级预防三班四小班

Reduceweighthealthily

从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)

正常体重：18.2-22.9过重：23-24.9一级肥胖：25-29.9二级肥胖：>30

你健康吗

肥胖的危害冠心病肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：①体重超过标准，引起心脏负担加重和高血压；②肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成；③高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞；④体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或缺乏。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。糖尿病

肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。感染

植物减肥法

海藻1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供给。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤枯燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。山楂

山楂，大能克化饮食。假设胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。?本草经疏?：山楂，?本经?云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，那么气非冷矣。有积滞那么成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴局部那么为儿枕痛。山楂能入脾胃消积滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血，故小儿产妇宜多食之。?本经?误为冷，故有洗疮痒之用血型减肥美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出一种减肥新观念———血型饮食。

比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得如下结论：

O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。

A型血的人适合以素食为根底的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。

B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。

AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

不科学减肥的危害节食会导致厌食症长期服用减肥药容易导致兴奋、焦虑、失眠等，副作用也最大。

去年11月14日，21岁的巴西名模安娜·卡罗琳娜·海斯顿因节食导致的厌食症及并发症而死亡。安娜并不是第一个“瘦身而死〞的人。在她之前，22岁的名模路易丝·拉莫斯于去年8月在乌拉圭死于厌食症。安娜显然也不会是最后一个“瘦身而死〞的人。在她死后不出两月，单是在她的祖国巴西就又有4名女性因节食丧生，其中最小的一位年仅14岁。当厌食成为一种病态的社会现象时，T型台也时常沦为病态的秀场。安娜·卡罗琳娜·海斯顿首次在海外登上T型台的时候，有人说她太胖了。当时这位年仅18岁的巴西名模被这句话深深刺痛。为了继续其名模生涯，她开始拼命节食。时隔两年，她真的瘦了下来。但她最终为此付出了生命的代价。“所有的人都知道她的健康状况出了问题。她身边的其他模特，经纪人，没有人敢说自己对此一无所知。〞安娜出事后一位知情者如是说。在她去世之后，没有人称赞她有敬业精神。对于她这样一个将T台生涯作为童年梦想的女孩来说，这个结局只能让人叹息她是在正确的时间做了错误的事情。这到底是谁之过？稍有良心的人都不会说：安娜是在自食其果。因为在时装界以骨感为美的时代，骨感成为一种标准和门槛。T型台上那些弱不禁风的形象便成为了一个个活生生的广告，她们似乎在用自己的身体向后来者暗示：节食可助你走上成名之路。然而，当厌食成为一种病态的社会现象时，原本是为了展示人类之美的T型台也时常沦为病态的秀场，这是否是对人类所谓“进