【MOOC】体适能与运动健康-杭州师范大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】体适能与运动健康-杭州师范大学中国大学慕课MOOC答案绪论绪论1、【单选题】健康体适能，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、（）及身体成分等要素。本题答案：【柔韧性】2、【单选题】体质是人体的质量，指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、（）和心理因素的综合的、相对稳定的特征。”本题答案：【生理功能】3、【单选题】体质和体适能不同的是体质的概念除反映人体的形态结构、生理功能和运动能力外，还包括心理因素和（）。本题答案：【机体免疫力】4、【单选题】许多运动医学与生理学的研究均已证实，规律的运动有助于疾病和身体机能的提高。在运动对慢性病的防治中，可降低心血管发病的危险性、降低糖尿病发生的危险性、（）。本题答案：【预防骨裂】5、【单选题】老年人身体素质和运动能力测试中，肌力测试较为合适的方式为（）。本题答案：【握力】6、【单选题】运动对运动系统的影响，主要为运动对骨、（）、骨骼肌的影响。本题答案：【关节】7、【单选题】（）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著训练作用。本题答案：【耐力练习】8、【单选题】与健康有密切关系的体适能是（）。本题答案：【健康体适能】9、【多选题】运动对呼吸系统的影响包括（）。本题答案：【运动对呼吸肌等影响#运动可以改善呼吸系统的调节作用#运动提高对缺氧的耐受力】10、【多选题】体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。本题答案：【生活#运动#环境】11、【多选题】影响个人健康的因素可以归纳为四大类：（）、（）、（）和个人健康行为与生活方式。本题答案：【环境因素引起的危害#不健全的体疗体系#人体生物学因素】12、【多选题】运动对认知功能的影响包括：（）、（）、（）和运动可以发展注意品质。本题答案：【运动增强记忆力#运动可使思维快速、准确和敏捷#运动可提高分析和理解能力】13、【判断题】体适能是指身体适应生活、人际交往、心理健康、运动与环境（如气候变化或病毒等因素）的综合能力。本题答案：【错误】14、【判断题】体适能可以分为两类，一类是与健康有关的健康体适能，另一类是与运动技巧有关的运动体适能。本题答案：【正确】15、【判断题】就健康体适能而言，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、灵敏、柔韧性及身体成分等要素。本题答案：【错误】16、【判断题】规律运动有助于疾病预防和身体机能的提高。本题答案：【正确】17、【判断题】老年人的机能指标包括肺活量、身高体重。本题答案：【错误】18、【判断题】1990年世界卫生组织（WTO）指出，健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。本题答案：【错误】19、【判断题】运动对心血管疾病防治的作用可归纳为三个方面：改善心脏的结构和技能、提高肌肉的功能、其他简介效应。本题答案：【正确】20、【判断题】运动可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。本题答案：【正确】21、【判断题】运动体适能是健康体适能的基础。本题答案：【错误】22、【判断题】体质与体适能的关系是”材料”与“功能”的关系。本题答案：【正确】23、【判断题】规律的运动有助于疾病的根除和身体机能的提高。本题答案：【错误】24、【判断题】运动可以降低糖尿病发生的危险性。本题答案：【正确】25、【填空题】体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。本题答案：【生活；运动；环境##%_YZPRLFH_%##运动；生活；环境##%_YZPRLFH_%##环境；生活；运动##%_YZPRLFH_%##生活；环境；运动##%_YZPRLFH_%##运动；环境；生活##%_YZPRLFH_%##环境；运动；生活】26、【填空题】体适能可以分为两类，一类是（），另一类是（）。本题答案：【健康体适能；运动体适能##%_YZPRLFH_%##运动体适能；健康体适能】27、【填空题】健康体适能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。本题答案：【心肺机能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；身体成分】28、【填空题】体质是指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体（）、（）和（）的综合的、相对稳定的特征。”