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文档简介

我能控制自己吗?一只饥饿的小老鼠在四处觅食，突然，它掉进了一口米缸。小老鼠大喜过望，他大口地吃起米来，吃饱了就睡觉。就这样，时间一天天过去了，米缸里的米越来越少。小老鼠每天都想，今天吃完了，就马上跳出去，不然米缸空了自己就出“明天，明天一定出去。”直到最后，米终于吃完了，小老鼠终于发现自己再也跳不出去了，最后，他饿死在空空的米缸里。小故事大道理说一说：你听了这个故事怎么想？知识库

自我控制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的品质。自我控制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理健康有着重要的意义。反之，缺乏自我控制力的人，是很难取得成功的。谈一谈平时你是如何调节情绪的自我安慰换个角度想宽容他人冷静一下开心的笑一笑退让一步1.在小纸条上写出自己存在哪些问题。2.找到解决问题的办法，就把写着自己的症状的纸条“销毁”，以示“药到病除”。小药方举例：（1）做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下。（如一块奶糖）（2）训练自己专心做一件事，从坚持5分钟，到十分钟，甚至更长。（3）自己将要发怒时，紧闭嘴唇，不要让伤人的话说出口。（4）建立一个小记录本，记录自己做到了哪些，没做到哪些，经常反省

试一试大家演一演情景1：小明看到同学吃零食，自己也买，结果吃午饭时，钱已经花光，肚子饿得咕咕叫。情景2：星期六下午，莉莉要去学琴，同学带来两张票，约她看马戏演出。莉莉谢绝了同学的邀请，坚持按计划学琴。情景3：晚上父母不在家，东东看电视到深夜，结果第二天早晨起不来，上学迟到了。对号入座

同学们，我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面这些行为？如：写作业时不能专心，总想吃零食或摆弄小玩具；自己这几天肚子不好，可看到别人吃冰棍，也忍不住吃，结果病情加重；双休日只顾玩，到晚上才想起没完成作业；和同学发生矛盾，忍不住大声吵闹……请你为自己设计一份快乐清单看看谁能真正成为拥有快乐的天使！课后作

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