DB37T 4469-2021 体质健康测定与健身指导技术规范

372021-12-29发布I本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定1体质健康测定与健身指导技术规范本文件适用于各类体质健康测定机构对适合参加体质健康测定的成年人（20～59周岁）、老年人），GB/T34311体育场所开放条件与技术要求总则2平时，单位时间内（每分钟）所能摄取并被机体利用的氧气4机构人员4.1体质健康测定机构应配备满足工作需要的管理、4.2测试指导工作人员应接受岗前培训，并持有4.3体质健康测定机构开展工作时，应5.1场地5.1.1应具有健全的管理制度，以及与服务范围相适应的工作用房、活动场地。5.1.2应符合第6章中的场地要求，开放条件与技术要求应符合GB/T34311的要求。5.1.3应包括等候区、登记区、体质健康测定区、报告解读区、科学健身指导区等区域，并配有相关5.1.4应符合消防、消毒、防疫等相关要求。5.1.5对受隐私和环境要求的测试项5.2.1主机5.2.1.1应具有通用性，能兼容体质测试项目的程序，且能够实现不同测试项目的任意切换。5.2.1.3应能读取二维码、条形码、身份证等信息。5.2.1.4应具备数据多重备份功能和数据恢复功能，用于实现在线测试与离线测试两种模式，且数据5.2.1.5应能够无线扩展连接多台单机测试仪进行同步测试，且测试主机与测试仪器之间使用有线或5.2.2.3应提供设备的通信接口协议，包括硬件接口、软件接口和消息解析规范。所提供的协议应不5.2.2.4应定期对仪器设备进行保养和维36.1成年人体质健康测试应包含的项目为：安静脉搏和血压、身高、体重、体脂率、围度（腰围、臀6.2老年人体质健康测试应包含的项目为：安静脉搏和血压、身高、体重、体脂率、围度（腰围、臀6.3其他相关健康测试指标宜包含的项目为：动脉硬化、骨密度、糖尿病筛查等。免进食、摄入酒精、咖啡因或使用烟草制品，测定当日穿着运动风险评估时，应当要求受试者进行运动前健康筛查，应遵循安全性、全面发展、循序渐进和个性化的原则开展健身8.2.1健身指导人员应根据受试者的体质健康测定结果，结合受试者的年龄、性别、职业、生活方式8.2.2健身指导方案应包括运动方式、运动强度、a)准备活动，时间一般为5min～10min，进行适量的有氧运动和拉伸练习；b)基本活动，时间一般为30min～60min，进行有氧运动、力量练习和柔韧性练习；4c)放松活动，时间一般为5min～10min，进行小强度有氧运动和拉伸练习。8.2.4健身方式主要包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等，不同方式的健身指导方案可参照附录8.3.2提醒患有慢性疾病等的健身人员，先询问医生在健身运动方面给出的建议，并遵循医嘱。8.3.5指导健身人员运动过程中科学补水及8.4.1在实施健身指导方案后，应定期对健身指导方案的制定及实施情况进行跟踪和评价，适时调整8.4.2健身效果评价指标参考体质健康测定8.4.3健身效果评价前后的测试项目应保持5是否您平时生活或者运动中是否出现过胸闷或缺血性胸注2：运动前健康筛查问卷出自国家国民体质监测中6不要屏气，上衣袖口不应紧压上臂。血压较高进行重测者，应休息10min～15min。对血压持续超过正测试，至少测量2～3次，间隔1min～2min，当两次测量值差别≤5mmHg时，视为受试者处于相对安静稳不要摇晃。上下体重传感器时，动作要轻缓前方，拉出围度测试仪带尺的游离端环绕受试者腰部7测量前，受试者被测部位衣物不易太过宽松，不能有意识地挺腹鼻子，防止鼻呼气。测试两次，取最大值，测试值以毫升为单位，不记小数。测试前，受试者用有力手握住上下握柄，另一只手在挡板上。连续测试两次，取最大值，记录8为单位，保留小数点后一位，小数点第二位数按“非零进一”的原则测试前，受试者先做准备活动，两脚分开约15cm站立在背力传感器的底盘上，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。调节背力计拉链的长度抬起）或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不9力量完成起坐，或没有做到双肘触及或超过双膝，该次试者骑在功率车上，双脚放入功率车的脚套中，双手正握车把，右上臂中点内侧部位佩戴心率表。测试中，受试者跟随节拍，在设定的负荷下始终以每分钟60转的转速蹬踏功率车。测试时间持续7分钟，其中前30秒为热身阶段、最后30秒为运动后恢复阶段，中间6分钟为正式测试阶段。受测者蹬车注：测试中，受试者出现以下症状之一应立刻终止测试：测试中，受试者在原地尽量快速地进行持续2分钟的左右腿交替高抬腿，抬高角度约80°（膝盖抬者2分钟内抬腿次数。受试者在测试过程中不能弯腰和支撑腿弯曲；如出现同侧单腿连续抬起情况时应停止本次测试，休息后重测；测试中，测试人员要在旁保护，以防受试者失去平衡摔注：测试中，受试者出现以下症状之一应立刻终测试中，受试者放松，保持安静状态。当曝光按钮旁绿灯亮时，按住曝光按钮1秒钟以上，听到提结果：通常用T值来判断骨密度是否正常，正常值参考范围在-1至＋1之间；当T值低于-2.5时为骨质疏测试中，受试者放松，保持安静状态，等待测试结果。骨密度测试结果：通常用T值来判断骨密度123456789注：体质健康测试综合评定报告只需包含以上信息即可，受试者以下；或最大摄氧量的45%以下；或主观体力感觉等级值为强度逐渐增加到最大心率的57%~强度提高到最大心率的64%~注2：体育健身活动强度指标见附录E，主观体力感觉卧上半身转体、车轮步、抱膝滚腰、仰卧摸脚跟、仰卧对角转体（手摸膝）、登山步、俯卧挺身、俯卧