本题答案：【形态结构；生理功能；心理因素##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理因素；生理功能##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理；生理##%_YZPRLFH_%##形态结构；生理；心理】29、【填空题】（）是体适能发展的主要途径。本题答案：【运动】30、【填空题】运动对心血管疾病防治的作用包括改善（）、提高（）和其他间接效应。本题答案：【心脏的结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉功能】31、【填空题】与身体缺乏运动有密切的关系的疾病，又称为（）症。本题答案：【运动不足】32、【填空题】运动对健康的作用主要表现在（）和（）两个方面。本题答案：【身体健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##生理健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；生理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；身体健康】33、【填空题】运动是提高人的（）和（）的重要手段。本题答案：【身体素质；基本活动能力##%_YZPRLFH_%##基本活动能力；身体素质】心肺机能心肺机能1、【单选题】评价心肺功能是否健康的综合指标是（）。本题答案：【最大摄氧量】2、【单选题】正常人的安静心率可能是（）。本题答案：【1次/秒】3、【单选题】（）不是评定心肺功能的方法。本题答案：【胸围】4、【单选题】血压范围正常的是（）。本题答案：【收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱】5、【单选题】采用扪触脉搏法评定运动中心率时，一般不采用哪个手指？（）本题答案：【大拇指】6、【单选题】在最大摄氧量的直接评定中，当负荷继续增加，而摄氧量（）时，所获得的数据就是受试者的最大摄氧量。本题答案：【不再增加】7、【单选题】在电动跑台上评定最大摄氧量的时候，以下哪个现象的出现代表已经达到了最大摄氧量水平（）本题答案：【受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了】8、【单选题】健康成人男肺活量标准为（）。本题答案：【3500-4500】9、【单选题】可以改善心肺功能的方式是（）。本题答案：【游泳】10、【单选题】下列（）不是常用的心肺功能测试法。本题答案：【闭眼单脚站立测试法】11、【多选题】心率测试中常需要用到的仪器是（）。本题答案：【秒表#遥测心率表#听诊器】12、【多选题】12分钟跑测试中需要用到的仪器是（）。本题答案：【秒表#哨子】13、【多选题】目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）。本题答案：【持续锻炼法#乳酸阈强度锻炼法#间歇锻炼法】14、【多选题】安静血压的测量中所要用到的测量仪器有（）。本题答案：【医用血压计#绷带#听诊器】15、【多选题】心肺机能是人体的（）的有氧能力指标。本题答案：【心脏#肺脏#血管#组织细胞】16、【判断题】经常进行运动锻炼的人，安静心率会有所上升，这是一个好现象。（）本题答案：【错误】17、【判断题】平静呼吸时吸气是主动的，呼气是被动的。（）本题答案：【正确】18、【判断题】评定心率一般会采用按压颈动脉的方法。（）本题答案：【错误】19、【判断题】12分钟跑测验中如受试者感觉极度疲劳，也不能停下来走路。（）本题答案：【错误】20、【判断题】12分钟跑的成绩间接推算每千克体重的最大摄氧量的结果与年龄及性别有显著差异。（）本题答案：【错误】21、【判断题】血压的测试中，血压带绑在被试者的上臂处，其下缘应在肘关节上约3厘米。（）本题答案：【正确】22、【判断题】当收缩压为100毫米汞柱，舒张压为70毫米汞柱，可写成70/100毫米汞柱。本题答案：【错误】23、【判断题】目前，用于发展心肺机能的锻炼方法主要有持续锻炼法、乳酸阈强度锻炼法和间歇锻炼法。（）本题答案：【正确】24、【判断题】发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）本题答案：【错误】25、【判断题】改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）本题答案：【正确】26、【填空题】（）是心脏每分钟跳动的次数。本题答案：【心率】27、【填空题】安静状态的心肺机能是通过安静时心率和（）的评定来初步反映的。本题答案：【血压】28、【填空题】人体心率的评定方法有（）法、（）法、（）法。本题答案：【扪诊；听诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##听诊；扪诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##扪诊；遥测心率；听诊##%_YZPRLFH_%##听诊；遥测心率；扪诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；扪诊；听诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；听诊；扪诊】29、【填空题】在安静状态下，收缩压高于130毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，称为（）。