大学生安全教育 课件 第五章 提升心理素质 维护心理健康；第六章 避免人际冲突 维护人格尊严

提升心理素质维护心理健康1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT情绪问题行为问题学习与适应问题人际关系问题其他严重精神障碍……心理健康问题《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》本次调查结果显示，大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向；8.4%有焦虑倾向；睡眠不足的问题在大学生中比较普遍，43.8%的大学生表示最近一周中有几天睡眠不足，7.9%的大学生表示超过半数时间，而4.4%的大学生表示几乎每天都睡眠不足。（一）情绪问题《2022国民抑郁症蓝皮书》焦虑是指对未来即将发生、可能发生的某些场景产生的不安和紧张体验。抑郁是指情绪低落、精力不足、对之前感兴趣的事物兴趣减退的状态。（二）行为问题网络成瘾是指过度或不当地使用网络，进而产生心理依赖的一种冲动控制问题。饮食问题是以严重异常的进食行为为特征，包括：神经性厌食症（AnorexiaNervosa，AN）神经性贪食症（BulimiaNervosa，BN）（三）学习与适应问题学习问题学习内容、学习方法、授课方式的变化。外部的监督减少，需要更强的主动性。学习中更重视对整个知识体系的建构和深化。适应问题：既是挑战，也是成长的机会。潜能积极适应实践环境适应障碍AdjustmentDisordersA.由一个或多个应激源引发了情绪和行为症状，持续三个月以上。B.上述症状比较严重，包括以下两点（满足其中一项即可）：1.强烈的痛苦，痛苦程度超出了对应激源的正常水平；2.对社交、工作或其他重要的社会功能有严重受损。C.上述由压力引发的问题不符合其他精神障碍的诊断标准，也不仅仅是已有精神障碍的恶化。D.如果应激源消失，上述症状会在6个月之内缓解。（三）学习与适应问题（四）关系问题人的本质是一切社会关系的总和。——卡尔·马克思所有心理问题本质上都是关系问题。——阿尔弗雷德·阿德勒你有几个圈？每一个圈离你有多近？每个圈里都有谁？你和他们在一起的时候会做些什么？他们是怎么来到这个圈子中的？社交圈活动（五）其他严重精神障碍双相障碍精神分裂症强迫症人格障碍……CCMD-3

(2001)ICD-10

(1993)DSM-IV

(1994)偏执型偏执型偏执型分裂样型分裂样型分裂样型分裂型反社会型社交紊乱型反社会型冲动型情绪不稳定型：

冲动型

边缘型边缘型表演型（癔症型）表演型表演型自恋型强迫型强迫型强迫型焦虑型焦虑（回避）型回避型依赖型依赖型依赖型其他其他未特定未特定未注明1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT心理健康的不同水平自我判断标准持续时间与规律情绪痛苦的程度社会功能的受损调节和应对能力持续时间比较久（持续两周以上）给自身或周围人带来了较强烈的情绪痛苦对学习工作、社交及日常生活产生了较大影响暂时没有有效缓解当前状况的方法案例小安是一名刚刚上大一的学生。本来对大学生活十分憧憬的她却发现自己越来越不开心。来到一个陌生的城市，她发现自己对这里的饮食、气候都不习惯。小安还发现，到了大学以后，身边的同学多才多艺，都很优秀，小安觉得自己太普通了，没有一点长处。社团招新时，小安鼓起勇气参加了感兴趣的播音社团。但面试时，她因为太紧张读错了几个字，没有被录用。小安非常羞耻，此后更加不敢表达自己，甚至在课堂展示作业时也异常紧张，生怕自己又读错字，被同学嘲笑。慢慢地，她开始害怕人多的场合，害怕别人把目光聚集在自己身上，并且开始回避参加班级活动，独来独往。久而久之，她开始变得自卑，心情也越来越低落。……国内外分类标准延时符中国（2001）美国（2013）世界卫生组织（2022）正确看待心理问题延时符接纳的态度一味地拒绝、回避、否认问题只会加剧其严重性。自我照顾心理问题的出现是大脑在提醒你：目前的体验是不舒服的，需要做一些调整。勇于求助求助是对个人的有限性找到了扩展的方法正确应对身边人的心理问题延时符不可取的回应方式可参考的回应方式1、淡化对方的痛苦——“我最近不知道为什么心情特别低落，做什么都提不起劲儿，做什么都没有兴趣。”——“嗨，你就是太闲了，找点事儿做就好了。”1、邀请分享，但不强求——“发生了什么事？你愿意和我说说吗？”——“如果你现在不愿意说也没关系。”

