建业教育集团营养食谱视频研讨会《我爱饮食之定食谱》

营养膳食看过来

--健康每一天，从会吃开始驻马店小哈佛马丽娜亲爱的，我们一起走进美食的殿堂吧亲，你爱吃吗？还记得儿时妈妈或者爸爸，又或者爷爷、奶奶、姥姥、姥爷，还可能是邻家的一道菜、一碗面、一个饼、一盘饺子、更是一种味道，让我们至今还惦记着，为什么呢？如果我们都不会吃？如何引导孩子和家长呢？又如何能让家长信任我们，觉得我们专业呢？孩子应该吃什么？我们定食谱时，定的菜买不到怎么办？我们定食谱时，如何避免出现重复的饭菜？如何搭配，食物的属性？孩子喜欢吃什么？孩子不爱吃的我们就不定食谱了吗？冬季食物看过来！有了食物就是把她变成你的菜了！

小哈佛教育集团2012年11月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐次/星期星期一(2012-11-5)星期二(2012-11-6)星期三(2012-11-7)星期四(2012-11-8)星期五(2012-11-9)早餐红薯玉米粥红薯10牛奶白砂糖10豆沫黄面10南瓜小米粥小米15纯牛奶白糖5玉米糁15牛乳220千张15南瓜10牛奶220卤鹌鹑蛋鹌鹑蛋30金华蛋羹鸡蛋40粉条5香卤豆腐丝豆腐丝50五香鸡蛋鸡蛋50肉丝卷心菜彩椒包菜50金华火腿10黄豆5炒三丝土豆丝25青菜炒香干香干15肉丝15蒜蓉青菜青菜65青菜25胡萝卜丝25青菜60高粱面卷高粱米15糖三角小麦粉50灌汤包肉馅25肉丝15糖三角小麦粉45小麦粉35葱5小麦粉35奶香馒头小麦粉50白糖5早点罗汉果水罗汉果3蜂蜜萝卜水萝卜15冰糖山楂水山楂10甜豆浆黄豆8栀子水栀子5杏仁杏仁10芝麻饼小麦粉15砂糖橘沙糖桔50葡萄干葡萄干15圣女果圣女果30午餐米饭稻米75炸酱面小麦粉75黄金米稻米75菜莽小麦粉45米饭稻米75什锦烩菜平菇15香芹25双菇烧肉平菇35韭菜50干炸带鱼带鱼75萝卜25猪肉30草菇25鸡蛋豆腐35肉末平菇肉末15白菜50小白菜35腿肉30粉条虾皮15炖豆腐平菇30猪肉35甜面酱10姜汁菠菜菠菜75醋溜莲藕丝莲藕25豆腐50元宝虾粉条10葱油饼小麦粉25姜2胡萝卜15番茄15鱼头豆腐汤鱼头25蒜香琵琶腿鸡腿50百合银耳百合银耳10栗子淮山鸡汤栗子山药各10竹荪大骨汤竹荪15豆腐香菜20蒜5莲子羹莲子2山黄鸡15脊骨25午点苹果苹果150橘子橘子150蒸芋头芋头100砀山梨梨150酸奶酸奶200晚餐宫保藕丁猪肉30西蓝花木耳

炒肉片猪肉30土豆烧牛肉马铃薯75金玉满堂红萝卜25冬瓜鸡块鸡腿50红萝卜15红彩椒10牛肉35玉米10冬瓜100木耳适量木耳适量胡萝卜15木耳5豆豉鲮鱼豆豉鲮鱼5黄瓜15西蓝花50蚝油生菜蚝油2火腿25炒香麦油麦菜70藕25椒盐平菇蘑菇50生菜60金针菜15鲜奶馒头小麦粉30香菇扒菜胆香菇10椒盐2果脯发糕苹果脯5清炒上海青上海青60鲜奶10菜心60三色卷小麦粉30玉米面25麻酱卷小麦粉50益智养生粥核桃仁5虎头卷小麦粉50玉米面10小麦粉25芝麻酱10百合5蜜枣燕麦粥燕麦片15高粱面10福圆甜粥桂圆10黑米粥香大米10香大米10蜜枣10八宝粥香大米15香大米15黑米10莲子5