本题答案：【高血压】30、【填空题】评定心率一般不采用按压（）动脉的方法。本题答案：【颈】31、【填空题】采用扪诊法测定运动心率时,一般不可用（）指。本题答案：【大拇##%_YZPRLFH_%##拇】32、【填空题】正常成人安静心率在（）次/分钟左右。本题答案：【75】33、【填空题】心肺机能是人体的心脏、肺脏、血管和（）的（）能力指标。本题答案：【组织细胞；有氧】34、【填空题】持续锻炼法是指（）较低、（）较长且不间断地进行锻炼的方法。本题答案：【强度；持续时间】35、【填空题】（）强度是发展心肺机能和有氧耐力锻炼的最佳强度。本题答案：【乳酸阈】肌力肌耐力肌耐力1、【单选题】测试女子腰腹力量多采用仰卧起坐，规定在校大学新生一分钟完成（）次标准仰卧起坐为满分。本题答案：【56】2、【单选题】以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。本题答案：【坐姿划船】3、【单选题】负重杠铃向前箭步蹲，发展肌肉不包括（）。本题答案：【肱三头肌】4、【单选题】以下不属于肌耐力评定的是（）。本题答案：【握力测试】5、【单选题】肌肉耐力素质可采用（）进行测量。本题答案：【引体向上】6、【单选题】对于健身运动来说，一般需要（）的负荷强度进行运动。本题答案：【较小】7、【多选题】俯卧撑，主要发展肌肉包括（）。本题答案：【肱三头肌#胸大肌】8、【多选题】肌力的大小取决于肌肉在做最大收缩时的许多因素，包括（）。本题答案：【抑制神经的兴奋程度#肌纤维的数目与种类#肌肉收缩长度和疲劳程度】9、【多选题】以下属于肌耐力评定的为：本题答案：【引体向上#1分钟仰卧起坐#俯卧撑】10、【判断题】肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时，能维持较长用力的时间或较多的反复次数。本题答案：【正确】11、【判断题】训练通常是先从小肌肉群（如肱二头肌和肱三头肌）练起，然后逐渐扩大到大肌肉群（如胸肌和背肌）。本题答案：【错误】12、【判断题】一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示腿部肌群肌肉耐力愈佳。本题答案：【错误】13、【判断题】肌肉耐力训练的重量比肌力训练的重量轻，且次数多。本题答案：【正确】14、【判断题】坐姿或卧姿屈膝，主要是用到大腿和腹部的肌肉，许多人用仰卧起坐训练腹部。本题答案：【正确】15、【判断题】平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。本题答案：【正确】16、【判断题】训练后的拉伸，能减轻延迟性酸痛，使肌肉线条美观。本题答案：【正确】17、【判断题】仰卧起坐发展的肌肉主要有腹直肌和髂腰肌等。本题答案：【正确】18、【判断题】进行力量训练时，一般用力时呼气，还原时吸气。本题答案：【正确】19、【填空题】（）是指肌肉维持和使用某种肌力时，能持续较长用力的时间或较多的重复次数。本题答案：【肌耐力##%_YZPRLFH_%##肌肉耐力】20、【填空题】进行力量训练时，一般用力时（），还原时（）。本题答案：【呼气；吸气】21、【填空题】肌力和肌耐力锻炼的要素包括：（）、（）、（）。本题答案：【运动强度；练习次数和频率；运动量##%_YZPRLFH_%##运动强度；运动量；练习次数和频率##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动强度；运动量##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动量；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；练习次数和频率；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；运动强度；练习次数和频率】肌力1、【单选题】肌力训练目标:增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。本题答案：【增进运动表现】2、【单选题】在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。本题答案：【肌力】3、【单选题】肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）。本题答案：【最大肌力】4、【单选题】下列属于大腿前群肌肉为（）？本题答案：【股四头肌】5、【单选题】力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。本题答案：【深蹲】6、【单选题】测定肌肉力量最准确的方法是（）。