举给每组分发3张A4纸，学生可以借鉴书籍、影视或自己的经历等，在3分钟内列出尽可能多地能激怒他人的词语，但注意不得使用肮脏的字词。规则告诉学生评分标准：写出每个激怒性的词语加1分；每个激怒性词语视激怒效果再加1～3分；如果学生面对这些词语时表现出真诚、合作的态度，额外加5分。评价表演结束后，让刚才表演的小组确认另一组所记录的是否是他们所说的那些激怒性词语，必要时可对一些词语做出解释。然后两个小组交换角色，重复（5）～（6）的步骤。人生概述（1）在列出激怒性词语时，你提出了什么建议？训练中你所在小组遇到了什么困难？你是如何解决的？（2）当你所在小组上台参与训练时，你们的表现如何？是否发生了意外？你们是如何应对意外的？你的心情是怎样的？你是否愿意主动参与这场训练呢？（3）当你所在小组与另一组互换角色后，你觉得你所在小组表现得怎么样？你的心情如何？感受记录7.2.3活动的感受记录（完成任务工单2）不要激怒我人生概述感受分享7.2.4活动的感受分享1.师鼓励学生自愿发言，或挑选部分学生分享（学生应到讲台上发言）。2老师应肯定学生发言中积极的一面，引导学生思考、讨论，并根据发言的质量给学生加分。不要激怒我人生概述经验总结7.2.5活动的经验总结---完成任务工单3引导问题：（1）训练开始前你与组员是如何沟通的？训练准备时你们的时间是如何分配的？你在此次训练后是否有改变呢？（2）通过本次训练，你认为你的哪些语言表达习惯可能激怒他人？请你把它们列举出来，警示自己今后不要再犯此类错误。（3）通过本次训练，你认为在什么情境中的哪些语言最能激怒你？今后再遇到此类情境时你该怎样做？不要激怒我人生概述经验总结7.2.5活动的经验总结-教师总结在本次教学活动中，同学们展现出了令人印象深刻的自我控制和情绪管理能力。通过这一系列的练习和挑战，大家不仅学会了如何在压力下保持冷静，还掌握了准确高效表达自我情感与需求的方法。在同学们的发言中，我明显感受到了大家在情绪控制方面的进步，以及对和谐人际关系重要性的深刻认识。对于大家的表现，我要给予高度的评价。同学们在面对各种情境时，都能够有意识地调整自己的情绪，以更为理性和建设性的方式与他人沟通。这种自制力的提升，无疑将对你们未来的个人发展和团队合作产生深远的影响。在经验归纳方面，我想强调几点：首先，情绪控制是自制力的重要组成部分，它要求我们学会在情绪波动时保持冷静和理智；其次，有效的表达同样重要，它能够帮助我们更好地传递信息，减少误解和冲突；最后，自制力的提升是一个持续的过程，需要我们不断地实践和反思。总的来说，这次“自制力训练之情绪控制与表达”的教学活动取得了圆满的成功。同学们在情绪控制和表达方面取得了显著的进步，这将为你们未来的人际交往和职业发展奠定坚实的基础。希望