2、评价、指责对方——“我的实验进展一直不顺利，我最近每天都失眠，好担心能不能顺利毕业啊”——“你担心也没用啊，还不如用这个时间好好想想为什么不顺利。”2、确认对方的感受，给予共情回应——“我能理解你的感受。”——“虽然我可能不能完全体验你现在的感受，但我能感受到你真的很难过。”）——“谢谢你这么信任我，和我说这些。”3、污名化对方——“我不知道人为什么要活着，我感觉我现在活着没有什么意义。”——（开玩笑的口吻）“那你为啥还活着呢？”“离我远点，不要影响我心情。”3、询问可以提供帮助的方式——“我能做点什么让你感觉好一些吗？”——“我不知道我能为你做些什么，但我会在这里陪着你。”——“如果你愿意的话，我陪你去医院看看？”1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT心理健康是动态变化的健康异常时间一般常态心理轻度心理失调重度心理障碍维护心理健康提升情绪觉察提升自我同一性放松训练暂时转移注意力适当发泄积极寻求社会支持……提升情绪觉察此刻，我有什么感受吗？是积极的还是消极的感受？这种感受有多强烈？我的身体有什么不一样的感觉吗？这种感受是否熟悉？是否舒服？我的感受可能与什么事件或想法有关？……提升自我同一性大学生需要在大学期间不断探索、整合，寻找自己在这个社会中的角色和定位，寻找自己价值感的来源，这对其未来职业规划、人生发展都具有重要意义。“我是谁？”“我想成为什么样的人？”“从事什么职业会实现我的人生价值？”放松训练呼吸放松肌肉放松想象放松……放松训练是通过腹式呼吸，或对身体不同部位进行“紧张-放松”的配对练习，通过躯体或想象的放松促进情绪的放松。社会支持社会支持系统是指由我们的亲人、朋友、同伴构成的社会网络，我们会向其寻求支持。情绪支持理性支持行为支持信息支持物质支持心理热线了解专业的心理热线。应事先了解心理热线的工作时间，以及相关设置。有时热线可能比较火爆，需要排队才能接入。提前做好心理预期。心理咨询心理咨询是具有系统、严谨的心理治疗理论和实证研究支撑的，是咨询师对来访者的心理困扰进行评估、个案建构和调节的过程。精神科轻微的心理困扰：健康的生活建议症状较为严重：服药或住院治疗症状存在心理学方面原因：建议心理咨询危机评估与干预危机评估的”4P”理论：心理痛苦（Pain）负累感、缺乏归属感…以往自杀自伤尝试(Previoushistory)与自杀有关的想法/计划(Plan)想法：频率；强度；持续时间方法和途径计划和准备希望感/意义感(Pluses)其他风险/保护因素危机干预：确定问题保证求助者安全给予支持提出验证性可变通的应对方式制定计划得到承诺身边人出现自杀想法或行为…身边人出现了自杀想法：给予回应。引入更多帮助的资源，包括学校的辅导员、老师、对方的亲人等。身边人实施自杀：保护自己避免更加强烈的应激，稳定情绪。寻求帮助。合适的哀悼。感谢对方的信任；表明自己不赞同自杀的决定，但能感受到对方的痛苦；作为朋友/同学，会尽力帮助对方渡过这个危机；提供可能的解决方案，如去心理咨询中心，或精神科医院寻求专业帮助。请回想你上大学以来心理状态最差的一段时间，尝试应用本章所学的知识，对当时的自己进行初步的心理评估。如果你的朋友向你倾诉有自杀倾向，你应该如何做？在日常生活中，你会如何维护自身的心理健康？思考题王浩宇犯罪学学院谢谢ThankYou名师名校新形态通识教育系列教材大学生面临的安全风险与应对策略大学生安全教育附微课双色版主编◎靳高风张广宇第

6

章避免人际冲突维护人格尊严大学生安全教育大学生面临的主要安全风险第6章学习目标1认识大学生构建和谐人际关系的意义和人际交往的重要原则；了解人际冲突产生的原因和对待方式；掌握有效管理冲突的方法；学会维护自己的人格尊严。234遵循人际交往的重要原则构建和谐人际关系的意义126.1

大学生人际关系控制好人际边界与距离34避免偏见和歧视构建和谐人际关系的意义16.1

大学生人际关系大学生的人际关系，是指大学生在日常生活和学习过程中，在与他人交往中形成和发展的心理关系。大学生良好人际关系具有不同层次大学生良好人际关系具有重要作用6.1

大学生人际关系良好人际关系的层次较低要求是求同存异，即交往双方能够彼此适应与协作，如室友、伙伴等；其较高要求是志同道合，即交往双方志趣相同、信念契合、心心相印，如知己、恋人等。构建和谐人际关系的意义16.1

大学生人际关系良好人际关系的作用能增强大学生群体的凝聚力；提高生活和学习的效率与积极性；有利于个体的身心健康。构建和谐人际关系的意义16.1

大学生人际关系良好人际关系的建立是一个渐进的过程大学生要了解并遵守6项人际交往的重要原则遵循人际交往的重要原则21、主动原则2、强化原则3、联结原则4、平等原则5、诚信原则6、善意原则6.1

大学生人际关系良好人际关系需要控制好边界感和人际距离人际边界感是无形的，一旦被突破会让人很不舒服。人际距离相对更直观一些，随着人际关系的变化而调整。控制好人际边界与距离36.1