本题答案：【1RM肌力测验】7、【单选题】1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。本题答案：【85%】8、【单选题】肌力约在（）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。本题答案：【20】9、【多选题】以下属于肌力锻炼原则的有（）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。本题答案：【大负荷原则#递增负荷原则#专门性原则】10、【多选题】肌力和肌耐力锻炼要素包括（）。本题答案：【运动强度#练习次数和频率#运动量】11、【多选题】下列属于背部肌群锻炼方法的有（）。本题答案：【杠铃俯身划船#俯卧哑铃飞鸟】12、【判断题】相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。本题答案：【正确】13、【判断题】常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。本题答案：【正确】14、【判断题】握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。本题答案：【正确】15、【判断题】握力测试时，最终结果的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。本题答案：【错误】16、【判断题】引体向上测试是来测试肌肉力量大小。本题答案：【错误】17、【判断题】肌力的增加一定要使用较大的负荷，至少达到最大负荷的三分之二。本题答案：【正确】18、【判断题】肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。本题答案：【错误】19、【判断题】只有有氧运动才能达到减肥效果。本题答案：【错误】20、【判断题】肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。本题答案：【正确】21、【判断题】肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。本题答案：【正确】22、【判断题】肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。本题答案：【错误】23、【填空题】肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。本题答案：【肌肉力量；对抗；收缩；最大力量】24、【填空题】青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。本题答案：【性激素##%_YZPRLFH_%##激素##%_YZPRLFH_%##荷尔蒙##%_YZPRLFH_%##雄性激素##%_YZPRLFH_%##雄性荷尔蒙】25、【填空题】肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。本题答案：【相对力量；绝对力量##%_YZPRLFH_%##绝对力量；相对力量】26、【填空题】肌力大约在（）岁时达到最大值。本题答案：【20】27、【填空题】相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与其（）之比作为成绩的一种测量方法。本题答案：【自身体重##%_YZPRLFH_%##自体重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##体重】柔韧性柔韧性1、【单选题】决定柔韧素质的因素不包括以下哪一项（）。本题答案：【肌肉力量大小】2、【单选题】跨过该关节的软组织的伸展能力，不包括（）。本题答案：【血管伸展能力】3、【单选题】弓步压腿练习可以改善（）的柔韧性本题答案：【髋部】4、【单选题】（）关节韧带的伸展性大，此时开展柔韧性的锻炼更有成效。本题答案：【少年】5、【单选题】以下属于髋关节柔韧性测试的方法（）。本题答案：【劈叉测试】6、【单选题】柔韧性锻炼中，以下哪项做法是错误的（）。本题答案：【牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。】7、【单选题】柔韧性的锻炼方法不包括（）。本题答案：【低温辅助拉伸法】8、【单选题】对于伸展运动描述错误的是（）。本题答案：【伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好】9、【单选题】（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。本题答案：【动力性拉伸】10、【单选题】以下属于静力性拉伸的是（）。本题答案：【横叉】11、【多选题】坐位体前屈动作要求包括（）本题答案：【两腿并拢#膝关节保持伸直#双手尽量伸直】12、【多选题】躯干柔韧性测试包括（）。