杂粮10

枸杞2晚点菜叶胡萝卜

烂糊面面条15麦片粥麦片25蛋花汤紫菜5酸奶酸奶200

胡萝卜10纸杯蛋糕小麦粉25番茄10曲奇饼干曲奇饼干25

小白菜25

鸡蛋10

小油卷小麦粉25

披萨饼小麦粉25

备注：冬季气候寒冷、阴盛阳衰。根据季节特点合理调整饮食，保证幼儿必需营养素的供给，可提高幼儿的耐寒能力和免疫力。每天花生油30克，以后每周相同。

驻马店建业小哈佛幼儿园2014年11月第1周食谱单位：克本周上灶：赵全收餐次星期一（2014-11-3）星期二(2014-11-4）星期三(2014-11-5）星期四(2014-11-6）星期五(2014-11-7）早餐虾皮蒸蛋羹鸡蛋35

醋溜南瓜丝嫩南瓜30包菜粉条炒肉丝

虾皮10清炒平菇平菇30蒜茸5

五花肉10虎皮鸡蛋鸡蛋30

胡萝卜5

蒜苗5五香鹌鹑蛋

粉条15蒜苗烧腐竹腐竹20

香葱、菠菜5卤水鸡肝鲜鸡肝30

鹌鹑蛋30

包菜20

青蒜10小花卷小麦粉30豆沙包豆沙10腐乳藕丁卷小麦粉20红薯包小麦粉25枣花馍小麦粉25

香葱2

小麦粉20红莲、腐乳10

红薯10

大枣10山药香米粥香米20白米粥大米30黑米粥黑米30板栗大米粥板栗10江豆粥江豆30山药10

大米20

早点冰糖雪梨水150桔子50山楂片50山楂罗汉水150蜂蜜蒸南瓜50午餐大米饭东北米60卤面条长豆角10葡萄米饭东北米50牛肉包子小麦粉35大米饭东北米60什锦烩菜丸子15

细面条35葡萄干10牛肉馅20海带冬瓜焖小排

卤后腿肉、海带15

芹菜15东坡肉后腿肉30芹菜10

小排30炸豆腐、白菜15

后腿肉15土豆、千张15大葱、姜5

海带15粉条、千张5

黄豆芽10香菇5

粉条10

冬瓜20海米冬瓜冬瓜25冬瓜玉米脊骨汤

蚝油豆腐豆腐30小米粥小米30烧茄子茄子30海米5

冬瓜、玉米20蚝油2肚丝汤猪肚20

西红柿、圆椒10猪肝汤猪肝25

脊骨10丝瓜瘦肉汤丝瓜15

香菜5绿豆汤绿豆30

香菜、蒜苗5面絮汤

瘦肉、水豆腐20

木耳5

午点蒸双薯（红薯紫薯）150牛奶200香蕉150牛奶200花牛苹果150晚餐生滚皮蛋瘦肉粥

回锅肉后腿肉20羊肉面片羊肉15家常豆腐豆腐25山药牛尾大米粥

精瘦肉15洋葱、木耳、蒜苗20手工面30木耳5大米30

大米30蕃茄西兰花西兰花20

小白菜15肉片5

牛尾15

香葱5

蕃茄5

胡萝卜、香菜5炸萝卜丸子青萝卜20

山药10

皮蛋10腊肠卷香肠15酱鸭腿鸭腿30老豆腐10

小白菜5胡萝卜肉松面包

小麦粉30甜面酱5油盐卷小麦粉30香葱肉卷小麦粉30

面包粉30

白糖、牛奶5千层馒头小麦粉30

色拉油2

精瘦肉20

胡萝卜、牛肉松15蜜枣江米粥江米20

葱花、芝麻盐各5红枣莲籽粥红枣15

小香葱5

鸡蛋、白糖、黄油10

蜜枣10

莲籽、大米20

驻马店建业小哈佛幼儿园2015年11月第1周食谱单位：克本周上灶：侯海涛餐次星期一（2015-11-2）星期二(2015-11-3）星期三(2015-11-4）星期四（2015-11-5）星期五（2015-11-6）早餐

