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如何提升孩子专注力如何提升孩子专注力/儿/童/教/育/培/训/讲师：某某某时间：202X.X.XCONTENTS目录觉察注意力不集中的表现功能不良的沟通模式有效沟通爱，需要调频情绪教练三、打怪升级，提升专注力一、觉察注意力不集中的表现二、识别影响注意力的小怪兽觉察注意力不集中的表现01一、觉察注意力不集中的表现1、好动，坐立不安，喜欢做小动作，插嘴，手脚乱动，目光游离。2、表现出注意力不集中，心思游离，或陷入沉思，难以集中精神。3、粗心大意，马虎，差错多。4、健忘，经常丢三落四。5、拖延症是难以准时完成任务或作业的倾向，表现为磨蹭和拖延。6、一心多用易分心，难以专注，导致学习和做事质量低下，效率不佳。识别影响注意力的小怪兽02二、识别影响注意力的小怪兽1、周围环境比较吵闹。（吵闹怪）2、感觉学习的内容无聊。

（无聊怪）3、没有休息好，犯困。（犯困怪）4、快放学了。（放学怪）5、有别的吸引人的东西。

（吸引怪）6、下课太疯狂，上课时平静不下来。（疯狂怪）7、心情不好。

（心情怪）8、身体不舒服……（身体怪）打怪升级，提升专注力03三、打怪升级，提升专注力三、打怪升级，提升专注力1、目标明确。2、给自己制定计划。3、在安静整洁的环境里学习。4、一次只做一件事。5、找出自己的最佳学习时间。6、制定奖惩措施，正面激励。三、打怪升级，提升专注力7、拒绝诱惑。8、有意识地训练。9、保证充足的休息和身体健康。制计划守契约树榜样趣陪伴舒尔特方格训练正念训练三、打怪升级，提升专注力舒尔特方格训练训练方法：用手指依次指出1-25，同时诵读出声，记录所用时间，数完时间越短，注意力水平越高。舒尔特方格训练以舒尔特方格25格为例，7-11岁：优秀：26秒内良好：26-32秒中等：32-40秒及格：45秒内舒尔特方格注意力训练多少秒算合格？舒尔特方格训练制作舒尔特方格：

步骤：1.在空白纸上，画出一张有25个小方格的表格。2.将1~25的数字顺序打乱，填入表格中。舒尔特方格训练挑战：每天训练5到10分钟，坚持1个月，每天记录一次最短用时。一个月后，孩子的最快用时是多少？正念训练正念训练正念是一种训练，通过有意地、当下觉察，不带评判地专注于当下，提升自我意识和心灵平静。正念训练闭上眼睛，让孩子聆听声音，直到它逐渐消逝。正念听觉当孩子们散步时，鼓励他们观察周围环境，体验五种感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。正念散步引导孩子专注呼吸，感受每次

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