本题答案：【坐位体前屈#立位转体#背伸】13、【多选题】以下哪些练习手段（）可以改善髋关节柔韧性。本题答案：【原地正踢腿#劈叉】14、【判断题】柔韧性常可分为绝对柔韧性和相对柔韧性。本题答案：【正确】15、【判断题】关节的运动幅度是有可能发生变化的。本题答案：【正确】16、【判断题】动性柔韧是指快速移动肢体或从事快而反复动作的能力，如跑步、瑜伽等。本题答案：【错误】17、【判断题】人体的关节最大运动幅度越大越好。本题答案：【错误】18、【判断题】柔韧性是指某一关节绕某一轴的最大运动幅度或多个关节绕某一轴的最大运动幅度。本题答案：【正确】19、【判断题】旋肩测试中，旋肩指数越大（两手拇指之间的距离—肩宽），肩带柔韧性越好。本题答案：【错误】20、【判断题】纵劈叉主要是测量膝关节关节绕矢状轴的屈伸能力。本题答案：【错误】21、【判断题】柔韧练习前应该进行准备活动，使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，降低运动损伤风险。本题答案：【正确】22、【判断题】对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会。本题答案：【正确】23、【判断题】坐位体前屈测试前，应该充分做好准备活动。本题答案：【正确】24、【填空题】本体感觉神经肌肉促进法是一种在被动伸展基础上发展起来的伸展技术，是由（）、（）和本体感觉共同参与的，以神经发育为促进方法的治疗手段。本题答案：【神经；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经】25、【填空题】（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。本题答案：【动力性拉伸##%_YZPRLFH_%##动力性拉伸法】26、【填空题】从运动角度考虑，可将柔韧其分为（）和（）。本题答案：【动性柔韧；静性柔韧##%_YZPRLFH_%##静性柔韧；动性柔韧】27、【填空题】通过准备活动，可以使体温升高，（）肌肉粘滞性，（）肌肉伸展性。本题答案：【降低；提高##%_YZPRLFH_%##减小；增加##%_YZPRLFH_%##减小；提高##%_YZPRLFH_%##降低；增加】身体成分身体成分1、【单选题】身体成分的（）是维持机体正常生命活动的重要保障本题答案：【相对平衡】2、【单选题】在以下几种测量方法中，简便易行，仪器轻便容易携带，且适宜于群体测量的方法是（）本题答案：【皮褶厚度法】3、【单选题】女性骨质疏松的评判正常标准为（）本题答案：【T值大于-1】4、【单选题】以下不属于导致骨质疏松的危险因素的是（）本题答案：【定期运动】5、【单选题】脂肪分布位置对人们健康来说相当重要，其中皮下脂肪约占身体总脂肪量的（）本题答案：【2/3】6、【单选题】测量腰围时，应在受试者（）时测量本题答案：【呼气末期】7、【单选题】腰臀比超标者一般是因为（）脂肪堆积较多所致本题答案：【腰部】8、【单选题】对于保持骨密度而言，（）练习更有效。本题答案：【力量】9、【单选题】以下哪种运动更有助于骨质的增加（）。本题答案：【拳击】10、【多选题】下列属于导致骨质疏松的危险因素主要有（）本题答案：【遗传因素#营养失衡#运动不足#服用某些药物】11、【多选题】健康减肥提示我们在减重过程中应该做到（）本题答案：【平衡饮食#当摄取液体#摄取必须能量】12、【多选题】骨质疏松是全身性的骨骼疾病，特征为（）和（）。本题答案：【骨密度降低#骨组织结构性退化】13、【多选题】下列属于骨质疏松常发生的部位是（）本题答案：【手腕#髋关节#脊椎】14、【判断题】人体各成分含量的不平衡是维持有机体正常生命活动和健康水平的重要保障。本题答案：【错误】15、【判断题】人体内脂肪百分比过高时，会增加骨骼、肌肉与关节病变的可能性。本题答案：【正确】16、【判断题】活体脂肪成分只能通过间接法进行测量本题答案：【正确】17、【判断题】使用生物电阻抗法时，须空腹且避免剧烈运动本题答案：【正确】18、【判断题】BMI的计算公式为体重（Kg）的平方除以身高（M）本题答案：【错误】19、【判断题】腰臀比测量的意义在于评价身体脂肪的分布本题答案：【正确】20、【判断题】腹部肥胖是心脏病发作的一个独立危险因素，它对心脏病的预测作用比BMI更为准确本题答案：【正确】21、【填空题】骨质疏松可分为三大类，分别是原发性骨质疏松、（）骨质疏松和特发性骨质疏松。本题答案：【继发性】22、【填空题】身体质量指数（BMI）无法区分（）含量过多，还是（）含量过多。本题答案：【肌肉；脂肪##%_YZPRLFH_%##脂肪；肌肉】23、【填空题】从对血管血脂和动脉闭塞的影响来看，堆积在（）的脂肪对健康危险性更大。本题答案：【腰部##%_YZPRLFH_%##腰腹部##%_YZPRLFH_%##腹部】24、【填空题】在运动减肥初期，体重可能不减反增是由于（）质量的增加。本题答案：【肌肉】25、【填空题】在减肥过程中，除规律的运动之外，（）的控制也是重要的。本题答案：【饮食##%_YZPRLFH_%##营养】26、【填空题】经常游泳的人的骨密度比经常从事负重运动的人（）。