小学田径梯队训练计划_第1页
小学田径梯队训练计划_第2页
小学田径梯队训练计划_第3页
小学田径梯队训练计划_第4页
小学田径梯队训练计划_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小学田径梯队训练计划目标与范围小学田径梯队训练计划旨在通过系统化的训练，提高学生的田径技能，增强身体素质，培养团队合作精神，促进学生的全面发展。计划涵盖田径项目的基础训练、专项训练、体能训练和心理素质培养，适用于小学阶段的学生，特别是对田径有兴趣的学生。背景分析随着社会对青少年体育锻炼的重视，田径作为一项基础性运动，越来越受到学校和家长的关注。田径运动不仅能够提高学生的身体素质，还能培养他们的意志品质和团队精神。然而，目前许多学校在田径训练方面缺乏系统性和科学性，导致训练效果不佳。因此，制定一份具体、可执行的训练计划显得尤为重要。实施步骤训练周期训练计划分为四个阶段，每个阶段持续三个月，具体安排如下：1.基础训练阶段目标：提高学生的基本运动能力，培养运动兴趣。内容：包括热身、跑步、跳跃、投掷等基本技能训练。时间安排：每周训练三次，每次90分钟。2.专项训练阶段目标：根据学生的兴趣和特长，进行专项技能训练。内容：分为短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等项目，进行针对性训练。时间安排：每周训练四次，每次90分钟。3.体能训练阶段目标：增强学生的身体素质，提高耐力、力量和灵活性。内容：包括力量训练、耐力训练、灵活性训练等。时间安排：每周训练三次，每次60分钟。4.心理素质培养阶段目标：提高学生的心理素质，增强比赛信心。内容：通过团队活动、心理辅导等方式，培养学生的心理素质。时间安排：每月进行一次心理素质培训，每次90分钟。具体训练内容基础训练内容热身活动：包括慢跑、拉伸等，持续15分钟。跑步训练：进行400米跑、800米跑等，重点培养学生的耐力。跳跃训练：进行原地跳、助跑跳等，培养学生的爆发力。投掷训练：使用轻型铅球进行投掷训练，培养学生的力量和协调性。专项训练内容短跑训练：进行起跑、加速、冲刺等专项训练，重点提高速度。长跑训练：进行间歇跑、耐力跑等，增强学生的耐力。跳高训练：进行助跑、起跳、落地等技术训练，提升跳高能力。跳远训练：进行助跑、起跳、落地等技术训练，提升跳远能力。铅球训练：进行投掷技术训练，培养学生的力量和技巧。体能训练内容力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练，增强肌肉力量。耐力训练：进行长时间的慢跑、游泳等有氧运动，提升心肺功能。灵活性训练：进行各种拉伸和柔韧性训练，增强身体的灵活性。心理素质培养内容团队活动：组织团队合作游戏，增强学生的团队意识。心理辅导：邀请专业心理辅导老师进行心理素质培训，帮助学生树立信心。比赛模拟：定期进行模拟比赛，帮助学生适应比赛氛围，增强心理素质。数据支持与预期成果通过实施上述训练计划，预期在以下几个方面取得显著成果：1.身体素质提升：通过系统的训练，学生的耐力、力量、速度和灵活性将显著提高。根据测试数据，预计学生的100米跑成绩平均提高10%，800米跑成绩平均提高15%。2.专项技能提高：经过专项训练，学生在各个田径项目上的技能水平

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 合同范本

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论