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文档简介

工作压力管理压力管理的核心策略问题1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？3.失恋后，我们会觉得伤心吗？觉察压力1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。2.生活中很多事情我们无法改变，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为1、我有更大的提升/升值机会。12、让他无从挑剔。2、我想超过它。13、我增加我的资格。3、证明我有能力。14、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。15、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。16、增加我的力量。6、我会有更多机会。17、换工作更快。7、证明他错了。18、这让我更完美。8、我更快创业。19、保饭碗。9、我会更多成果/成熟。20、证明他不能控制我的人生/快乐。10、我要工作更有乐趣。21、让我没时间生气/抱怨。11、我喜欢挑战。22、我能建立更好的团队。每条都是价值的创造与增大几个有助放松的小活动1.瑜珈2.清肺呼吸3.胡思乱想4.五个手指快速恢复平静调整生活方式来解压1.睡眠◆尽量在固定的时间就寝和起床◆养成早睡早起的习惯◆养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力2.运动◆每天下午五、六点后（最佳）◆多走路（散步）3.营养◆牛奶◆蔬菜几种有助减压

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