【MOOC期末】《运动与减脂塑形》(北京师范大学)期末中国大学慕课答案

【MOOC期末】《运动与减脂塑形》(北京师范大学)期末中国大学慕课答案

有些题目顺序不一致，下载后按键盘ctrl+F进行搜索《运动与减脂塑形》(北京师范大学)结课考试结课考试1.单选题：关于腹斜肌描述正确的是（）。

选项：

A、在做俄式转体时，身体向右侧旋转可以练习到右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌

B、下固定时，腹斜肌收缩可以使脊柱向同侧侧屈和对侧回旋

C、俄式转体这个动作是无固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成团身动作这一个功能。

D、一侧腹外斜肌和对侧腹内斜肌的功能是相同的。

答案：【一侧腹外斜肌和对侧腹内斜肌的功能是相同的。】2.单选题：人体中最粗大有力，且为四方形扁肌的是（）。

选项：

A、臀大肌

B、背阔肌

C、臀中肌

D、菱形肌

答案：【臀大肌】3.单选题：在做仰卧臀桥时，腘绳肌的感觉多于臀部的感觉，应该（）。

选项：

A、把脚向两侧打开

B、把双脚并拢

C、把脚移到远离身体的位置

D、把脚移到更靠近身体的位置

答案：【把脚移到更靠近身体的位置】4.单选题：哪个动作的固定方式和其他动作不同（）。

选项：

A、引体向上

B、哑铃单臂划船

C、杠铃耸肩

D、杠铃划船

答案：【引体向上】5.单选题：可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是（）。

选项：

A、杠铃耸肩

B、杠铃划船

C、杠铃开肘划船

D、哑铃俯身飞鸟

答案：【杠铃开肘划船】6.单选题：让背部看起来像“倒三角”一样的肌肉是（）。

选项：

A、斜方肌

B、菱形肌

C、竖脊肌

D、背阔肌

答案：【背阔肌】7.单选题：斜方肌一侧是（）。

选项：

A、斜方形

B、三角形

C、长条形

D、正方形

答案：【三角形】8.单选题：杠铃俯身开肘划船的目标肌肉为（）。

选项：

A、竖脊肌

B、斜方肌上束

C、菱形肌

D、斜方肌中、下束

答案：【斜方肌中、下束】9.单选题：臀大肌、臀中肌和臀小肌都具有的功能是（）。

选项：

A、大腿在髋关节处伸

B、大腿在髋关节处屈

C、大腿在髋关节处外展

D、大腿在髋关节处内收

答案：【大腿在髋关节处伸】10.单选题：腹直肌的起点在（）。

选项：

A、以锯齿状肌束起自第5-12肋骨的外侧面

B、起自胸腰筋膜、髂嵴

C、起自耻骨联合上缘

D、起自腹股沟韧带外侧

答案：【起自耻骨联合上缘】11.单选题：关于运动与减脂塑形的说法，正确的是（）。

选项：

A、三分练七分吃，吃比练重要，只注意饮食就可以了

B、脂肪的分布一般是激素和生活习惯决定的

C、女性容易下肢皮下脂肪聚集，男性容易肚子大，内脏脂肪较高

D、苹果形身材是四肢偏瘦，腹部脂肪过多，常见于女性

答案：【脂肪的分布一般是激素和生活习惯决定的】12.单选题：想要臀部比较挺翘，应该发展哪部分的肌力和肌耐力（）。

选项：

A、臀大肌

B、臀小肌

C、臀中肌

D、梨状肌

答案：【臀中肌】13.单选题：腹部四块肌肉，位于最深层的是（）。

选项：

A、腹直肌

B、腹横肌

C、腹外斜肌

D、腹外斜肌

答案：【腹横肌】14.单选题：训练时想要保持身体稳定，需要（）。

选项：

A、下颌微收、挺胸收腹

B、骨盆保持中立位

C、肩胛骨下沉微收

D、以上都对

答案：【以上都对】15.单选题：平板支撑和侧支撑这类静力性动作最少需要做多长时间（）。

选项：

A、10秒

B、15秒

C、20秒

D、30秒

答案：【30秒】16.多选题：菱形肌的起点为（）。

选项：

A、第6-7颈椎棘突

B、第6-8颈椎棘突

C、第1-4胸椎棘突

D、第1-3胸椎棘突

答案：【第6-7颈椎棘突;第1-4胸椎棘突】17.多选题：菱形肌的主要功能是（）。

选项：

A、肩胛骨后缩

B、肩胛骨下降

C、肩胛骨上提

D、肩胛骨下回旋

答案：【肩胛骨后缩;肩胛骨上提;肩胛骨下回旋】18.多选题：关于背部练习描述正确的是（）。

选项：

A、男生主要以增肌为主，使背部肌肉更宽，更厚

B、为了使背部看起来更饱满，应该以背部的大肌肉群向外侧扩展为主

