高三三模“高压生活中的‘淡学’态度实现个人的精神自由与内心和谐”审题立意及范文

高三三模“高压生活中的‘淡学’态度实现个人的精神自由与内心和谐”审题立意及范文2024届河南省信阳市高三三模“高压生活中的‘淡学’态度实现个人的精神自由与内心和谐"审题立意及范文

【试题出处：河南省信阳高级中学2023-2024学年高三三模语文试题】

23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)最近，“淡学”一词在社交媒体上走红，顾名思义，主修一种不带情绪的生活态度。在快节奏，高压力的生活环境中，有人选择以“淡"的态度面对生活的起伏，追求内心的安宁与平和。他们精简欲望，减轻精神负担，以此来舒缓压力、积蓄能量。就像船行大海中，风浪越大，越需要稳圆的“船错”，以平和稳定的内心对抗外界的惊涛骇浪。同时，“淡"并不一定是“浓”的对立面，“淡"也并非无欲无求，而是对内心真正渴望的深入思考和理性追求。以上材料引发了你怎样的联想和思考请写一篇文章。要求:选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题:不要套作，不得抄袭;不得露个人信息:不少于800字。

材料类型及考查特点

本材料属于社会现象类，通过描述“淡学”这一新兴概念及其内涵，探讨了在当代社会快节奏、高压力环境下个人应对策略和生活态度的选择，旨在考察学生对现代生活态度的理解、分析能力以及价值观的体现，侧重于对学生思辨能力和情感表达的综合考查。

一、材料解读，提炼核心主题

第一层（1-2句）

句子内容：“最近，‘淡学’一词在社交媒体上走红，顾名思义，主修一种不带情绪的生活态度。"

解读：此句为引入，介绍了讨论的核心概念“淡学”，指出它是一种流行于社交媒体上的生活态度，特点是“不带情绪”，意味着减少对外界刺激的情绪反应，追求内心的平静。

第二层（第3-4句）

句子内容：“在快节奏，高压力的生活环境中，有人选择以‘淡’的态度面对生活的起伏，追求内心的安宁与平和。”

解读：这一层描绘了现代社会的生活背景——快节奏与高压力，然后直接点出了“淡学"态度的应用场景和目的：在这样的环境中，人们采取这种态度来应对生活的挑战，目的是为了达到内心的平和与安宁。

第三层（第5句）

句子内容：“他们精简欲望，减轻精神负担，以此来舒缓压力、积蓄能量。”

解读：具体阐述了实践“淡学"态度的两个主要手段：一是“精简欲望”，减少不必要的物质或精神追求；二是“减轻精神负担”，通过减少负担来缓解压力，从而为个人的精神世界积蓄正面能量。

第四层（第6-7句）

句子内容：“就像船行大海中，风浪越大，越需要稳圆的‘船舵’，以平和稳定的内心对抗外界的惊涛骇浪。同时，‘淡’并不一定是‘浓’的对立面，‘淡’也并非无欲无求，而是对内心真正渴望的深入思考和理性追求。”

解读：通过比喻，形象地说明了在生活风浪中，平和心态如同稳定船舵的作用，强调了内心平静对于应对困难的重要性。接着，对“淡"与“浓”的关系进行了澄清，指出“淡"不是简单的无欲无求，而是有意识地对个人真正价值和需求的深度审视与追求，强调了“淡学”背后的积极主动与理性。

小结：

第一层（定义“淡学"）：介绍了“淡学”概念，强调其为一种生活态度，旨在减少情绪波动，寻求内心的平静。

第二层（生活背景）：指出快节奏、高压力的社会环境，为“淡学"的提出提供了背景。

第三层（应对策略）：展示了通过“淡学”态度应对生活挑战的方式，即精简欲望、减压蓄能。

第四层（“淡"与“浓”的关系）：阐释“淡"并非无欲无求，而是对真正渴望的深度思考与理性追求。

通过这样分层解读，我们可以清晰地看到材料从介绍概念、背景，到阐述具体做法、再到深化理解“淡学”的内涵，逐步展开，层层递进，引导读者深入思考如何在现代生活中找到并保持内心的平衡与和谐。

二、审题步骤与方法

关键词提取：“淡学"、“不带情绪的生活态度”、“快节奏，高压力"、“内心安宁与平和”、“精简欲望"、“理性追求”。

理解材料主旨：材料通过介绍“淡学"的概念，引导我们思考如何在现代社会的高压之下，保持个人的内心平和与精神自由，强调了在追求物质与效率的同时，不应忽视对精神世界和内心深处真正需求的关注。

