高中体育课运动损伤的原因与预防和应急处置教案资料

高中体育课运动损伤的原因

与预防和应急处置高二学年姜磊

1、你在运动中发生过损伤吗？

观看下列运动损伤的视频思考及回答下列问题：2、都是哪些损伤？

3、知道怎样处置吗?

发生运动损伤的常见原因如下：1、准备活动（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分（2）准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久（3）只做一般性准备活动而没有做专项准备活动（4）准备活动的量做得过大（5）准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则2、运动服装运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。（1）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以对学生造成损害。（2）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。（3）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。（2）、器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。4、场地器材（1）、场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。下面介绍几个常见的运动损伤的紧急处理及预防原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤.

症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.

处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.

预防:(1)掌握正确的动作技术.

(2)运动前要做好充分的准备活动。1、手指挫伤

手指各关节韧带分布原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.

症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。

处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。

预防:

(1)平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。

(2)运动前准备活动必须充分.

(3)要正确掌握跑跳等动作技术。

(4)运动中要注意加强保护和自我保护。

(5)做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。2、踝关节扭伤

踝关节损伤形态原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.

症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.

处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。预防:(1)加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.(2)运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.(3)夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.(4)游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。(5)冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)

预防和应急处置1、充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中；2、体育课上让学生穿适合的服装，检查学生所佩带的小刀、钥匙等锐利的东西；3、遇下雨、下雪时，体育课应转为室内进行体育锻炼或体育保健知识的讲座；4、注意纠正学生错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。