本题答案：【低##%_YZPRLFH_%##小】平衡1、【单选题】（）是指人体维持身体稳定姿势的能力。本题答案：【平衡】2、【单选题】以下说法正确的是（）本题答案：【静态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定】3、【单选题】闭眼单脚站立实验所需要的仪器有（）本题答案：【秒表】4、【单选题】平衡能力下降可以作为以下哪种情况的评价指标（）本题答案：【衰老】5、【单选题】常用于测试平衡能力的实验有（）本题答案：【闭眼单脚站立测验】6、【单选题】若与运动前相比，平衡能力有明显下降，则表明出现了（）现象本题答案：【疲劳】7、【单选题】以下属于平衡的影响因素的是（）本题答案：【视觉】8、【单选题】以下不属于平衡练习的是（）本题答案：【象限跳】9、【多选题】平衡能力是一种肢体的（）、（）和（）能力。本题答案：【感觉#控制#协调】10、【多选题】（）试验可以用于平衡的评定本题答案：【睁眼动力平衡测验#睁眼睛里平衡测验#闭眼单脚站立测验】11、【多选题】下列哪些说法体现了平衡的重要性（）本题答案：【对运动员而言，能提升竞技赛场上的运动表现#维持日常生活的能力#避免运动伤害的发生】12、【判断题】人体维持身体稳定姿势的能力叫平衡（）本题答案：【正确】13、【判断题】平衡在动作上分为静态与动态平衡（）本题答案：【正确】14、【判断题】静态平衡能力是身体不受外力影响的情况下维持身体稳定的能力，如单脚站立，倒立等。本题答案：【正确】15、【判断题】走平衡木是练习平衡的一种方式（）本题答案：【正确】16、【判断题】闭眼单脚站立测验是测试平衡能力的一种方法（）本题答案：【正确】17、【判断题】太极拳能增进老年人的平衡能力与肌力，因此建议老年人多参加太极拳运动。（）本题答案：【正确】18、【判断题】视觉不会影响平衡（）本题答案：【错误】19、【判断题】与个人记录的正常水平相比，中老年人在某一时期，开始出现平衡能力下降，但是可以的恢复现象，则为衰老的出现。本题答案：【错误】20、【填空题】平衡分为（）平衡和（）平衡两类。本题答案：【静态；动态##%_YZPRLFH_%##动态；静态】21、【填空题】幼童学习平衡与老年人维持平衡都是人类对（）的抗争。本题答案：【地心引力##%_YZPRLFH_%##地球吸引力##%_YZPRLFH_%##重力】22、【填空题】燕式平衡属于（）平衡。本题答案：【静态】灵敏灵敏1、【单选题】以下不属于灵敏能力测验方法的是（）本题答案：【跳远】2、【单选题】下列（）对灵敏的影响最小。本题答案：【性别】3、【单选题】在下面动作中，灵敏性不包含的过程是本题答案：【腾空】4、【单选题】下面不属于灵敏性锻炼原则的是本题答案：【忽略运动的特殊性】5、【单选题】以下不属于灵敏的锻炼方法的是本题答案：【原地起跳】6、【多选题】以下运动中运用到灵敏素质的有()本题答案：【篮球#障碍赛跑#网球#武术】7、【多选题】()是影响灵敏性的因素本题答案：【肌力#速度#反应时间#爆发力】8、【判断题】灵敏素质不仅与神经的灵敏性反应有关，而且与力量，速度，协调性等素质密切相关。本题答案：【正确】9、【判断题】灵敏性的表现通常都是在相对长的时间内完成的。本题答案：【错误】10、【判断题】在灵敏性的动作中，一般会包含起动，急停，快速改变方向三个过程。本题答案：【正确】11、【判断题】灵敏性含有跑的成分，所以速度也是其影响因素之一。本题答案：【正确】12、【判断题】双脚侧向跳栏的动作过程是两膝弯曲，两脚不同时起跳，侧向跳过栏架。本题答案：【错误】13、【判断题】侧滚翻的开始姿势为身体下蹲，前后脚开立适度，右脚在后，左脚在前。本题答案：【错误】14、【判断题】灵敏素质应该避免在疲劳的情况下进行锻炼。本题答案：【正确】15、【判断题】灵敏素质锻炼的过程中持续时间以10分内为佳。本题答案：【错误】16、【判断题】爆发力也是影响灵敏性的因素之一。本题答案：【正确】17、【填空题】()是指人体在复杂的条件下，快速，准确，协调地变换身体姿势，运动方向和随机应变地能力。本题答案：【灵敏】18、【填空题】在灵敏性的动作中，一般会包含（），（），快速改变（）三个过程。本题答案：【起动；急停；方向##%_YZPRLFH_%##起动；方向；急停##%_YZPRLFH_%##急停；方向；起动##%_YZPRLFH_%##急停；起动；方向##%_YZPRLFH_%##方向；急停；起动##%_YZPRLFH_%##方向；起动；急停】19、【填空题】进行灵敏素质的训练时持续时间为()内最佳。本题答案：【20秒##%_YZPRLFH_%##二十秒】协调协调1、【单选题】（）属于主要发展下肢协调能力的运动本题答案：【交叉步法】2、【单选题】（）不是运动中协调能力的构成部分。本题答案：【骨骼】3、【单选题】（）不属于发展协调障碍的特征。本题答案：【自信心缺失】4、【单选题】（）不属于协调训练的方法。本题答案：【折返跑】5、【单选题】（）不属于协调性的影响因素。本题答案：【自信心】6、【单选题】（）不属于协调能力的发展途径的。本题答案：【提高心肺耐力】7、【多选题】协调的评定有（）。