挖分论点：

掘深层含义：材料还隐含了一个对比——“淡”与“浓"的生活态度，并非简单的二元对立，而是一种平衡与融合的艺术，是对生活本质的深刻理解和自我价值的合理追求。

三、材料立意

核心立意：在现代社会的快节奏中寻找心灵的栖息地，通过“淡学”态度实现个人的精神自由与内心和谐。

“淡学"是现代人应对压力的有效途径，促进心理健康。

精神世界的丰富比物质追求更为重要，是幸福的源泉。

“淡”与“浓"相辅相成，平衡才是理想的生活状态。

四、基于上述立意方向的标题参考

《淡泊明志，宁静致远》

《心静如水，淡然处世》

《在淡然中找寻真我》

五、写作素材提供及运用指导

历史人物实例：可以引用古代文人如陶渊明放弃官场归隐田园的故事，他以诗酒自娱，追求简约自然的生活，体现了淡泊名利、享受心灵自由的“淡学”态度。

运用提示：在文章中，可以通过对比现代生活与陶渊明的选择，强调在任何时代，“淡学"都是对抗外界纷扰、寻求内心宁静的有效途径，增强论述的历史深度与说服力。

现代生活案例：描述一位都市白领，在经历长时间高压工作后，决定简化生活，比如减少社交媒体使用，定期进行冥想和瑜伽，以及参与环保活动，这些改变让她找到了生活的平衡，生活质量显著提升。

运用提示：利用这个故事作为论据，展示“淡学”理念在当代的具体实践，以及它如何帮助现代人在忙碌中寻找到真正的幸福和满足感。

心理学理论：引用“正念减压疗法"（Mindfulness-BasedStressReduction,MBSR）的概念，解释通过专注于当下、接受而不评判当前体验，人们可以有效管理压力和焦虑。

运用提示：结合心理学理论，加强文章的专业性和说服力，指出“淡学”与现代科学心理疗法的相通之处，强调这是一种经过验证的心理调适方法。

自然界象征：描绘一幅山水画的景象，山静水深，云淡风轻，用自然界的宁静之美象征“淡学"所追求的心境。运用提示：借助自然界的隐喻，增加文章的文学性和画面感，引导读者在心中构建一个理想的精神避难所，从而更深刻地理解和向往“淡学”带来的内在平和。

运用技巧提示

融合素材与论点：在文章中，确保每个素材都紧密围绕核心论点展开，每引入一个例子或理论后，都要清晰地分析它如何支撑你的观点。

过渡自然：在不同素材间使用恰当的过渡语句，保证文章逻辑连贯，阅读流畅。

情感共鸣：在叙述案例时，注重细节描写，让读者能感同身受，产生情感共鸣，从而增强文章的感染力。

反思与启示：在文章结尾部分，总结素材给予的启示，鼓励读者反思自身生活，并提出实施“淡学"态度的具体建议，使文章既有深度又能激发行动。

六、范文提纲展示

引言：简述“淡学”概念的兴起，引出文章中心论点。

正文：

第一段：阐述现代社会的快节奏与高压力现状。

第二段：分析“淡学"态度对个人心理健康的重要性。

第三段：举例说明如何实践“淡学”，实现精神层面的丰富。

第四段：探讨“淡"与“浓”的辩证关系，强调平衡之美。

结论：重申“淡学"在现代生活中的价值，呼吁读者在纷扰中寻找内心的宁静。

提纲二

题目：《淡泊以明志，宁静以致远》

引言

开篇描绘现代社会快节奏生活下的浮躁与喧嚣，引发读者对心灵平静的渴望。

提出中心论点：“淡学”，即淡泊名利、追求内心宁静，是通往精神自由与智慧的桥梁。

主体段落

段落一：历史镜鉴——陶渊明的“采菊东篱下"

素材运用：简述陶渊明放弃仕途，选择田园生活的典故。

论点深化：通过陶渊明的故事，阐述“淡学”如何帮助个人超越物质束缚，实现精神的自我完善。

写作技巧：对比今昔，指出在物欲横流的当下，陶渊明的选择更具启示意义。

段落二：现代践行——都市人的“简约生活实验"