C、女生训练多以减脂塑形为主，以改善形体，刻画身体线条为目的

D、男生女生练习应该是一样的，没有太大区别

答案：【男生主要以增肌为主，使背部肌肉更宽，更厚;为了使背部看起来更饱满，应该以背部的大肌肉群向外侧扩展为主;女生训练多以减脂塑形为主，以改善形体，刻画身体线条为目的】19.多选题：做平板支撑的目的有（）。

选项：

A、腹部塑形

B、使腹横肌紧致

C、改善肩周炎

D、改善腰间盘突出

答案：【腹部塑形;使腹横肌紧致】20.多选题：锻炼腹肌的好处（）。

选项：

A、拥有平坦、健壮的小腹

B、能够流畅的旋转、抗旋、收缩以及保持稳定来支撑身体

C、保护腹腔脏器

D、维持腹压，稳定脊椎，骨盆

答案：【拥有平坦、健壮的小腹;能够流畅的旋转、抗旋、收缩以及保持稳定来支撑身体;保护腹腔脏器;维持腹压，稳定脊椎，骨盆】21.多选题：属于跳箱使用的注意要点的是（）。

选项：

A、不要落地姿势呈现深蹲姿势，臀部接触到小腿。

B、跳上跳下

C、膝盖内内扣

D、从跳箱上跳下来

答案：【不要落地姿势呈现深蹲姿势，臀部接触到小腿。;跳上跳下;膝盖内内扣;从跳箱上跳下来】22.多选题：功能完全一致的肌肉是（）。

选项：

A、梨状肌

B、臀中肌

C、臀大肌

D、臀小肌

答案：【臀中肌;臀小肌】23.多选题：下列可以使髋关节伸的肌肉（）。

选项：

A、竖脊肌

B、臀大肌

C、臀中肌

D、臀小肌

答案：【臀大肌;臀中肌;臀小肌】24.多选题：背肌训练的好处（）。

选项：

A、保护脊椎骨

B、改善形体

C、减轻腰背部疼痛

D、矫正体姿体态

答案：【保护脊椎骨;改善形体;减轻腰背部疼痛;矫正体姿体态】25.多选题：背肌中属于浅层肌的是（）。

选项：

A、背阔肌

B、竖脊肌

C、斜方肌

D、棘间肌

答案：【背阔肌;斜方肌】26.单选题：每天的热量消耗可以分为三个部分：运动消耗、日常生活所需消耗以及基础代谢。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】27.单选题：想要减肥，只要做有氧运动就可以。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】28.单选题：进行背部训练除了会瘦以外，还能改善形体，减轻腰背部疼痛。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】29.单选题：胖瘦要看体重。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】30.单选题：在做练习时只要关注训练部位就可以了，不用关注其他部位是否稳定。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】31.单选题：做仰卧卷腹只能练到腹直肌，练不到腹部其他肌肉。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】32.单选题：背阔肌力量练习时需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附在肩胛骨上。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】33.单选题：做仰卧卷腹这个动作，含胸时腹肌的感受是最好的。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】34.单选题：男生和女生的训练方法是一致的，没有什么区别。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】35.单选题：臀部肌群是由外到内层层包裹的，最外层是臀大肌，最内层是臀中肌。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】36.单选题：臀大肌、臀中肌和臀小肌功能一样，所以一个动作可以同时练习到三块肌肉。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】37.单选题：在训练时，大多动作都要收腹挺胸下颌微收来保持身体稳定。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】38.单选题：在减脂塑形的过程中，要有氧运动和力量训练同时进行。

选项：