本题答案：【双手动作协调性的评定#手脚动作协调性的评定#全身动作协调性的评定#翻罐实验】8、【多选题】动作协调性是指身体各部位（）的配合。本题答案：【空间#时间】9、【多选题】属于提高运动协调能力的有效方法是（）。本题答案：【小步跑#换手扔铅球#加快速度完成广播体操】10、【多选题】（）属于提高运动协调能力的基本方法。本题答案：【用不习惯的姿势开始#镜面练习#改变动作的速度和节奏#改变完成练习的空间范围】11、【判断题】对运动员而言，协调能力可分为一般协调能力和专项协调能力。本题答案：【正确】12、【判断题】协调能力是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。本题答案：【正确】13、【判断题】协调训练有交叉步法、侧向垫步、胯下换手接球、俯卧撑等。本题答案：【错误】14、【判断题】协调是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。本题答案：【正确】15、【判断题】协调能力经由反复练习、训练，能使身体动作配合得更融恰。本题答案：【正确】16、【判断题】专项协调能力是指运动员完成一般练习所表现的协调能力。本题答案：【错误】17、【填空题】动作协调性是指身体各部位（）和（）的配合。本题答案：【空间；时间##%_YZPRLFH_%##时间；空间】18、【填空题】运动中的协调能力是由（）、（）和（）三部分所构成的。本题答案：【神经；肌肉；动作协调##%_YZPRLFH_%##神经；动作协调；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；动作协调；神经##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经；动作协调##%_YZPRLFH_%##动作协调；肌肉；神经##%_YZPRLFH_%##动作协调；神经；肌肉】爆发力1、【单选题】（）不属于下肢爆发力训练。本题答案：【绳梯】2、【单选题】爆发力(功率)是（）的乘积本题答案：【力量和速度】3、【单选题】爆发力是肌肉系统几乎达到（）的效能本题答案：【最大】4、【单选题】爆发力训练模式是（）的爆发力训练本题答案：【高速、低量】5、【单选题】（）不是爆发力的测试方法。本题答案：【平板支撑】6、【单选题】爆发力是在单位时间内肌肉所增加力量。单位时间内，肌肉所增加的力量越（），爆发力就越（）。本题答案：【多，好】7、【单选题】持续时间在数秒内的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。本题答案：【磷酸原】8、【单选题】持续时间在数秒内至二三分钟的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。本题答案：【磷酸原和糖酵解】9、【多选题】（）属于爆发力的锻炼方法的是。本题答案：【大负荷锻炼法#递增锻炼法#超等长锻炼法#大幅度锻炼法】10、【多选题】（）属于磷酸原系统的评价方法。本题答案：【Sargent纵跳实验法#Margaria跑楼梯实验法#Quebec10秒无氧功评定法】11、【多选题】（）属于Sargent纵跳实验法的测量仪器。本题答案：【体重计#纵跳计】12、【多选题】（）属于糖酵解系统的评价方法。本题答案：【Wingate评定法#Quebec90秒无氧功评定法】13、【判断题】爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。本题答案：【正确】14、【判断题】立定跳高跳远、百米短跑冲刺、篮球快攻和灌篮、挥棒投球或打击、自行车比赛的最后冲刺，折返跑都是爆发力的表现。本题答案：【错误】15、【判断题】爆发力训练通常是对运动员的一般能力训练，这些运动员已经具备专业的体适能，以追求更高的运动表现为目标，因此进行爆发力训练。本题答案：【错误】16、【判断题】如果单位时间内，肌肉所增加的力量越少，那么爆发力就越好。本题答案：【错误】17、【判断题】爆发力训练需了解训练目标，需要的爆发力是一次性的或反复性的，训练方式也不同。本题答案：【正确】18、【判断题】爆发力运动持续时间在数秒内时，由糖酵解系统供能。本题答案：【错误】19、【判断题】爆发力训练时需注意训练的单一性，以高强度爆发力为主的训练，训练中不能再与有氧运动结合，会影响训练效果。本题答案：【正确】20、【判断题】正确的爆发力训练能改变肌肉纤维的形态，使肌肉用力的模式倾向于力量输出的类型。本题答案：【正确】21、【判断题】爆发力练习原则上以长时间，高强度，或高负重的练习。本题答案：【错误】22、【判断题】与其他方法相比，Wingate评定法更具有挑战性，对体能的要求比较大，对于体能不好的人，可能不太适应。但是其测验结果丰富，因此较适宜于对运动员进行评定。本题答案：【正确】23、【填空题】爆发力的产生与机体的能量供应是密切联系的，其供能系统主要是（）系统和（）系统。本题答案：【磷酸原；糖酵解##%_YZPRLFH_%##糖酵解；磷酸原】24、【填空题】爆发力(功率)是（）和（）的乘积。