鸡丝冬瓜冬瓜20

西红柿炒鸡蛋鸡蛋15蚂蚁上树精瘦肉15清炒丝瓜丝瓜30鸡丝5卤水鹌鹑蛋鹌鹑蛋30

西红柿20粉条20蒜茸5鲜豆皮炒白菜心蒜茸西兰花西兰花30肉丝包菜肉丝15萝卜丝10茶叶蛋鸡蛋30鲜豆皮20

蒜茸5

包菜25五香鸡肝鸡肝30豉油花卷豆豉5白菜心25

西红柿10小馒头小麦粉30八宝粥八宝料30小麦粉30千层馒头小麦粉30蝴蝶卷小麦粉35

牛奶、白糖5莲蓉包小麦粉30蜜枣黄面汤玉米面25葱花、椒盐各5

香葱10白米粥大米30莲蓉馅10蜜枣10麦片香米粥香米25蛋花黑米粥黑米30

麦片10

鸡蛋5早点蜜桔50润肺萝卜水150山楂片50蒸芋头50红枣豆浆150午餐麦仁米饭麦仁10鲜馅包子后腿肉40大米饭东北米60卤面条细面条60扬州炒饭东北米60

大米50

小麦粉50黄金鱼排鲢鱼35

黄豆芽20火腿胡萝卜各10土鸡炖粉条土鸡40

粉条15鸡蛋、面包糠5

芹菜20黄瓜5

粉条、冬瓜30

大葱、姜5什锦烩菜海带5

双汇肉20虾仁5蚝油生菜生菜30

韭菜20酥肉、粉条10面絮汤小麦粉15鸡蛋10

蚝油5美味菌菇汤鸡肉15千张、豆腐5

鸡蛋15西湖牛肉羹牛肉20青瓜鸡蛋汤黄瓜15

杏鲍菇、香菇10白菜、丸子15肚丝汤猪肚10蛋清豆腐香菇各5

鸡蛋、西红柿各10平菇、豆腐10米酒蛋花汤江米酒30

黑木耳5红豆汤红豆20

平菇5小菠菜、金针菇10

鸡蛋10

香菜、香葱2

午点牛奶200柚子150香蕉150雪梨150牛奶200晚餐家常豆腐豆腐30鱼头大米粥鲜鱼头30青蒜烧羊肉羊肉30

胡萝卜牛腩粥

圆椒5

花菇5

蒜苗、白菜20骨汤豆面条骨汤

胡萝卜10

木耳、里脊10

小白菜15小白菜烧豆筋

豆面条35

大米50玉米鸡粒鸡脯肉25

大米50小白菜30

豆芽、小白菜20

牛腩25玉米、胡萝卜10

香菜2豆筋10

芹菜5

菠菜、香菜10杂面馒头高粱面15双色蛋糕精粉30桃仁小米粥小米25香葱肉卷小麦粉35五仁糕葡萄干10

玉米面15鸡蛋、白糖各20

核桃5

精瘦肉20

花生5

小麦粉10色拉油5五香腐乳卷小麦粉30

小香葱2果脯、纳豆各5麦片桂圆粥桂圆5枣沙10

豆腐乳10五香翅根鸡翅根35

小麦粉35麦片、大米25

香葱5

驻马店建业小哈佛幼儿园2016年11月第1周食谱单位：克餐次星期一（2016-10-31）星期二(2016-11-1）星期三(2016-11-2）星期四（2016-11-3）星期五（2016-11-4）早餐