素材运用：描述一位都市人简化生活后的积极变化，如减少消费、增加亲自然活动等。

论点深化：探讨这种生活方式如何体现“淡学”精神，并对个人幸福感的正面影响。

写作技巧：使用具体数据或研究结果支持“简约生活"与心理健康之间的联系。

段落三：心理学视角——正念的力量

素材运用：介绍正念减压疗法及其在减轻现代人心理压力中的应用。

论点深化：将正念练习与“淡学”理念相结合，论证内在平和对于提高生活质量的重要性。

写作技巧：通过引述心理学家的观点，增强论述的权威性。

段落四：自然的教诲——山水间的哲学

素材运用：借助山水画的意境，象征“淡学"所追求的宁静致远。

论点深化：讨论人与自然和谐共处的理念，以及自然如何成为我们心灵的导师。

写作技巧：运用生动的比喻和细腻的描写，引导读者进入一种超然物外的心境。

结论

总结前文，重申“淡学”的时代价值和实践意义。

呼吁读者在日常生活中践行“淡泊以明志，宁静以致远”，为心灵留一片净土。

以富有哲理的语句或问题结束，激发读者深思，留下深刻印象。

后记（可选）

简短分享作者自己的“淡学”实践体会，或推荐相关书籍、资源，鼓励读者进一步探索和实践这一理念。

【提纲成文1】

淡学

在这个纷繁复杂、日新月异的社会里，“淡学"之风悄然兴起，成为一股清流，涤荡着人们的心灵。所谓“淡学”，并非指对学问的浅薄理解，而是指一种超脱物欲、淡泊名利的学习态度。它鼓励我们在快节奏的生活中，保持内心的宁静，追求精神的富足。

当下，社会飞速发展，人们面临着前所未有的压力。竞争激烈、信息爆炸，使得许多人陷入焦虑与迷茫之中。在这样的背景下，“淡学"显得尤为重要。它如同一股清泉，滋润着人们干涸的心灵，让人们在喧嚣中找到一片宁静的天地。

“淡学”对个人心理健康有着不可忽视的重要性。在这个物欲横流的时代，人们往往被名利所困扰，难以自拔。而“淡学"则要求我们放下心中的杂念，专注于学习本身，追求内心的平静与满足。这种淡泊名利的心态，有助于我们减轻压力，缓解焦虑，提高心理健康水平。

那么，如何实践“淡学”呢？我们要树立正确的价值观，明确学习的目的不是为了追求名利，而是为了丰富自己的内心世界。我们还要学会筛选信息，避免被无用的信息所干扰，专注于对自己有益的知识。最后，我们更要培养一种超脱物欲的心态，不为外物所动，坚守内心的宁静。

当然，“淡学"并不意味着完全摒弃物质追求。我们要在追求精神富足的同时，保持对物质生活的合理需求。这里的“淡”与“浓"并非对立，而是相辅相成。只有在物质与精神之间找到平衡，我们才能真正地享受生活，实现自我价值的最大化。

“淡学”是一种智慧，也是一种境界。它让我们在喧嚣的世界中保持一份清醒与冷静，不被名利所迷惑，不被物欲所困扰。在这个快节奏的时代里，“淡学"如同一盏明灯，照亮我们前行的道路，让我们在纷扰中寻找内心的宁静，实现精神的富足与自由。

【提纲二成文】

淡泊以明志，宁静以致远

在繁忙的都市中，车水马龙，人声鼎沸，仿佛一切都在与时间赛跑。然而，在这喧嚣的背后，人们内心深处却渴望着一份宁静，一份淡泊。因为，我们深知，只有淡泊名利，追求内心的宁静，方能真正明晰志向，实现精神的自由与智慧。

回首历史，我们看到了陶渊明的身影。他放弃了繁华的官场，选择了“采菊东篱下，悠然见南山”的田园生活。这种淡泊名利、追求宁静的生活方式，让他得以超越物质的束缚，实现了精神的自我完善。在当今这个物欲横流的社会，陶渊明的选择更显得弥足珍贵。它告诉我们，只有淡泊名利，才能让我们的心灵得到真正的净化，让我们更加专注于精神的追求。

在现代社会，也有许多人开始践行“淡学"的理念。他们简化生活，减少物质的追求和拥有，转而关注内心的成长和丰富。一位都市人，在尝试简约生活后，发现自己的生活质量得到了极大的提升。他减少了物质的消费，却增加了与自然亲近、与家人团聚的时光。这种生活方式让他更加珍惜现在，更加感激生活中的每一份美好。这正是“淡学”所倡导的生活方式，它让我们明白，真正的幸福不在于物质的丰富，而在于内心的满足和宁静。

从心理学的角度来看，“淡学"的理念也与正念的力量不谋而合。正念减压疗法正是通过培养个体的正念能力，来减轻心理压力，提高生活质量。当我们学会淡泊名利，追求内心的宁静时，我们的正念能力也会得到增强。我们能够更加专注于当下，更加珍视眼前的每一刻。这种内心的平和与宁静，将让我们更加从容地面对生活中的种种挑战。

此外，大自然也是我们学习“淡学”的最好导师。当我们置身于山水之间时，我们能够感受到那份宁静与深远。山水画的意境更是将“淡学"的精髓表现得淋漓尽致。它让我们明白，只有当我们与自然和谐共处时，我们的心灵才能得到真正的滋养和净化。

“淡泊以明志，宁静以致远”不仅