本题答案：【力量；速度##%_YZPRLFH_%##速度；力量】人体运动的供能特点人体运动的供能特点1、【单选题】人体与周围环境之间不断进行的物质交换过程称之为（）本题答案：【物质代谢】2、【单选题】下列不属于三体三大供能物质的是（）本题答案：【维生素】3、【单选题】ATP在ATP酶的催化下，迅速分解为（）和无机磷酸，并释放出能量。本题答案：【二磷酸腺苷】4、【单选题】（）对于维持血糖浓度的正常水平、保持良好的运动能力及健康有及其重要的作用。本题答案：【肝糖原】5、【单选题】糖代谢途径在不同细胞中不一样，其分解方式主要受（）的影响。本题答案：【氧气供应量】6、【单选题】在人体安静状态或运动状态下，（）不是能量的主要来源。本题答案：【蛋白质】7、【单选题】在人体运动的功能系统中，输出功率最大，供能最迅速的是（）。本题答案：【ATP-CP】8、【单选题】长距离跑步运动中，氧化能系统为主要供能系统，但（）供能仍占有一定比例。本题答案：【糖无氧酵解】9、【单选题】一段时间的运动中，用二氧化碳的呼出量÷氧气的消耗量等于（）。本题答案：【呼吸商】10、【单选题】人体供能系统中，（）系统的代谢物中含有乳酸。本题答案：【糖酵解】11、【多选题】人体的三大能源物质是（）。本题答案：【糖#脂肪#蛋白质】12、【多选题】人体在运动过程中，能量消耗的多少取决于（）。本题答案：【运动强度的大小#运动持续时间的长短#运动量的大小#运动项目的种类】13、【多选题】在骨骼肌收缩时，通过间接方式供能的有（）。本题答案：【脂肪#蛋白质#糖】14、【多选题】在氧气供应充足时，葡萄糖进行彻底氧化分解，最终代谢产物是（）。本题答案：【二氧化碳#水】15、【判断题】人体的三大能源物质是糖、脂肪、氨基酸。本题答案：【错误】16、【判断题】骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是ATP。本题答案：【正确】17、【判断题】物质氧化功能是人类获得能量的主要方式，其中主要的氧化代谢底物是脂肪和蛋白质。本题答案：【错误】18、【判断题】蛋白质的供能作用可以由糖和脂肪部分代替，所以它的供能作用是相对次要的供能。本题答案：【正确】19、【判断题】人体内糖的总量一般不超过500g，其中绝大多数以糖原的形式进行储存。本题答案：【正确】20、【判断题】蛋白质是生命的物质基础，在体内的代谢过程中，每日的摄取量与消耗量基本相等。本题答案：【正确】21、【判断题】三大营养物质在体内分解氧化的代谢途径虽然各不相同，但乙酰辅酶A是它们共同的中间代谢物。本题答案：【正确】22、【判断题】糖既可以在有氧条件下供能，又可以在无氧条件下供能，而蛋白质只能在无氧条件下供能。本题答案：【错误】23、【判断题】运动中净能量消耗等于呼吸商对应的氧热价乘以运动时间内机体总耗氧量，再减去同一时间安静状态时的能量消耗。本题答案：【正确】24、【判断题】短时间大强度运动时能量主要来自于有氧代谢途径。本题答案：【错误】25、【填空题】骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是（）。本题答案：【ATP##%_YZPRLFH_%##三磷酸腺苷】26、【填空题】糖在氧化时所需要的氧气要（）脂肪和蛋白质氧化时所需要的氧气。本题答案：【少于##%_YZPRLFH_%##小于##%_YZPRLFH_%##＜】27、【填空题】在氧气供应充足的运动中，脂肪在脂肪酶的作用下，分解为（）和（），然后再分别被氧化成二氧化碳和水，同时释放大量能量。本题答案：【甘油；脂肪酸##%_YZPRLFH_%##脂肪酸；甘油】28、【填空题】在运动减脂过程中，应该多采用（）时间（）强度运动方式，这样才能消耗更多的脂肪。本题答案：【长；低##%_YZPRLFH_%##长；小】29、【填空题】运动时的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为（），常用于描述和比较运动强度。本题答案：【代谢当量##%_YZPRLFH_%##metablicequivalent##%_YZPRLFH_%##MET##%_YZPRLFH_%##Metablicequivalent】30、【填空题】100m跑是典型的速度型项目，要求高输出功率的供能，（）系统是首选能源系统。本题答案：【磷酸原】健身运动方案的自我制定1、【单选题】小强度力量练习的主要功能是（）本题答案：【增强肌肉力量和耐力】2、【单选题】能够作为运动强度指标的有（）本题答案：【心率】3、【单选题】某儿童10岁，安静心率为80次/min，目标运动强度为60%-80%VO2max，若使用储备心率计算，其目标心率范围为（）本题答案：【158-184】4、【单选题】关于运动补液，以下说法错误的是（）本题答案：【运动中体温升高，且口渴，可摄入冰镇运动饮料，达到降温的作用】5、【单选题】减肥中关于饮食正确的是：（）本题答案：【碳水摄入要降低，且可用红薯或南瓜等粗粮代替，增加饱腹感】6、【单选题】运动后建议摄入（），因为其为（）食物。本题答案：【蔬菜水果和大豆；碱性】7、【单选题】准备活动的时间大约为（）分钟本题答案：【10】8、【单选题】关于整理活动以下说法正确的是（）本题答案：【顺序与准备