鸡丝冬瓜冬瓜20

西红柿炒鸡蛋鸡蛋15蚂蚁上树精瘦肉15清炒丝瓜丝瓜30鸡丝5卤水鹌鹑蛋鹌鹑蛋30

西红柿20粉条20蒜茸5鲜豆皮炒白菜心蒜茸西兰花西兰花30手撕包菜蒜茸15萝卜丝10茶叶蛋鸡蛋30鲜豆皮20

蒜茸5

包菜25五香鸡肝鸡肝30豉油花卷豆豉5白菜心25

西红柿10小馒头小麦粉30红豆汤红豆20小麦粉30千层馒头小麦粉30蝴蝶卷小麦粉35

牛奶、白糖5豆沙包小麦粉30蜜枣黄面汤玉米面25葱花、椒盐各5

香葱10南瓜白米粥大米30红豆沙馅10蜜枣10麦片香米粥香米25蛋花黑米粥黑米30

老南瓜15

麦片10

鸡蛋5早点蜜桔50润肺萝卜水150山楂片50酸牛奶100蔗糖水150午餐麦仁米饭麦仁10鲜馅包子后腿肉40花生米饭东北米50卤面条细面条60扬州炒饭东北米60

大米50

小麦粉50花生10

黄豆芽20火腿胡萝卜各10素烩菜素丸子40

粉条15东坡肉后腿肉30

芹菜20

黄瓜5

粉条、白菜豆腐海带30

大葱、姜5香菇10

双汇肉20

虾仁5烧茄子茄子30

韭菜20土豆5面絮汤小麦粉15

鸡蛋10

木耳、圆椒、西红柿5儿童胡辣汤鸡肉15醋溜西葫芦西葫芦30

鸡蛋15西湖牛肉羹牛肉20青瓜鸡蛋汤黄瓜15

花生米、面筋10圆椒5肚丝汤猪肚10

蛋清豆腐香菇各5

鸡蛋、西红柿各10海带、粉条10米酒蛋花汤江米酒30

黑木耳5

平菇5黄花菜、千张10

鸡蛋10

香菜、香葱2

午点牛奶+松籽200柚子+红薯150香蕉+蓝莓山药150香梨+核桃酥150牛奶+蒸芋头200晚餐菌菇香米粥

家常豆腐豆腐30竹荪鸭腿粥竹荪10青蒜烧羊肉羊肉30

胡萝卜、白玉菇10

圆椒5鸭腿20

蒜苗、白菜20骨汤豆面条骨汤

大米50

木耳、里脊10大米35小白菜烧豆筋

豆面条35

香菇25玉米鸡粒鸡脯肉25胡萝卜、菜心5小白菜30

豆芽、小白菜20

菠菜、香菜10

玉米、胡萝卜10卤豆腐豆腐30豆筋10

芹菜5椒盐平菇平菇30杂面馒头高粱面15香葱2杏仁小米粥小米25香葱肉卷小麦粉35水果蛋糕水果10

玉米面15提子面包小麦粉40

杏仁5

精瘦肉20

鸡蛋5

小麦粉10白糖、提子干15五香腐乳卷小麦粉30

小香葱2白糖、奶油各5麦片桂圆粥桂圆5鸡蛋、果酱20

豆腐乳10五香翅根鸡翅根35

小麦粉35

麦片、大米25黄油10

香葱5

驻马店小哈佛幼儿园2017年11月第1周食谱单位：克餐次星期一(2017-11-6）星期二(2017-11-7）星期三(2017-11-8）星期四（2017-11-9）星期五（2017-11-10）

蔬菜鸡蛋羹鸡蛋35清炒西蓝花西蓝花30蒜蓉炒菠菜蒜蓉3蚝油生菜生菜25西红柿炒鸡蛋鸡蛋35

胡萝卜、小香葱5

胡萝卜6

菠菜20蚝油适量

西红柿5

青菜10

蒜5卤鹌鹑蛋鹌鹑蛋30卤鸡肝鸡肝40清炒黄瓜片小香葱3黄金馒头小麦粉40蛋黄焗南瓜蛋黄25豇豆包豇豆10蹄花卷小麦粉25

黄瓜40

玉米面20

南瓜40

小麦粉40高粱面15燕麦粥小麦粉5醋溜西葫芦西葫芦50小馒头小麦粉30桂圆江米粥江米25白糖5

燕麦片15红糖小米粥红糖适量鸡蛋面絮汤鸡蛋5

桂圆10红枣黑米粥红枣10糖三角小麦粉30

小米15

小麦粉10

黑米40黑糖10早点牛奶200+腰果50葡萄干50+红枣银耳雪梨羹150牛奶100+蛋糕50橙子牛奶汁150+山楂片150甘蔗水150+蛋挞50午餐五彩素炒米大米60番茄牛腩面羊肉30葡萄米饭东北米60担担面圆面条50金银米饭东北米40豌豆、黄瓜各50生菜15

葡萄10肉丝40

小米10胡萝卜、玉米各50面片40大盘鸡土豆30千张10海米冬瓜条冬瓜30松仁50香菜蒜苗各3

三黄鸡40海带10

海米20紫菜蛋花汤紫菜2千层芝麻饼小麦粉50

胡萝卜、香菇5青菜15回锅肉五花肉30鸡蛋35芝麻5蒜蓉空心菜蒜蓉15小香葱3

白萝卜30虾仁5QQ蛋鸡蛋35

空心菜40肉松卷小麦粉50三鲜汤黄瓜丁5金瓜汤南瓜5白糖、蚝油生抽老抽各适量海带脊骨汤脊骨30肉松10

西红柿5

小麦粉10

菠萝啤500香菜、海带胡萝卜各10白糖芋头芋头50

金针菇末5午点蜜桔+香蕉150花牛苹果+蜜柚150哈密瓜+提子150蒸大枣+蒸梨150火龙果150晚餐酸汤面片西红柿10清炒佛手瓜佛手瓜30虾仁粥虾仁20西芹炒肉片西芹30鲫鱼莲藕鲫鱼20