大学生人际关系对他人形成看法时，要警惕偏见；与他人交往要避免歧视偏见是人们以不正确或不充分的信息为依据形成的对他人或群体的片面的，甚至错误的看法。大学生交往中常见的偏见包括：性别偏见、地域偏见、贫富偏见、体像偏见等偏见体现在行为层面上就是歧视。4避免偏见和歧视对待人际冲突的方式

人际冲突产生的原因126.2

避免人际冲突人际冲突并非都是坏事34学会有效管理人际冲突6.2

避免人际冲突人际冲突，是人际关系不和谐的一种强烈体现人际冲突具有必然性从客观方面来说，资源、机会、环境条件等都可能成为导致冲突发生的原因；从主观方面来说，价值观、目标、期望、认知、情感、需要、行为风格与方式等方面的差异都可能成为导致冲突的根源。

人际冲突产生的原因16.2

避免人际冲突如何对待人际冲突影响人际关系的发展以冲突应对冲突只会让人际关系越来越糟糕回避冲突并不能真正解决问题正视冲突是解决冲突的前提和基础对待人际冲突的方式26.2

避免人际冲突让人际冲突恰当地爆发出来真正伤人的不是冲突本身，而是对冲突的态度和处理方式。正视冲突可以提醒双方意识到对方的感受和需求。人际冲突并非都是坏事36.2

避免人际冲突人际冲突风格模型4学会有效管理人际冲突尊重他人格尊严维护自己人格尊严人格尊严人格尊严的内涵1236.3

人格尊严你是否见过以下这些现象？有些学生在人际交往中喜欢给别人起绰号；有些学生在发生冲突时会做出一些不合理甚至违法的报复行为；有些学生喜欢在网上发言时对意见相左的人进行网络暴力，恶意造谣······6.3.1人格尊严的内涵《宪法》规定“中华人民共和国公民的人格尊严不受侵犯，禁止用任何方法对公民进行侮辱、诽谤和诬告陷害。”6.3.1人格尊严的内涵“每个人都有得到他人尊重的需要”——马斯洛图1马斯洛需求层次理论6.3.2侵犯大学生人格尊严的主要表现侵犯大学生人格尊严的行为可以概括为两种类型：“以事生非”的侮辱和“无事生非”的诽谤。侮辱是指以语言或行为公然损害他人人格，毁坏他人名誉的行为。主要表现：歧视性行为、语言侮辱、传播隐私。诽谤是指捏造和散布某些虚假事实、破坏他人名誉的行为。诽谤的方式有口头和文字等两种方式。

侮

辱

诽

谤主要表现6.3.2侵犯大学生人格尊严的主要表现嫉妒心理在作祟法律知识有盲区自私自利无所谓盲目从众无所惧人际冲突难处理主要原因主要原因6.3.2侵犯大学生人格尊严的主要表现案例1：

某大学生林某因为项目款项分配不均，便通过邮件发布公开信的形式散播教师张某的不实谣言，内容涉及张某的负面评价及侮辱性词汇。张某认为林某侵犯其名誉权，于是诉至法院。最终法院判决林某停止侵害张某名誉权的行为，就此事赔礼道歉，并赔偿张某公证费和精神损害抚慰金。案例2：

小李因嫉妒同班同学小齐获得国家奖学金，刻意在同学间传播其考试作弊的不实言论，给小齐造成严重名誉损失和精神压力，小齐要求学校调节无果后，诉至法院要求小李对其赔礼道歉，恢复其名誉损失。6.3.2侵犯大学生人格尊严的主要表现案例3：

小华因为小武长得又矮又胖，经常叫他“武大郎”，这让小武非常难堪，人也变得越来越自闭。小华自以为很幽默，看到别人窘迫时也毫无愧疚之心，甚至到处宣扬，以此为乐。将自己的快乐建立在他人的痛苦之上是一种极度自私自利的表现。案例4：

大学生郝某因为嫉妒另一同学林某比其更受欢迎就到处造谣林某乱搞男女关系，交了三四个男朋友，甚至将这些信息发到网上，给林某造成严重困扰。最终林某报警，警方审讯过程中郝某表示并不知道造谣是违法行为。6.3.2侵犯大学生人格尊严的主要表现案例5：

电影《悲伤逆流成河》中女主角易瑶长期遭受校园暴力，同学间纷纷传播其因不当性行为染上性病，同时在警方并未证实其为杀人凶手时依然被同学们指责为凶手，最终她因伤心失望至极而跳河自杀，在跳河前她愤愤指责围观的同学们冷漠、从众的行为时的情景让人印象深刻。另外，一些学生喜欢在网络上盲目转发别人的文章、观点或评论，在不知不觉间侵犯了他人的人格尊严而不自知。6.3.3维护自己的人格尊严我们的人格尊严受法律保护《中华人民共和国民法典》4第一百零九条：自然人的人身自由、人格尊严受法律保护。《中华人民共和国未成年人保护法》3第五条：尊重未成年人的人格尊严。《中华人民共和国治安管理处罚法》2第四十二条：公然侮辱他人或者