五感聚心能量课件-高中上学期心理健康主题班会

“辣”样幸福：五感聚心能量课后小实践请同学们从今天开始，每天找一件让你感到“快乐”的小事，内容不限，可以是做对了一道数学题，可以是见到了一只可爱的小狗狗，可以是中午的饭菜比较合口味，也可以是收到了长辈的表扬……在下节课课前将随机选择三位同学分享其中一件。坚持寻找“快乐””一周后，感受你的变化。活动请同学们为素材带给自己的幸福感受评分。在1~5分中，1分代表“没感觉”；3分代表“还不错”；5分代表“很喜欢”。

平常食用，一般都是敲破“空头”用筷子挖着吃。筷子头一扎下去，吱一一红油就冒出来了。

重庆合川新华小学的陈老师，她在等待自家花园建成前，将教学楼顶空地开辟成花园，带领学生们去栽种、观察植物，丰富了孩子们的种植课程，有上百万花友见证过这座爆花的教学楼顶花园。5.疲惫的一天，放学坐上公交回家时，发现还有空座！6.运动过后的汗水。7.努力后，看到同伴肯定的眼神。8.雨后，阳光照射着树下新长出来的小蘑菇。计算自己所有素材的总分。

幸福不是一种二分的状态，并非只有“幸福”“不幸福”两种答案。其实幸福是一种感知的能力，越容易感知到生活中的“小确幸”就越容易幸福。主动去“get”（感知）幸福的能力才最关键！1.给妈妈送礼物，她很开心；2.每一次放假出去吃美食；3.成绩取得进步；4.最不拿手的数学，某天做题思路非常清晰，正确率极高；5.姐姐从重庆回来给我们惊喜；6.喜欢的奶茶店在家附近开店了；7.空暇时间学会一支舞；8.家里没人的时候尽情歌唱；9.睡懒觉；10.和重要的人一起看期待很久的电影；11.一个人走路、坐车时听喜欢的歌；12.喜欢的歌手发新歌；14.上晚自习时偶然向窗外看，有非常美的晚霞；15.上语文课。1.哪些幸福是由自己创造的呢？2.这些自己创造的幸福带给你的感受有什么不同？1.找到幸福催化剂。（日常生活中小小的好事，好习惯）2.相信追求幸福是一件在进行当中的事情。（没有封顶标准）3.经营一份亲密关系。（真诚地去爱）4.设定一个坚定且有兴趣的目标。5.让自己徜徉“心流”。6.有节制的物质享受

7.有一份自己的事业或工作。（事业比工作多一些使命感）8.帮助他人。9.接纳自己。（允许不那么幸福的事情发生，而不过度纠结）10.简化生活幸福的培养方法感知幸福是一种能力，需要我们打开感官去关心身边人、身边事以及路上的风景。通过我们自己的创造，那些兼顾“意义”与“快乐”的事都能成为闪耀我们人生的宝石。“辣”样幸福：五感聚心能量积极心理学之父马丁·塞利格曼在《真实的幸福》-书中提出了幸福公式:H=S+C+V●H(Happiness)代表长期的幸福水平,●S(Setrange)代表幸福设定点，●C(Circumstances)代表生活环境，●V(Voluntarycontrol)代表可控因素。“辣”样幸福：五感聚心能量

“五感法”，五感是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，这五种感觉让我们感受着世界，使我们的生活丰富多彩。当我们用心去感受,用五感去体验，我们便能发现那些隐藏在生活中的幸福瞬间。五感聚心能量：生活中的幸福不仅仅是物质的满足，更是心灵的愉悦。当我们用心去体会，我们会发现那些平凡的瞬间中蕴含着幸福的真谛。胸怀坦白热爱生活自尊自爱尊重他人五感聚心能量视觉体验：漫步在树林中，欣赏秋天的美景，如变黄的树叶、落花等。听觉体验：聆听自然声音，如鸟鸣、风声、水流声等，并描述这些声音给自己带来的感受。嗅觉体验：闻香识物，感受秋天的芬芳气息，或者一些特殊的味道。分享与秋天香味相关的记忆或故事。味觉体验：品尝秋天的味道：特色食品或饮料，如新鲜的水果、果汁或者时令菜。触觉体验：亲手触摸秋天的植物，感受它们的柔软和生机、光滑或粗糙的质地。如：抱一棵大树，并对它说：你真棒。与信任的同学进行握手、拥抱等，增进彼