青菜15

胡萝卜5

青菜5

里脊15大米粥莲藕15

小香葱3

小香葱3

大米10西红柿炒茄丝茄子40

大米25

香菜2小白菜炖豆腐老豆腐40

胡萝卜丁5

西红柿5

胡萝卜5

手工面片50

小白菜10

葱花1奶香馒头小麦粉40千层馒头小麦粉30炸春卷春卷50南瓜大米粥南瓜30

香油3

牛奶20

鸡蛋、芝麻10芝麻盐卷小麦粉50

大米30蒸红薯红薯50山药红枣粥山药10蒸香肠香肠50

芝麻5五香豆豉卷小麦粉30荞麦馒头荞麦10

红枣5

小麦粉40

大米30

驻马店小哈佛2017年10月第1周营养膳食食谱单位：克餐次星期一（2017-10-9）星期二(2017-10-10）星期三(2017-10-11）星期四（2017-10-12）星期五（2017-10-13）早餐彩椒腐竹胡萝卜10虾皮萝卜白萝卜25蒜蓉西兰花西兰花35肉片包菜包菜25清炒丝瓜丝瓜20

彩椒5

虾皮10

胡萝卜5胡萝卜5胡萝卜10

腐竹15西芹豆干芹菜10蒜3里脊肉25木耳10

黑木耳3

豆干20茶叶蛋鸡蛋35咸鸭蛋咸鸭蛋30花生黑米粥红米15煮鹌鹑蛋鹌鹑蛋30

胡萝卜5红薯包红薯3彩色馒头小麦粉25燕麦片20养胃小米粥小米20枣花馒头枣5小麦粉30南瓜、紫薯10东北米30

红糖10

小麦粉25小米红豆大枣粥小米20南瓜百合粥大米25糖三角小麦粉30奶香小馒头牛奶15牛奶燕麦粥牛奶30红豆8南瓜10红糖5

小麦粉30

燕麦片适量

大枣10

枸杞、百合5卤鹌鹑蛋鹌鹑蛋35早点牛奶200+腰果50蜜桔50+红梨水150牛奶200+曲奇饼干50五谷豆浆150+黑加仑100柠檬蜂蜜水200+开心果50午餐五行蔬菜炒米饭青豆8西红柿牛腩面西红柿10山药米饭山药10排骨面片排骨30红豆米饭大米30西芹10

牛腩25东北米30

菠菜20

红豆10胡萝卜15

木耳菜10大盘鸡三黄鸡30

千张10清蒸鲈鱼鲈鱼25玉米10

千张、海带、黄豆芽5土豆15

葱花5

葱丝3香菇10

面条30胡萝卜、香菇10

面片35

姜丝3大米饭30蒸玉米玉米20清炒木耳菜木耳菜20酱肉龙小麦粉30香菇菜心香菇10金瓜粥南瓜15香葱小花卷胡萝卜5

胡萝卜、蒜5

里脊肉10

上海青20小麦粉10

香葱3西湖牛肉羹牛肉10

葱花5海带冬瓜汤海带10

小麦粉20

金针菇、木耳8蒸红薯红薯10

海米、冬瓜15午点甜梨50+橙子100柚子100+石榴50甜枣50+小金桔100香蕉50+葡萄100苹果100+猕猴桃50晚餐清炒藕片莲藕30白菜炖豆腐白菜20虾仁鲜味粥虾仁15松仁玉米玉米8花菜胡萝卜花菜20胡萝卜10

豆腐15大米30松仁15

胡萝卜15彩椒5

胡萝卜5香葱30胡萝卜15八宝豆腐里脊肉30虎头卷小麦粉30可乐翅根可乐5胡萝卜5西芹5

豆腐25芝麻酱10

翅根25芹菜5平菇肉片平菇30

玉米、青豆8黑芝麻糯米粥黑芝麻5蜗牛卷小麦粉25果仁馒头核桃5牛肉15

香菇15

糯米15

杂粮面10小麦粉25胡萝卜、彩椒5菊花江米粥江米10花生菠菜蒜10润肺山药粥山药10花生5手指馒头小麦粉5

菊花3菠菜20

百合3蒸芋头芋头15陈皮粥陈皮5黄金馒头南瓜10

花生10大米20

小米、大米10

小麦粉25秋季是润肺的时节，顺应天气我们可以吃：白菜、胡萝卜、山药、菠菜、马铃薯、南瓜、冬瓜、洋葱、慈菇、石榴、甘蔗、梨、苹果、雪莲果、橄榄、柠檬、薏米、糯米、粳米、黍米、黄豆等等。驻马店小哈佛2017年10月第2周营养膳食食谱单位：克餐次星期一（2017-10-16）星期二(2017-10-17）星期三(2017-10-18）星期四（2017-10-19）星期五（2017-10-20）早餐营养水煮蛋鸡蛋35小白菜炖豆腐豆腐25清炒胡萝卜胡萝卜30肉末烧豆腐豆腐20清炒西兰花西兰花25清炒西葫芦西葫芦20

胡萝卜、小白菜10

菜椒10里脊肉馅15胡萝卜5

番茄8茄汁花菜香菇5葱姜蒜3胡萝卜、葱10南瓜粥南瓜15

黑木耳5

花菜20五香鸡蛋鸡蛋35耗油生菜生菜20小麦粉10

葱姜蒜3

番茄、胡萝卜10豆沙包红豆沙3高粱蹄花卷小麦粉25西芹百合西芹15山药大米粥大米20芝麻酱卷芝麻酱5小麦粉30高粱10胡萝卜、百合5

山药5

小麦粉25黑芝麻梗米粥黑芝麻10花生红枣豆浆花生15豆干10手指馒头牛奶15鸡蛋面絮汤小麦粉10粳米15黄豆20双色卷紫薯5

小麦粉30

鸡蛋5

蜂蜜5

枣10

小麦粉25早点甘蔗水150+巴旦木50小蛋糕50+牛奶200苹果水150+山楂片50牛奶200+果仁酥50银耳红枣茶200+葡萄干50午餐煎茄子面片茄子15花生米饭大米30羊肉面羊肉25金银米饭玉米10土鸡面片三黄鸡30西红柿5

花生10黄花菜510

东北米35

香菇10小麦粉5干炸大带鱼带鱼25海带、千张30土豆炖牛腩土豆30

青菜10香菇10

葱丝3小青菜15

牛腩20

葱丝3菠菜15西红柿炒鸡蛋西红柿3小麦粉30

胡萝卜、海带5

姜丝3面片30

鸡蛋10

羊骨头60清炒卷心菜包菜20

面片35烤红薯红薯15

上海青20鹌鹑蛋鹌鹑蛋20

西红柿、胡萝卜5高炉烧饼小麦粉20豆腐卷小麦粉20补血菠菜汤猪肝5胡萝卜花卷小麦粉20菌菇汤香葱3芝麻5豆腐85

菠菜、金针菇15

胡萝卜10

金针菇、平菇、菠菜5水煮花生花生15午点苹果100+梨50火龙果100+甜橙50雪莲果100+石榴50蜜桔100+葡萄50香蕉100+柚子50晚餐双丝蒸菜土豆15高汤龙须面鸡35地三鲜土豆20鲫鱼粥鲫鱼35蚝油生菜生菜20胡萝卜15

牛腿骨60

茄子15

青菜10

葱姜蒜5小麦粉5

香菇8

菜椒10

胡萝卜8腰果虾仁腰果10牛奶小馒头小麦粉25

龙须面30

胡萝卜5

葱、姜3

虾仁10牛奶50

青菜8白灼大虾北极虾35

糯米20

胡萝卜15黑米粥黑米20葱姜蒜5南瓜小馒头小麦粉25哈佛烤面包高筋粉30

青豆、玉米15

糯米5

香葱3

南瓜10

鸡蛋10大米雪梨粥东北米10五彩玉米青豆10蝴蝶卷小麦粉20三色小米粥小米20

黄油10

梨、枸杞3玉米15

紫薯8

糯米10

糖8黑芝麻馒头黑芝麻5

黑木耳、胡萝卜5蒸山药山药15枸杞3蒸芋头芋头15

小麦粉25秋季是润肺的时节，顺应天气我们可以吃：白菜、胡萝卜、山药、菠菜、马铃薯、南瓜、冬瓜、洋葱、慈菇、石榴、甘蔗、梨、苹果、雪莲果、橄榄、柠檬、糯米、粳米、黍米、黄豆等等。

驻马店小哈佛幼儿园2017年11月第2周食谱单位：克餐次星期一(2017-11-13）